איך להתמודד עם הלחץ של אי כניסה להריון?
למרות שהתמונה הראשונה שעולה לנו בראש כשאנחנו חושבים על הריון היא של אמא יחד עם בת זוגו, מאוחדת ומאושרת בזמן ההמתנה לילד, זה לא תואם את מה שנוטה לקרות ב מְצִיאוּת. ואידיאליזציה כזו אינה ממחישה את ההקדמה לאמהות, מה שקודם להריון: זה הזמן לשקול אילו השלכות זה יכול לגרור כאשר מחליטים להביא בן או בת לפני מתן עבר.
תהליך זה אינו ורוד, שכן הוא מצריך שקלול נושאים שונים כמו התלבטות באיזו מידה ההגעה של הילד או הילדה החדשים ישנו את חיי היומיום של הוריהם, כיצד זה ישפיע על עבודתם, תחביביהם או אפילו כַּלְכָּלָה.
לפיכך, פרספקטיבה זו מביאה לידי ביטוי את הסתירות שהן חלק מתהליך התכנון. בהיותם הורים, וזה, לעומת זאת, אינו מומחש בתמונה הרומנטית שאיתה הצבענו קדמיות. לאחר שהתגברו על הקשיים הללו, בין הבעיות הבלתי נראות שהן כאשר זוגות סוף סוף עושים את הצעד של מחפשים ילד או ילדה, במיוחד אמהות, זה כן להרגיש רמות גבוהות של מתח מאי כניסה להריון למרות הרצון. במאמר זה נפתח את ההיבטים השונים של נושא זה.
- מאמר קשור: "פסיכולוגיה לידה: מה זה ואילו פונקציות היא מבצעת?"
אי היכולת להיכנס להריון והקשר שלה עם לחץ
קודם כל, חשוב לציין שהספרות המדעית סביב הקשר בין חווית הקשיים להיכנס להריון לבין מתח היא עצומה. מחקרים נוטים להתמקד באי פוריות - זה לא אומר שכל מי שמתקשה להרות ילד הוא עקר - אלא עם זאת, מדובר בחקירות המדגישות את הרעיון הבא: המכשולים שעוברים זוגות אלו חורגים מעבר לאי פוריות כמצב רְפוּאִי. במילים אחרות,
אי היכולת להביא ילד לעולם היא חוויה שיש לה השפעה עמוקה על חייו של אדם ברמה הפסיכולוגית ועל מערכת היחסים שלו כזוג..הסיבה לכך היא שחוסר האפשרות להתחיל שלב חדש בחייך מרמז על התסכול של פרויקט אישי ומשותף לעתיד, המוליד אי ודאות וחדש חוסר ביטחון; בקיצור, מה שהופך את המצב הזה לחוויה מלחיצה.
בנוסף, הלחץ אינו מצטמצם לעובדה הבלעדית של אי כניסה להריון אלא לטיפולים הקיימים לאי פוריות במקרה של הריון. זה לא חדשות עד כמה התהליך הזה יכול להיות כואב לזוג. באופן כללי, זוגות שמתקשים להביא ילדים לעולם מציגים רמה מוגברת של חרדה, יש השפעות שליליות על מערכת היחסים והתפקוד המיני אצל בני הזוג, כמו גם להפחית את ההערכה העצמית של שניהם. מצד שני, מחקרים מסכימים על כך בדרך כלל נשים נוטות לתפוס מתח גדול יותר מחוויית הפוריות מאשר גברים, גם כאשר האבחנה אינה מיוחסת להם ישירות.
זה יכול להתבסס על העובדה שעדיין יש מנדט חזק שמכתיב את זה חייב להיות אמא בתוך החברות המערביות, מה שפוגע באופן מהותי לא רק בנשים שמתקשות להיכנס להריון אלא גם בכאלו שלא רוצות.
- אולי יעניין אותך: "סוגי מתח והטריגרים שלו"
מה לעשות כאשר מתמודדים עם לחץ מוגזם מאי-הריון?
משהו שחשוב להבהיר הוא שתחושת לחץ במצב זה היא נורמלית לחלוטין וצפויה. כשלעצמו, לחץ הוא נורמלי, כי אם לא הייתה לנו את היכולת לתפוס איום או סכנה את הסביבה המקיפה אותנו לא יכולנו לקבל החלטות בהתאם לנסיבות שלפניהן אנו מתמודדים. למעשה, צפוי גם שבני הזוג מציגים אפילו סוגים אחרים של תגובות רגשיות, כגון חרדה, פחד או עצב בגלל המכשולים שעומדים בינם לבין הפרויקט שהם רוצים להשיג.
הדבר החשוב הוא לא שהמצב לא משפיע עליהם, אלא שהדרך שבה הם מתמודדים עם לחץ מספיקה כדי לקבל את המצב שגורם לאי נוחות. חשוב מאוד לקחת זאת בחשבון מכיוון שכרגע, מהפסיכולוגיה המדעית, זה לא כך ניתן לאשר שלקונפליקטים רגשיים או פסיכולוגיים יש קשר סיבתי עם אִי פּוּרִיוּת; אבל מה שנמצא בשדה הפעולה של אנשים הוא ליישם הלכה למעשה דרכים שונות להתמודדות עם המצב המלחיץ הזה. וזה שבנוסף, יישום אסטרטגיות התמודדות עם לחץ עשוי לא רק לעזור לקבל החלטות מודעות יותר, אלא גם הוכח שהם יכולים לשפר את הרווחה הנתפסת על ידי שני ההורים ולהאריך את קביעות הטיפולים עבור אִי פּוּרִיוּת.
- מאמר קשור: "בעיות פסיכולוגיות הנובעות מאי פוריות"
טכניקות להתמודדות עם לחץ
בשלב זה, חיוני להדגיש עד כמה חשובים האמפתיה והליווי ההדדי של בני הזוג, שכן כמו גם הקרבה של הרשת המשפחתית והחברים או תמיכה של איש מקצוע בתחום הבריאות נַפשִׁי. מצידנו, ובהתאם לאמור לעיל, אנו מציעים שורה של טכניקות התמודדות עם לחץ ברגעים קריטיים מה שאישה יכולה לחוות בכך שהיא לא נכנסת להריון.
- תקשר והבע רגשות עם מישהו שאתה סומך עליו: זה יכול להיות מועיל במיוחד לבצע את זה עם אדם אחר שעובר או עבר את אותו מצב כדי לשתף חוויות.
- תרגול טכניקות המתמקדות במיקוד תשומת הלב ברגע הנוכחי, כגון תרגולים של מיינדפולנס או טכניקות המבוססות עליו, כגון סריקת גוף או סורק גוף.
- להתאמן או לשחק ספורט.
- פעילויות אקספרסיביות כגון כתיבה או יומן, שירה, ריקוד או ציור. זה יכול לשמש כדי להקל על כמה מצבים רגשיים עזים, במיוחד אם פיתוח יצירתיות וכושר ביטוי הוא בעל ערך לאדם.
- גשו לפסיכותרפיה, עם איש מקצוע המתמחה בנושא המסוגל לתת תמיכה וליווי.
