7 סוגי ההערכה העצמית (איך הם עובדים והמאפיינים שלהם)

הערכות עצמיות הן טכניקות שעוזרות לנו להבין טוב יותר את עצמנו.. הם יכולים להיעשות כמעט בכל זמן ויכולים להתייחס למגוון רחב של נושאים.

בין אם מתחום החינוך, דרך פסיכודיאגנוזה והגעה לעולם הארגונים, הערכות עצמיות מאפשרות לנו לרכוש ידע טוב יותר על עצמנו.

במאמר זה נדבר על סוגי הערכות עצמיות, הן בהתחשב בהיקף היישום והן בפורמט שבו הן מוצגות. בנוסף, אנחנו הולכים לעשות סקירה מהירה ממה הם מורכבים ומה המטרה שלהם.

• מוּמלָץ: "16 סוגי האישיות (והמאפיינים שלהם)"

מהי הערכה עצמית?

הערכות עצמיות הן שיטות המאפשרות לנו להכיר טוב יותר את עצמנו, בין אם על ידי התייחסות להיבטים קשור יותר ליכולות הפיזיות והמנטליות שלנו או להתמודדות עם נושאים כמו הרגשות שלנו או מצב הבריאות שלנו.

המוזרות העיקרית של הערכות עצמיות היא שאנחנו אלה שמנהלים אותן לעצמנו.. בסוגים אחרים של הערכות, כמו הערכות הטרו והערכות עמיתים, מדובר באדם אחר או קבוצה מהם שמנהלת שאלון או מבצעת סוג של ניתוח של אדם ב בֵּטוֹן.

מכיוון שניתן ליישם הערכות עצמיות במספר דרכים, ישנם מספר כלים המאפשרים לבצע אותן.

כדי שהם יהיו שימושיים, יש צורך להיות כנים כאשר עונים עליהם ולבצע הרהור עצמי מעמיק כדי להיות מסוגל לזהות את החוזקות והחולשות הללו

שאולי יש לנו או, במקרה שאתה מדבר על בעיות בריאותיות, לדעת אם אתה באמת עומד מאחורי משהו רציני.

איזו מטרה יש להם?

הערכות עצמיות נמצאות בשימוש רב בחיי היומיום. מצבים פשוטים וארציים כמו לענות על מבחן בבית הספר לנהיגה, לשאול שאלות ביקורת לבחינה או לניתוח היתרונות והחסרונות של המשך עם בני הזוג יהיו דוגמאות להערכה עצמית.

בהתאם לאזור שבו מתבצעת ההערכה העצמית, נוכל לדבר על מטרות שונות:

1. חינוך

בתחום החינוכי נעשה בהם שימוש נרחב כדי לדעת מהי הרמה של האדם בנושא מסוים או באיזו מידה התבסס הידע שניתן בכיתה.

אם הם מבוצעים לפני ניגשים לבחינה או ניסיון לענות על תרגיל, הם מאפשרים לנו לדעת איזה ידע צריך לשפר ולמקד בהם את שאר הלימוד.

מורים יכולים להפיק תועלת ממשאב זה מכיוון שהוא מאפשר להם לדעת היכן הם נכשלים כשהם מסבירים את התוכן. זה גם שימושי עבורם לשים אותם כשיעורי בית עבור התלמידים שלהם, כי כך הם יכולים לקבל מושג כללי על איך הכיתה מתקדמת, ובמיוחד, אילו תלמידים מתקשים ביותר.

2. עבודה

הערכה עצמית במקום העבודה יכולה לעזור לך לשגשג במקצוע.

ישנן חברות רבות המבקשות מהעובדים שלהן לבצע הערכה מסוג זה, על מנת לברר זאת מהן הבעיות האפשריות שיש בעת ביצוע המשימות שלהם וראה איך הן יכולות להיות מיין.

הערכות עצמיות מאפשרות לנו לדעת אם אנחנו מספיק יעילים או, גם מאפשרות לנו לשפר את היכולות שלנו להתמקד בקבלת קידום. הערכת מידת היעילות שלנו מאפשרת לנו להניע את עצמנו, לקבל שליטה עצמית טובה יותר ולפתור את הדרוש.

סוג זה של כלי שימושי מאוד עבור עובדים שנמצאים באותה עבודה במשך זמן רב מאז, לאורך השנים, לאחר מכן רואים שאדם מגן על עצמו די טוב בעבודה שהוא עושה, הוא מסתכן שלא ילך ליותר, יקפאון ונתקע באזור של נוחות.

עלינו לשאול את עצמנו אם אנחנו אחראים, משתפים פעולה, דייקנים או אם יש לנו אחרים תכונות שמועילות הן לביצועי העבודה שלנו והן להמשך החברה משגשג.

3. בְּרִיאוּת

אמנם יש לציין שמי שמאבחנים בעיות בריאות, הן פיזיות והן פסיכולוגיות, הם אנשי מקצוע בתחום זה, כמו רופאים, פסיכיאטרים, פסיכולוגים,נוירולוגים ואין סוף מקצועות, ביצוע הערכה עצמית לגבי מצב בריאותנו יכול להניע אותנו לבקר איש מקצוע טוב.

כמה דרכים להעריך את עצמנו לגבי הבריאות שלנו הן פשוטות כמו להרגיש את עצמנו גושים מוזרים, שאלו את עצמנו אם הרגשנו מוטיבציה בימים האחרונים, אם שמנו לב למשהו מוזר ב לָנוּ…

יש לומר שאם אנו מבחינים במשהו חריג, אל לנו למהר ולומר את מה שיש לנו כי בנוסף לעובדה שאנחנו אולי לא מומחים בנושא, דעתנו בכלל לא מַטָרָה. יש צורך ללכת לאיש מקצוע כדי לראות מה יכול לקרות לנו.

עם זאת, הערכה עצמית בתחום זה מאפשרת לך להימנע מהצורך ללכת לאיש מקצוע ללא שום בעיה במקרה שזה כך, וכך אנו חוסכים לעצמנו ביקור ללא משמעות ונמנעים מלקחת זמן מאיש המקצוע של מִשׁמֶרֶת.

4. חיי יום יום

זה לגמרי בריא לשאול את עצמנו על הפעולות היומיומיות שלנו, כל עוד אנחנו "מבקרים" את עצמנו בצורה מציאותית., מבלי להיות קשים מדי או נדיבים עם עצמנו. הערכות עצמיות בתחום זה הן מהסובייקטיביות ביותר, בהתחשב בכך שניתן להתייחס לכל נושא ולא הם בהכרח חייבים לקבל הפניות סטנדרטיות בהקשר זה, בניגוד לשלושת האחרים שדות.

אנחנו יכולים לשאול את עצמנו מה עושה אותנו מאושרים, אם אנחנו צריכים להמשיך לצאת עם בן הזוג שלנו, מה אנחנו רוצים להיות בחיים...

סוגי הערכה עצמית

ישנם כלים מרובים שבאמצעותם אתה יכול לבצע הערכה עצמית. חלקם מגיעים מתחום הפסיכולוגיה, בעיקר התחום הקליני, אולם אחרים אופייניים לחינוך ולארגונים.

להלן אנו מציגים רשימה של הסוגים העיקריים של הערכה עצמית שקיימים, הן שיטות סטנדרטיות והן אותם כלים שגובשו בצורה חופשית יותר.

1. ספרי לימוד

בדרך כלל, ובמיוחד בתחום החינוך, בספרי הלימוד יש בסוף כל נושא עמוד בו מוצגים תרגילים שונים הקשורים לתוכן של אותו נושא..

שאלות אלו בדרך כלל מאפשרות לקורא להרהר במה שהוא יודע, בין אם למד הכל ובין אם לאו. שזה צריך ולזהות את אותם נושאים שהם צריכים להתעמק בהם קצת יותר כדי להגיע אליהם. לשלוט.

ניתן לתת את השאלות במספר דרכים: סוג מבחן, שאלות לפתח, בצורה של משחקים...

2. גיליון הערכה עצמית

גם מאוד אופייני לתחום החינוכי, דפי ההערכה העצמית מאפשרים לנו לכתוב על הנייר כיצד אנו חושבים שעשינו פעילות מסוימת, בנוסף לאפשר לנו להרהר באותם תחומים שאנו רואים שאנו צריכים לשפר.

היא מאפשרת לנו להבין טוב יותר מהן החוזקות שלנו, ומאפשרת לנו להתמקד בהן.

ישנם גם דפי הערכה עצמית המתמקדים במקום העבודה ובריאות הנפש, ושואלים שאלות שבו האדם המשיב יכול לקבל חופש מוחלט להסביר איך הוא מרגיש, סימפטומים או יכולות יותר חָזָק.

3. משאבים דיגיטליים

הודות לפיתוח טכנולוגיות מידע ותקשורת (ICT) יש יותר ויותר יישומים, הן הקשורות לחינוך והן לבריאות גופנית ונפשית, המציעות לנו הערכה עצמית.

4. סקרים

זהו אחד הכלים הקלאסיים ביותר שהפסיכולוגיה השתמשה בהם. ניתן להציג את פריטי הסקר בצורה של סולמות ליקרט, עם מספור או עם ביטויים כמו "אני מסכים".

5. כרטיסים לרפלקציה עצמית

הם מורכבים מגיליונות שבהם יש משפטים שאינם שלמים, שבו על הקורא להשלים אותם בדברים שקשורים לעצמם. לדוגמה, "אני מחשיב את עצמי כאדם...", "אני... עם אחרים", "אני כועס אם...".

הודות לחופש הגבוה שלהם בכל הנוגע למענה, הם יכולים לאפשר לחלץ כמות גדולה של מידע על מה שהם חושבים ואיך האדם שעונה להם.

6. יומנים אישיים

זהו אחד הפורמטים המייצגים ביותר של הערכה עצמית בחיי היומיום., למרות שניתן להשתמש בהם בכל תחום אחר.

למשל, בסביבת בית הספר ניתן להכין יומנים בהם מתירים לתלמידים להרהר ו זכור מה הם למדו באותו יום שבו הם משלימים עמוד של ה מחברת.

7. מחברות אינטראקטיביות

הם קשורים קשר הדוק ליומנים אישיים, במיוחד בתחום החינוך, אם כי אלו מתמקדים יותר בכך שהתלמיד ילכד את מה שרכש בכיתה ויהרהר על כך.

מהם היתרונות של הערכה עצמית?

לא משנה מה התחום שבו נעשה בו שימוש, הערכה עצמית היא משאב שיש לו יותר יתרונות מאשר חסרונות ובמקרה שהייתה בעיה כלשהי, היא בוודאי נובעת משימוש לא נכון בכלי זה.

1. הם מתאימים לכל גיל

ברוב המקרים, ניתן ליישם הערכה עצמית בכל טווח גילאים.

אם כי ברור שהערכה עצמית במקום העבודה מתבצעת לרמת האנשים מבוגרים, אלה שקשורים יותר למחקרים משתנים מאוד, וניתן ליישם אותם בגילאים יַלדוּתִי.

כל עוד המשוב ניתן באותה רמה כמו הילדים הקטנים יותר, הכלי הזה יהיה שימושי בהפיכתם למודעים למה שהם למדו. בכל שלב חיוני יש לנו תחומי עניין ויעדים שונים. הערכה עצמית מועילה תמיד.

2. ידע עצמי טוב יותר

מכיוון שהטכניקה הזו מעדיפה השתקפות עצמית, זה מאפשר לנו להעריך היבטים של עצמנו, לראות היכן נוכל להשתפר כאנשים ואזרחים בעולם..

זה יעזור לנו לדעת אם אנחנו אנשים שמתייחסים בצורה בריאה לבני גילנו, עד כמה אנחנו מאורגנים, אם אנחנו אחראים...

3. לחזק את הלמידה

כאמור, בתחום החינוך, טכניקות מסוג זה הופכות את התלמיד למודע יותר למה שהצליח ללמוד ובמה יש לך קשיים.

הודות לכך, ניתן לבחור בצורה חכמה את התכנים שיילמדו עבור א בחינה, ביטול סדר העדיפויות של מה שכבר השתלט והוספת עדיפות למה שצריך לְשַׁפֵּר.

על ידי מתן אפשרות לתלמיד להיות שותף בלמידה שלו, לפעול באופן פעיל בבחירה של התכנים שיש לשפר, מאפשר לך לקבל עניין טוב יותר לקראת הלימוד וגדול יותר מוֹטִיבָצִיָה.

4. מקדם את האוטונומיה שלנו

מדי פעם, ביצוע הערכה עצמית הוא דבר חיובי, שכן הוא מאפשר לנו לשלוט בהתקדמות שלנו וגם בנקודות התורפה שלנו. זה יאפשר לנו מידה רבה יותר של עצמאות.

5. להגביר את המוטיבציה שלנו

קבלו משוב על מצבנו, במיוחד בעבודה ובתחום האקדמי, מניע אותנו, שכן הוא עוזר לנו להבין מדוע התרחשו בעיות מסוימות.

בנוסף, על ידי ניתוח מקורו של קושי מסוים, נוכל לטפל בו כדי להתמודד איתו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• לייבה, י. (2010). הערכת למידה: מדריך מעשי למורים.
• צאנז, ל.ג'יי. ואלווארז, C.A. (2012). הערכה בפסיכולוגיה קלינית. מדריך הכנה ל-CEDE PIR. 05. CEDE: מדריד.