8 ההשפעות של חוסר הערכה עצמית

הדעה שיש לנו על עצמנו היא בעלת חשיבות רבה ונותנת לנו את הביטחון הדרוש לנו מדי יום לא רק כדי שיהיו יותר סיכויי הצלחה במה שיצאנו לעשות, אלא גם כדי להיות מאושרים בכללי.

תפיסה זו שיש לנו את עצמנו לעולם אינה מוגבלת להיותה רציונלית בלבד, שכן היא קשורה לסדרה של רגשות ותחושות שאנו חווים על בסיס יומיומי; קשה מאוד לעשות ניתוח אובייקטיבי לחלוטין של איך אנחנו ואיך אנחנו מתנהגים. מסיבה זו, להערכה העצמית יש תמיד חלק אינטלקטואלי, אותו אנו יכולים לבטא במילים, וחלק רגשי. וגם מסיבה זו, הערכה עצמית נמוכה גורמת לבעיות רבות ושונות, שכן היא מייצרת אפקט "כדור שלג" שמוביל אותנו לחבלה עצמית מתמדת.

כדי לתת לך מושג כמה חשוב לטפל בהיבט זה של בריאות הנפש, במאמר זה אנו נותנים סקירה של ההשפעות הפסיכולוגיות העיקריות של חוסר הערכה עצמית.

• מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

השפעות פסיכולוגיות של דימוי עצמי נמוך

אנשים עם רמה טובה של הערכה עצמית נוטים יותר לחיות את החיים שהם רוצים; להיפך, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים יותר לפתח שינויים בבריאותם הנפשית ואורח חיים שפוגע בהם בטווח הבינוני והארוך.

בפירוט רב יותר, להלן תמצאו את סיכום ההשפעות העיקריות הנגרמות מחוסר הערכה עצמית ביום-יום.

1. תחושת חוסר ביטחון

חוסר ביטחון כללי הוא אחת ההשפעות האופייניות ביותר אצל אנשים שמפתחים שפל הערכה עצמית, ובטווח הארוך היא הופכת לתכונה שמשפיעה על כל האדם בכללותו, בכל פעילות יום יומי. זה קשור לתחושה שתמיד צריך לפצות יתר על המידה על כל מה שאנחנו יכולים להיות לעשות לא נכון, להקדיש מאמצים רבים לסקור את מה שאנחנו עושים, לא להרשות לעצמנו "להתנתק" מהעבודה, וב כללי, מרגיש רע אם נפסיק לחפש סימנים לכך שטעינו במשהו.

הערכה עצמית נמוכה אצל אדם בסופו של דבר מערערת את ביטחונו בכל פעם עד כדי כך שהוא משכנע אותו שהוא לא מסוגל לעשות שום דבר טוב בחיים ושהוא חסר תועלת.

חוסר הביטחון קשור גם לחוסר ביטחון עצמי ושני החסרונות יוצרים אי נוחות וסבל אצל האדם הפגוע, עד כדי מניעת השגת כל מטרה או מטרה שהיא להציע.

• אולי יעניין אותך: "מהם חוסר ביטחון אישי ואיך אפשר להתמודד איתם?"

2. פַּחַד

פחד מוכלל גם לכל תחום בחיים עבור אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, קבוע שהופך יותר ויותר לחלק מחייהם ומאישיותם.

פחד זה יכול להתבטא בדרכים רבות, בדרך כלל מורכב מפחד מכישלון או א פחד לקבל אתגרים הבוחנים את היכולות האישיות או האינטלקטואליות של הפרט.

לסיכום, דימוי עצמי נמוך מתאפיין ב פחד מהותי מלעזוב את אזור הנוחות שלנו ולצאת לדרכים חדשות שאינן ידועות לאנשים, שאינם יודעים לאן יובילו אותנו.

• מאמר קשור: "מה זה פחד? מאפיינים של רגש זה"

3. לחשוב יותר מדי על דברים

מחשבות חוזרות על אירועים בעבר או עתידיים שכיחות אצל אנשים עם רמות נמוכות של הערכה עצמית, שמנתחים בפירוט את כל מה שהם עושים במהלך היום עם רמות גבוהות של דרישה עצמית

הנטייה הזו לחשוב יותר מדי על כל הדברים נובעת גם מהנטייה של האדם לכך להאמין שאתה אף פעם לא עושה שום דבר נכוןלכן בסופו של דבר נוצר גם פרפקציוניזם מוגזם.

פרפקציוניזם זה בסופו של דבר מפתח גם אצל אדם עם הערכה עצמית נמוכה צורך הכרחי לכך להוכיח שהם עובדים טובים על ידי הישארותם ערה בלילה במקום העבודה שלהם עבודה.

4. ראייה שלילית של המציאות

ראייה שלילית של החיים בכלל וקושי לראות את הצד החיובי של כל הדברים הוא הלחם היומיומי של אנשים רבים עם הערכה עצמית נמוכה, מה שמקשה עליהם בהזדמנויות רבות למצוא שמחה ואושר בכל מה שהם לַעֲשׂוֹת. זה, בסופו של דבר, הטיה פסימית שמובילה אותנו להשמיט את הדברים הטובים שאנו עושים ושקורים לנו.

הראייה השלילית הזו גורמת להם לראות הכל שחור והם אף פעם לא שמחים על שום דבר טוב שיכול לקרות או לקרות בחיי היומיום שלהם, מה שקשור גם לרמה גבוהה של פרפקציוניזם.

באותו אופן, גם גישה שלילית הנגרמת מחזון שלילי כלפי אחד שכיחה. גם את עצמו או בגלל שהוא חושב שלאחרים יש תפיסה שלילית משלו אדם.

• אולי יעניין אותך: "הטיה בינארית: מה זה ואיך זה משפיע על דרך החשיבה שלנו"

5. קשיים בזוגיות

חוסר היכולת לתקשר היטב וליצור קשרים תקינים עם אנשים בסביבתם מאפיין גם את אלה שיש להם רמות נמוכות של הערכה עצמית. בעל דימוי עצמי נמוך אנו מצפים מאחרים לראות אותנו כמטרד או כמי שאי אפשר לסמוך עליו לחשובים

תקשורת דורשת בנסיבות רגילות ביטחון עצמי נחוש וסדרה של מיומנויות חברתיות ותקשורתיות שחסרות לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה.

6. ירידה במוטיבציה

בטווח הארוך, הערכה עצמית נמוכה יכולה להוביל למצבים של ירידה במוטיבציה בחיי היומיום, כמו גם לתשישות ואדישות.

תופעה זו משפיעה על האדם הן בחייו האישיים והן בחיי העבודה שלו ו מונע ממך להפיק ממנו את המרב הן בעבודה והן ביחסים בין אישיים.

7. תלות

חוסר האמון באנשים עם הערכה עצמית נמוכה בסופו של דבר גורם להם להיות תלויים באדם אחר בחיי היומיום שלהם, בהתחשב בכך שהם אינם מסוגלים לעשות שום דבר טוב ואינם יכולים לתפקד ביום יום ללא תמיכה חיצונית.

תופעה פסיכולוגית זו היא באמת בעייתית, שכן בטווח הארוך היא בסופו של דבר מערערת עוד יותר את הביטחון וההערכה העצמית של האדם ועלולה לקדם מערכות יחסים של תלות רגשית.

8. ביקורת עצמית לא הוגנת

גישה ביקורתית עצמית בצורה קיצונית ומאוד חמורה עם יכולות משלו וביצועים משלו הם גם אפקטים קלאסיים של הערכה עצמית נמוכה.

זו הסיבה שאנשים נוטים ליצור מערכות יחסים אובססיביות עם עבודתם או עם המשימות שהם מבצעים, ולעולם אינם מרוצים מהתוצאה של עבודתם.

מחפשים שירותי סיוע פסיכולוגי?

אם את מעוניינת לקבל תמיכה פסיכותרפויטית, אנא צור איתי קשר.

שמי קרולינה מרין ואני פסיכולוג בריאות כללי, כמו גם פסיכותרפיסט המאוגד על ידי ה-FEAP. אני משתתף בתיקים במשרדי הממוקם בסביליה ובאינטרנט באמצעות שיחת וידאו.