התמכרויות בתקופת החגים

במובנים רבים, שבירת השגרה והשארת אחריות העבודה שלנו היא הכרחית כדי ליהנות מבריאות נפשית טובה. עם זאת, שינוי הנוף הזה חושף אותנו גם לסיכונים מסוימים, שחלקם קשורים להתמכרויות. בוא נראה מה זה הקשר בין הפרעות התמכרות לחופשות.

התמכרויות וחופשה

במהלך החגים, לאנשים יש יותר זמן פנוי להקדיש לתחביבים שלנו, לפנאי, לביקור חברים ובני משפחה; בקיצור, לפעילויות שאנחנו נוטים לשים בצד בטירוף של שאר ימות השנה. בילוי בתקופה זו חשוב ביותר לנוח ולהטעין אנרגיה, אך גם להתחבר אליו לעצמנו, לחשוב על מה שבאמת חשוב לנו ולהעריך לאן אנחנו רוצים להגיע חיים.

לצערי, חלק מפעילויות הפיזור ממוסגרות במרחבים שבהם חומרים מסוימים המזיקים לבריאות זמינים יותרכמו אלכוהול, מטומטם או טבק, כגון במסיבה או התכנסות עם חברים. התמכרויות הן צריכה ו/או הרגלים מזיקים לבריאות שכפי שנראה בהמשך לא נוכל להסתדר בלעדיהם בשל גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים כאחד.

הבעיה היא שבתקופת החגים אנשים פוקדים את החללים הללו בתדירות גבוהה יותר ואם יתקיימו תנאים מסוימים, קיימת אפשרות שנעסוק בכך באופן פוטנציאלי ממכר. זה לא מסתכם רק בשימוש בחומרים. ככל שיש לנו יותר זמן פנוי, נוכל גם לבלות שעות ארוכות דבוקות למסכי הטלפונים שלנו טלפונים ניידים, מכור לסרטונים החולפים ברשתות חברתיות, או לבלות לילות שלמים בלי לישון כדי לשחק משחק וידאו. עם זאת בחשבון, במאמר זה נעמיק בסיבה מדוע אנשים רבים נוטים לכך לפנות לסוג זה של התנהגות, במיוחד בתקופת החגים, ומה אפשר לעשות מתי לְהִתְיַחֵס.

• מאמר קשור: "החשיבות של מיומנויות חברתיות כדי להתגבר על התמכרויות"

התמכרויות לחומרים: מה שאנחנו יודעים עליהן

אנו יודעים שלפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), התמכרות לחומר כימי מרמזת על צריכה חוזרת ונשנית שלו עד כדי כך שהצרכן משתכר. מעת לעת, אתה מתקשה מאוד להפסיק או לשנות את השימוש שלך בחומר, ואתה חווה דחפים לעסוק בהתנהגויות מזיקות אך אינן מסוגלות חשבון. יש לעמוד בתנאים אינדיבידואליים מסוימים - אך גם אחרים ברמה החברתית והתרבותית - כדי שנושא יהיה נוטה לפנות לחומר. בנוסף, ישנן סיבות שונות מדוע מישהו הולך אליהם. לדוגמה, בעוד שצריכה מלווה בדרך כלל בהשגת מגוון רחב של תחושות נעימות בטווח הקצר, מ- הרפיה עד אקסטזי, אנשים מסוימים עשויים להשתמש בחומרים מסוימים כמנגנון לא יעיל להרגעת רגשות חזקים מאוד. כּוֹאֵב.

• אולי יעניין אותך: "איך הונאה עצמית משפיעה על התמכרויות התנהגותיות?"

מנגנון מעט שימושי ועם סיכונים רבים

אנחנו אומרים לא יעיל לא בגלל שהוא לא מצליח להפחית אי נוחות - למעשה, תרופות יעילות מאוד במילוי המשימה הזו - אלא בגלל שהסיפוק שהן מספקות הוא רגעי. כל מה שעולה צריך לרדת: לאחר הצריכה, האדם לא רק יגלה שאי הנוחות חוזרת (אחרי הכל, התרופה לא פותרת את הרגש מצב פנימי ו/או מצב חיצוני שאתה מנסה להימנע ממנו), אך גם בו תגדל התדירות שבה תבצע את אותה התנהגות בעייתית. לאחר.

זה האחרון נובע מהפעלת מערכות התגמול של המוח שלנו. מדען המוח הספרדי לוסיה היפוליטו משתמש במטאפורה של סימן זוהר כדי להסביר זאת בצורה פשוטה. כאשר אנשים מבצעים התנהגויות שימושיות להישרדותנו, כמו אכילה או אינטראקציה עם אחרים, באזור מסוים של המוח שלנו שנקרא גרעין האקומבנס הוא כאילו הופעל סימן זוהר המציין: "זה חשוב עבור הישרדות". זה יתקין נטייה לחזור על התנהגות זו. הבעיה בהתמכרויות היא שהן "מדליקות את השלט" כאילו הם נחוצים כדי לשרוד, שכן צריכה היא התנהגות שגורמת להנאה עזה, אך עם זאת, מזיקה ביותר בטווח הארוך.

העלות של פנייה לתרופות במשך זמן רב היא גבוהה מאוד, שכן היא משפיעה לרעה על הבריאות הפיזית של האדם, אבל זה משפיע גם על בריאותו הנפשית ותחומים חיוניים אחרים: קשרים בין אישיים, לימודים, ה עבודה... האדם עשוי להיות מודע עד כמה זה פוגע ברווחתו העובדה שהוא מציג צריכה בעייתי, גם עבור מעגל החברים והמשפחה שלך, אבל זה בדרך כלל לא מספיק כדי למגר את ההרגל של צריכה.

• מאמר קשור: "חמשת היתרונות של טיפול קבוצתי בטיפול בהתמכרויות"

איך למנוע התמכרויות בחופשה

הסיכון של התחלה או הישנות של התנהגות מסוג זה עשוי להיות נפוץ יותר בחגים מאשר בשאר ימות השנה. למרות שזה לא מוגבל לזה, חיי לילה הם תחום שבו אנשים נוטים יותר להשתמש בסמים. זה יכול להיות תוצר של הלחץ החברתי שחווים אנשים לצרוך, במיוחד מתבגרים, מי נמצאים בשלב התפתחות שבו השתייכות לקבוצה חיונית להתפתחות משלהם זהות. גַם, הצריכה יכולה להתבסס על האשליה שרק אז הם יהנו, או שזהו המשאב היחיד הזמין כדי להסיח את דעתך מהבעיות האישיות שלך.

עם זאת, לא מדובר בהטלת וטו על טיולי לילה או פגישות עם חברים של מבוגרים כלפי מתבגרים אם הרצוי הוא למנוע שימוש בסמים. מצד שני, הגורם המגן העיקרי הוא לקדם מרחבים לדיאלוג איתם, לדבר על הנושא, לחשוף את ההשלכות שליליות ארוכות טווח (אפילו משיטות מנורמלות מאוד כמו השתכרות עד כדי התעלפות), אבל לאפשר למתבגר להסיק מסקנות משלו, לחלוק את החזון שלו לגביו ולהביע את מה שהוא צופה בו. לסגור מעגל. הדבר יחזק את קשרי הורים וילדים, מה שלא רק ימנע שימוש בסמים, אלא גם יביא השלכות חיוביות לקשר בין השניים באופן כללי.

התמכרויות דיגיטליות בחופשה: המקרה של משחקי וידאו

עד כה תיארנו את הסיכון של שימוש בסמים במהלך חופשות, אם כי נותר לציין שהתמכרות אינה מוגבלת להרגלים הכרוכים בצריכת חומרים כימיים. למרות שהגישה לנושא זה מורכבת ביותר, אמרנו שבאופן כללי, התמכרות מרמזת התמדה של התנהגות בעייתית שקשה לנטוש. מסיבה זו, מדריכי אבחון עדכניים חושבים שאנשים יכולים לסבול מהתמכרות לסוגים אחרים של התנהגויות, כמו הימורים - תחת הטיעון שהתנהגויות הימורים משחקים מפעילים מערכות תגמול דומות לאלו המופעלות על ידי סמים ומייצרים כמה תסמינים התנהגותיים הדומים לאלו המיוצרים על ידי חומרים - או למשחקי וידאו ב קַו.

לגבי האחרון, למרות שבחופשות טוב להתגמש יותר בלוחות הזמנים, הקפידו סדירות מסוימת בהם היא אסטרטגיה שימושית כדי למנוע נפילה להתנהגויות שיכולות להיות בעייתי. זה לא אומר שההרגל של החג להישאר ער כל הלילה לשחק במשחקי וידאו מרמז בהכרח על התמכרות, למרות שזה אכן התנהגות שמזיקה לבריאות ולרווחה ועשויה להיות דרך לא יעילה להתמודדות עם רגשות ובעיות קשות כל יום. מסיבה זו, תמיד יש צורך להדגיש את החשיבות של התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות. במקרה של זיהוי בעצמו אפשרות לבצע התנהגויות ממכרות באותו זמן חוּפשָׁה.