איך ללמוד לסגור שלבים בחיים בצורה בריאה

במהלך חיינו אנשים עוברים סדרה של מחזוריות המסמנת אותנו במידה רבה או פחותה ומבססת את האתגרים והצרכים שבהם אנו מתמקדים. אבל לפעמים, קשה לנו לזהות שאנחנו לא יכולים לשלוט לחלוטין במקצבים האלה שדרכם אנחנו עוברים את החיים.

אנו מבינים כמחזור חיים או שלב את אותם תהליכים שיש להם התחלה, התפתחות וסוף. מובחנים, ומעבירים אותנו ממצב חיים אחד למשנהו שעשוי להיות בלתי צפוי או חדש עבורנו. לָנוּ.

מכיוון שאף אחד לא נולד לומד, לאורך חיינו אנשים מפתחים מנגנונים להתגבר בצורה הטובה ביותר על המעברים בין המחזורים האמורים או השלבים החיונייםעם זאת, עבור חלק זה יכול להיות קשה ללמוד לעטוף אותם ולהשאיר אותם מאחור.

היכולת לעבור בצורה משביעת רצון כל אחד משלבי החיים הללו, מבלי להיות מושפעים יתר על המידה ותמיד ללמוד שיעורים שימושיים חדשים לעתיד חיוניים כדי לא לסבול בחיים וכדי לשמור על שלמותנו הרגשית והפיזית. פְּסִיכוֹלוֹגִי.

למרבה המזל, את הידע הזה ניתן לאמן וללמוד מתחום הפסיכולוגיה ובריאות הנפש, וכיום אנחנו יכולים למצוא מגוון רחב של אנשי מקצוע שיכולים לעזור לנו ללמוד להתגבר על שלבים חיוניים שהשארנו מאחור חזור.

להלן תמצא רשימה של טריקים, טיפים ואסטרטגיות שנוכל ליישם הלכה למעשה לסגירת שלבי חיים בצורה בריאה ומסתגלת.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

שלב ואובדן

המושג אובדן מקושר לרוב עם סגירת מחזורים, מכיוון שהם דומים, אם כי שתי התופעות הללו לא תמיד מתרחשות באופן מיידי ויכולות לקרות אחת בלי השנייה.

עם סגירת שלב או מחזור חיים עלולות לצוץ תחושות של כאב, ייסורים או סבל, אבל סוגים אלה של מצבים רגשיים אינם פתאומיים או בלתי צפויים כמו אובדנים.

מצד שני, אובדן קורה כאשר האדם אינו מצפה לו וכמעט תמיד קשור לתחילתו של תהליך אבל אשר חייב להיות מוצלח על ידי האדם הנדון כדי להתגבר עליו.

אז, אנחנו יכולים להגיד את זה לפני סגירת שלב עלולים להתרחש הפסדים, אך הפסדים רבים יכולים להתרחש מבלי שתהיה סגירה מחזור או במה.

• אולי יעניין אותך: "הקורסים הטובים ביותר להתגבר על הדו-קרב"

7 דרכים ללמוד לסגור שלבי חיים בצורה בריאה

האירועים החיוניים שיכולים להוביל לסגירת במה יכולים להיות מגוונים מאוד ובעלי אופי שונה, בין הנפוצים ביותר אנו יכולים למצוא: גירושים, מוות של אדם אהוב, תאונת דרכים, הגעה לגיל מסוים או סיום לימודים באוניברסיטה, וכו

ברשימה זו תוכלו לגלות מהן האסטרטגיות השימושיות ביותר ללמוד לסגור כל אחד משלבי החיים הללו בצורה בריאה וחיובית.

1. למד לשחרר את מה ששייך לעבר

רוב בני האדם מתקשים לסיים מחזורים שכבר צריכים להיסגר, מאחר שהפחד מהלא נודע, חידוש או אי ודאות מעוגנים בטבע שלנו. זה אתגר לקבל את זה שיש דברים שקשורים לזהות שלנו ולמסע החיים שלנו שאנחנו כבר לא יכולים לשחזר בהווה.

גם אם זה עולה, אנחנו חייבים להיות מסוגלים לאסוף מספיק כוח כדי, ברגע הנתון, לדעת כשנגמרה תקופה ועלינו להיפרד ממנה, עם כל המשתמע מכך ברמה רִגשִׁי.

אנשי מקצוע בפסיכולוגיה מסכימים שלימוד להרפות הוא הצעד הראשון לסגירה מוצלחת של שלבים חיוניים, מאז בדרך זו נוכל להשאיר מאחור את עול העבר שיכול לגרום לנו לסבול, ליצור חרדה או ליצור כל שינוי פְּסִיכוֹלוֹגִי.

כמו שקורה עם ברז שלא נסגר כראוי, כשאנחנו לא מסיימים באופן מודע וסופי מחזור ומשאירים אותו מאחור, אנחנו יכולים להמשיך לגרור דברים שמשפיעים עלינו, הגעה למצב של סטגנציה, המונעת מאיתנו להתקדם בחיינו.

• מאמר קשור: "איך אני חי בהווה?"

2. לַעֲשׂוֹת חֶשְׁבּוֹן

לאחר סגירת מעגל, יתכן שמתעוררת תקופת אבל שיש לעבור בה, שכן אנו משאירים מאחור מציאות שאולי הייתה חשובה לנו; זו הסיבה עלינו לדעת להיפרד ממנו ולעשות חשבון נפש לגבי החיוב והשלילי שהוא הביא לנו.

עריכת חשבון נפש פירושה ניתוח התחושות והרגשות שחווינו במהלך אותה תקופה של חיינו, מתוך החל עד סיומו, וגם להעריך את כל החוויות שהיינו צריכים לחיות, הן חיוביות והן שלילי.

האיזון העולמי הזה יאפשר לנו להיפרד מאותו שלב ולסיים את תהליך האבל על שלב בחיינו שעוזב.

3. זכור את המאמץ שנעשה

בנוסף להערכת מה שחי, חשוב לזכור גם את המאמץ שנעשה בשלב האחרון, שבו נרגיש גאים בעצמנו ו נהיה מודעים הן לערכנו כבני אדם והן ליכולתנו הגדולה להתמודד עם מצוקות.

בדרך זו נתמקד בחיובי של מה שעשינו ולא רק ברגעים הרעים, אשר זה יאפשר לנו להגביר את ההערכה העצמית שלנו ולשפר את ההערכה שיש לנו על עצמנו ושלנו ביצועים.

4. למד מטעויות

עוד מהיתרונות שמביא לנו האיזון העולמי הוא ללמוד מהטעויות שעשינו בעבר, דבר שיועיל לנו רבות בעתיד.

זה ידוע לכל זה ידע חשוב נלמד מטעויות להגיש בקשה בעתיד ובאמצעותם נוכל להימנע מלבצע שוב כל מיני טעויות.

• מאמר קשור: "איך ללמוד מטעויות: 9 טיפים יעילים"

5. הציבו יעדים חדשים כדי להסתכל לעתיד

כדי להתקדם לאחר ששלב הסתיים, חשוב להקים יעדים חדשים בחיינו, שכן השארנו מאחור את השלב הקודם ויש צורך תמריצים ומניעים חדשים שמנחים את מבטנו לעבר מה שעתיד לבוא.

קיום אופקים חדשים להמשך יעזור לנו להשאיר את שלב העבר מאחור וייתן לנו כוח לפרויקטים חדשים בהקדם האפשרי.

6. סלח לנו

כדי להתגבר על שלבים שהושלמו בהצלחה עלינו לסלוח לעצמנו ולהימנע מהתוכחה עצמית על דברים מהעבר. זֶה זה מושג על ידי קבלת כל מה שקרה ולא האשמת עצמנו באותם דברים שאולי השתבשו..

חשוב שיהיה ברור שהמציאות היא מה שהיא, אי אפשר לחזור לעבר ואין טעם להתבכיין או לחשוב שוב על מה היה יכול לקרות אילו היינו פועלים אחרת. אתה צריך לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה.

7. לפעול

בנוסף לכל התהליך המנטלי, המופנם והרגשי שבוצע בשלב הקודם עלינו להתחיל לנוע לנקוט בפעולות קונקרטיות ומעשיות להמשיך הלאה בחיינו ולא לקפוא בשלב הקודם.

לאחר שנפעל בביצוע פרויקטים חדשים שפותחים לפנינו זמן חדש וחיים חדשים, יהיה לנו הרבה יותר קל להשאיר את שלב העבר מאחור.