מנגנוני הישרדות אישיים לא מתפקדים: מדוע הם מתעוררים?

האדם הוא יצור חברתי. הביטוי המוצלח הזה שהפילוסוף אריסטו חשף כמה מאות שנים לפני הספירה. ג', ממשיך להיות בעל תוקף מוחץ.

היכולת האנושית לתקשר עם אנשים אחרים, לחלוק חוויות, לפתור קונפליקטים, לקבל תמיכה וחיבה, להחליף עמדות... הם כישורים ש הבטיחו שהמין האנושי הצליח להתקדם מבחינה אבולוציונית, המבטיח את הישרדותו לאורך אלפי שנות ההיסטוריה שלו.

• מאמר קשור: "ויסות עצמי רגשי: מה זה ואסטרטגיות לשיפורו"

מטרת האדם: הישרדות עצמית

מושג ההישרדות מסביר את החלק הגדול של תהליכים נפשיים שאדם מבצע כל הזמן, ברמת המחשבות, הרגשות, העמדות או ההתנהגויות.

למשל, רגשות, חוויות שלפעמים נעימות ובאחרות לא כל כך, נתפסים כ"אזעקות" או "הודעות" המתקבלות על ידי הפרט במצב ספציפי על מנת להודיע ​​לו שיש להתמודד עם זה או שהוא עומד בפני צורך שיש לכסות עליו: כעס, מודיע על הצורך להגן על זכויותיו; עצב מצביע על כך שעלינו להניח אובדן חומרי או סמלי; פחד מתקשר לנוכחות פוטנציאלית של איום או סכנה; שמחה חושפת את הצורך להתקרב לאחרים כדי לחלוק קצת סיפוק וכו'.

עוד אחת מהתופעות המרכזיות שמשפיעות רבות על האופן שבו בני אדם מתפקדים פחות או יותר ביעילות בסביבתם היא סגנון ההתקשרות. ניתן לתאר זאת כסוג הקשר שנוצר בין שני אנשים, התחום על ידי החיבה והטיפול המופעלים ביניהם.

סגנון ההתקשרות שאנשים מפנימים, למרות העובדה שניתן לשנות אותו במהלך החיים הבוגרים, נוצר באופן מהותי בילדות. מהאופן שבו נוצר מערכת היחסים של הילד עם דמויות הייחוס העיקריות, בעצם אלה ההוריות. עם זאת, יש לציין כי אלו אינן ההשפעות המשמעותיות היחידות, כמו אחרות בני משפחה, כמו גם חברים קרובים או מחנכים בבית הספר יכולים גם הם למלא תפקיד חשוב התהליך הזה.

• אולי יעניין אותך: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

הקשר הרגשי: סוג ההתקשרות

סוג ההתקשרות שיש לאדם קובע במידה רבה שלושה היבטים מהותיים: איך כיצד האדם תופס את עצמו, כיצד הוא תופס את הסביבה סביבו וכיצד הוא תופס אחרים אֲנָשִׁים. תפיסה זו תהיה אחראית להנחת היסודות לאופן שבו היא עומדת להתייחס לשלושת האלמנטים הללו. ומערכת היחסים האמורה יכולה להיות מסווגת כבטוחה (בריא ויעילה) או לא בטוחה (לא בריאה ומזיקה). לפיכך, שחזור תיאוריית ההתקשרות שהוצעה על ידי ג'ון בולבי ופותחה על ידי מרי איינסוורת' בעשורים הקודמים, סוג ההתקשרות ניתן להגדיר לארבע קטגוריות: בטוחה, חרדה, נמנעת או לא מאורגנת, שלושת האחרונות הן דוגמאות לסוג של התקשרות שאינה בָּרִיא.

בצורה מסונתזת, בקובץ מצורף מאובטח, נתוני התייחסות קיימים ללא תנאי, שבו ניתנים חיבה, אמון וטיפול בכל הנסיבות בהן הקטן מגלה צורך. זה יגרום לקטין ללמוד לפתח התנהגות אקטיבית של חקר סביבה, היכן הוא יתחיל גישות חברתיות כלפי אינדיבידואלים אחרים בצורה טבעית ושבה הם ייתפסו כישות תקפה וראויה נִלהָב.

מצד שני, כאשר נתונים משמעותיים זמינים חלקית (התקשרות מעוררת חרדה), הם נעדרים לחלוטין. (התקשרות נמנעת) או טיפול הוא פוגעני ומזניח (התקשרות לא מאורגנת), התינוק מפנים מאוד מוּבהָק.

• מאמר קשור: "תורת ההתקשרות והקשר בין הורים לילדים"

סוגי התקשרות והשפעותיהם הפסיכולוגיות

בגדול, סוגי ההתקשרות השונים קשורים לתפקוד המאופיין בהיבטים הבאים.

ב היקשרות מעוררת חרדה, הקטן תופס את הסביבה כלא יציבה ועלולה להיות מסוכנת, ולכן הוא מחפש נואשות את החיבה והביטחון הדרושים לו. המסר המופנם דומה ל"אם אני מושלם, אחרים יתנו לי את חיבתם" ו"אני חייב לרצות אחרים כדי להרגיש טוב".

בּוֹ התקשרות נמנעת, התינוק לומד שעליו להסתדר בעצמו לחלוטין, מכיוון שאינו יכול לפנות לאחרים כאשר יגלה צורך, כך יפתח תפקוד מרוחק וקר מבחינה חברתית. המסר שהוא מקבל הוא "אני לא יכול לסמוך על אף אחד או לסמוך עליו" ו"אני צריך להיות לבד כדי להרגיש בטוח".

הוא התקשרות לא מאורגנת זה בדרך כלל קשור להקשרים קיצוניים יותר של התעללות, מערכות יחסים מאוד קונפליקטים ו/או תוקפניים, היעדר גבולות בין אישיים, חוויות טראומטיות וכו'. במקרה זה, ההסתברות לפתח פסיכופתולוגיה גבוהה.

בהתחשב במקרים השונים שנחשפו ובהתחשב בכך שבני אדם מתוכנתים להשיג את הישרדותם, כפי שצוין לעיל, אנשים נוטים לפתח סדרה של מנגנוני הישרדות בילדות כדי לנסות לפצות או לספק את הצרכים הרגשיים שאינם מכוסים, הנגזרים מסגנון התקשרות לא בטוח. יש להבין א-פריורי את האסטרטגיות הללו כ"יציאות חירום", אולי פונקציונליות בהתחלה, אבל מזיק במידה ניכרת בטווח הארוך ככל שהאדם מתבגר ועובר לגיל ההתבגרות ולבגרות מְבוּגָר.

כאמור, סגנון התקשרות לא בטוח עלול לגרום לתפיסה לא חיובית של עצמך, הסביבה ואחרים. כל זה מתאם באופן מהותי לאיזו סוג של דינמיקה של מערכת היחסים האדם יוצר, עם רמת ההערכה העצמית והתפיסה העצמית הנרכשת או היכולת להתמודד עם מצוקות חִיוּנִי.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

מנגנוני ההישרדות העיקריים בהתקשרות לא בטוחה

להלן מנגנוני הישרדות שונים שאנשים שמפנימים סגנון התקשרות לא בטוח יכולים לפתח:

1. סגנון אישי תובעני מופרז וביקורתי עצמית

מנגנון זה מופעל במטרה של פוטנציאל מלאכותי ובאופן לא תפקודי רמת ההערכה העצמית, שכן עמידה בדרישות אלו קשורה לרווחתו של האדם. החיסרון הוא שהאדם אף פעם לא מצליח לעמוד בציפיות שלו כי הוא מרגיש שזה אף פעם לא מספיק.

2. הנטייה להתמהמה

עובדת דחיית המשימות, האחריות ו/או הגישה הפעילה ליעדים מאפשרת להימנע מכישלון פוטנציאלי או התמודדות עם מצבים לא נעימים, מורכבים או לא נוחים. הדינמיקה הזו מחזירה במידה ניכרת את רגש הפחד. וגורם לאובדן התנסות בלמידה והעשרה אישית.

3. עודף דאגה או הגירה

מתודולוגיה זו היא המתודולוגיה המזוהה ביותר עם צורך לשלוט בסביבה והיא שכיחה אצל אנשים שתופסים אותה כמקום מסוכן או מאיים. היא מבוססת על הנחת היסוד שציפייה לכל התרחישים האפשריים לנוכח מצוקה פוטנציאלית מייצרת תחושת ביטחון מזויפת אצל האדם.

כמו בסגנון הדרישה העצמית, הצורך בשליטה הוא אינסופי מכיוון שלא עולה בחשבון שב בכל נסיבות ישנם משתנים מרובים שאינם בשליטתו של הפרט ולכן, בלתי ניתנים לשליטה. הדאגה המתמשכת מובילה את האדם למצבים קבועים של ערנות יתר והפעלה עצבית, העלולים לגרום להתפתחות של תסמינים מעוררי חרדה, פחדים וחוסר ביטחון.

4. התבוננות עצמית פיזית ופסיכולוגית מתמדת

מול קבלה נמוכה או סובלנות נמוכה לאי נוחות, כמו גם פסקי דין חוזרים ונשנים כאשר הוא חווה תופעה זו, האדם נוטה לחשוף את עצמו לבדיקה מתמשכת להימנע מביטוי של כל שינוי פיזי או רגשי, שכן היא משווה תופעה זו לערך אישי נמוך יותר ולתיוג כיצור חלש או פגיעה.

5. חוסר אמון וקנאה לא מתפקדת

במנגנון זה האדם נוטה לפקפק בכוונות ההקשר החברתי והסביבתי הסובב אותו, כך שהסבל מוגן בצורה מונעת. מתודולוגיה זו מונעת יצירת קשרים אינטימיים ומספקים עם אנשים אחרים.

6. תגובות אימפולסיביות של כעס ותוקפנות

במקרה זה, הפרט מסווה את רמת הסבל העמוק, הלא מודע או הכואב יתר על המידה שלו תחת רגש של זעם עז, המונע ממנו את היכולת להתחיל התמודדות נאותה עם אי הנוחות שלו אמיתי.

לסיכום

סוג הקשר שנוצר בשלבים מוקדמים בין תינוק לבין האנשים הרלוונטיים ביותר בסביבתו הוא אחד הגורמים המשפיעים באופן משמעותי על תפקודם האישי לאחר מכן. זה מהסיבה הזו הפנמה של התקשרות בטוחה תהיה גורם מגן חיוני בחיים הבוגרים.

עם זאת, יש לקחת בחשבון כי חוויות חיים בינאישיות בריאות ומשביעות רצון, כמו גם עבודה פסיכולוגית שבה הסיבה ל שהאדם נוטה ליישם דפוס לא מתפקד במערכות היחסים שלו, הם גם משתנים רלוונטיים אחרים שיכולים לאפשר לשנות את סגנון ההתקשרות האישי של מָקוֹר.