איך לשמור על החלטות השנה החדשה שלך: ממילים ועד מעשים

בטח בכמה הזדמנויות קיבלת רשימה ארוכה של החלטות לקראת השנה החדשה בסוף הימים האחרונים של דצמבר; רשימה של יעדים שרק לעתים רחוקות הגעת אליהם.

קביעת החלטות אלו לתחילת השנה החדשה היא דרך מצוינת להתחיל אותה עם מוטיבציה, אופטימיות וחיוביות; עם זאת, רוב האנשים מתקשים להשיג זאת ברגע שהם מוצאים את עצמם עם האחריות לעמוד במילה שלהם.

החלטות לשנה החדשה יכולות להתבסס על הרצון שיש לנו לשפר או לשנות חלק היבט של חיינו שאנחנו לא ממש אוהבים או גורמים בנו לשינוי קיצוני עצמם.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

טיפים להגשים (באמת) את החלטות השנה החדשה שלך

אם אתה רוצה לשנות את הדינמיקה השלילית שלא מאפשרת לך להגשים את המשאלות הטובות האלה כדי להתחיל את השנה החדשה שבאה, המשיכו לקרוא. להלן נסביר את הטיפים או האסטרטגיות העיקריות שתוכלו לפעול בהן כדי להגשים את כל ההחלטות שהצבתם לעצמכם בסוף השנה.

1. להציב יעדים ריאליים

הגדר יעדים מציאותיים וקונקרטיים בעת הגדרת יעדים והחלטות לשנה החדשה זה יעזור לנו לא להיות מתוסכלים במקרה שלא נקבל את זה בהתחלה וגם לא לוותר בימים או השבועות הראשונים של תחילת השנה החדשה.

המשמעות היא שעלינו לקחת בחשבון את היכולות והאפשרויות האמיתיות שלנו לפני שנקבע החלטה ספציפית לשנה החדשה שעלולה להיות מחוץ להישג ידנו.

לדוגמה, אם נתחיל את ההרגל היומי של ריצה ב-1 בינואר, לא נוכל לצפות לרוץ א מרתון ב-5 או ב-10, שכן פעילות זו דורשת אימון, תרגול ו ניסיון.

• אולי יעניין אותך: "המסוגלות העצמית של אלברט בנדורה: האם אתה מאמין בעצמך?"

2. כתוב רשימה של מטרות

כתיבת כל ההחלטות שלנו ברשימה פיזית או וירטואלית היא תרגיל חיובי מאוד שיאפשר לנו להתחיל לזכור מדי יום מה אנחנו רוצים להשיג.

תאר בקצרה אך מצומצמת את מטרותינו ולווה כל תיאור בתמצית התכונות וסגולות שיש לנו כדי להשיג זאת יעזרו לנו גם מבחינה פסיכולוגית להשיג כל מטרה שאנו בואו נציע

3. מחיל טריגרים לפעולה

הטכניקה של מעוררי פעולה כדאי מאוד לבצע פעילויות או שרשראות של פעולות שעלינו לקחת עליהן אחריות במהלך השנה, כמו החלטות חדשות. וזה שאם אנחנו רוצים ללמוד איך להגשים את החלטות השנה החדשה, חשוב מאוד למקם את עצמנו ברגע הנוכחי ולאמץ התחייבויות לטווח קצר מאוד, כדי לא להשאיר את הדברים "לזמן אחר".

טריגר פעולה הוא ייצוג מנטלי נאמן של פעולה או תהליך המורכב מכמה פעילויות שלובות זה בזה, בנוסף, הוא מקושר לרגע מסוים ביום, וזה מאפשר לנו לבצע את הפעולה הנחושה בעתיד כפי שדמיינו אותה בחיינו. רֹאשׁ. לדוגמה: "כשאני מסיים את ארוחת הבוקר, אני הולך לחדר שלי, אני יושב מול המחשב וכותב שורה חדשה לרומן שלי".

הטריגרים האלה הם מופעלים אוטומטית כאשר אנו מתמודדים עם גירוי מסוים, כגון מקום פיזי, שעה ביום או כאשר אנו פוגשים אדם או אנשים ספציפיים.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

4. דבר עם אחרים על המטרות שלך

לדבר עם אנשים אחרים סביבנו על המטרות שהצבנו עוזר לנו להקים א מחויבות שבשתיקה או מילולית איתם, שבעתיד ידברו איתנו על הנושא ויהוו עדות שלנו התקדמות.

זה משמש מקור מוטיבציה נהדר, שכן עצם נוכחותם ועצם השיחה איתם מדי יום על ההתקדמות לגבי המטרות שלנו ידחוף אותנו להתקדם, לאחר שיצר ציפיות גבוהות בכל אותם אנשים.

5. פלח את האתגרים

פילוח האתגרים הגדולים ביותר על ידי הפיכתם ליעדי משנה קטנים וקצרים יותר יאפשר לנו להיות ברורים מה לעשות בכל אחד מהם. רגע ודמיין כל אחת מיעדי המשנה ברחבי העולם, היכולת לתעדף חלק על פני אחרים או לתת חשיבות רבה יותר לדחיפות מסוימות על פני אחרים.

כמו כן, על ידי פילוח אחריות גדולה למשימות קטנות יותר, אנו יכולים לסגור מחזורים קצרים תוך מספר שעות או מספר ימים, ובכך להשיג התקדמות מהירה יותר כדי להשיג את המטרה הסופית שלנו ולספק לנו מוטיבציה גדולה יותר להתקדם.

6. ארגן ותכנן מטרות

סדר בחיים חיוני לביצוע מוצלח של כל פרויקט ושהמשימות שיש לבצע אינן נראות מפחידות מכדי להתחיל לפתור אותן; לכן על מנת להשיג את המטרות והמטרות שלנו עלינו להיות שיטתיים, מסודרים ולתכנן מראש כל אחד מהצעדים שאנו הולכים לנקוט בתהליך שלנו.

לשם כך, רצוי לרשום בסדר יום או ביומן את כל השלבים והשלבים שהתהליך שאנו עומדים להתחיל מהם יורכב עד להשגת המטרה הרצויה. חוץ מזה, חשוב לשים לב לכל אחד מהאירועים הבלתי צפויים, הדרישות הלוגיסטיות או המכשולים שנוכל לפגוש במהלך מימוש החלטת השנה החדשה.

7. לדמיין אותם

לראות בפירוט מטרה לפני השגתה עוד אחד מהתרגילים הפסיכולוגיים שתורמים באופן משמעותי ליצירת מוטיבציה ועם הגישה הנחוצה להשגת המטרה שלנו.

לשם כך כדאי גם ליצור תמונה ברורה של המטרה שהושגה בראשנו וגם לביטוי מילולי לעתים קרובות את המטרה שאנו הולכים להשיג ולהגיד בקול את כל הצעדים שאליהם נמשיך להשיג את זה.