איך אני יודע אם אני מכור לעבודה?

התמכרות לעבודה, המכונה גם התמכרות לעבודה, היא תופעה יותר ויותר רלוונטית בחברה של ימינו. ככל שדרישות העבודה וציפיות הביצועים עולות, מספר הולך וגדל של אנשים נקלע למעגל של עבודה מוגזמת שעלולה להיות בעלת השלכות מזיקות על בריאותם הפיזית והנפשית, כמו גם על מערכות היחסים האישיות שלהם אנשי מקצוע. חיוני לטפל בבעיה זו על מנת לקדם אורח חיים מאוזן ולמנוע את הסיכונים הנלווים.

בוא נראה המפתחות לדעת אם אתה מכור לעבודה לשים לב לביטויים של בעיה זו.

איך אני יודע אם אני מכור לעבודה?

התמכרות לעבודה מתייחסת לדפוס התנהגות שבו אדם רואה באופן כפייתי מסורה לעבודתה, ומקריבה את חייה האישיים, המשפחתיים והחברתיים לפגיעה ברווחתה. למרות שעבודה קשה ומחויבות לאחריות בעבודה הן מעלות, התמכרות לעבודה חורגת מאלה ערכים, המובילים לאובססיה לא בריאה לעבודה שיכולה להוביל לגוף, רגשי ו יחסי.

התנהגות זו מציגה שורה של מאפיינים:

1. מתן עדיפות לעבודה על פני היבטים אחרים של החיים

העבודה הופכת בסופו של דבר למרכז חייו של האדם, מה שמוביל להזנחת הצרכים יחסים אישיים, בריאות אישית ופעילויות פנאי, גם בזמן מחלה או תְשִׁישׁוּת.

• מאמר קשור: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"

2. קושי להתנתק מהעבודה ועודף שעות עבודה

הם באים לבלות כל הזמן בחשיבה על משימות העבודה שלהם ולעבוד מעבר לשעות העבודה שלהם. חרדה או אשמה עלולים להופיע אם אינך עובד והם עשויים להתקשות להאציל משימות או לקחת חופש.

3. חיפוש אימות באמצעות עבודה

ההערכה העצמית של האדם המכור לעבודה קשורה לעיתים קרובות לביצועי העבודה שלו, מה שיכול להוביל לצורך מתמיד בהכרה מקצועית ובהצלחה. זה מוביל אותך למדוד את הערך האישי שלך באמצעות הצלחה והישגים בעבודה.

• אולי יעניין אותך: "צורך באישור: מה זה ואיך זה יכול להפוך לבעיה"

4. פרפקציוניזם ושליטה בעבודה

הדבר עלול לגרום לקושי בעבודה בצוות ולעומס עבודה מוגבר עקב חוסר הרצון שלך להאציל אחריות.

גורם ל

התמכרות לעבודה יכולה להיות תוצאה של שילוב של גורמים אישיים, חברתיים ותעסוקתיים המשפיעים על התנהגותו של אדם:

1. גורמים אישיים

כמה מאפיינים אישיותיים, כמו פרפקציוניזם, צורך בשליטה, חוסר ביטחון ורמה גבוהה של דרישה עצמית, או רמות נמוכות של הערכה עצמית יכולה להוביל לחיפוש אימות דרך העבודה וההישגים שלהם אנשי מקצוע. כך גם אלה שגדלו בתים שבהם העבודה הוערכה בצורה מוגזמת והצלחה בעבודה זה נחשב לאינדיקטור מרכזי של ערך אישי.

2. גורמים חברתיים

אנו חיים בחברה שלעתים קרובות מפארת עבודה קשה ומסירות קיצונית לעבודה, כמו גם תחרותיות במקום העבודה (לחץ חברתי) ו הרצון להצטיין במקצוע, שיכול לגרום לאנשים לעבוד יתר על המידה על עצמם כדי להתבלט ולקבל הכרה.

3. גורמי עבודה

זמינות מתמדת של מכשירים אלקטרוניים וחיבור לאינטרנט מקלים על העבודה מחוץ לשעות העבודה. אם נוסיף לכך משרות עם דרישות גבוהות, מועדים צפופים, ציפיות ביצועים גבוהות, היעדר תמיכה רגשית ושימת דגש על תוצאות ולא על רווחת העובדים יכולים לזרז התמכרות לסמים עבודה.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

אילו השפעות והשלכות יש לוורקוהוליזם?

לביטוי שלה יכולות להיות השפעות על:

• בריאות גופנית. תשישות ועייפות כרונית, הפרעות שינה, בעיות שרירים ושלד או מתח כרוני אשר בתורו, יכול להגביר את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, סוכרת והפרעות מערכת העיכול.
• בריאות נפשית. מתח, חרדה, דיכאון, תסמונת שחיקה (תסמונת העובד השרוף) או שימוש בסמים ככלי התמודדות שגוי.
• יחסים אישיים ועבודה. הידרדרות ביחסים משפחתיים ואישיים, בידוד חברתי, קשיים בעבודת צוות, חוסר ארגון וירידה באיכות העבודה.

מה לעשות מול התמכרות לעבודה?

קבלת אבחנה נכונה חיונית לתכנון תכנית טיפול מותאמת אישית וטיפול יעיל בוורקוהוליזם. בנוסף, האבחון יכול לסייע בזיהוי ולטפל בבעיות בריאותיות נפשיות או גופניות אחרות הקשורות להתמכרות לעבודה, כגון מתח, חרדה, דיכאון או שחיקה. התערבות מוקדמת ותמיכה נכונה יכולים לעשות הבדל משמעותי בהחלמה וברווחה הכללית של האדם שנפגע מהתמכרות לעבודה.

מצידה, ה טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות הקשורים להתמכרות לעבודה. כמו כן טיפול משפחתי יכול לתת מענה לדינמיקה משפחתית שיכולה לתרום להתמכרות לעבודה וללמד מיומנויות לשיפור התקשורת והתמיכה הרגשית בבית. מפגשי טיפול קבוצתי יהיו אידיאליים למתן מרחב בטוח לחלוק חוויות וללמוד מאחרים, תוך טיפוח תמיכה ואחריות הדדית. לבסוף, אנו ממליצים תמיד ללמוד טכניקות לניהול מתח, כגון מדיטציה, הרפיה מתקדמת ונשימה. עמוקות, שכן הם יכולים להועיל בהפחתת מתח הקשור לעבודה ושיפור האיזון בין עבודה לחיים צוות.

מתן החשיבות שמשתמע מהמונח הזה ומודעות להשלכותיו חיוני להבטחת חיים בריאים ומאוזנים, הן מבחינה אישית והן בעבודה. מסיבה זו, אנו משאירים לכם כמה סימנים או תסמינים הקשורים להתמכרות לעבודה כדי שתוכל לטפל בבעיה בזמן ולחפש את התמיכה הדרושה:

• בילוי מופרז של זמן בעבודה, כולל בסופי שבוע, חופשות וימי מחלה.
• הזנחת חייך האישיים, המשפחתיים והחברתיים לטובת העבודה.
• תחושת חרדה, אי שקט או אשמה כשאתה לא עובד.
• חוסר יכולת להתנתק מהעבודה, גם ברגעי מנוחה וזמן פנוי, מתן עדיפות לעבודה על פני קשרים אישיים ופעילויות פנאי.
• מתקשה להאציל משימות ואחריות.
• חווה בעיות בריאות הקשורות ללחץ ותשישות.
• מדוד את הערך האישי שלך באמצעות הצלחה והישגים בעבודה. @מקצועי() ואת? האם אתה חושב שאתה יכול לשפר את הקשר שלך עם העבודה?