המפתחות להבנת הפרעות חרדה

חרדה היא תגובה נורמלית ומסתגלת נחווה במצבים בהם הפרט מרגיש מאוים או בסכנה (אמיתי או דמיוני). ניתן להבין זאת כמנגנון הגנה המתריע בפני האדם כי קיימת סכנה קרובה, ומכין את הפרט פיזית ופסיכולוגית להתמודד עם האיום או לברוח ממנו. לפיכך, דרגה מסוימת של חרדה אפילו רצויה לטיפול נורמלי בדרישות היום-יום. רק כשהעוצמה מוגזמת ולא פרופורציונלית לאיום היא הופכת לפתולוגית.

בהפרעות חרדה לרוב אין גירוי מעורר אמיתיבמקום זאת, המוח של האדם עצמו מעורר באופן לא מודע מחשבה או תמונה מאיימת, וגורם לתמונה הסימפטומטית של חרדה להופיע.

בנוסף, מקובל למצוא עדויות של מטופלים המעידים כי מחשבות אלו מתרחשות בדרך כלל לאחר אירוע מלחיץ, בדיוק כאשר האדם היה רגוע. למה זה קורה?

• מאמר קשור: "כיצד להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה"

אילו מחשבות קשורות להפרעות חרדה?

כאשר האדם שקוע בסיטואציה הדורשת את מלוא תשומת ליבו, רוב הפחדים נותרים ברקע, שכן לאדם אין כמעט זמן לשקול דבר. זו שאלה של סדרי עדיפויות. עם זאת, כאשר המצב המלחיץ חלף והאדם נשאר רגוע, זה נורמלי למחשבות שנמנעו זמנית להופיע שוב באופן פתאומי ובלתי צפוי.

עבור רודולפו דה פוראס דה אברו, פסיכולוג ומנהל Psicólogos Málaga PsicoAbreu, חרדה קשורה לתחושה של "לא להשתלט על החיים שלך". לעתים קרובות אנשים עם חרדה מרגישים שאין להם שליטה על הרגשות שלהם, הגוף שלהם, מערכות היחסים שלהם, העבודה שלהם, החיים שלהם. לקיחת המושכות היא לא לשלוט בכל דבר, אלא להחליט מה אנחנו רוצים ומה לא. מקובל למצוא בטיפולי חרדה מטופלים שהקדישו את חייהם לשמח את הסובבים אותם, אך שכחו את עצמם.

מכאן החשיבות של לחשוב על עצמך ולהחליט איזה סוג חיים אתה רוצה לחיות.

בהקשר לכך, פסיכולוגית הקבינט מריבל דל ריו מאשרת שניתן לתרגם חרדה גם כ"עודף של העתיד". אנשים עם חרדה נוהגים לשאול מה אם??? הם רוצים שהכל יהיה בשליטההם חושבים שבדרך זו לא תהיה להם סיבה לדאגה, שכן לכל בעיה 'אפשרית' כבר ייבחר להם פתרון.

למרות זאת... מתי הכל הולך לפי התוכנית? לעולם לא. בנוסף, המחיר הפסיכולוגי של בחינת כל הזמן בעיות אפשריות שעבורן צריך להיות ההכנות גורמות לכך שלעולם לא נוכל ליהנות מההווה ולהרגיש שהמוח שלנו מהיר יותר משלנו גוּף.

מה מבדיל חרדה רגילה מפתולוגית?

המאפיינים של חרדה רגילה הם כדלקמן.

• עוצמת ומשך האפיזודה ותסמיניו עומדים בפרופורציה לגירוי שגרם לה..
• תשומת הלב של הפרט מתמקדת בפתרונות אפשריים להתמודדות עם הסכנה.
• הגברת היעילות, הביצועים והלמידה.

בהמשך נראה דוגמה:

בשוד, הקורבן יכול להרגיש איך מוחו דוהר כדי להחליט מהי הדרך הטובה ביותר לבקש עזרה, איך לעשות זאת, אם עליו לתקוף את התוקף או פשוט לברוח. בעוד ברמה הפסיכולוגית המוח מחשב את הפתרונות השונים, ברמה הפיזית וההתנהגותית, האדם מתכונן להתמודד עם הבעיה. באופן מוזר, במקרים אלו, התסמינים הגופניים, למרות היותם זהים לאלו בהפרעות חרדה, אינם מדאיגים את האדם, מאחר שהם קשורים ופרופורציונליים לאירוע החיצוני.

מצד שני, המאפיינים של חרדה פתולוגית הם כדלקמן.

• ייתכן שאין גירוי מודע או מחשבה שמפעילים אותו.
• עוצמת ומשך הפרק ותסמיניו אינו פרופורציונלי לסכנה בפועל.
• תשומת הלב של האדם מתמקדת בסימפטומים הגופניים על ידי אי הבנת הסיבה.
• האדם מתרסק בדרך כלל וביצועיו מחמירים.

דוגמה לחרדה פתולוגית יכולה להיות:

בשיחה פומבית יש אנשים שמרגישים סחרחורת, טכיקרדיה, רעידות, קוצר נשימה, עקצוצים, תחושת עילפון או שיש מחשבות כמו להיתקע באמצע הדיבור. במקרה הספציפי הזה, אין סכנה ממשית, עוצמת התסמינים מוגזמת והאדם יכול להיחסם על ידי הפחד שלו, להגביר את תחושת חוסר האונים ולחזק את המעגל הפתולוגי. במקרים אלו התסמינים הגופניים לרוב מדאיגים את הסובל מהם, שכן הם חשים שאינם פרופורציונליים לאיום.

סימפטומים של חרדה

חרדה גורמת לתסמינים ברמה הפיזית, הפסיכולוגית וההתנהגותית. הפסיכולוגים מצוות PsicoAbreu מאשרים שהתסמינים הגופניים הם אלה שגורמים להכי הרבה דאגה והתייעצויות פסיכולוגיות. בין הנפוצים ביותר הם תחושת חנק, לחץ בחזה או קשר בבטן, דופק מהיר, סחרחורת או תחושת עילפון, הקאות, אובדן או עודף תיאבון, הזעות קרה, עקצוצים וחוסר תחושה בחלקים מסוימים בגוף, בעיות שינה וכו'.

בין התסמינים הפסיכולוגיים השכיחים ביותר הם פחד מאיבוד שליטה, פחד מהתקף לב או מוות בגלל סימפטומים, דה-פרסונליזציה, דה-ריאליזציה, קשיי קשב, ריכוז וזיכרון, מחשבות קטסטרופלים.

לבסוף, בתסמינים התנהגותיים, אנשים נוטים להימנע ממקומות צפופים, לצאת לבד, הימנע ממצבים מסוימים, בצע בדיקות כדי להרגיש שהכל בסדר, וכו.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

סוגי הפרעות חרדה

הצורות השונות שהפרעת חרדה יכולה ללבוש הן כדלקמן.

1. הפרעת פאניקה

זוהי הפרעה פסיכולוגית שבה לאדם יש אפיזודות של פחד עז המלווים ב תסמינים כגון כאבים בחזה, תחושת חנק, טכיקרדיה, סחרחורת, בעיות במערכת העיכול, וכו הם מתרחשים פתאום, נמשכים בין כמה דקות לכמה שעות. כתוצאה מכל זה בסופו של דבר האדם מפתח 'פחד מפחד', כלומר, פחד להרגיש שוב את הייסורים שנוצרו במהלך אחד המשברים הללו, שבאופן פרדוקסלי יכול לעורר התקף פאניקה חדש.

2. בַּעַת חוּץ

זה בדרך כלל היה קשור לפחד להיות בשטחים פתוחים. עם זאת, מה שהאדם באמת מפחד הוא יש התקף פאניקה ומתקשים או מביכים להימלט. אנשים הסובלים ממנה נוטים להימנע ממקומות כמו קניונים, תחבורה ציבורית, ובמקרים חמורים, האדם עלול אף לפחד לצאת מהבית לבדו.

3. חרדה כללית (GAD)

אנשים עם הפרעה זו חשים מודאגים יתר על המידה בכל מה שסביבם, בין אם הם נושאים חשובים או לא. הם תמיד שמים את עצמם בגרוע ביותר וסובלים כל הזמן. למרות שהם מסוגלים לזהות שהם דואגים יותר מדי, הם לא יכולים לשלוט בזה.

4. פוביות ספציפיות

האדם חש פחד לא הגיוני ומוגזם מגירוי, מקום או מצב, וזו הסיבה שהוא בסופו של דבר נמנע מהם. הפוביות הנפוצות ביותר הן חיות, חושך, דם, סערות, גבהים, חללים סגורים וכו'.

• אולי יעניין אותך: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

5. פוביה חברתית

האדם מרגיש א פחד עז ומתמשך שישפטו לרעה לאנשים אחרים או לעשות דברים שגורמים לך להתבייש. פוביה חברתית מבולבלת לעתים קרובות עם ביישנות. עם זאת, באדם הביישן הוא מסוגל לקיים אינטראקציה ולהשתתף במעשים חברתיים, תוך כדי מי שסובל מפוביה חברתית יש לו פחד כל כך חזק שהוא מונע מהם להשתתף בכל דרך בציבור.

6. הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)

ההפרעה הזו מאופיין בביצוע טקסים או התנהגויות מוזרות במטרה להרגיע את החרדה הנובעת ממחשבה מוקדמת. אובססיות מתייחסות למחשבות, רעיונות או דימויים חודרניים שגורמים לדאגה וחרדה ושחוזרים על עצמם בנפש שוב ושוב. קומפולסיות הן פעולות שננקטות כדי להפחית את החרדה הנגרמת מאובססיות.

7. הפרעת דחק פוסט טראומטית

ב-TEP האדם חווה תסמיני חרדה כתוצאה מטראומה פסיכולוגית כמו מוות של בן משפחה, תאונה, שוד וכו'.

הטיפול

צוות הפסיכולוגים מהארונות של פסיכולוגיה פסיכולוגים Malaga PsicoAbreu מתמחה בטיפול פסיכולוגי יעיל בהפרעות חרדה. טיפול זה נועד, מצד אחד, להקל על תסמיני החרדה, ומצד שני להעניק כלים לניהול ו שינוי של גורמים רגשיים, מחשבתיים והתנהגותיים השומרים על רמות גבוהות של חרדה ושלה השלכות.