6 פעילויות לשיפור הפונקציות הניהוליות

לאחר העלייה בעשורים האחרונים של מחקר מדעי המבוסס על טכניקות הדמיה עצבית ומתודולוגיות חישוביות, ניתן היה לבסס המנגנונים של אופן פעולת המוח האנושי בעת הפעלת הליכי חשיבה קוגניטיבית.

בדרך זו, יש היום הסכמה גדולה להגדיר פונקציות ניהוליות (FFEE) כמערכת של תהליכים שתכליתם הסופית היא לפקח על הביצוע ולקבוע את השליטה בפעילות הקוגניטיבית האמורה, ולכן, ההתנהגותית, בפרט.

• מאמר קשור: "11 הפונקציות הביצועיות של המוח האנושי"

תפקודים ניהוליים וחשיבותם בתהליכים נפשיים

מה שנקרא פונקציות ניהול ממוקמות ב אונות קדמיות ומעורבים באופן בסיסי בפעולות קוגניטיביות ספציפיות כגון שינון, מטא-קוגניציה, למידה והיגיון.

ברמה המעשית, לפיכך, פונקציות ניהוליות מאפשרות פעולות כמו תכנון אירועים או מצבים, לבחור ולהחליט בין אפשרויות שונות, להבחין בין גירויים רלוונטיים ולהשליך גירויים לא רלוונטיים, לשמור על תשומת לב במשימה באופן מתמשך, להחליט איזה סוג תנועה מוטורית מתאימה בכל רגע וכו'. כולם נכללים בשלוש מחלקות כלליות נוספות של פונקציות (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• יכולת ניסוח מטרות.
• סגל לתכנון תהליכים ולקבוע אסטרטגיות להשגת היעדים האמורים.
• יכולת ביצוע מטרות והעלאתן ביעילות.

נראה אפוא ש תפקוד טוב של הפונקציות הביצועיות מאפשר יכולת גבוהה יותר עבור הפרט בכל הנוגע לוויסות התנהגותו ולעשות זאת ביעילות.

• אולי יעניין אותך: "8 התהליכים הפסיכולוגיים המעולים"

פעילויות לאימון וחיזוק פונקציות ניהוליות

בואו נראה כיצד ניתן לאמן סוג זה של פקולטות באמצעות יישום תרגילים פשוטים ופעילויות יומיומיות:

1. תיאור המראה של חפץ או אדם

בפעילות זו מעורבות יכולות רבות, כגון הקמת מאפיינים דיפרנציאליים, עיבוד קטגוריות, מבנה השיח הלשוני, אוצר מילים, מיקוד תשומת הלב בפרטים רלוונטיים. מצד שני, חשיבה אלטרנטיבית מעוררת, שכן האובייקט האמור מוערך מנקודת מבט אובייקטיבי (לפי מקורו, החומר, ההיסטוריה, השימוש הנוכחי והעתידי שלו) ביטול דעות קדומות או הערכות סובייקטיבי.

2. גילוי דפוס

המשך של סדרות לא שלמות, למשל, מרמז על תהליכי חשיבה מופשטים דדוקטיביים ואינדוקטיביים. לפיכך, המוח שלנו חייב לנתח את כל המאפיינים הפיזיים של האלמנטים הזמינים כדי למצוא דפוסים ותכונות משותפות כדי להסיק מה יהיה המרכיב הבא. תהליך זה הוא בסיסי עבור האדם שכן הוא הופך למשאב גדול ב יצירת הציפיות וקבלת ההחלטות, גם יכולות חיוניות לנפש שלנו וגם להישרדות שלנו.

3. יצירת תוכניות פעולה חלופיות

אחד מהנהלים הבסיסיים של פונקציות ביצועיות זה קשור לגמישות מחשבתית בעת שיקוף על מצבים או אירועים יומיומיים. מסיבה זו, תרגול שמממש את היכולת הזו נמצא בפיתוח הסברים אלטרנטיביים שונים. על הסיבות להתנסויות המוצגות בפנינו או בבחינת אפשרויות אחרות השונות מתוכנית ראשונית מְבוּסָס.

כאשר אנו מייצרים מספר נקודות מבט על עובדה, אנו מצליחים לאמץ עמדה אובייקטיבית יותר, מכיוון שאנו שוב פונים אל ה ניתוח מעמיק של היתרונות והחסרונות של כל אחת מהאפשרויות ומאפשר לנו להסיק מסקנות מבוססות יותר באופן רציונלי. לפיכך, העובדה של פירוט כל השלבים שיש לבצע בכל תוכנית מוצעת מרמזת גם על יישום תהליכים כמו חשיבה מופשטת, חיפוש אנלוגיות, סיווג או יצירת ציפיות.

4. תרגול של יכולת יצירתית

מחקרים מראים כיצד יצירתיות הופכת למרכיב מרכזי באינטליגנציה האנושית. את היכולת הזו ניתן לעורר על בסיס יומיומי פשוט לבצע משימה רגילה בדרך אחרת, לשנות את ההליכים האוטומטיים בביצועה.

דוגמה לכך תהיה יציאה לעבודה באמצעות מסלולים שונים, פתרון בעיה בצורה חדשנית או שינוי מסלול בסופר בעת קניות. אומרים שתהליך היצירה מורכב משלבי החקירה והיישום. כך, העובדה של חיפוש אחר מתודולוגיות חלופיות לפתרון מצבים זה מהותי ליישום הראשון מהשלבים המצוינים.

ברמה הביולוגית, זה מקל על יצירת קשרים עצביים חדשים, וכתוצאה מכך, למידה חדשה. יש לציין כי אוטומטיזם ושגרה הם דרכים לחסכון באנרגיה שהמוח שלנו פונה אליהן בשל נפח הפעילות המנטלית הגדול שעליו לעבד כל הזמן. זה יכול להיחשב כמנגנונים הסתגלותיים, בעקרון. למרות זאת, עודף בסגנון תפקוד זה המבוסס על אינרציה מפחית את היכולת במימוש מיטבי של היכולת האינטלקטואלית שלנו.

5. שימוש במטאפורות

השימוש בסוג זה של משאבים כאשר אנו מעבירים את הרעיונות שלנו מרמז על תהליך קודם שבו משולבים מיומנויות מורכבות שונות. מצד אחד, יש לבצע את הליכי השחזור של המידע המאוחסן בזיכרון שלנו הקשורים לחוויות העבר והתייחסות לאלמנטים המשמשים במטאפורה. מצד שני, הקמת אנלוגיות מופעלת כאשר קווי הדמיון בין המידע הכלול במסר הספציפי לבין תוכן המטאפורה מקושרים. לשם כך יש לנתח היבטים משותפים, לקבוע קטגוריות ולהפעיל את יכולת הקשב. להבחין בין מידע רלוונטי לבלתי רלוונטי.

• אולי יעניין אותך: "15 סוגי הטיפול ומהם המאפיינים שלהם"

6. הפעלת יכולת קשב סלקטיבית ומתמשכת

כל פעילות חדשנית מצריכה, בין שאר התהליכים, השקעה של עוצמה רבה של קשב וכושר ריכוז. פעילויות כמו מציאת הבדלים בין גירויים שהתקבלו, לימוד שפה חדשה או נגינה בכלי נגינה, למשל, כוללות:

• הפעלה נהדרת של זיכרון עבודה, שהוא זה שפועל עם המידע שנמצא מולו בזמן מסוים ומאפשר ליצור תוצאה או תשובה ספציפית - לשנן מספר טלפון כדי לחייג אותו תוך מספר שניות, למשל דוגמא.
• יצירת קשרים חדשים מה שמעדיף להגדיל את הגמישות הקוגניטיבית ואת נפח המידע החדש והלא תואם שיש לאחסן.
• היישום של מה שנקרא בקרה מעכבת (היכולת לשלוט בתגובות אימפולסיביות או לא הולמות למצב בשאלה) שליטה מעכבת קשורה קשר הדוק ליכולת קשב מפלה, ממתי מציג גירוי לא רלוונטי, הפונקציות הביצועיות אחראיות על שליחת ההוראה לא להגיב לסוג כזה של מֵידָע.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קולב, ב. & Wishaw I. ש. (2006) נוירופסיכולוגיה אנושית, מהדורה 5. מאמר מערכת פנאמריקן רפואי: מדריד.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). נוירופסיכולוגיה של תפקודים ניהוליים. מדריך נוירופסיכולוגיה, 219-249.
• Wujec, T. (2006). התעמלות נפש. מהדורות כוכבי הלכת: מדריד.