להתנתק בחופשה? עדיף להתחבר אליך מחדש
החגים, הנכספים לילדים, מתבגרים ומבוגרים כאחד, מסמנים תקופה מלאת ציפיות. הקטנטנים משתוקקים להגעת חופשת הלימודים כדי לישון עד מאוחר, לחלוק פעילויות עם הורים וחברים או לבלות יותר זמן בפעילויות פנאי, כגון ספורט ומשחק משחק וידאו. מבוגרים מצידם אינם פטורים מסנטימנט כזה.
שגרת עבודה יכולה להיות מלחיצה ביותר עבור חלקם, ולכן מקובל שהם מפנטזים על מה שהם יעשו במהלך החגים.
בהתחשב בתרחיש זה, מונח שאנשים משתמשים בו לעתים קרובות כדי לענות על השאלה מה הם יעשו בחופשה הוא "ניתוק", מטאפורה המשמשת להתייחסות למנוחה מהמערבולת היומית. כל זה טוב מאוד, מכיוון שחשוב להכיר עד כמה נחוץ לכולנו לעצור ולהסתכל היכן אנחנו נמצאים ואיך אנחנו מסתדרים. אנחנו מרגישים עם זה, אבל מה אם ניתן למונח טוויסט ונדבר במקום "להתנתק" ממנו "להתחבר מחדש"? במאמר זה נחשוב על כך.
- מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"
האם זה יכול להיות בעייתי לשים דגש על ניתוק?
ברגע שהם מגיעים, החגים הם הפוגה מחיי היום יום, שכן יש לנו יותר זמן פנוי להקדיש לפנאי. חשוב מאוד לכבד רגע כזה, שכן הוכח עד כמה זה יכול להיות מועיל לרווחה גופנית ופסיכולוגית
, הן במימד הקוגניטיבי (שכן פעילויות פנאי רבות מקדמות יצירתיות, פיתוח זיכרון ו מחשבה) וכן בממד הרגשי שלה (מכיוון שמטלות כאלה מגבירות את הרגשות הנתפסים כמענגים ומקטינות את לחץ).הקידומת -דס שנמצא בניתוק מרמז על שלילה של מה שקורה לקידומת, במקרה זה, להתחבר. שוב ושוב אנשים מתעקשים עד כמה אנחנו צריכים להתרחק ממה שאנחנו מחוברים אליו באופן קבוע: עבודה, לימודים או בית ספר. וזה הגיוני, שכן השגרה שאנו מבצעים על חשבון עמידה בדרישות המרחבים הללו - בין אם מרמזות השגת יעדים, כיבוד לוחות זמנים, התייחסות לאנשים קשים, בין היתר - יכול להיות מאוד סופגים. עם זאת, האם זה יכול להיות בעייתי להדגיש את רעיון הניתוק?
המציאות היא שזה לא חייב להיות, או לפחות לא בפני עצמו. לכל אחד יש את הזכות להעריך היבטים מסוימים של מה זה אומר ליהנות מחופשות על פני אחרים, עבור למשל, להבין אותם כתקופה להתנתקות מהשגרה, לנוח ממקורות הלחץ הרגילים ומעט נוסף. עם זאת, הרהור על המילים שאנו משתמשים בהן יכול לשפוך אור על חלופה אחרת: הבנת חופשות כתקופה של חיבור מחדש עם מה שבאמת חשוב. במילים אחרות, כמו רגע להתחבר מחדש לעצמנו. בואו נראה את זה בפירוט.
- אולי יעניין אותך: "סגור לרגל חופשות! הצורך הפסיכולוגי לנוח"
מה אנחנו מבינים בחיבור מחדש לעצמנו?
החיבור מחדש עם עצמו במהלך החגים מרמז על הרעיון שהתקופה הזו היא הזדמנות לחזור לזה זה חשוב לחיינו אבל בכל זאת אפשר לאבד את העין כשהיינו מעורבים בדינמיקה יום יומי. ייתכן שבגלל עבודה חדשה או אחריות אקדמית שמנו בצד פעילויות או תחביבים מסוימים שבהם הרגשנו באופן מלא בוצע או שדרכו מצאנו מידה חשובה מאוד של ביטוי רגשי עבורנו, כך שהחגים הם הזמן האידיאלי לקחת אותם בחזרה
מצד שני, חיבור מחדש עם עצמו מרמז על החזרת תשומת הלב לאדם עצמו; זה מרמז לקבל בברכה את המצבים הרגשיים והמחשבות שנמצאים באותו רגע בדיוק.. החגים יכולים להיות רגע של התבוננות פנימית והכרה עצמית הכרחית; הפסקה כדי לראות איך אנחנו מרגישים ברגע מסוים בחיינו לאור הערכים והפרויקטים שלנו, אבל גם של האנשים שסביבנו. כשאנחנו מדברים על "חיבור מחדש" אנחנו מדגישים כמה חשוב לקחת רגע במהלך זה תקופה להרהר איך הייתה השנה או הסמסטר שלנו וגם לתכנן איך אנחנו רוצים לפעול מול ה עתיד.
- מאמר קשור: "מדוע איננו יכולים לחסום מחשבות: הדוב הלבן של טולסטוי"
להתחבר מחדש לעצמך יכול להיות קשה, אבל זה שווה את זה.
בסופו של דבר, אנו מאמינים שיש צורך לציין כי חיבור מחדש עם עצמו במהלך חופשות אינו חייב להיות בהכרח חוויה מתגמלת. לפעמים התבוננות פנימה מעמידה אותנו פנים אל פנים עם רגשות או מחשבות לא נעימות שאנו נוטים להימנע מהם. תאמינו או לא, אנשים מומחים בביצוע תנועות כדי להתרחק מכאב. אנחנו עושים את זה כל הזמן. אחת מההתנהגויות הרבות שנוכל לנקוט כדי להשיג זאת היא למלא את סדר היום של הפגישות שלנו מהעבודה כדי, למשל, להימנע מלחשוב "אני איש מקצוע גרוע" שגורם לנו כל כך הרבה כאב גורם. להיות עסוק כשלעצמו לא היה בעיה אלמלא העובדה שבכך אנו עלולים להחמיץ חוויות משמעותיות ביותר עבורנו -זה יהיה תלוי בכל אדם-, כמו בילוי עם ילדינו, עבור דוגמא.
הנקודה בהפיכת התדירות שבה אנו נוטים לנקוט בהימנעות היא שאם אנו יוצאים להתחבר מחדש לרגשות ולמחשבות שלנו בזמן חופשה, אנו עלולים להיתקל בחוויות פנימיות כואבות שאחרת פשוט היינו מתרחקים מהן. להיות נוכח עם רגשות קשים זו עבודה קשה שלא כולם מוכנים לעשות, וזה תקף. לא תמיד אפשר לעבוד עם חוויות כואבות. עם זאת, לקחת את החגים כזמן להתחבר מחדש לעצמנו יכול לעזור לנו להיות מודעים למה שאנחנו קורה, לאן אנחנו בדרך כלל הולכים, לאן נוכל להגיע אם נפעל אחרת, ולבסוף, לאן אנחנו רוצים להגיע.
כוח מיינדפולנס להתחבר עם עצמך ועם ההווה
מיינדפולנס, הידוע גם בשם מודעות, זה מהווה אחת מהשיטות היעילות ביותר להתחבר לכאן ועכשיו ועם העצמי. הרעיון הבסיסי שלה הוא לא לנסות להתנתק מהדאגות שלנו על ידי הימנעות מכך סוג של מחשבות, אלא לשים לב לרגע הנוכחי מתוך גישה של קבלה, בלי לִשְׁפּוֹט. דרך זו של עיבוד המידע המגיע אלינו מהסביבה או מהגוף שלנו היא כלי רב עוצמה לטיפול עצמי רגשי, וניתן ללמוד אותו בעזרת מקצועי.
אם אתם מעוניינים באימון בתרגול מיינדפולנס, פנו אלינו.
