הפסיכולוגית יולנדה סגוביה מדברת על דיכאון
כולנו הרגשנו עצב בשלב מסוים בחיינו, משהו שיכול להיות נורמלי במצבים שגורמים לנו הרבה כאב. למשל, כשבן הזוג עוזב אותנו או כשאנחנו לא עוברים בחינה חשובה עבורנו.
אבל כאשר העצב נמשך זמן רב ומשפיע באופן רציני על חיינו, אנו עלולים לסבול מדיכאון, הפרעה פסיכולוגית שיש לטפל בה כדי להחזיר את הרווחה הנפשית והרגשית שלנו.
- מאמר קשור: "6 ההבדלים בין עצב לדיכאון”
ראיינו את הפסיכולוגית יולנדה סגוביה
כיום מדברים על דיכאון בנורמליות מוחלטת, והסטטיסטיקה מראה שהוא משפיע על 2.4 מיליון אנשים בספרד.
במאמר של היום אנו מראיינים את יולנדה סגוביה, משתפת פעולה של מכון Mensalus של ברצלונה, נחשבת אחת המרפאות הטובות ביותר לפסיכולוגיה של המדינה שלנו, כדי לעזור לנו להבין מה זה דיכאון ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להתגבר עליו.
ג'ונתן גרסיה-אלן: על פי נתונים של ארגון הבריאות העולמי, דיכאון גדל בצורה מדהימה בעשור האחרון. מה לדעתך הסיבה לעובדה זו?
יולנדה סגוביה: זה נכון, זה גדל פלאים, בהיותה אחת מהפרעות מצב הרוח הנפוצות ביותר כיום. אני מאמין שאין סיבה אחת, אלא אינטראקציה של גורמים ביולוגיים, פסיכו-סוציאליים ואישיותיים. אם אנחנו מדברים על 10 השנים האחרונות, ייתכן שזה נובע מהמשבר הכלכלי שהוביל לאובדן מקומות עבודה, שיצר מספר רב של קשיים נלווים, אך גם העלייה בתוחלת החיים, רמת הלחץ הגבוהה יותר שאנו חווים וצריכת חומרים רַעִיל. אלו יכולים להיות גורמים המסבירים את הצמיחה הזו, בנוסף לאירועי חיים מלחיצים, שינויים רפואיים או הפרעות נוירולוגיות, בין היתר.
מה ההבדל בין עצב לדיכאון?
עצב הוא רגש הנובע מתחושת האובדן, שיכול להיות של אדם אהוב, עבודה, פרידה, יכולת אישית... דיכאון, לעומת זאת, הוא הפרעה נפשית תכופה, שבה הביטוי המתמיד של עצב הוא מאפיין, בנוסף לאובדן של עניין בפעילויות שנהנו בעבר, חוסר יכולת לבצע פעילויות יומיומיות, במשך תקופה מסוימת נמשך.
היכולת לבטא חלק מהתסמינים הבאים, אובדן אנרגיה, תיאבון שונה, שינויים בהרגלי שינה, קושי להתרכז, לשנן ו/או לשים לב, רגשות אשמה או חוסר תקווה, ומחשבות על פגיעה עצמית או הִתאַבְּדוּת.
איך נוכל לזהות אם אנחנו מדוכאים?
עלינו להציג תסמיני ליבה של דיכאון, כגון עצב פתולוגי, אובדן עניין ויכולת ליהנות, כמו גם ירידה באנרגיה המאפשרת את רמת הפעילות ומייצרת תשישות מוּפרָז. בנוסף, אנו יכולים להבחין בעצבנות, פסימיות לגבי העתיד, אובדן ביטחון עצמי או התסמינים הנ"ל.
עלינו גם להתבונן בהתמשכות הסימפטומים לאורך זמן ובחומרתם, כדי להבדיל בין שינוי התפקוד הרגיל שלנו, של אי הנוחות המשמעותית מבחינה קלינית שהידרדרות באזור כלשהו בחיינו כרוכה.
זה נפוץ שאנשים רבים הולכים לרופא המשפחה כשהם חווים את התסמינים הראשונים של דיכאון. עם זאת, מחקרים מדעיים מאשרים שעזרה פסיכולוגית היא המפתח להתגברות על הפרעה זו. מה היתרונות של פנייה לפסיכולוג כאשר אדם סובל מהפרעת דיכאון?
בדיוק, מקובל שדיכאון מאובחן ומטופל בטיפול ראשוני, אם כי לפעמים המטופל מופנה לפסיכיאטר או פסיכולוג.
כדאי ללכת לפסיכולוג מכיוון שההתערבות מאפשרת טיפול הוליסטי, התייחסות למחשבות, רגשות והתנהגויות וקידום שינויים המאפשרים תפקוד אדפטיבי יותר לאדם הסובל מהפרעת דיכאון, תוך התחשבות בעבודה במניעת הישנות. יתרון נוסף שלדעתי חשוב להדגיש הוא שהתהליך יתרכז באדם, ובכך יתחשב בהבדלים האישיים שלו.
עד כמה פסיכותרפיה יעילה במקרים אלו?
פסיכותרפיה הראתה יעילות דומה, אפילו מעט גבוהה יותר, לפי כמה מחקרים, לזו של טיפולים תרופתיים.
למרות שטיפול משולב הוא תכוף ויעיל, ישנם ניתוחים רבים שחושבים שטיפול פסיכולוגי צריך להיות הטיפול ב בחירה, מכיוון שהיא מציגה אחוז יעילות מעט גבוה מזה התרופתי, חסרה את ההשפעות השליליות של האחרון ופועלת במניעת הישנות. אמנם זה נכון שצריך לקחת בחשבון את חומרת הדיכאון.
**כאשר אדם סובל מדיכאון, האם צריכת סמים חיונית? **
זה תלוי בחומרת האפיזודה הדיכאונית.במקרים חמורים הגישה המשולבת נראית המתאימה ביותר, בעוד שבאפיזודות קלות או בינוניות, פסיכותרפיה עשויה להספיק.
אילו סוגי דיכאון קיימים?
אני חושב שדרך רחבה מאוד, אך ברורה, להבדיל בין סוגי דיכאון תהיה להבחין בין דיכאון אנדוגני או ביולוגי לבין דיכאון לא אנדוגני או תגובתי. בראשון, המרכיב הגנטי משפיע בעיקר וגורמים חיצוניים פחות, בשני, ממקור פסיכולוגי, חוסר ההסתגלות לגורמי לחץ חיצוניים משפיע. אנו יכולים גם להבדיל בין דיסתימיה, שהיא בעלת אבולוציה כרונית וקשורה למאפייני אישיות.
בנוסף, סיווג אפשרי נוסף יהיה לציין בפירוט את הפרעות הדיכאון השונות על פי מדריך האבחון של DSM-5, שבמסגרתו העדכון האחרון מתייחס לסוגים שונים של הפרעות דיכאון, בהנחה שקטגוריית אבחון מובחנת להפרעה דו קוטבית והפרעות נפשיות. קָשׁוּר.
האם אנחנו יכולים לעשות משהו כדי למנוע את הופעת הדיכאון?
כמה גורמי הגנה של דיכאון יכולים להיות נהנים מהערכה טובה של עצמנו, הכרה ואמון באחרים משאבים משלנו, להעריך את הפרטים הקטנים של חיינו, להיות בעלי רשת יחסים שמעריכה אותנו, תומכת בנו וגורמת לנו להרגיש טוֹב. כמו כן, לחיות בהווה, להעריך את מה שיש לנו ולא להקדיש את כל תשומת הלב למה שחסר לנו. כמו גם ביצוע פעילות גופנית והקדשת זמן לפעילויות נעימות.
איך בני משפחה יכולים לעזור לאדם הסובל מדיכאון?
לאדם הסובל מדיכאון, תמיכת סביבתו הקרובה, הבנת מצבו, כבוד וקבלת קשייו היא טרנסצנדנטית.
חשוב שבני המשפחה יזהו כיצד מתבטא הדיכאון, מהם התסמינים והסיכונים שלו על מנת שיוכלו לטפל בהם או לבקש עזרה דחופה במידת הצורך, ייתכן שיהיה צורך גם לדעת את השפעות התרופה, אם לקחת.
גם אם התסמינים שמציג בן המשפחה מקשים על החיים המשותפים, חשוב שיסמכו על כך הם ייעלמו עם הטיפול המתאים, ומעל לכל הם לא צריכים לחשוב שהם מתנהגים כך כדי למשוך תשומת לב או להטריד. כאשר יש ספק, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע.
הם יכולים לעזור לבן המשפחה גם על ידי עידוד לפנות לעזרה ולפעול לפי ההנחיות המוסכמות בתהליך הטיפולי התורמות לשיפורם ו/או. בקש עזרה משפחתית כדי לעזור לך ללמוד יחד דרכים יעילות להתמודדות עם דיכאון.
איזו עצה היית נותן לאדם שעובר את המצב הזה?
הייתי מציע לך לפנות לעזרה לנקוט בצעדים הדרושים כדי להפחית את הסבל שלך. כמו כן, הייתי ממליץ לך לבחור, להציג או לשמור בחייך רק מה שטוב לך.
