השפעות מועילות לרווחה של שעות מוגברות של אור שמש

החשיפה לאור השמש גוברת עם בוא עונת הקיץ. זה יכול לספק יתרונות רבים לבריאות הפיזית והנפשית שלנו.

עונת הקיץ מתקרבת ואיתה נראה כי אנרגיית הסביבה משתנה באופן עמוק. חשכת החורף מפנה את מקומה לאקלים נעים ומואר יותר, מה שמוביל אותנו לתחושת אנרגטיות ואופטימיות יותר.

עם תחילת מזג האוויר הטוב כולנו התחלנו לתכנן יותר תוכניות בחו"ל, החל מפעילות גופנית ועד לשתות משקה במרפסת. כמו שאתה יכול לדמיין, לשינוי הזה יש השפעה יותר מחיובית על בריאותם של אנשים.

מה שאתה אולי לא יודע זה איך במיוחד אור השמש מועיל לנו ולמה. לכן, במאמר זה נתמקד בהבהרת סוגיה זו.

• מאמר קשור: "מקצבים מחזוריים: מה הם ובאילו פונקציות ביולוגיות הם מעורבים"

חשיבותה של השמש

בימי קדם, אבותינו כבר היו מודעים לחשיבותה של השמש לחיים. למעשה, זה נחשב לאל שהיה הכרחי להערצה. למרות שהיום אנחנו כבר לא מקיימים טקסים לכבודו, החשיבות שיש לאנרגיית השמש לקיומנו נשארת בעינה.

השמש היא הכוכב הראשי של מערכת השמש. הודות לשמש, חיים צמחים ובעלי חיים קיימים על הפלנטה שלנו. על ידי נוכחותו אנו משיגים אור וחום, שבלעדיו לא היינו כאן היום.

האנרגיה המופקת מהכוכב החשוב הזה היא המאפשרת לבעלי חיים ולצמחים לווסת את הטמפרטורה שלהם

, כמו גם שתגובות כימיות מסוימות יכולות להתרחש באורגניזמים, כמו פוטוסינתזה.

במקרה הספציפי של בני אדם, יש את היכולת לווסת את טמפרטורת הגוף ב באמצעות חילוף החומרים, כך שאין תלות מוחלטת באנרגיה הנפלטת מה- שמש. עם זאת, זה לא מונע מהנוכחות שלהם להשפיע רבות על אופן פעולת הגוף והנפש.

• אולי יעניין אותך: "חלקים מהמוח האנושי (ותפקודים)"

השפעות מועילות של הגדלת שעות השמש

לאחר מכן, נדון בכמה מהם היתרונות החשובים ביותר שאנו יכולים להשיג על ידי הגדלת שעות השמש שלנו עם הגעת מזג האוויר הטוב.

1. חיזוק מערכת החיסון

אתה צריך לדעת שאור השמש הוא המפתח עבור הגוף שלנו לסנתז ויטמין D. הוויטמין הזה מעודד את תפקוד המערכת החיסונית שלנו, שעוזר לנו להיות מוגנים מפני מחלות מכל הסוגים. ביניהם, ידוע שהוא מפחית את הנטייה לפתח סוגים שונים של סרטן.

2. רמות מתח מופחתות

האם אתה מרגיש רגוע יותר כשמזג ​​האוויר הטוב מגיע? זה לא במקרה. כאשר אנו מבלים בחוץ חשופים לאור השמש, הגוף שלנו נוטה להתאים את רמותיו של מלטונין, הורמון שמפחית את תגובת הלחץ שלנו. לכך יש להוסיף גם את העובדה שבחו"ל אנו נוהגים לבצע פעילויות נעימות הכוללות מגע עם הטבע וסוציאליזציה, שגם עוזרים לנו להתנתק ולהגיע למצב של לְהַרְגִיעַ.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלו"

3. שיפור מצב הרוח

כאשר אנו נחשפים לאור השמש, הגוף שלנו מגביר את רמותיו של סרוטונין. נוירוטרנסמיטר זה תורם למצב רוח טוב יותר, כך שאנשים החשופים יותר לאור השמש עשויים להיות פחות פגיעים לסבול מהפרעה רגשית. זה גם מסביר מדוע בעונת החורף אנו נוטים להיות יותר אדישים, מכיוון שהטמפרטורות יורדות ויש פחות שעות אור.

4. ריכוז וביצועים מוגברים

כשהשמש זורחת אנו מוצאים את עצמנו ערים יותר וזה עוזר לנו לשמור על ריכוז טוב יותר. לכן, מספר רב יותר של שעות אור יכול להשפיע לטובה על הביצועים שיש לנו בלימודים או בעבודה.

5. חיזוק העצמות

כפי שכבר דיברנו, השמש מעדיפה סינתזה של ויטמין D בגוף. בתורו, ויטמין D עוזר לנו להטמיע טוב יותר את הסידן שאנו צורכים. לכן, הגדלת שעות האור אליהן אנו נחשפים יכולה להיות מפתח לשמירה על בריאות העצם האופטימלית.

6. ריפוי פצע

אם סבלתם מפצע שטחי לאחרונה, כדאי שתדעו שאור השמש הוא בעל ברית מצוין לתהליך הריפוי שלכם. הודות לו, ניתן לחסל מיקרואורגניזמים מסוימים ולהאיץ תהליך זה. זה מעניין במיוחד עבור אותם אנשים הסובלים ממחלות עור כמו פסוריאזיס או דרמטיטיס. נראה כי מספיקה תקופה קטנה של עשר דקות של אור שמש ביום כדי להגביר את הריפוי של נגעים בעור. אור השמש יכול אפילו לקדם את מניעת האקנה האימתנית, וגם לעזור לשמור על שליטה אצל מטופלים שכבר סובלים ממנה.

7. ירידה בלחץ הדם

אור השמש הוא גם בעל ברית מצוין עבור אנשים עם יתר לחץ דם. הסיבה לכך היא שחשיפה לשמש מעודדת התרחבות של כלי הדם ובכך מונעת את כמות הדם המרוכזת.

חשיפה לשמש כן, אבל במידה

כפי שראינו, חשיפה לאור השמש יכולה להציע לנו יתרונות רבים לבריאות גופנית ונפשית. עם זאת, לא נוכל להתעלם מהעובדה שהשמש עלולה להוות סכנה גם אם לא ננקוט באמצעי זהירות כאשר נחשוף את עצמנו לאורה ולחום שלה.

חשוב להגביל את הזמן שאנו מבלים בחשיפה, שכן התעללות בשמש עלולה לפגוע בעור שלנו ולגרום למחלות דרמטולוגיות., חלקם רציניים, כגון מלנומות. באופן אידיאלי, החשיפה לעולם אינה ישירה ותמיד משתמשים בהגנה מפני השמש. כמו כן, חשוב לשמור על לחות כל הזמן.

על ידי נקיטת צעדים פשוטים אלו ניתן להפיק את המרב מאור השמש, מה שהופך את החשיפה אליו ליתרון בריאותי ולא לסיכון.