איך לנהל רגשית בגידה?
אנשים רבים חווים בגידה כאחת החוויות הכואבות והסוחטות רגשית בחיים. מדברים על בגידות כאפיזודות שבהן נשבר האמון שאנו נותנים באנשים הקרובים והקרובים אלינו. אכזבה או טעויות ביחס ליחסים שלנו עם אנשים אחרים הם נורמליים; הם נעשים ללא כוונה לפגוע ועשויים להיות מובנים. בגידה, להיפך, נעשית בכוונה.
בגידה עלולה להזיק לנצח ולהשאיר צלקת שלוקח הרבה זמן ומאמץ להחלים. כשהאמון שהיה לנו באדם אחר נשבר, מופיע החשש שאדם אחר יבצע שוב את אותו הדבר, ו מכליל למערכות יחסים חברתיות אחרות, מה שמקשה על יצירת קשרים בריאים שאינם פועלים מתוך פחד או חוסר אמון.
במאמר זה נדבר על בגידה, הרחבת הידע עליה וחשיפת דרכים שונות לנהל רגשית את הנזק שנגרם על בגידה חשוב להכיר בכאב, לקבל אותו ולחפש ריפוי; עלינו להיות אחראים לכך שהנזק שנגרם מבגידה לא יימשך לנצח.
- מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"
מהי בגידה?
בגידה הוגדרה כמעשה או התנהגות של חוסר נאמנות או חוסר מחויבות הקיים בין שני אנשים או יותר. נאמנות, מצדה, ידועה כתחושת כבוד ונאמנות כלפי העקרונות המוסריים של האדם עצמו וההתחייבויות שנקבעו עם אנשים אחרים.
כאשר מתרחשת בגידה, האדם הבוגד שובר את האמון שניתן בו, בדרך כלל על מנת להשיג תועלת כלשהי.
הוא ניתן בכוונה, והנזק שהוא יגרום לאדם הנבגד ידוע.בגידה יכולה להתבטא בדרכים שונות בהתאם לאופי הבגידה או ליחסים בין הבוגד לאדם או האנשים הנבגדים. כמה דוגמאות לבגידה הן:
1. אהבה בגידה
בגידה או בגידה לאהוב היא כנראה אחת הנפוצות והנפוצות ביותר, ובתמורה, זו שמייצרת הכי הרבה פחד. בזה, בזוגיות הגבולות שנקבעו עם האדם האחר נשברים, כמו, למשל, שבירת בלעדיות יחסית או מינית במקרה של מערכת יחסים סגורה ובלעדית. יש גם בגידות אהבה בתחום הכסף או הזמן.
בעצם, כל בגידה באהבה תהיה כזו שאינה תואמת את הגבולות או הערכים שנקבעו במערכת היחסים ושתוצאותיה יוצרות אי נוחות משמעותית אצל האדם האחר.
- אולי יעניין אותך: "מה לעשות כדי להתגבר על שברון הלב?"
2. בגידה ידידותית
בגידה בחברות מתרחשת כאשר קשר הידידות עם אדם קרוב נשבר בגלל זה ביצע משהו שפגע בנו או השפיע על האמון שניתן באדם הזה. זה יכול להיות, למשל, בגידה ידידותית, שחבר שלך מדבר עליך רעות מאחורי הגב, שהוא נעלם ברגעים הרעים שלך או שהוא כל הזמן מבקר אותך עד כדי פגיעה בך.
3. בגידה משפחתית
בגידה משפחתית פעמים רבות זה קשור לטראומות משפחתיות ולבעיות או חפצים כלכליים. אלה כואבים במיוחד מכיוון שהגרעין המשפחתי, ברוב המקרים, הוא רשת התמיכה הראשונה שלנו ו מערכת יחסים, כך שהתגברות על סוג זה של קרע או חוסר אמון יכולה להיות הרבה יותר מסובכת מאשר במקרים אחרים. "
- מאמר קשור: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"
4. בגידה בעבודה
בגידה בעבודה מתייחסת למחויבות בין שני אנשים או יותר במקום העבודה או בסביבה הארגונית. בבגידה זו, אחד הצדדים פוגע או פוגע בעסקיו של האחר, ברוב המקרים, במטרה להשיג הטבות גדולות יותר במחיר של פגיעה באלו של הצד הנבגד.
אסטרטגיות לניהול רגשי של בגידה
ניהול רגשי חיוני כדי להתגבר על בגידה ולהתאים את הדרך החדשה שבה אתה תופס את האדם שבגד בך ובמערכת היחסים שלך בתוכניות המנטליות שלך. להלן וכמסקנה, אנו מציעים כמה אסטרטגיות שיכולות להיות שימושיות לניהול הרגשות שלך בהקשר זה:
1. קבל ועבד את הרגשות שלך
לאחר שחווית בגידה, טבעי לחוות סמארגז של רגשות עזים שיכולים לבלבל מאוד. חשוב שתאפשרו לעצמכם להרגיש את הרגשות הללו; מה שקרה לך עם האדם הזה גרם לך נזק וזה נורמלי, אתה לא צריך להתעלם מזה. הרשו לעצמכם לבכות, להרגיש כעס או בלבול, ואל תעצרו את רגשותיכם; זה יכול להאריך את תהליך הריפוי שלך. כמה דרכים לעשות זאת עשויות להיות על ידי רישום יומן, דיבור עם חברים מהימנים, או בחינת טיפול פסיכולוגי כדי לחקור וללמוד יותר על הרגשות שלך.
2. לתרגל טיפול עצמי
חלק חשוב מאוד בהחלמה הוא טיפול עצמי; לאחר שבגדת בך, ייתכן שאתה לא בוטח באנשים אחרים, אבל אתה תמיד יכול לסמוך על עצמך. שימו לב לצרכים הפיזיים והרגשיים שלכם, הקדישו זמן לפעילויות שמשמחות אתכם ו להרגיע אותך וליצור שגרות שינה בריאות כדי להטעין את האנרגיות ולנוח כמו שצריך.
3. לחפש תמיכה
בנוסף לסמוך על עצמך, זה מאוד חיובי שאתה מנסה לפתח קשרים עם אנשים אחרים. שיתוף הרגשות והחוויות שלך עם אנשים שאתה סומך עליהם יכול לתת לך את הנוחות שאתה צריך, כמו גם לראות את המציאות שלך עם נקודות מבט אחרות.
4. התמקד בצמיחה האישית שלך
זה אולי מאוד קשה לך לראות את זה עדיין אם אתה בתחילת תהליך ההחלמה שלך, אבל אתה גם לומד מבגידה. חשוב לחפש הזדמנויות לצמיחה אישית בחוויות מאתגרות מסוג זה.. חשבו על מה שלמדתם, זיהוי חוזקות וחולשות אישיות והיו מודעים לאיזה סוג של עמדות לא תסבול בעתיד אצל אנשים אחרים.