איך להתגבר על הפחד מרכיבה על אופניים: 7 טיפים

רכיבה על אופניים יכולה להפוך גם לתחביב וגם לכלי התחבורה העיקרי שלנו לאזורים עירוניים. בערים רבות ניתן לומר בבטחה שלאופניים יש יותר בולטות מאשר המכונית, בין אם בגלל חוסר משאבים ותשתיות לכלי רכב גדולים יותר, או בגלל המודעות לחשיבות של זיהום כמה שפחות אפשרי.

עם זאת, לא כולם יכולים ליהנות משימוש בכלי שימושי זה להתניידות. הפחד מרכיבה על אופניים הוא, עבור חלקם, מכשול שמונע התקדמות במשימה ללמוד לשלוט בה ולשמור על איזון מספיק זמן.

במאמר זה נסקור מספר טיפים כיצד להתגבר על הפחד מרכיבה על אופניים, צעד אחר צעד ובעזרת כמה דוגמאות.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיית ספורט? למד את הסודות של דיסציפלינה פורחת"

איך להתגבר על הפחד מרכיבה על אופניים

אם אתה רוצה להתקדם בכל הנוגע ללימוד רכיבה על אופניים, או שאתה פשוט רוצה איבדו את הפחד מהאופניים וחזרו עליהם כמו שהייתם רגילים, פעל לפי הטיפים הבאים.

1. הגדר מטרות פשוטות ומציאותיות

זה מאוד חשוב כדי לא להיות מתוסכל. האפשרות להציב יעדים צנועים למדי שקל יחסית להשיגם גורמת לנו לרצות להתקדם, שכן כך אנו יודעים שאנו יכולים לקבל תחושת ניצחון כמעט מיד, או תוך דקות.

מצד שני, אם רק נציב לעצמנו את המטרה הסופית, נראה בה משהו בלתי ניתן להשגה, ובמקרה הטוב נתקדם לאט יותר, ובמקרה הרע, נוותר.

לכן, הרעיון הוא לחלק את המטרה העיקרית שלנו למספר יעדי משנה, כך שבכל מפגש תרגול נוכל לשים לב שאנו משתפרים, גם אם רק במעט.

2. להשתמש בהגנות

חבישת קסדה, מגיני ברכיים וכפפות ללא אצבעות (כדי לשפר את האחיזה בכידון) לא רק מציעה את היתרון הברור של להקטין את הסיכוי שלנו להיפגע. בנוסף, יש לו השפעה פסיכולוגית רבת עוצמה.

אם אנחנו מרגישים שמכסה את החלק ה"פיזי" של הבעיה, כך שקשה מאוד לפגוע בעצמנו, נוכל להתרכז יותר במה שמעניין אותנו. זאת אומרת, מוקד תשומת הלב שלנו לא תמצאו את עצמכם כל כך מחולקים לדברים שונים שמעסיקים אותנו, וזה יתרון רב בכל הנוגע לאיבוד הפחד מרכיבה על אופניים.

3. נניח שהגיע הזמן ליפול

חשוב למזער את הרעיון של נפילה, דבר שבמוקדם או במאוחר יכול לקרות. עם זאת, האופניים מתוכננים בצורה כזו שאם אתה לא נוסע במהירות גבוהה ועובר על פני שטח קשים, קשה להיפצע.

בעקבות העצות שנראה, התאונות השכיחות ביותר מסוג זה יהיו קשורות לאפשרות לחוש כאב בעת דריכה. לא בסדר, על הקרקע כדי לרדת, או ליפול ולגרד קצת את האמות (מה שבוודאי לא יהיה חשוב אם תלבש את ההגנות מַתְאִים).

לכן, אלא אם כן אתה נוסע מהר מאוד או עובר באזורים לא בטוחים, עליך לזכור זאת מחשבות קטסטרופליות ביותר שאולי יש לך בגלל הפחד שלך מרכיבה על אופניים הם מאוד לא מציאותיים, תיאור גרוע של איך המציאות עובדת.

• אולי יעניין אותך: "בשביל מה פחד?"

4. מצא מישהו שילווה אותנו

זה שמישהו יעזור לנו בכך שהוא קרוב עוזר מאוד. זה לא יכול לעזור לנו רק במצבים שבהם אנחנו עומדים ליפול עקב אובדן שיווי משקל; בנוסף, הנוכחות שלו מרגיעה אותנו, והוא יכול לטפל לשאת דברים שאנחנו לא צריכים כשמתרגלים ושעשויים לעכב את ההתקדמות שלנו.

5. חפש קרקע רכה, אבל לא יותר מדי

מסיבות ברורות, כדאי לבחור במשטחים שטוחים שהם רכים למדי. עם זאת, כדאי לזכור שעדיף להימנע משטחי דשא, קצרים ככל שיהיו, מכיוון שהוא עלול לערער את היציבות של האופניים. בשל החלקים הלא סדירים המוחבאים בפני השטח שלו, וההיצמדות הלקויה לגלגלים שהיא מציעה, מצד שני.

לפיכך, שטחי אדמה הם אידיאליים, כל עוד הוא אינו מורכב מאבנים חדות וגדול מספיק כדי לגרום לשריטות משמעותיות.

6. הימנע מאזורים עם מכשולים פיזיים או חזותיים

כשזה מגיע לאבד את הפחד מהרכיבה ולהתחיל להתרגל להשתמש בו, אנשים רבים מתמקדים בבחירת מקומות לתרגול שאין בהם מכשולים המסוגלים לחסום את הגלגלים.

למרות זאת, גם מחסומים חזותיים רלוונטיים מאוד. אם תתרגלו במקום נקי מהאחרונים, הדבר יאפשר לכם להתרכז באושר רב יותר, והחשש מפגיעה בעצמכם יתמתן, כמו גם יקטין את הסיכויים לתאונות.

7. להסתכל על נקודה קבועה

זהו אחד העצות החשובות ביותר. אם לא נעשה זאת, אנו מסתכנים להיכנס למצב של חרדה בכך שלא נדע לאן לחפש עקב הסיכונים האפשריים של נפילה, וזה משמעותי, כי כאשר רוכבים על אופניים, המבט חשוב מאוד והראש הוא אחד מחלקי הגוף הבודדים שאנו יכולים להזיז כמעט מכל הטווח של תְנוּעָה.