8 הרגלים תכופים שהורגים נוירונים

המוח האנושי הוא אחת המערכות המורכבות ביותר שקיימים בטבע, אבל הוא גם שביר יחסית.

האיזונים שאתה צריך כדי להישאר בריאים יכולים להיות מופרעים על ידי הרבה מאוד מגוון של מצבים, ובמיוחד, מושפעים מאוד מהרגלים מזיקים שהורסים את שלנו נוירונים.

באותו אופן שתאי העצב שלנו מעורבים באלפי תהליכים שמשפיעים החיים שלנו, מה שאנו עושים והשגרה שאנו מאמצים מותנים גם הם לרווחתם של אנשים. נוירונים. ומכיוון שיש כל כך הרבה מהם במוח שלנו, לפעמים אנחנו לא מבינים שלאט לאט אנחנו משאירים הרבה מאחור בדרך, יותר ממה שהיה נורמלי לגילנו.

זו הסיבה הכרת ההרגלים האלה שהורסים נוירונים חשובה אם אנחנו רוצים להישאר בריאים בהווה ובעתיד.

• אולי יעניין אותך: "10 טריקים לשיפור בריאות המוח שלך"

הרגלים עיקריים שהורסים נוירונים

רשימה זו של שגרות ומנהגים הפוגעים בבריאות המוח שלנו מכילה פעולות וקובעת שבמחדל או על ידי עמלה, לשחוק את היכולות הנפשיות שלנו, חלקן בטווח הקצר וללא קשר לנזק הקבוע גורם. בוא נראה מה הם.

1. לחץ

לחץ לא רק גורם לנו להרגיש רע, הוא גם הורס נוירונים, במיוחד אם הוא הופך לכרוני.

זה קורה מכיוון שמצב זה קשור לשחרור גדול של קורטיזול, הורמון המשמש להסטה משאבים לתהליכים ביולוגיים שנותנים חשיבות רבה יותר לכאן ועכשיו כדי לצאת מצרות דחוף. אחת מתופעות הלוואי של כמויות גדולות של קורטיזול היא שהנוירונים מוזנחים יותר ובנוסף,

מערכת החיסון נחלשת.

2. חוסר השינה

ישנן מחקרים רבים המתייחסים לחוסר שינה ממושך עם מוות של נוירונים וירידה של חלקים מסוימים במוח, ביניהם היפוקמפוס.

סוג זה של נזק מייצר, בטווח הארוך, בעיות זיכרון, וגם להשפיע על יכולת הריכוז.

3. מוֹנוֹטוֹנִיוּת

אורחות חיים המבוססים על מונוטוניות הופכים את מגוון הדרכים שבהן נוירונים מתחברים זה לזה למוגבלים יותר, ומשמעות הדבר היא שהפחות בשימוש בסופו של דבר מתים. זה כזה קל: תאי עצב שלא ניתן להשתמש בהם, נעלמים.

4. להשתמש בסמים

זוהי אחת ההשפעות הידועות ביותר של תרופות. התמכרות לכימיקלים גורמת לכל התפקודים המנטליים להתמקד בהשגת מינון חדש, תוך זניחת משימות התחזוקה של מערכת העצבים. מצד שני, הפרעה של חומרים זרים בתפקוד של נוירונים גורם לרבים מהם להזדקן ולמות בטרם עת.

5. לצרוך טבק

מבחינה טכנית שני הטבק הוא סם, אז זה לא צריך להפתיע: זה שזה חוקי לא אומר שזה לא מזיק.. החומרים שלו מסוגלים ליצור התמכרות רצינית מאוד ולפגוע לצמיתות בתאי העצב שלנו.

6. נשימה בסביבות מזוהמות

מוֹחַ זהו אחד מקבוצות האיברים של גוף האדם שצורכים יותר משאבים. חלק גדול מהחלקיקים הרעילים שאנו סופגים מדי יום יגיעו לשם, למרות העובדה שמחסום הדם-מוח מגן עלינו מרבים מהם.

7. לְיַבֵּשׁ

כאשר אנו שמים לב שאנו צמאים, חשוב להרוות אותו בהקדם האפשרי, כי אחרת הגוף שלנו הוא יתחיל לחלץ מים מתאי הגוף שלנו, גורם לכמה למות. וכן, גם של הנוירונים.

8. לעבוד עם חום

כשאנחנו חולים אנחנו פגיעים במיוחד, וכל פעילות שדורשת מאמץ זה יכול לאלץ את הגוף שלנו עד כדי כך שנוצר נזק קבוע ברמה המיקרוסקופית. במצבים האלה, הרבה יותר טוב לתת להם לטפל בנו ולהפסיק לדאוג לנושאים משניים.

חיים בריאים יותר לשמירה על בריאות המוח

בקיצור, יש הרבה הרגלים שליליים ביום-יום שפוגעים בתאי העצב שלנו. למרות שבהתחלה אולי נחשוב שאורח חיים חסר דאגות שלא מתחשב בבריאות פוגע בגוף וזהו, צריך לזכור ש המוח שלנו הוא חלק מהגוף הזה. הם אינם שני דברים נפרדים, באותה מידה שאין הבחנה עקרונית בין שכל לחומר; בפסיכולוגיה ובמדע בכלל, שְׁנִיוּת נשללה.

לכן לחיים בריאים תהיה השפעה חיובית הן על מראה גופנו והן על מצב תפקודינו הטוב. נפשית, למרות העובדה שההשפעות על האחרון אינן מורגשות מיד ומוסתרות יותר בגלל היעדר מראה שבה ניתן לבדוק את מדינה. הימנעות מההרגלים ההורסים של הנוירונים הללו יכולה להיות התחלה טובה לחיות טוב יותר.

• מאמר קשור: "סוגי נוירונים: מאפיינים ותפקודים"