11 דברים שאנחנו עושים בפייסבוק חושפים דימוי עצמי נמוך
אנו חיים בעולם מקושר, בעיקר הודות לאפשרויות הניתנות על ידי טכנולוגיות חדשות ורשתות חברתיות. למעשה היום לרובנו יש פרופיל ברשתות חברתיות שונות, בהיותו אחד מהפייסבוקים הפופולריים ביותר.
אבל מה שאנו מפרסמים אומר עלינו רבות, חושף תכונות של אישיותנו ו/או מצבנו הרגשי ותפיסת העצמי שלנו. במאמר זה אנו מראים לך 11 דברים שאנחנו עושים בפייסבוק שחושפים דימוי עצמי נמוך.
- מאמר קשור: "דימוי עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר של עצמך"
תפיסה עצמית והערכה עצמית
שֶׁלָנוּ מושג עצמי זו התמונה שיש לנו על עצמנו. הרעיון שיש לנו לגבי הזהות שלנו, שנוצרה מניסיון ומהנתונים שאנו מקבלים הן מעצמנו והן מאנשים אחרים. הוא נוצר על ידי מכלול האמונות והמחשבות על עצמך, ומקושר לאחרים היבטים כמו ציפיות בעצמו וביכולת שלו, והערכה עצמית של האמור תמונה. הוא מהווה חלק מהגרעין הבסיסי של הזהות שלנו, של ה"אני" שלנו.
הערכה עצמית היא ההערכה הרגשית שאנו עורכים לתפיסה העצמית האמורה, כלומר, איך אנחנו מרגישים לגבי עצמנו הערך שאנו מייחסים לעצמנו. הערכה עצמית רלוונטית מאוד מכיוון שהיא משפיעה רבות על האופן שבו אנו פועלים, מפרשים את המציאות ואפילו על סוג הצרכים והמטרות שאנו קובעים כדי להנחות את חיינו.
אבל תפיסה עצמית והערכה עצמית אינן משהו קבוע ובלתי ניתן לשינוי, אלא ניתן לשנות לאורך כל ניסיון החיים. אם יש לנו דימוי עצמי נמוך, אפשר להעלות אותו בשיטות שונות.
עם זאת, רוב האנשים משתמשים רק בשיטות משלימות בלבד, שנותרו באמונות של ערך עצמי נמוך. למשל, דרך רשתות חברתיות. בדרך זו, ההערכה העצמית לא ממש משתנה, ומצריכה עבודה עמוקה יותר ברמות שונות.
דברים שאנחנו עושים בפייסבוק שחושפים דימוי עצמי נמוך
רשתות חברתיות הן כלי חזק מאוד, אשר מאפשר לנו להישאר מחוברים, לתקשר ולהראות חלק מהחיים שלנו למכרים או אפילו לכל העולם. אצל אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, זה יכול לשמש כדרך להחליף אותו, המבקשים לחזק את עצמם. דרך הערכה של אחרים ותחושת השייכות שמציעות רשתות חברתיות כמו פייסבוק.
הנה 11 דברים שאנחנו עושים בפייסבוק שחושפים הערכה עצמית נמוכה, לרוב באמצעות חיפוש מופרז של תשומת לב. אבל זכור שאנו מדברים רק על שיקוף של הערכה עצמית נמוכה כאשר מדובר בדפוס התנהגות רגיל: זה לא מספיק שאי פעם עשיתי אף אחד מהדברים האלה (רובם די נפוצים) כדי להיות מסוגל לחשוב על תפיסה עצמית שלילית. ובכל מקרה היינו לפני אינדיקציות ולא הוכחה בלתי ניתנת להפרכה.
1. כתוב או השב להערות כגון "אהבתי ואכתוב לך"
זה משהו שלמרות שזה אולי לא נראה נפוץ במיוחד, אומר הרבה על הדרך שבה אנחנו משתמשים ברשתות חברתיות. מי שעושה אותם מחפש תגובה חיובית לפעילות שלו מאחרים.
במקרה של אלה שמשיבים בדרך כלל להודעה מסוג זה, ייתכן שפעולותיהם נובעות מסיבות שונות, כאהדה או משיכה כלפי האדם המפרסם או סוג הפרסום שנעשה, אבל זה יכול לנבוע גם מהצורך של אחרים לקיים איתו אינטראקציה (שהם משיגים על ידי מילוי בקשתם של אחרים).
2. הערות עצמיות ולייקים עצמיים
למרות שבדרך כלל זה לא כל כך נפוץ, אנשים רבים מגיבים לפוסטים שלהם ואפילו אוהבים אותם במפורש. למרות שייתכן שיש סוגים שונים של גישות מאחורי זה, אחד הנפוצים ביותר הוא מוטיבציה עצמית והניסיון לקדם את ההערכה העצמית של עצמך כאילו אנשים אחרים השיגו לאחר שפרסמו. זה גם תדיר שזה נעשה בשל הרצון לייצר אפקט דפיקה בתגובות ובלייקים.
3. לשתף את הכל
איפה הייתי ועם מי, מה עשיתי, מה אכלתי, מה קניתי... אחד הדברים שאנחנו עושים בפייסבוק שחושפים דימוי עצמי נמוך הוא פרסום של כל הפרטים של חיינו, אפילו היבטים טריוויאליים. הערות על מבנה הגוף, מצב הרוח או מצב האהבה הן בדרך כלל מעידות במיוחד, כמו גם מזכירות רק הישגים.
- אולי יעניין אותך: "ביטחון עצמי כוזב: המסכה הכבדה של הונאה עצמית"
4. פרסום כפייתי
בהקשר להיבט הקודם, זה כל כך מדהים שאנחנו מפרסמים באיזו תדירות. יכול להיות שיש לנו משהו להגיד או שנרצה לשתף מדי פעם, אבל אנשים שממשיכים לפרסם דברים שוב ושוב כמה פעמים ביום עשויים לציין שיש להם מצב רגשי שונה ודימוי עצמי נמוך שהם מנסים להחליף זמנית בתשומת לב של אחרים.
5. להגיב על הכל
הצד השני של המטבע. בעוד שפרסום עקבי של הכל מעיד על רצון לקבל שירות, ניתן לומר אותו דבר על ניסיון לכפות אינטראקציה עם אחרים להגיב על כל הפוסטים האפשריים.
6. מעורר ויכוחים
למרות שדיונים וביקורת הם היבטים שיכולים להוריד את ההערכה העצמית של אדם, הם עדיין סוג של אינטראקציה. האדם שמרגיש שמתעלמים ממנו וזקוק לאישור עשוי לנסות לנקוט בסוגים אלו של טקטיקות. כך שאחרים תומכים בו או מבקרים אותו בחיפוש אחר תשומת לב שניתן לתפוס ככוח שלה הַכרָזָה.
7. שימוש ברמזים בצורת פרסומים, שירים
רמזים משמשים בהזדמנויות רבות כדי לכפות אינטראקציה עם האדם שאליו מכוונים, בין אם כדי לעורר עניין לגבי האדם הנדון או מה יכול להיות לַעֲשׂוֹת. הם יכולים ללבוש צורה של פרסום, תגובה, תמונה, סרטון או שיר, למשל. והם לא בהכרח חייבים להיות משמש במובן שלילי או כהתגרה, אבל הם יכולים להתייחס גם להיבטים חיוביים כמו קשרים רגשיים, התאהבות או הכרת תודה.
8. לקבל כל אחד כחבר
אנשים חסרי ביטחון עם הערכה עצמית נמוכה נוטים לראות את התפיסה העצמית שלהם מתחזקת אם יש להם מספר גבוה של חברים. כמו כן, ככל שהוספת יותר אנשים, כך גדל הסיכוי שמישהו יראה אותך. בדרך כלל יש איסוף של חברים והם נוטים לקבל מספר רב של זרים. במובן זה, יש לקחת זאת בחשבון עלולים להילקח סיכונים מיותרים על ידי היכולת לרכוש פרטים על חיינו הפרטיים.
9. פרסם סלפי כל הזמן
כנראה שרובנו מכירים אנשים שלא יפסיקו לפרסם תמונות שלהם בפוזות שונות. חלקם בעמדות המבקשות להיות רמיזות, להראות תכונות פיזיות או לבושים במעט, נוטים לפרסם מתוך כוונה להרגיש נערצים או נערצים (זה נפוץ אצל שני המינים) ומקבלים הערות מאשרות המאששות את מה שהם צריכים להרגיש ומחזקות מבחוץ את ההערכה העצמית שלהם.
10. שימוש ביישומים מסוג "חידון".
זה לא מוזר לראות מדי פעם שמישהו שאתה מכיר משתמש או אפילו יוצר שאלונים ואפליקציות לגבי כמה ידוע על היבטים מסוימים, או אפילו המידה שבה אחרים מכירים אותם עצמם.
למרות שזה עשוי להיות סתם סקרנות ובידור, הם עשויים להעיד על ניסיון למשוך תשומת לב לאדם עצמו (אם השאלונים נוצרים ביחס לעצמך) או שאתה מבקש להגביר את התפיסה העצמית וההערכה העצמית באמצעות שליטה בשונות ערכות נושא. כמו בכל שאר ההיבטים, יש לקחת זאת בחשבון מה שמעיד הוא התעללות שיטתית (לא מספיק להשתמש בכמה מדי פעם).
11. מנסים לשקף חיים שאנחנו לא מנהלים
סטטיסטית, רוב האנשים מנסים להציג את התמונה הטובה ביותר שלהם ברשתות. זה נורמלי, אבל במקרים מסוימים זה יכול להוביל אנשים עם הערכה עצמית נמוכה להמציא חיים פיקטיביים שאין לך באמת, זיוף פרטים ואפילו תמונות וסרטונים.
