היתרונות של טיפול קבוצתי בחרדה חברתית

פטרישיה יושבת במושב הנוסע בזמן שהיא ממתינה לאביה שיחזור מבית המרקחת. היא הייתה רוצה ללכת לחנות בעצמה, אבל ידיה התחילו להרגיש ספוגות ולבה דופק. שוב. עכשיו היא קצת יותר רגועה, אבל המחשבות ממשיכות לנדוד מצד אחד של מוחה לצד השני: "הקופאית הייתה צוחקת עליי בגלל הבגדים שאני לובשת, היא הייתה סכין משהו עם עובד אחר. במקרה הטוב, הוא היה פורץ לי בצחוק בפרצוף כי כשאני מדבר זה לא מובן. אני מגוחך".

הנושא של חרדה לפני כניסה לעסק הוא רק האצבע הקטנה של הבעיה. בעבודה, פטרישיה מקפידה לקחת הפסקה בפארק בדיוק כשהיא יודעת שהבוס שלה יגיע למשרד. למרות שהיא מאוד טובה בעבודה שלה ורוצה מאוד לקבל קידום בחברה, באותו רגע פולשים לה הָהֵן תחושות גופניות ו הָהֵן מחשבות לא נעימות כאלה: "איך הוא ירצה לקדם אותי, אם אני אפילו לא יכול להסתכל לו בעיניים". אותו דבר קורה בפגישות עם חברים ובדייטים: מחשבות צצות, היא נמנעת מאירועים אליהם היא מוזמנת בכל מחיר, וכן למרות שזה מקל על החרדה שלה לרגע, מאוחר יותר היא מתחרטת על כך, מרגישה מחורבן עם עצמה.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

פירוק חרדה חברתית: מה קורה בהפרעה זו?

הסיפור של פטרישיה יכול לייצג מקרה של חרדה חברתית, המכונה גם

פוביה חברתית. חרדה חברתית מאופיינת בנוכחות של פחד מתמיד מאי הסכמה של האחר, מלהיות מוערך ונשפט על ידי אחרים, מה שמייצר רמות גבוהות של חרדה, כל זאת לאורך תקופה נגרר.

התסמינים הגופניים שמראים חרדה יכולים להיות הזעה, אדמומיות, תחושת דפיקות לב, כאבי בטן עזים, בין היתר. המצבים המפחידים יכולים להיות אמיתיים או היפותטיים, ועצם המחשבה עליהם מעיקה על האדם. הדרך שבה הוא מצליח לברוח מאותו ענן של אי נוחות היא הימנעות מחוויות מפחדות.

הבעיה היא שמאחורי מצבים חברתיים רבים שמהם אדם נוטה לברוח, יכול להיות א הישג שמייצג משהו משמעותי ביותר עבור חייך, כפי שהוא קורה עם הזדמנות העבודה שאליה אתה שואף פטרישיה. הנה הבעיה האמיתית: הפרעת חרדה חברתית יכולה להיות לא רק כואבת, אלא גם מגבילה מאוד ביצירת החיים שאתה רוצה לחיות.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, ישנם טיפולים פסיכולוגיים רבים עם תמיכה אמפירית חזקה לטיפול בפוביה חברתית. בעשורים האחרונים פותחו טיפולים קבוצתיים שגם הוכחו כמועילים מאוד. מסיבה זו, כעת נפתח על מה מבוסס טיפול קבוצתי בחרדה חברתית ומה היתרונות שלו.

• אולי יעניין אותך: "טיפול קבוצתי: היסטוריה, סוגים ושלבים"

טיפול קבוצתי כטיפול בחרדה חברתית

הטיפולים הקבוצתיים היעילים ביותר לחרדה חברתית הם התאמות של פסיכותרפיה פרטנית. בניגוד למה שניתן להאמין אם נתייחס לנבדקים עם חרדה חברתית, שינוי זה במודאליות אינו מהווה בעיה לשיפור הסימפטומים הקליניים.

אחד הטיפולים הנפוצים ביותר הוא טיפול קבוצתי קוגניטיבי התנהגותי בהפרעת חרדה חברתית. —מוכר גם בראשי התיבות שלו באנגלית, CBGT—, שפותח על ידי Heimberg וחב' ב-2002. באופן כללי, התערבות זו מקדמת הקשר שבו מתרגלים חשיפה ל חשש ממצבים ותחושות, תוך ביצוע התהליך הטיפולי של מבנה מחדש קוגניטיבי.

זה האחרון מורכב מכך שהסובייקט מסוגל להבהיר שהאמונות שבאמצעותן הוא מפרש את המציאות יכולות להיות מוטות או מעוות, שכן מטיפול קוגניטיבי התנהגותי מניחים שהטיות הן חלק מהותי בשמירה על מַחֲלָה. כלומר, האנשים המשתתפים בקבוצות לפוביה חברתית הם מפקפקים באמיתות המחשבות שמסיתות אותם לפעול בדרך מסוימת - אם נחזור למקרה של פטרישיה, אתה יכול לעבוד על הטלת ספק באמונה שלה בכך "אני מגוחך" ולהחליף אותו באחד יותר מסתגל. כמו כן יוכשרו קבוצות בהרפיה ובמיומנויות חברתיות.