האם עישון מריחואנה עוזר לך לישון טוב יותר?

קנאביס הוא כיום הסם הבלתי חוקי הנצרך ביותר בעולם, והשימוש בו הולך ונעשה מוסדר ביותר ויותר מקומות. אנשים רבים מעשנים מריחואנה כדי להירדם מהר יותר ולהיפטר מנדודי שינה.

אבל... האם מריחואנה באמת עוזרת להילחם בנדודי שינה ובעיות שינה? או שזו מתיחה?

• מאמר קשור: "נדודי שינה: איך זה משפיע על הבריאות שלנו"

האם מריחואנה עוזרת לך לישון טוב יותר?

רבים מהאנשים עם בעיות התמכרות למריחואנה שעבדו איתי בטיפול הם דיווחו כיצד החלו להגביר את תדירות הצריכה שלהם, דווקא כדי לנסות לישון טוב יותר.

רוב משתמשי המריחואנה לוקחים אותה באופן ספורדי ומשתמשים בה לפנאי (יוצאים למסיבות בסופי שבוע, למשל). אבל יש עוד קבוצה של צרכנים שמתחילה להסלים את צריכתם ולעשן מריחואנה לעתים קרובות יותר ויותר, מפסיקה לעשות שימוש פנאי, אבל במקום זאת. ניסיון לבצע תרופות עצמיות לבעיות שינה ונדודי שינה.

מה זה באמת נדודי שינה?

אדם נחשב כסובל מנדודי שינה כאשר הוא מתקשה להירדם, להישאר ישן רוב הלילה, או להתעורר נח. וזה צריך לקרות באופן שיטתי.

זה לא נחשב שאדם סובל מנדודי שינה כאשר אתה מתקשה לישון באופן ספורדי ומבודד. אם בעיות נדודי השינה נמשכות יותר מ-3 חודשים, האדם נחשב כסובל מנדודי שינה כרוניים או ארוכי טווח.

• אולי יעניין אותך: "7 הפרעות השינה העיקריות"

מה קורה אם אתה מעשן מריחואנה לפני השינה?

קנאביס הוא תרופה מדכאת מערכת העצבים המרכזית. כלומר, זה גורם לאדם לישון, זה גורם לו לישון מהר מאוד. במובן זה, השפעותיו דומות לאלו של אלכוהול.

עם זאת, מה שמעט מאוד אנשים יודעים זה עישון מריחואנה לפני השינה משבש את המקצבים הצירקדיים, וגם מקשה על האדם להיכנס לשלב ה-REM או לשינה עמוקה (שחיונית לתחושת מנוחה בכל יום לאחר מכן, וכי הגוף יכול לבצע את התיקונים הדרושים במהלך השינה, כגון סילוק רעלים, עיבוד מידע ו זיכרונות וכו').

אז, זה נכון שמריחואנה עוזרת להירדם מהר יותר, בשל ההשפעות הברורות שלה משרות שינה. אבל זה מפחית מאוד את איכות השינה בטווח הארוך (וזה יכול להיות הרסני).

אם אתה משתמש בקביעות במריחואנה כדי לישון, יהיה לך חלום רדוד מאוד, מה שלא יסיים לעזור לך לנוח (פיזית ונפשית).

בטווח הארוך, תחוו רבות מהבעיות הנגזרות משימוש תכוף במריחואנה כמו בעיות ריכוז, קשב וזיכרון וכו'.

כמו כן, אנשים שמתרגלים להירדם רק לאחר עישון מריחואנה, בסופו של דבר מפתחים תלות פיזית ופסיכולוגית גדולה יותר בתרופה. ברגע שנגמר להם הגראס, הם נבהלים במחשבה שהם לא יצליחו להירדם אם לא יעשנו ג'וינט (מה שלעתים קרובות גורם להם להישנות ולחזור להשתמש).

התלות הפסיכולוגית הזו תקשה עליהם הרבה יותר להירדם באופן טבעי, והיא תכפיל את הסיכויים שהם יפתחו בעיות חרדה אחרות בעתיד.

• מאמר קשור: "7 יתרונות של הפסקת מריחואנה"

האם מריחואנה היא תרופת שינה טובה?

לא. המחקר המדעי האחרון מראה כיצד רוב האנשים שמשתמשים במריחואנה בסופו של דבר סובלים מכל מיני תופעות לוואי לא רצויות (לדוגמה, התמכרות או בעיות עם חֲרָדָה). עישון מריחואנה זה לא בריא, בזה אין ספק.

האם עישון קנאביס יכול לעזור להילחם בנדודי שינה?

ברור שזה עוזר לאנשים להירדם מוקדם יותר. אבל הם משלמים מחיר גבוה, שהוא איכות שינה ירודה יותר.

כמו כן, כאשר מישהו משתמש במריחואנה (או כל חומר אחר, כגון תרופות מסוימות), בסופו של דבר סובל מההשלכות של עלות הזדמנות.

זה אומר שעישון ג'וינטים כדי לנסות לישון טוב יותר, בנוסף לכך שהוא לא ממש עוזר לך בטווח הארוך, מחליף את האחרים טיפולים לנדודי שינה שהראו יעילות ברמה מדעית (לדוגמה, פסיכותרפיה המיושמת להפרעות של שינה).

• אולי יעניין אותך: "9 השפעות שליליות של מריחואנה על המוח"

האם עישון קנאביס גורם לנדודי שינה? האם איכות השינה יכולה להחמיר?

באופן פרדוקסלי, אנשים שמעשנים מריחואנה כדי להילחם בנדודי שינה, סובלים יותר מנדודי שינה בטווח הארוך. לא רק בגלל שקנאביס משבש את המקצבים הצירקדיים שלהם ומונע מהם לנוח בשנת REM, אלא שהוא מסיח את דעתם מהסיבות האמיתיות מבעיות השינה שלך: מחשבות חודרניות, בעיות חרדה, הרגלים רעים שאינם עולים בקנה אחד עם היגיינת שינה טובה וכו'.

כמה זמן נמשך נדודי שינה מהפסקת מפרקים?

נדודי שינה עקב הפסקת עישון ג'וינט נעלמים בדרך כלל לאחר כ-48 שעות (לפעמים יותר, תלוי באדם ובצריכה שנטלה).

נדודי שינה הם אחד התסמינים האפשריים של תסמונת הגמילה מריחואנה (שאנשים שפיתחו תלות בקנאביס חווים כשהם מנסים להיגמל מהחומר).

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, נדודי שינה מהפסקת עישון ג'וינט נעלמים בסופו של דבר יחד עם שאר תסמונת הגמילה הפיזית מריחואנה (ברוב המקרים, לאחר מספר ימים, שבועיים במקרים החמורים ביותר).

יש לקחת בחשבון כי כל מקרה הוא שונה, וכי בנוסף להשפעות הכימיות של המריחואנה יש לשים לב להרגלי השינה של האדם. אם השתמשת באופן עקבי במריחואנה כדי לישון, יתכן מאוד שהיו לך הרגלי שינה גרועים (שאותם ניסית לפצות על ידי שימוש במריחואנה).

כיצד להתגבר על נדודי שינה (ללא שימוש במריחואנה או סמים אחרים)

אם אתם סובלים מתלות במריחואנה, דחוף שתתייעצו במקרה שלכם עם מומחה.

שמי לואיס מיגל ריאל, ואני פסיכולוגית המתמחה בהתמכרויות. אם אתה צריך עזרה כדי להתגבר על ההתמכרות שלך למריחואנה או בעיות נדודי שינה הנובעות מהשימוש בה, צור איתי קשר.