כיצד להילחם בעייפות, ירידה במוטיבציה ומתח בעבודה

העבודה או חייך וההתפתחות המקצועית מרמזים על השקעה רבה של שעות ותנאים יומיומיים חלק גדול מהרווחה שלך והחיים האישיים. זה יכול להיות אתגר יומיומי מעורר מוטיבציה שגורם לך לגדול או להיפך, להיות מקור ללחץ, עייפות וחוסר מוטיבציה.

עם זאת, במקרים רבים הבעיה אינה בעבודה... אלא באיך שאנחנו מרגישים כשאנחנו מתמודדים עם זה.

לחץ, אך גם עייפות (ללא כל הצדקה נראית לעין), חוסר מוטיבציה או ייאוש הם בדרך כלל מקור לאי נוחות ובעיקר לבלבול בעבודה. אנחנו מרגישים ששום דבר לא הגיוני ואנחנו לא יודעים מאיפה הרגשות האלה באים. בהזדמנויות רבות זה קורה בזמנים שבהם, אובייקטיבית, נראה שהכל הולך טוב ככל האפשר, אבל נראה שהמוטיבציה והאשליה שהרגשנו לפני זמן מה נעלמו.

• מאמר קשור: "מוטיבציה: מה זה ומהם סוגיו?"

איזון רגשי בעבודה

המפתח להרמוניה בין העבודה שלך לחיים האישיים שלך ולהשיג תוצאות נוספות וטובות יותר ומה שבאמת מניע הוא לא בדיוק מה אתה עושה אלא איך אתה עושה את זה.

במובן זה, כישורים אישיים חיוניים כדי לדעת מה קורה ואיך לפתור את זה. מה באמת תנאי לך בעבודה או בחיים המקצועיים שלך? זה מעל לכל גורמים פסיכולוגיים ורגשיים: איך אתה מרגיש, איך אתה מנהל את הרגשות שלך, איך אתה מתייחס או מתקשר עם אחרים, מידת האמון או הביטחון שלך, או אפילו שלך

הערכה עצמית.

ראשית כל, אנחנו בני אדם, חברתיים ורגשיים, ואנחנו לא מפסיקים להיות זה בעבודה. במיוחד בחיי העבודה, הדרך שלנו להבין ולנהל את הרגשות שלנו, הדרך שלך להתייחס, לתקשר, ו גם להניע אותך באופן מהותי (כלומר, שההתלהבות שלך מנוהלת על ידך ולא על ידי גורמים חיצוניים, מה שבלתי אפשרי עבורנו חשבון).

מוטיבציה כגורם פסיכולוגי ורגשי

ברגעים מסוימים בחיינו אנו מרגישים עייפים, חסרי מוטיבציה ו לחוץ בעבודה כי אנחנו לא יודעים איך לנהל מצבים ובעיקר את המצב הנפשי שלנו. במצבים אחרים, שהופכים נפוצים יותר בהתייעצויות, מתרחשת ייאוש בעבודה לאחר א פרק זמן אינטנסיבי מאוד (לפעמים שנים), מלא בהתלהבות והצלחה, וגם מלא באימפולסיביות ו אֵנֶרְגִיָה.

מוטיבציה ודחף הם גם מצבים רגשיים שיש לנהל כדי להיות מאוזנים, וכאשר יש פרק זמן טעון מאוד עם הרבה אנרגיה והתלהבות, לאורך זמן אנחנו יכולים להגיע לקיצוניות ההפוכה, ולהשאיר את הרווחה שלך בידי גורמים חיצוניים שאינך יכול חשבון.

ב-10 השנים האחרונות ליוויתי אנשים בתהליכי שינוי שרצו לשפר את חייהם המקצועיים אבל כי הם איבדו את האשליה, את המיקוד ואת הרוח להמשיך וליהנות מעבודתם ומחייהם מקצועי. לעיתים גם היה בלבול וקושי בקבלת החלטות, מאחר שלא ידעו באיזו דרך ללכת. במקרים אלו, ללמוד להכיר את עצמך, לדעת איך להבין ולנהל גם את האכזבה שלך וגם את חוסר הביטחון והפחדים שלך, זה חיוני כך שהשינוי יתרחש בך ויציב.

בסרטון הזה אני הולך להסביר לכם הרבה יותר טוב ממה יכול לנבוע העייפות, חוסר המוטיבציה והלחץ הזה, ומעל הכל, איך אתם יכולים לפתור את זה בזכות השינוי האישי שלכם.

כאשר הרווחה שלך תלויה בגורמים חיצוניים, אלו הם גורמים שאינך יכול לשלוט בהם (רגעים מסוימים של חייך, הגישה של אחרים, תוצאות קונקרטיות מסוימות של חיים בזמנים פשוטים יותר או משגשגים יותר), בסופו של דבר אנו מרגישים תסכול וחרדה ובטווח הארוך תחושות אלו הופכות למיואשות ואובדן שליטה (דה מוטיבציה).

כשאתה יודע להבין ולנהל את העולם הרגשי שלך, הרווחה שלך תלויה שוב בעיקר במה שאתה עושה, איך אתה עושה את זה, ואיך אתה מפרש מה קורה לאחרים. כך אתה מחזיר את האיזון, אבל זה מרמז לחיות תהליך של שינוי אישי שבו השינויים מגיעים דווקא דרך השינוי שלך. זה מה שיישאר איתך לנצח ומה שיעזור לך ליהנות שוב מהחיים שלך, עם איזון. מקצועי, כך שתוכל גם להתאים אותו עם החיים האישיים שלך, מהווים חלק ממכלול המבוסס על אמון ו רוֹגַע.

אם אתה רוצה לעשות את הצעד כדי לחוות את תהליך השינוי הזה, אני ממליץ לך לקבוע פגישת חקירה ראשונה בחינם ב-empoderamientohumano.com. נוכל להכיר אחד את השני, לחקור יותר את מצבך, לגלות את הבעיה, למצוא את הפתרון ולבסוף לראות איך אני יכול ללוות אותך בכך תהליך של שינוי שבו אתה הגיבור ואתה משחזר את האשליה לא בגלל הגורם החיצוני (במקרה זה מה קורה לך מסביב) אבל בשביל החיים והלמידה שלך, מכיוון שזה מה שתמיד יהיה איתך ואנחנו צריכים ללמוד לנהל ולהחזיק את זה הצד שלנו.