13 יתרונות ותכונות תזונתיות של מלון

אין ספק, אחד הפירות הנחשקים בקיץ, כשהחום מגיע, הוא מלון. טעמו המתוק ותכולת המים הגבוהה הופכים אותו למזון מושלם להתמודדות עם טמפרטורות גבוהות.

היתרונות של מלון לבריאות הם רבים, ובכן, 100 גרם של פרי זה מספקים חומרים מזינים שונים: 14.8 גרם פחמימות, 0.5 גרם שומן, 1.5 גרם חלבון, 5,706 מ"ג ויטמין A, 546.94 מ"ג אשלגן ו-74.7 מ"ג ויטמין C.

• מאמר קשור: "11 היתרונות והתכונות התזונתיות של הפפאיה"

היתרונות של מלון לבריאות ותכונותיו

אבל, אילו יתרונות מספק הפרי הטעים הזה? בשורות הבאות נסביר לך את זה בפירוט רב.

1. אידיאלי לירידה במשקל

לפעמים ירידה במשקל היא לא רק מוטיבציה אסתטית, שכן כמה הפרעות הקשורות למשקל כגון השמנת יתר גורמות לבעיות בריאותיות חמורות. לכן, צריכת מזונות כמו מלון, עם תכולת מים גבוהה (עד 90%) היא אידיאלית להיות חלק מדיאטת הרזיה. מלונים דלים בקלוריות, בשומן ובכולסטרול.

2. אפקט ויאגרה

מאכלים מסוימים פועלים כמו ויאגרה טבעית, ואחד מהם הוא מלון. הסיבה? הוא מכיל חומצת אמינו בשם ציטרולין, המייצרת ארגינין. ארגינין הוא מבשר לכימיקל מרחיב כלי דם הנקרא תחמוצת חנקן, אשר מוגבר גם בגוף על ידי נטילת ויאגרה. כך, צריכת מלון יכולה למנוע את החשיבות, לפחות זו שאין לה מקור פסיכולוגי.

3. נוגד הזדקנות

מלונים עשירים בקולגן, חומר המסייע בחידוש העור והרקמות. ולכן שומר אותנו צעירים יותר. קולגן הוא חלבון בעל אינספור יתרונות לבריאות הגוף, ומלון, בנוסף לטעמו העשיר, מאפשר לנו להימנע מהזדקנות מוקדמת הודות לתכולתו.

4. הִידרָצִיָה

כפי שציינתי, מלון מקושר לקיץ והרבה מזה נובע מתכולת המים הגבוהה שלו., 90% מהרכבו. בנוסף, המים שהוא מכיל עשירים באלקטרוליטים ולכן הם אידיאליים לגוף להתאושש מאימון קשה (אם אתם חובבי פעילות גופנית). תכולת הפחמימות שלו ו חלבוניםבנוסף, זה יאפשר להשלים את ההתאוששות.

5. ריפוי פצע

תכולת הקולגן הגבוהה שלו מספקת עוד סדרה של יתרונות לעור אשר לא רק קשור להזדקנות, אלא חיוני לריפוי פצעים ועור פגום, למשל, בחשיפה לשמש.

6. שיניים ועצמות בריאות

תרכובת נוספת השופעת מלון היא סידן, כי על כל 100 גר' של מזון זה אפשר למצוא 15 מ"ג של מינרל זה.. לסידן חשיבות חיונית לעצמות ולשיניים, והמלון תורם באופן פעיל להיווצרותן ולשמירה על בריאותן וחזקותן.

7. משפר את בריאות הלב

גם בריאות הלב מושפעת בצורה חיובית הודות לצריכת מלון, שכן נראה שהאדנוזין והליקופן שנמצאים במזון זה קשורים לירידה בהתקפי לב, כפי שהציעו כמה מחקרים.

כמו כן, הנוכחות של ציטרולין והרחבת כלי הדם שהוא גורם חיונית גם היא לתפקוד תקין של העורקים.

8. מונע סרטן

היתרונות של cirtrulline קיימים לא רק כשמדובר בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, אלא גם במניעת סרטן. לא רק זה, אלא שבמזון הזה יש תכולה גבוהה של קרוטנואידים, שהוא פיגמנט טבעי המצוי בתוך פירות רבים. מחקרים מצביעים על כך שתרכובת זו מסייעת במניעת צורות מסוימות של סרטן כגון סרטן ריאות או שד.

9. בריאות העיניים

הנוכחות של קרוטנואידים כגון בטא-קרוטן הכלול במלון שימושית לשיפור הראייה, בדיוק כמו שעושים גזר או אבטיח. בטא-קרוטן הופך לוויטמין A, המשמש את הגוף לתיקון התפקוד עיניים ולפיתוח פיגמנט ברשתית, שגם משפיע לטובה על הראייה לַיְלָה.

10. משפר את מערכת העיכול

לשפע המים והסיבים במזון זה יש השפעה חיובית על תפקוד תקין של מערכת העיכול, ולכן עלינו לצרוך מוצר זה בתדירות גבוהה. למעשה, עם צריכת מלון, מערכת העיכול בכללותה משתפרת, אך גם פרי זה מסייע בהפחתת כאבי בטן ושימושי כאשר אדם סובל משלשול. במקרים אלה, ניתן לצרוך אותו כמיץ.

11. עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים

מלונים הם מקור לנוגדי חמצון, ביניהם ניתן למצוא בטא-קרוטן, לוטאין, זאקסנטין, קריפטוקסנטין. נוגדי חמצון אלו מגנים על תאים מפני רדיקלים חופשיים, ולכן מסייעים בהגנה מפני מחלות מסוימות כגון סרטן השד, הערמונית, המעי, הריאות או הלבלב.

12. בריאות הכליות

גם הכליות מרוויחות מאכילת מלוןהם עוזרים לאנשים ללכת לשירותים. הוא משמש כעזר לכבד בכל הקשור לשחרור רעלים מהגוף, ולסובלים בעיות באיבר זה, רעיון טוב הוא לערבב מיץ מלון עם מיץ ליים בבוקר, לפני לאכול ארוחת בוקר.

13. משפר את בריאות העור

קולגן, כפי שציינתי, מחדש ומסייע בשיקום העור. לָכֵן, להשוויץ בעור בריא אכילת מלון היא אלטרנטיבה טובה. כוח ההתחדשות של הקולגן גם עוזר לשפר את בריאות העיניים ומספק כוח לשרירים.

יתרונות אבטיח

פרי אידיאלי נוסף לאכילה בקיץ הוא אבטיח, שבדומה למלון, יש לו יתרונות מרובים לבריאות האנשים.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות האלה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "אבטיח: 10 תכונות ויתרונות של פרי הקיץ הזה”