8 הספרים הטובים ביותר לשיפור הרווחה שלך

אחד היתרונות של ספרות הוא שכמעט כל רעיון ניתן ללכוד על דפים; ללא קשר לתחום הנושא, הקריאה מועילה לנו בכך שהיא נותנת לנו אמצעי למידה שאין שני לו.

לכן יש ספרים שעוזרים לנו לשפר את הרווחה, יצירות שדרכן נוכל ללכת מעבר תיאוריה ולהציג שינויים בהרגלים שלנו המאפשרים לנו להרגיש טוב יותר ולחיות בעוד זעם.

במאמר זה נראה מספר ספרים לשיפור הרווחה המומלצים לסוגים רבים של קוראים: ממי שרוצה לאכול תזונה בריאה, ועד למעוניינים ללמוד מדיטציה.

• מאמר קשור: "רווחה פסיכולוגית: 15 הרגלים להשגתה"

ספרים לשיפור הרווחה: המומלצים ביותר

ברשימה זו תראו נושאים שונים הקשורים לרווחה גופנית ונפשית מכוסים, עם תיאורי תוכנם וגישותיהם.

1. תרגול המיינדפולנס (ג'ון קבט-זין)

ג'ון קבט-זין הוא אחד האנשים שהיו מעורבים ביותר בפיתוח והפצה של שיטות העבודה של מיינדפולנס, קבוצת הרגלים בהשראת מדיטציית ויפאסנה נועד לנהל את מיקוד הקשב כדי לכוון אותו אל הרגע הנוכחי.

פעילויות מיינדפולנס, נקראות גם תשומת לב מלאה, שואפים לווסת רגשות ולווסת את ההשפעה שיש ללחץ ואי נוחות אותנו, וניתן ליישם אותם בהקשרים רבים: בחברות, בטיפול, בעבודה ובפעילויות של משרד וכו' מסיבה זו, זהו אחד הספרים המגוונים ביותר בנושא רווחה מבחינת התועלת של תוכנו.

• תמצא מידע נוסף על עבודה זו על ידי לחיצה כאן.

2. אהבה עצמית (לורה צ'יקה)

הפסיכולוגית לורה צ'יקה כתבה את הספר הזה שבו תמצא 55 מפתחות ללמוד לאהוב את עצמך, לכבד את עצמך, להקשיב לעצמך ולסלוח לעצמך., משהו שיעזור לך לצמוח בכל תחומי חייך ולשפר את רווחתך.

הספר מציע כל מיני כלים שימושיים, מדיטציות והרהורים על מושג האהבה העצמית וחשיבותה ברווחה היומיומית של כולנו.

• ב הדף הזה יש מידע נוסף.

3. מדע האושר (סוניה ליובומירסקי)

כולם מדברים על אושר, אבל הכרת הטבע האמיתי שלו היא מאוד מסובכת. ספר מומלץ זה מטפל במלואו בבעיה זו כדי לעזור לנו להבין מה זה אומר להיות מאושר ומהם המצבים הקשורים למדינת רווחה זו.

בנוסף, כל זה נעשה מנקודת מבט מדעית המדגישה את הצורך ב מתחילים מנתונים אובייקטיביים כדי להבין איך אנחנו חווים את החיים ומה קורה לנו בחיים חיי היום - יום

• כדי לקרוא עוד על העבודה המעניינת הזו, לחץ בקישור הזה.

4. השתחרר מלחץ (ג'ורדי פרננדס-קסטרו)

מתח היא אחת מבעיות הבריאות המרכזיות בחברה שלנו ובשנים האחרונות הפכה לאחת מבעיות הבריאות הנפוצות ביותר באוכלוסייה.

הספר שחרר את עצמך מלחץ, ג'ורדי פרננדס-קסטרו מלמד אותנו לתפוס מתח כמנגנון הישרדות טבעי קיים במין שלנו מאז הקמתו ולא כאיום שעלינו לחשוש ממנו או להימנע ממנו בכל מחיר.

עם הקריאה שלך נלמד לשלב כמה מנגנונים שימושיים לניהול לחץ ביעילות ולהבטיח שהוא לא מפריע לפעילות שלנו ולרווחה היומיומית שלנו.

• ב הדף הזה תוכלו למצוא מידע נוסף על הספר.

5. קורס ברגשות

ב קורס ברגשות, הפסיכולוג ז'סוס מאטוס מעריך את האושר אך גם מציג בו תחינה בעד רגשות שליליים כגון חרדה, פחד או ייסורים כמרכיבים חיוניים ואופייניים לחיים נורמליים ו פוּנקצִיוֹנָלִי.

לאורך הקריירה שלו, פסיכולוג זה רכש ניסיון רב על אומללות ועל המעבר לרווחה, אשר מה שאפשר לו לפתח מודל של חקר וניהול רגשי שבאמצעותו ניתן לבצע תהליך של צמיחה צוות.

• אתה יכול לקבל את זה כאן.

6. חזיר יורק לא קיים: המדריך לקניית בריאות ולגילוי סודות הסופרמרקט (מריאן גרסיה)

ספר מושלם למי שרוצה לדאוג למה שהוא אוכל בחירת רק מוצרים שמתאימים היטב לצרכים התזונתיים שלך. אנחנו יודעים כבר זמן רב שסופרמרקטים מלאים במוצרים מעובדים עם השפעה שלילית על הרווחה שלנו, כך שככל שנקדים להחליט לנקוט בפעולה בנושא, כך ייטב.

• ב הקישור הזה מידע נוסף זמין.

7. להביס את אויבי השינה: מדריך מעשי לשינה כמו שתמיד חלמנו עליה (צ'ארלס מורין)

אפשרות טובה מאוד למי שמחפש ספרים בנושא בריאות המתמקדים בנושא היגיינת שינה וניהול בעיות שינה. בדפים שלו תמצאו טריקים ואסטרטגיות להירדם ולהיות מסוגל להטעין את האנרגיות שלך במהלך מנוחת הלילה, משהו חשוב מאוד בהתחשב שתפקוד תקין של הגוף שלנו בכלל והמוח שלנו בפרט תלוי בו זה.

• אם אתה מעוניין בעבודה זו, לגשת לדף זה לקרוא עליה עוד.

8. אתה יכול לרפא את חייך

זהו אחד הספרים הנמכרים ביותר בעולם של אלו שמתעמקים בתחום שיפור רווחת האדם וצמיחה אישית בכלל.

המחברת שלו, לואיז ל. יש, משתף בספר זה את שיטתו לשיפור חיוני המבוסס על טרנספורמציה עצמית, שיפור ההערכה העצמית ושינוי דרסטי בחשיבה ובדרך התפיסה של העולם.

רעיונותיו היו בעלי השפעה רבה במהלך עשרות השנים, הן בחברה והן עבור מחברים אחרים, ומצאו תמיכה גם בתגליות מדעיות אחרונות.

• ב הדף הזה אתה יכול לקרוא מידע נוסף על הספר.