בעיות לאי הפרדה בין חיים פרטיים לחיים מקצועיים

היום קשה מאוד להפריד בין חיי העבודה לחיים האישיים. המדיה הדיגיטלית הבטיחה שאנו נמצאים בתקשורת מתמדת עם שתי הסביבות ולכן חלוקתן אינה משימה קלה. אם הולכים צעד קדימה, עבודה מרחוק, שהיא צו היום, לא עזרה בכך שכן, מאחר שהיא מתרחשת באותו בית, היא הצליחה למזג עוד יותר את שני החיים.

כפי שהעיר כריסטנה ניפר-אנג, סוציולוגית ופרופסור מאוניברסיטת אינדיאנה, ישנם שני סוגים של אנשים: אינטגרטורים ומפלחים. הקבוצה הראשונה מביאה עבודה הביתה, שולחת מיילים לעבודה בזמנם הפנוי, דנה בעניינים הקשורים על ידי עבודה עם השותפים שלך, אתה משאיר את תיבת הדואר הנכנס פתוחה בכרטיסיית דפדפן ועובד ממכשיר יחיד. במקום זאת, השניות קובעות גבולות ברורים בין המשרד לבית, הימנעו מבדיקת תיבת הדואר הנכנס לאחר שעה מסוימת, כבו את הודעות במכשירי עבודה בלילה, לבלות חלק מהיום בפגישות ושיחות, ולהשתמש בטלפון או במחשב נייד עצמאי.

עכשיו, תמיד שמענו שאנחנו צריכים לנסות לשים בצד את בעיות העבודה כשאנחנו חוזרים הביתה. למעשה, מקובל לשמוע הערות על החשיבות של לחיים מקצועיים ואישיים נפרדים, אבל למה? אילו בעיות זה מביא איתו לא לדעת להרחיק חיים אחד מהשני? הישארו כדי לגלות את התשובה לשאלה זו, שכן במאמר של היום נתמקד בהשלכות של אי הצבת גבולות ובסופו של דבר מיזוג שני התחומים.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

מדוע חשוב להפריד בין החיים המקצועיים והאישיים?

בשנים האחרונות, ההשפעות של חוסר איזון בין העבודה לחיים האישיים על רמות הלחץ שלנו הולכות ומתגברות עד כדי כך שהן ניכרות. בנוסף לכך עלינו להוסיף את מגיפת COVID-19, שאילצה אותנו לערבב את חיינו האישיים והמקצועיים יותר מתמיד. מאז, שמירה על איזון בריא בין השניים הוא אתגר חיוני לבריאותנו הפיזית והנפשית.. לכן, להלן נפרט כמה מהבעיות שגורר מצב זה:

1. ירידה בתפוקה

אי שמירה על איזון הולם בין החיים האישיים והעבודה לא עוזר בכל הנוגע להתמקדות בעשיית מה שאתה חייב לעשות. להיות בבית בהמתנה לעבודה גורמת לירידה בתקשורת, לקונפליקטים להיות נפוצים יותר ויותר ובאופן כללי, האקלים המשפחתי מחמיר.

אותו דבר קורה הפוך. הימצאות בשעות עבודה בהמתנה לענייני משפחה מפחיתה את התפוקה והדבר עלול להוביל לתוצאות חמורות. עלינו להיות מסוגלים להציב גבולות ולהיות היכן שאנו צריכים להיות בכל עת. חשוב להבין שאנחנו לא יכולים להיות על אלף דברים בו-זמנית מכיוון שבסופו של דבר אנחנו לא עושים אף אחד מהם נכון.

• אולי יעניין אותך: "מהי פרודוקטיביות מודעת וכיצד היא עוזרת להפחית את הלחץ בעבודה"

2. יותר מתח

מתח ושחיקה הן שתיים מהבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר הקשורות לתמהיל של היום של עבודה ומשפחה. אותם אנשים שמצליחים להפריד בין החיים האישיים והעבודה שלהם מודעים ללוחות הזמנים של העבודה מבוססים ומסוגלים ליצור גבול בין אחריות משרדית לשאר שעות היום. זה עוזר באופן משמעותי להילחם במתח שפורח כאשר מנסים לנהל את שני החיים יחד.

3. בריאות גרועה יותר

האיזון הבלתי מספק בין החיים המקצועיים והאישיים נותן פחות שליטה על לוחות הזמנים ולכן, למצוא רגעים פנויים להתאמן, לעשות מדיטציה, לתכנן ארוחות ולעשות מה שאתה אוהב זה מאוד מסובך. בסופו של יום, להקדיש זמן ביום לפעילות גופנית, ובתמורה, לקיים את המשמעת של תכנון משימות יומיומיות סביב חייך האישיים מביא תועלת משמעותית לבריאותך, לאושרך סעד.

כמו כן, כאשר אתה מסוגל לכבד את הגבול בין המשרד למשפחה, אתה מוצא את הזמן והמרחב הכרחי לשתף עם הסביבה הקרובה ביותר שלך, לעבוד על פרויקטים אישיים ולטפל במשימות של בית. זה גם משפר את הבריאות מבחינה הוליסטית.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

איך להפריד בין החיים המקצועיים לאישיים?

אולי הבנתם את הצד החיובי בהפרדה בין החיים המקצועיים והאישיים, עם זאת, זה לא תמיד קל ואולי אינכם יודעים כיצד לעשות זאת. לדברי המומחים, הדבר תלוי במידה רבה באישיותו של האדם ואם הם מזדהים יותר עם קטגוריית האינטגרטורים או הפלחים שהוזכרו בהתחלה. עם זאת, תמיד נוכל לעשות את חלקנו כדי לנסות להפריד בין התחומים הללו ובכך לנצל את היתרונות שלהם. לכן, הנה כמה טיפים בנושא:

1. עקוב אחר האופן שבו אתה מקצה את הזמן שלך

עשה מאמץ במשך שבוע או שבועיים כדי לשים לב איך אתה מבלה בכל שעה ביום, או לעבוד, להתרועע או לעשות את מה שאתה הכי אוהב. זה חשוב ביותר שכן על מנת להגיע לאיזון הנכון בין החיים המקצועיים והאישיים, הצעד הראשון הוא לדעת מה המצב הנוכחי.

2. המכשירים שלך הם סיבה לא להשיג את החלוקה בין שני החיים

כדי לעשות זאת, צור חשבונות משתמש נפרדים עבור העבודה והחיים האישיים. זה מונע מהודעות ותזכורות לעבודה להפריע לזמן הפנוי שלך וגם עוזר להפחית את הסחות הדעת, ומאפשר לך להישאר ממוקד לאורך כל היום.

3. יותר מדי פגישות לא פרודוקטיביות מאריכות את יום העבודה

זה מומלץ צמצם את אורך ותדירות הפגישות כדי שתוכל לסיים משימות וליהנות מתחומים אחרים בחייך. נתח עם עמיתיך לעבודה את מספר הפגישות שיש לך בשבוע וביחד מצא דרכים לפתור את זה.

4. לתקשר

מסור את המצב שלך לעמיתים מהימנים לעבודה ו תן לעמיתיך לדעת מהי הזמינות שלך כדי שיימנעו מלשלוח או להגיב למיילים לא דחופים מחוץ לשעות העבודה. זכרו שכמעט תמיד מדובר בבעיות שיכולות לחכות.