כיצד למנוע לחץ בעבודה בחברות: 6 אסטרטגיות
לחץ הוא מצב שכיח יותר ויותר בחברה, במיוחד בתוך ערים גדולות. זהו שינוי של האורגניזם, שבו אנו מוצפים מדרישות הסביבה. כשזה נובע מעבודה, אנחנו מדברים על לחץ בעבודה.
במאמר זה נדע ממה מורכב השינוי הזה, ונדבר על איך למנוע לחץ בעבודה בחברות. לשם כך, נציע 6 הצעות שחברות יכולות ליישם למניעת לחץ בקרב עובדיהן.
מתח ולחץ בעבודה: מה הם?
לחץ הוא מצב פסיכופיזיולוגי של האורגניזם, המופיע כאשר דרישות הסביבה עולות על המשאבים העומדים לרשותנו. המונח "חרדה" משמש לעתים כדי להתייחס לתחושתנו בתקופות לחוצות מאוד.
לחץ יכול להופיע בתחומי חיים שונים, בין אם זה אישי, חברתי, בעבודה... מתי שכן בא לידי ביטוי במקום העבודה (כלומר, כאשר הוא מופיע כתוצאה מעבודה), אנו מדברים על "מתח עבודה". ידוע כי עד 59% מהעובדים הספרדים סובלים מלחץ בעבודה, אשר משפיעה לרעה על בריאותו של האדם, אך גם על תפוקתו, איכות חייו וכו'.
לחץ בעבודה נובע ממספר גורמים: שעות עבודה ארוכות, דרישות גבוהות מהעובדים חברה, מעט שעות שינה, בעל אישיות תובענית, אי עמידה ביעדים, עייפות נצבר וכו'
כאשר הלחץ הזה גבוה מאוד ומופיע יחד עם תסמינים אחרים, אז אנחנו מדברים על "שחיקה" או "תסמונת שחיקה". למעשה, תסמונת זו הוכרה על ידי WHO (ארגון הבריאות העולמי) כתסמונת רשמית.
התסמין האופייני לו הוא שחיקה מקצועית, המתורגמת לתשישות פיזית ורגשית. אבל אנחנו מדברים על מקרים קיצוניים יותר מאשר לחץ בעבודה פשוט; לכן חשוב למנוע את זה האחרון, למנוע ממנו להוביל לתסמונת שחיקה.
כיצד למנוע לחץ בעבודה בחברות
אבל, איך למנוע לחץ בעבודה בחברות? האם זה אפשרי?
במאמר זה נציע כמה הצעות למניעתה, שמטרתן להיות מיושמת על ידי החברות עצמן.
1. קמפיינים לקידום ספורט
ההצעה הראשונה שאנו מעלים כיצד למנוע לחץ בעבודה בחברות, ואשר עשויה להיות רעיון טוב, היא שחברות מציעות לעובדיהן קמפיינים או תוכניות שמטרתן לקדם ספורט בקרב עובדיהן. אלה עשויים להיות מורכבים מתכנון פעילויות ספורט מסוימות במהלך השנה (למשל פעם בשבוע). הפעילויות יכולות להיות: יוגה, רכיבה על אופניים, כדורסל, כדורגל... יש מגוון רחב של ענפי ספורט לבחירה.
פעילויות אלו צריכות להיות באופן אידיאלי בקבוצות, ולכלול את מספר העובדים המקסימלי האפשרי. מהם נועד שהעובדים ירכשו הרגלי חיים בריאים באמצעות ספורט; בתורו, ספורט הוא כלי טוב למנוע ולהילחם בלחץ בעבודה, מכיוון שהוא עוזר לשחרר מתח ו מפריש אנדורפינים.
בנוסף, פעילויות מסוג זה יכולות גם להוות אופציה טובה לחיזוק הקשר בין העובדים, חיזוק היחסים החברתיים וקידום סביבת עבודה טובה.
2. פירות יומיים במשרד
הצעה שנייה זו, הקשורה גם היא לקודמתה, מציעה לנו נקודת מבט נוספת כיצד ניתן למנוע לחץ בעבודה בחברות. הוא נועד, כמו הקודם, לקדם הרגלים בריאים בקרב עובדים. לפיכך, מזון הוא עוד חלק מפתח להשגת אורח חיים זה.
אורח חיים בריא מסייע במניעת לחץ בעבודה, בין אם בתוך העבודה או מחוצה לה. בנוסף, ידוע שתזונה משפיעה מאוד על מצב הרוח והאנרגיה. היוזמה לספק פירות חינם לעובדים, למרות שהיא עשויה להיראות כמו מחווה קטנה, יכולה לעודד התנהגויות בריאות אחרות אצלם.
3. מפגשי מיינדפולנס
הוא מודעות זו, בתורה, פילוסופיית חיים, תרגול בריא וסוג של טיפול. הוא מורכב מתרגול של מדיטציה, מצב שמגיעים אליו באמצעות ריכוז; מדיטציה מאפשרת לך "להשאיר את דעתך ריקה" ולהגיע לתחושת שלווה ומלאות, באמצעות תרגילי נשימה והרפיה. לפיכך, מיינדפולנס הוא כלי טוב מאוד למניעת מתח.
הרעיון להציע תוכנית מיינדפולנס בתוך חברות יכול להיות גם אופציה טובה כיצד למנוע לחץ בעבודה בחברות. תוכנית זו יכולה להיות מורכבת מפגישת מיינדפולנס שבועית בחלל ייעודי בתוך החברה, או מחוצה לה. (בשטח פתוח). פרטים אלו יהיו תלויים בהעדפות ובזמינות המשאבים של כל אחד.
4. מפגשי עיסוי
הצעה זו, כמו חלק מהקודמות, כבר מיושמת על ידי חברות רבות, מאחר והיא נחשבת לחדשנית ובריאה. דרכה, נשכר שירות של מעסים ו/או פיזיותרפיסטים להגיע למשרד עצמו כדי לתת עיסוי קצר מועד לעובדים (לדוגמה, בין 15 דקות ל-30 דקות). ניתן לרווח מפגשים אלו (למשל פעם בשבוע, פעם בחודש...), תמיד בהתאם לכל חברה.
סוג העיסוי הוא בדרך כלל על הצוואר והראש, אך הוא יכול לכסות גם אזורים אחרים (אם כי במשרד הכי אפשרי הוא הצוואר והראש). עיסויים אלו יכולים לייצר מצב של רגיעה אצל העובד, גם אם הוא קצר מועד. הרגשה טובה ונוחה במשרד עוזרת למנוע תחושות מתחילות של לחץ או חרדה. בנוסף, תרגול זה יאפשר "שבירה" מהשגרה גם לזמן קצר.
5. אימון בטכניקות הרפיה
הצעה נוספת שאנו מציעים כיצד למנוע לחץ בעבודה בחברות קשורה ל טכניקות הרפיה. חברות יכולות לקבוע מפגשי הכשרה לעובדים המסבירים טכניקות הרפיה שונות; באופן אידיאלי, ניתן ליישם אותם בתוך המשרד, בזמן של בלאי או לחץ מסוים, או פשוט מדי פעם.
ישנם תרגילים שניתן לעשות באותו כיסא משרדי, או במקום אחר בהתאם לסוג העבודה; אלה יכולים להיות תרגילי נשימה ו/או מדיטציה. הם יכולים להימשך כמה דקות ולהימשם בעת הצורך. בנוסף, הם יאפשרו לך לשמור על קצב הולם בעבודה, פרודוקטיבי, אך בו זמנית רגוע.
6. אימון ארגונומיה
ההצעה האחרונה שהעלינו כיצד למנוע לחץ בעבודה בחברות היא הכשרה בארגונומיה, דיסציפלינה בתוך מפגעים תעסוקתיים. אומנם הכשרה במפגעים תעסוקתיים היא חובה לעובדים בכל החברות, אך לעיתים היא לא נלקחת מספיק בחשבון.
בנוסף, זו אופציה טובה לקיים מפגשים מיוחדים בנושא ארגונומיה, התחום המסוים הזה, שמלמד אותנו איך לשבת נכון להימנע מפציעות או התכווצויות, איך לעבוד, איזו טמפרטורה מתאימה במשרד, מה התנאים הסביבתיים המתאימים ביותר, וכו
תנאי עבודה הולמים, ברמה הסביבתית, כמו גם ידע נכון כיצד לעבוד, זה יאפשר לעובד להיות נוח (מניעת לחץ בעבודה), נוח, לא להיפגע ולהיות טוב ככל האפשר. פּרוּדוּקטִיבִי.
הפניות ביבליוגרפיות:
בסדר, ר. (2016). כיצד למנוע לחץ בעבודה. גיבורי על סומסום.
WHO (2000). ICD-10. סיווג בינלאומי של מחלות, מהדורה עשירית. מדריד. פאן אמריקאי.
פיירו, J.M. ורודריגז, I. (2008). לחץ בעבודה, מנהיגות ובריאות ארגונית. עבודות פסיכולוג, 29(1): 68-82.