5 הרגלים שמזינים את חוסר הביטחון שלנו

בתיאוריה ובפועל, אף אחד לא מושלם. לכולנו יש פגמים, חולשות ו"נקודות עיוורות" ברפרטואר החוזקות שלנו, וזו לא בעיה. עם זאת, הבעיה היא מה קורה כאשר התפיסה שלנו לגבי הפגמים הללו מייצר חוסר ביטחון שגורם לנו לפחד ומבלי לרצות לצאת מאזור נוחות מוגבל מאוד.

למרבה הצער, חוסר הביטחון הזה עם היבטים שונים הוא משהו שאנחנו מפנימים באופן לא מודע אם אנו מתרגלים להשתתף בדרכים מסוימות של אינטראקציה עם אחרים ועם הסביבה הסובבת אותנו. מקיף.

הסדקים האלה בהערכה העצמית שלנו לא מופיעים רק, אבל הם תלויים בחוויות שאנחנו עוברים ושאנחנו מייצרים. הכל לא אבוד: ככל שחוסר ביטחון נלמד, אנחנו יכולים גם לבטל אותם עד שהם לא משמעותיים וקטנים מספיק כדי שהם לא ישפיעו עלינו יותר מדי. הם לעולם לא ייעלמו לחלוטין, מכיוון שבקושי ניתן לאפס את הזיכרון הרגשי שלנו, אבל סוף סוף ואחרי הכל, בריאות הנפש קשורה לכמה אנחנו מתפקדים, לא אם אנחנו מושלם.

• מאמר קשור: "דימוי עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר של עצמך"

הרגלים שמעצימים את חוסר הביטחון שלנו

בשלב הבא נראה כמה מההרגלים השכיחים ביותר שמתדלקים את חוסר הביטחון שלנו וגורמים להם להמשיך ולהתמיד לאורך זמן.

1. לשמור על יחסי תלות

סוגים אלו של קשרים אנושיים מזיקים בדרך כלל באופן משמעותי במהלך הזמן בו הם מתקיימים, ואינם מוגבלים רק להיקף הזוגיות והאהבה הרומנטית.

בדרך כלל, לקישורים אלה יש אדם שבין האסטרטגיות שלו לשמור על האחר במצב של תלות, משתמש בנוסחאות שונות כדי להזין את חוסר הביטחון של האחרון. למשל, ללעג את ההישגים שלהם, לצחוק על ההצעות שלהם וכו'.

• אולי יעניין אותך: "איך מתמודדים עם ביקורת ב-5 שלבים"

2. להיחשף להקשרים מלחיצים ביותר

לחווית חרדה לעיתים קרובות יש מגוון רחב של השלכות שליליות על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בין ההשלכות הלא רצויות הללו, היא זו של לראות באופן רגיל כיצד המאמצים שלנו והיכולת שלנו לעשות זאת התרכזות במשימות אינה מספיקה לנו כדי להשיג את היעדים הרצויים, ולכן אנו נכשלים פעמים רבות ומתחייבים טעויות מטופשות.

כמובן, חלק מחוסר הביטחון הזה מבוסס על העובדה האובייקטיבית ש אנו מראים ביצועים גרועים יותר במשימות רבות, אבל זו לא תוצאה של מי שאנחנו, אלא של הנסיבות שעוברות עלינו. לכן, כאשר אנו מפסיקים להכפיף את עצמנו לכמות הלחץ הזו, קל יותר לתפיסה שלנו את עצמנו להסתגל יותר למציאות ולא להוביל אותנו לפסימיות.

3. השווה את עצמך לאנשים אידיאלים

זהו אחד ההרגלים הקשורים ביותר לחוסר ביטחון. וזה שמכיוון שאנחנו חיים בחברת המידע, זה יותר ויותר נפוץ להשוות את עצמנו עם אנשים שבעצם לא קיימים, מכיוון שהם או ייצוגים "מסוננים" מאוד של משתמשים אמיתיים ברשת חברתית שמראים רק את הטוב ואינם מראים את מה שהם תופסים כפגמים של עצמם, או שהם תיאורים של אנשים בדיוניים שנוצרו מעבודתן של מחלקות שיווק הפועלות מחומר ממשי שנתרמו על ידי ידוענים (זמרים, דוגמניות וכו').

לכן, יש צורך מאוד להיות מודע לקיומם של מסננים אלו הימנע מכך שההערכה העצמית שלנו והתפיסה העצמית שלנו לא תלויות בהשוואות עם תעתועים אלה.

4. להימנע מצרות

יש כאלה שבסימן הקטן ביותר לכך שאירוע מלחיץ עלול להתרחש, עושים הכל כדי להימנע מחשיפה אליו, גם אם הם מתמודדים עם המצב הזה. ברור שזה חיובי או הכרחי בהתחשב בנסיבות מסוימות, גם אם זה כדי לפתות את הגורל ולתת לנו את ההזדמנות למצבנו להשתפר. במקרים אלו, מי שהתרגל לדינמיקה הזו שיוצרת חוסר ביטחון, להגדיר את הפחד שלהם לעזוב את אזור הנוחות שלהם כדי להצדיק את הפסיביות שלהם: "אני לא צריך לעשות את השיחה הזו, אני כבר יודע שאתה הולך לדחות אותי בכל מקרה", למשל.

ההנחה שהתנהגות זו תקינה אינה עושה אלא לקדם את הנטייה לשמור על פרופיל נמוך, שלא מודע לכל סוג של שאפתנות, וחשוף מאוד לפחדים המבוססים על הפחד לא להיות מספיק טובים כדי להשיג את מה שהיינו רוצים לקבל.

5. ביסוס הערכה עצמית על ביקורת

יש כאלה שרק מוצאים דרך לאשר את עצמם מבקר או צוחק על אחרים. זה לא רק פוגע באחרים; בנוסף, זה הופך את ההערכה העצמית לתלויה בהתקפות הקבועות הללו. מצד שני, אם הכיוון של הביקורות האלה מתהפך אי פעם, אתה פגיע הרבה יותר, כי הדימוי העצמי הזה המבוסס על עליונות מוסרית מתפוגג.

בנה הערכה עצמית בריאה

כפי שראינו, הערכה עצמית והדרך שלנו להעריך את עצמנו זה תלוי בעיקר איך אנחנו מתקשרים עם הסביבה שלנו.. להיות ברור בעניין זה חיוני כדי לא להניח שחוסר ביטחון נובע מעצמו במנותק, כאילו היו חלק ממהותו של האדם.