מה לעשות כשהם משחקים עם הרגשות שלך: 10 המלצות

לִפְעָמִים, אנחנו מתחילים לסמוך על מישהו ללא תנאי, ואנו מאפשרים לו להכיר היבטים באישיות שלנו שאינם זמינים לכולם... ואנחנו חושבים שהתחושה היא הדדית.

כאשר אנו מבינים שהאדם השני לא באמת הראה את עצמו וסמך עלינו באותו אופן, תחושת תסכול שוטפת אותנו. אנחנו קולטים שהציפיות שלנו לא התגשמו ומרגישים נבגדים.

אז זה... מה לעשות כשהם משחקים עם הרגשות שלך? במאמר זה נדבר על כך, נראה כיצד למנוע מתחושת אי הנוחות להשתלט מאתנו ואנו נסקור עצות שימושיות להתמודדות עם מצב זה ולמנוע את התרחשותו שוב.

• מאמר קשור: "למה אתה צריך להפסיק תמיד לחפש אישור של אחרים"

מה לעשות כשהם משחקים עם הרגשות שלך (בזוגיות או בחברות)

כשאנחנו מודעים לזה נתנו יותר מהנדרש במערכת יחסים ואנחנו לא מקבלים את מה שציפינו מהאדם האחר, או אפילו גרוע מכך, אנחנו מגלים שהאדם המיוחד הזה עבורנו בגד בנו בדרך כלשהי. זה הרגע שבו התסכול נכנס בנו.

כדי לענות על השאלה מה לעשות כשהם משחקים עם הרגשות שלך, בואו נראה מהם הכלים שבהם נוכל להתמודד עם המצב הזה.

1. תבין שזה מצב שלא תלוי בך

אין לך שליטה על האדם האחר, ההחלטות שהאחר קיבל הן באחריותו בלבד וזה לא חייב להשפיע על היציבות הרגשית שלך.

למרות שזה קשה, אתה חייב להבין שבאותה הדרך שבה לא יכולת למנוע מהאדם השני לא לקחת אותך בחשבון, אתה לא אשם במעשיהם של אחרים.

2. זכור שנתת את המקסימום

לאחר שהבנו שאין לנו שליטה על המחשבות והפעולות של אנשים אחרים, טוב לזכור שההתנהגות שלנו הייתה ראויה לחבר טוב או לטוב זוּג.

אל תרגיש רע עם זה, במקום זאת התמקד בעובדה יש לך את היכולת לספק לאחרים מערכת יחסים כזו, ושזה משהו שילווה אותך בכל אשר תלך.

3. הימנע מחשיבה קטסטרופלית

במצב הזה זה אומר אל תחשוב שכל האנשים זהים, הימנע מהכללה. אחרת נוכל ליפול לנסיגה חברתית, והמצב הזה אף פעם לא טוב לבריאות הרגשית שלנו.

האידיאל הוא לקחת קצת זמן ואז לתת לעצמך את ההזדמנות להכיר אנשים חדשים, תמיד לספק אמון ולהיות פתוח לסמוך גם עליהם. זה שבגדו בך לא אומר שזה חייב לקרות שוב.

4. לחזק את האוטונומיה

ככל שאנו אחראים יותר לעצמנו, לרגשות ולרגשות שלנו, כך יהיה לנו קל יותר להתאושש מבגידה. התלות באחר כדי להיות בריא זה לא בריא ויוצרת תלות רגשית.

הדבר הטוב ביותר הוא שאנחנו יכולים להיות רגועים ומאושרים, גם כשאין לנו חברה. אם נלמד לנצל את הבדידות שלנו וליהנות ממנה, אז אנחנו יכולים ליצור קשרים חברתיים טובים יותר.

• אולי יעניין אותך: "תלות רגשית: התמכרות פתולוגית לבן הזוג הסנטימנטלי שלך"

5. לדעת ליצור ציפיות

זה לא אומר שאנחנו לא מצפים לשום דבר מאחרים, זה אומר שאנחנו חייבים להעריך טוב יותר את ציפיות שאנו מציבים לאחרים, ושואלים את עצמנו באיזו מידה אלו בר השגה או לא.

כך יהיה פחות סביר שמישהו יאכזב אותנו, ואנו נמנע מתסכולים עתידיים.

6. אל תקדיש את כל זמנך לאדם אחד.

למרות שאנחנו מאוד אוהבים להיות עם מישהו, והיינו רוצים לראות אותו כל הזמן, ההתנהגות הזו לא בריאה לזוגיות. כולנו צריכים את המרחב שלנו כדי לתפקד באזורים אישיים, שאולי לא יעניין את אותו אדם מיוחד.

אתה יכול לקיים חברויות אחרות שאתה מרגיש איתה בנוח במרחבים מסוימים. למשל, חברים מחדר הכושר, או חברים שאיתם אתה עושה ספורט.

7. עבודה בתחומים שונים בחיינו

מקד את כל האנרגיה שלנו בקשרים חברתיים זה יגרום לנו להגביל את עצמנו בהיבטים אחרים שחשובים לא פחות לשביעות רצוננו האישית. למשל, התמקדו בתחום האקדמי והעבודה.

זה יגרום לנו להגיע ליעדים אישיים שנוכל ליהנות מהם גם לבד וגם בחברה, ו יהיה לנו פחות סיכוי ליפול לתלות רגשית.

8. לתרגל כושר ביטוי

כשאנחנו מרגישים שבגדו בנו, הדיבור על זה מקל מאוד על אי הנוחות. שתף את החוויה שלך עם חברים אחרים זה משחרר אותך ממשקל רגשי שאתה נושא על הגב, ואתה יכול גם לקבל עצות חשובות שיעזרו לך להתקדם.

9. לדעת לסגור מחזורים

זה מורכב מהיכולת לסיים את שלבי חייך בצורה אסרטיבית ובריאה עבור כל הצדדים המעורבים.

כאשר אתה מסוגל להבין שחלק מהאנשים אינם טובים יותר לחיים שלך, אתה צריך לשים קץ לסיפור הזה. בלי רגשות קשים, להיפרד בראש מורם ולהמשיך הלאה.

10. ללכת לטיפול

השתתפות בטיפול יכולה לעזור לך ליישם את כל הכלים הדרושים לך כדי להתקדם ולצאת מהמצב הלא נוח הזה שאתה נקלע אליו. אין צורך להגיע לשפל כדי ללכת לטיפול; למעשה, אתה יכול לעשות זאת באופן מניעה כאשר אתה חושב שאתה צריך את זה.

לגבי יחסי אהבה, העבודה שמבצעים פסיכולוגים באמצעות פסיכותרפיה עוזרת לנו לסגור את מעגל האבל הנגרם מתסכול וחוסר תקווה. העובדה שמישהו שהיינו מאוהבים בו משחק עם הרגשות שלנו לא רק מובילה להדרדרות ברורה של הקשר הרגשי הזה; יתר על כן, זה גורם לנו להרגיש כמו כלים המשמשים מישהו שחשבנו שימלא תפקיד מרכזי בחיינו.

להבין את זה אומר להיפרד הן מהגרסה האידיאלית של אותו אדם שאהבנו, והן מהעתיד המשותף הזה שאנו מדמיינים. והעבודה להתגבר על הדו-קרב הזה היא משהו שפסיכותרפיסטים עושים בצורה מיוחדת, מכיוון שהוא יוצר חלק מהבעיות הנפוצות ביותר בנוגע ליחסים אישיים הפוגעים מבחינה פסיכולוגית.

אבל סוג זה של כאב קיים גם כאשר חבר שיחק עם הרגשות שלנו. להיפרד מחברות כזו והצורך לפרש מחדש את הרגעים המשותפים זה לעתים קרובות קשה. תהליך הפרשנות מחדש של הזיכרון הוא גם משהו שנעשה בטיפול פסיכולוגי.

• מאמר קשור: "איך למצוא פסיכולוג שיגיע לטיפול: 7 טיפים"