איך הפסיכותרפיה מתגברת על הפחד מדחייה כשמחפשים בן זוג?

פחד הוא אחד הגורמים העיקריים שמונעים מאיתנו לנהל חיים בריאים ומספקים. באופן ספציפי, הפחד מדחייה והנזק המקביל לה ביחסים אישיים מונע מאנשים רבים ליצור קשרים עם סביבתם, במיוחד אם מדובר בזוגיות.

מה לעשות במצבים אלו? ניכר כי כמו בכל פחד אחר, יש צורך ללכת לאיש מקצוע שיעזור לנו להתמודד איתו ולהתגבר עליו. אבל איזה טיפול הוא היעיל ביותר להתמודדות עם מערכות יחסים כאשר אתה מפחד מדחייה?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוכח כיעיל מאוד בכל הנוגע לטיפול בפחדים אלו כאשר מחפשים בן זוג. ולהחזיר למטופלים את הביטחון הדרוש להתמודד עם בניית קשרים חדשים. נספר לך ממה מורכבת שיטה זו להלן.

הבעיה של פחד מדחייה כשמחפשים בן זוג

יחסים זוגיים הופכים אותנו לפגיעים במיוחד כי יש להם יכולת גבוהה ל לעורר בנו פחדים וטראומות קבורים, על ידי חשיפה של עצמנו לקבלה והערכה של אַחֵר. בנוסף, באופן כללי במערכות יחסים אנו נוטים לתת הרבה מעצמנו, וזה מגביר את תחושת הפגיעות שלנו אם לא מתחילים מבסיס איתן ובטוח..

כאשר אנו מתמודדים עם מערכת יחסים חדשה עם פחד מדחייה, אנו מניחים באופן לא מודע את הבסיס למה שמכונה הנבואה המגשימה את עצמה. זאת אומרת; מכיוון שאנו מודעים לאותו פחד מדחייה שפולש אלינו, אנו לא מרגישים בנוח במגעים הראשונים עם אותו אדם, וכתוצאה מכך, אנו מראים את עצמנו חסרי ביטחון, ספקנים, ביישנים ואפילו פתאומיים עד כדי כך הֲגַנָתִי. כל זה יגרום בסופו של דבר לאדם הנדון "לעזוב", מה שנפרש כאישור לחשדות שלנו, אשר בתורו יגרום לפחד שלנו לגדול. מעגל קסמים שלא מוביל לשום מקום.

אנשים מתנהגים לפי הרעיונות שיש לנו על המציאות. עם זאת, רעיונות אלה לא תמיד מספקים; הם לרוב לא רציונליים ובנויים על דעות קדומות ודפוסי חשיבה נוקשים, המעכבים אינטראקציה בריאה עם הסביבה. זה המקום שבו ה טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המורכב מארגון מחדש קוגניטיבי של המטופל במטרה לשנות את אופן התמודדותו עם מצבים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מטפל ברעיונות מוקדמים והופך אותם למושגים הרבה יותר בונים ומותאם למציאות שאופפת אותנו כדי, בדרך זו, להתאים גם את ההתנהגות שלנו ולהפוך אותה ליותר פונקציונלית.

• מאמר קשור: "בדידות לא רצויה: מה זה ואיך אנחנו יכולים להילחם בה"

תהליך טיפול קוגניטיבי התנהגותי מול דחייה בעת חיפוש בן זוג

לאחר מכן, אנו הולכים לראות ממה מורכבת השיטה הקוגניטיבית-התנהגותית וכיצד ניתן ליישם אותה על הפחד מדחייה על ידי בן זוג פוטנציאלי.

1. לגרום למטופל להבין מה קורה: פסיכוחינוך

להתפתחות מיטבית של הטיפול, על המטופל להיות מודע למה שקורה לו ולמה הוא לא יכול להתגבר על הפחד שלו. המטפל מסביר מה מצבו ויוצר דיאלוג עם המטופל כדי שיקבל ראייה ברורה היכן הבעיה. שלב זה חיוני לתחילת הטיפול, משום שהוא מכין את המטופל לשינוי בהרגליו ובדרכי החשיבה שלו.

• אולי יעניין אותך: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. דיאלוג לשינוי מבנה קוגניטיבי

הנקודה הבאה עוברת דרך א מבנה קוגניטיבי מחדש, כלומר, ניהול האמונות הבלתי רציונליות של המטופל, שמובילות אותו לפעול באופן לא פרודוקטיבי. זהו תהליך איטי ומייגע, מאחר שרבים מהרעיונות האי-רציונליים הללו נטועים עמוק במוחו של המטופל. במובן זה, הדיאלוג עם המטפל הוא בסיסי. דרך השיחה ושיטת השאלה-תשובה, המטפל מתמקד בתפיסות השגויות הללו ועוזר למטופל להיות מודע להן.

לדוגמה, אם הפחד מדחייה נובע מדימוי מעוות של עצמך (תוצאה של הערכה עצמית נמוכה), המטפל יהפוך את המגבלות הללו למודעות וינסה לגרום למטופל לראות שהן אינן מבוססות על שום מציאות. מַטָרָה. באותו אופן, אם הפחד נובע מחינוך משפחתי קפדני, המטפל יקל על המטופל להיות מודע למגבלות אלו.

3. התמודדות עם פחד: חשיפה מבוקרת

יש להתמודד עם כל פחד. זו הדרך היחידה להפחית את החרדה שהיא גורמת בנו. עם זאת, התמודדות זו חייבת להתבצע תמיד בשליטה של ​​איש מקצוע ובהסכמה שנקבעה מראש בין המטפל למטופל. אחרת, זה יכול להיות מאוד לא פרודוקטיבי.

טיפול בחשיפה צריך להיות תוספת לטיפול קוגניטיבי התנהגותי לקבלת תוצאות מיטביות. אפשר לומר שזה החלק ה"מעשי" של זה. אז החולה באים במגע עם גירויי חרדה (החל מאלו שיוצרים פחות חרדה), וכך, בהדרגה, אתה יכול לווסת את הרגשות שלך.

4. טכניקות הרפיה

הם מהווים השלמה חשובה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, שכן הם מעדיפים שהמטופל יהיה רגוע להתמודד עם הטיפול. מצד שני, טכניקות הרפיה אלו, אשר כוללים נשימה סרעפתית והרפיית שרירים מתקדמת של ג'ייקובסון, בין היתר, שימושיים מאוד לשיפור חיי היומיום של המטופל.

מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתה רוצה להתחיל תהליך טיפולי, צור איתי קשר.

שמי דייגו אדום ואני פסיכולוגית המתמחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי.