9 הגורמים להתמכרות חוזרים במהלך עונת החגים

באופן כללי, חופשות הן תקופה של מנוחה ורווחה; ומשהו דומה קורה בימים הספציפיים שבהם, מסיבות תרבותיות וקשורות למסורת, חוגגים משהו ואנחנו מבצעים פעילויות מיוחדות בזמן הפנוי.

למרות זאת, עבור אנשים שפיתחו התמכרות, לעבור את התקופות הללו של השנה פירושו להתמודד עם סיכון גבוה יותר להישנותוזה אתגר. בוא נראה למה.

מדוע קל יותר לחזור להתמכרות בימי חג?

הישנות מתרחשות כאשר האדם חוזר לבצע את ההתנהגות אליה היה מכור (במקרה של התמכרות לקניות, הימורים או התמכרות למין) או עושה שימוש חוזר בחומר שגרם להתמכרות (כגון התמכרות לאלכוהול, סמים או סמים).

זהו סיכום של הגורמים העיקריים להישנות ההתמכרות המתרחשים במהלך עונת החגים.

1. לחץ חברתי

הלחץ החברתי אליו נחשפים חלק מהאנשים בתקופות חופשות או חגיגות יכול לעורר דינמיקה שדוחפת אותם להשתמש שוב בחומרים או לבצע את הפעילויות שאליהן היו מָכוּר.

למשל, בתקופות חגיגיות נהוג לארגן ארוחות ערב עם משקאות אלכוהוליים, רמה מסוימת של עודפים עם אלכוהול מנורמלת וכו'.

• מאמר קשור: "אלכוהוליזם: אלו ההשפעות של תלות במשקה"

2. לחץ בהכנות

הלחץ הנוצר מהצורך להתכונן לפגישה הוא גם הגורם לאי נוחות רבה אצל האדם ו חוסר איזון כזה בבריאות הנפשית שלך שיכולות להתרחש הישנות בלתי צפויות.

ישנם מקורות מתח רבים אליהם אנשים נחשפים בתקופות חגיגיות, בין הנפוצים ביותר שאנו יכולים להדגיש את ההכנות לכל ארוחת ערב או חגיגה, לקנות אוכל, לנקות את הבית או לעשות קניות לחג המולד.

3. תסכול כאשר משווים את התוכניות שלהם לאלו של השאר

התסכול שנוצר מהשוואה לשאר המשפחות שבהן כנראה אין אנשים מכורים והיכולת ליהנות מחופשות וממסיבות "מושלמות" לכאורה יכולה גם לגבות מחיר עצום מבריאותו הנפשית של מי שאולי סבל מהתמכרות.

לכן כל כך חשוב לקבל את תמיכת המשפחה והאהובים ברגעי חגיגה, כדי שהאדם לא ירגיש מדוכדך.

• אולי יעניין אותך: "איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים: 5 עצות מעשיות"

4. חשיפה גדולה יותר לתוכן פרסומי (בתאריכי חג המולד)

חשיפה למספר רב של פרסומות של משקאות אלכוהוליים וסוגים אחרים של מוצרים ושירותים, במיוחד בחג המולד, יכולה גם היא לזרז את תחילתה של הישנות.

חשיפה תקשורתית זו יכולה לתפקד גם כגורם ללחץ נוסף. לאדם לצרוך אלכוהול, טבק או חומרים אחרים.

5. מתחים וסכסוכים במשפחה

החרדה שנוצרת מהצורך להיפגש עם קרובי משפחה שלא ראינו הרבה זמן היא גם אחת הסיבות העיקריות שיכולות לעורר הישנות להתמכרויות מסוימות.

אנשים רבים מפתחים התנהגויות ממכרות כדי להתגבר על בעיות החרדה שלהם, זו הסיבה שכאשר רמות החרדה שוב גבוהות, ייתכן שההתנהגות תתבצע שוב ממכר. במשפחות שבהן יש קונפליקטים נפוצים שונים ומזג מתלהט הישנות יכולים להתרחש גם על ידי אנשים שהיו להם כל סוג של התמכרות.

בצורה כזו חשוב לשמור על אווירה נינוחה ולהימנע מכל מיני דיונים כדי לא להרגיז את מי שאולי עובר זמן רע.

• מאמר קשור: "8 סוגי הקונפליקטים המשפחתיים וכיצד לנהל אותם"

6. מפגש מחודש עם מעגלים חברתיים מזיקים

במהלך תהליכי הגמילה והשיקום, מומלץ לשבור את הסביבה החברתית בה התרחש השימוש בחומרים. במובן זה, בזמנים שבהם האדם מובטל יותר ויכול להפסיק לעקוב אחר שגרת היום שלו, לוקח מחדש הרגלים מסוימים עקב חוסר הכנה לניהול זמן, ואתה יכול ליצור אינטראקציה מחדש באותם מעגלים חברתיים שיש להם נטייה להתמכרות. במצבים אלו עלולות להתרחש הישנות.

8. אובדן שעות קבועות וחוסר החלטה מה לעשות

לוחות זמנים ברורים ומשמעת יומיומית בביצוע שגרות חיוניים על מנת לא לחזור ולהתמכרות; עם זאת, בתקופות חופשה או בקיץ קשה יותר לקבל אסמכתאות לגבי מה לעשות, אלא אם כן קבענו תוכנית מראש.

על ידי אובדן שעות קבועות, יתכן שחלק מהאנשים נוטים יותר להישנות להתמכרות שלהם, שכן אי הנוחות הנגרמת מאי ידיעתך על מה לבזבז את זמנך גורם להם לראות שימוש בסמים והתנהגויות אחרות הקשורות לתלות כדרך קל להרגיש שהם עושים משהו רלוונטי ומסוגלים למקד את תשומת הלב במשימה ספציפית.

9. נטישת הטיפול

לבסוף, אחת הסיבות שיכולות לעורר הישנות היא נטישת טיפול הגמילה והשיקום בכל עת. הפרעת התמכרות, דבר המתרחש לעתים קרובות בתקופות שבהן יש חגים הקשורים לתקופה שבה יש מספר ימים חגים. במילים אחרות, ה"קרע" הזה עם היומיום משמש כ סוג של תירוץ עצמי להפסיק ללכת לטיפול, דבר שחושף את האדם לסיכון גדול יותר להישנות.

חשוב לקחת את התופעה הזו בחשבון, שכן גם במהלך חופשת הקיץ וגם בחג המולד מתרחשות יותר הישנות, לפי הסטטיסטיקה.