6 סוגי התגובות לאירוע טראומטי (ומאפיינים)

כולנו מכירים מישהו או אפילו חווינו אירוע טראומטי בעצמנו. בין אם מדובר בתאונת דרכים, אסון טבע, טראומה שנגרמה מאדם אחר, שריפה או תקיפה, יותר ממה שנחקר זה משאיר חותם על המוח שלנו.. למעשה, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) קשורה להיפראקטיביות באותם אזורים במוח תהליך פחד, בתורו, תת פעילות באזורים הפרונטליים האחראים על קבלת החלטות, פתרון של בעיות וכו'

אולי אתם תוהים: מהי הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)? זוהי מחלה נפשית המופיעה לאחר מצב מפחיד או בגלל שחווית אותה או היית עדה לה. התסמינים יכולים להתחיל תוך חודש לאחר החשיפה לאירוע הטראומטי, אך מעניין שיש מקרים בהם הם לא מופיעים אלא שנים לאחר מכן. הסימפטומטולוגיה מתערבת לחלוטין בחיי היומיום של האדם הפגוע, כמו גם ביחסים הבין אישיים, האוהבים או העבודה שלו.

ניתן לשער שמגוון הרגשות, התחושות והתגובות לטראומה הוא רחב מאוד, שכן הוא תלוי מאוד באופי האירוע, בגיל אדם, כמות התמיכה שהאדם מקבל לאחר האירוע, אם היו לו חוויות טראומטיות כלשהן לפני וכמובן, בריאותו הפיזית והנפשית ב- רֶגַע. לכן, חשוב לא לשפוט או לזלזל בהתנהגויות הנובעות מטראומה.

במאמר של היום, בהתבסס על ראיות מדעיות, ננתח את התגובות השונות שיכולות להיות לנוכח אירוע טראומטי. את השכיחות ביותר ניתן לקבץ למגוון תגובות פסיכולוגיות, רגשיות, פיזיות והתנהגותיות. ברצוננו להדגיש כי מדובר בתגובות נורמליות לחלוטין וברוב המקרים הן נעלמות כחלק מתהליך ההחלמה הטבעי. באותם מקרים שנמשכים שנים, זה הזמן שבו נוכל להתחיל לדבר על PTSD שנדון לעיל.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "טראומה רגשית: מהי ואיך לזהות אותה"

מהי טראומה?

מכיוון שאנו הולכים להזכיר טראומה לאורך המאמר הזה, ברצוננו לעצור מהי בדיוק טראומה. המילה באה מיוונית ומשמעותה פצע. זאת אומרת, זהו פצע מתמשך שיכול להיגרם על ידי סבל מפחד עז או אפילו על ידי הרגשה שאינה מסוגלת להתמודד כראוי עם סכנה.. כפי שציינו קודם, לא כולם הולכים באותו קו בכל הנוגע להתנהגות לאחר טראומה ולמעשה, ישנם 3 סוגים שונים של טראומה שעלינו להזכיר:

• טראומה חריפה: מתרחש מאירוע מלחיץ או מסוכן בודד.
• טראומה כרונית: נוצר עקב חשיפה חוזרת וממושכת לאירועים מלחיצים ביותר. דוגמה ברורה היא התעללות בילדים.
• טראומה מורכבת: על ידי חשיפה לאירועים טראומטיים מרובים.

האם אדם יכול לפתח את הסימפטומים, לחוות את אותן תחושות ולבצע דפוסי התנהגות דומים לאלה שסבלו ממצב/אירוע טראומטי? התשובה היא כן והיא ידועה כטראומה משנית או שילוחית. זה קורה הרבה באנשי מקצוע של שירותי בריאות, מצבי חירום, הגנה חברתית או אזרחית ובפנים כללי כל אותן עבודות שעובדות מדי יום עם טראומה, סבל, שבריריות ו פגיעות.

אנו מתכוונים לתשישות רגשית משמעותית מצד קבוצת אנשים זו. אירועים טראומטיים יכולים להיות אירועים בודדים, או מתמשכים או חוזרים. עם זאת, יש ארגון בבריטניה בשם Mind שמפרט את הגורמים הפוטנציאליים הבאים לטראומה:

• הַטרָדָה
• הַטרָדָה
• התעללות פיזית, פסיכולוגית או מינית
• תקיפה מינית
• תאונות דרכים
• ללדת
• מחלות מסכנות חיים
• אובדן פתאומי של אדם אהוב
• להיות מותקף
• סובלים מחטיפה
• מעשי טרור
• אסונות טבע
• מִלחָמָה

כמובן שאנו רוצים להבהיר שכל חוויה טראומטית תקפה ויש לה את הזכות לפנות אליה באמפתיה ובאכפתיות. אחרי הכל, כל חוויה בעלת כוח הרסני עבור האדם, בין אם זה בגלל ערכיו, אידיאולוגיות, עקרונות או משמעות החיים שלו, יכולה לעורר טראומה.

תגובות לאירוע טראומטי

כזה הוא מגוון התגובות לטראומה שאם 4 אנשים עברו את אותו אירוע, כל הארבעה עלולים להגיב אחרת לגמרי. במילים אחרות, אותו אירוע מסוגל לגרום לטראומה אצל אנשים מסוימים ולא אצל אחרים.

1. תגובות רגשיות

התגובה הרגשית השכיחה ביותר לטראומה היא פחד וחרדה. זה נורמלי לחלוטין להרגיש פחד כאשר חווים משהו מפחיד ולמעשה, מומחים מאשרים זאת פחד אחרי טראומה יכול להיות אפילו יותר גרוע מאשר בזמן הטראומה, ואין ספק שנמשך זמן רב יותר. אתה יכול להרגיש שהפחד סוף סוף שוכך אבל משהו מעורר תזכורת לטראומה והפחד העז חוזר. למרבה המזל, עבור רוב האנשים הפחד פוחת עם הזמן.

רגשות של כעס עלולים לעלות לאחר טראומה. כעס כלפי האדם שגרם לנו לרגע הקשה או שאנחנו אפילו מרגישים כועסים על עצמנו על מה שקרה. זה גם נפוץ למצוא את עצמך יותר עצבני מהרגיל ושקשה לנו להבין למה אנחנו מתפוצצים עם האנשים שסביבנו.

בכי ותחושת עצב היא תגובה רגשית נוספת. זה נורמלי להרגיש מוצף על ידי עולם שבו הכל נראה נורא מאיים.. יתר על כן, אבל הוא נפוץ לחלוטין כאשר אנו מדברים על טראומות הכרוכות באובדן של מישהו קרוב.

להאשים את עצמך על כך שלא הגיב אחרת או על פעולות מסוימות שאנו נוקטים היא תגובה רגשית לטראומה. יש אנשים שמרגישים אחריות למה שקרה להם, כאילו הם גרמו לכך איכשהו.

לבסוף, מרגישים כבויים רגשית, כאילו אין לנו רגשות חיוביים ואנחנו מרגישים שהכל מאט. זה חלק מתהליך הקהות שאנשים מסוימים סובלים מחוויית חוויה קשה, שאחרי הכל, הוא חלק ממנגנוני ההגנה המשמשים את המוח שלנו ו גוּף.

2. תגובות פיזיות

קלקול קיבה ובעיות אכילה. קשיי שינה ותחושת עייפות רבה. דופק לב, נשימה מהירה, הזעה, מתח שרירים, עייפות, תחושת עצבים מתמדת, בין רבים אחרים.

3. תגובת הקפאה

זוהי דרך תגובה שהמוח שלנו בוחר במצבים של איום קיצוני. אנחנו לוקחים כמובן מאליו שאנחנו לא יכולים לעשות כלום, שאנחנו לא יכולים לברוח, ולכן אנחנו לא מוצאים אסטרטגיות להגן על עצמנו מפני סכנה. זה כאילו הפחד משתק אותנו והגוף והנפש שלנו לגמרי לא מסוגלים להגיב למצב.

כשחולפות כמה שעות או ימים, מקובל לתהות מדוע הגבנו כך ואיך לא עשינו כלום באותו זמן.. זוהי תקופה מסוכנת כאשר רגשות שליליים כמו אשמה, כעס, זעם, עצב ואפילו בושה שדנו עליהם קודם לכן צצות.

4. תגובת טיסה

תגובה נוספת לנזק היא לברוח. כפי שאומרת המילה, זה אומר לברוח ממצב. הם אנשים שאינם יכולים להישאר בשקט ולהשתמש בכל כוחם כדי להימנע ולברוח מהמצב.

5. תגובת להילחם

זוהי הגישה להילחם ולהגן הן על עצמו והן על האנשים סביבם.. הם הופכים אלימים, תוקפניים ובסופו של דבר מבקשים להילחם במה שקורה להם.

6. תגובות התנהגותיות

ייתכנו שינויים בהתנהגות לאחר טראומה. קודם כל, אנשים רבים מתחילים לא לסמוך על האנשים סביבם. כשעוברים חוויה מפחידה, קשה לדעת על מי אנחנו יכולים לסמוך ועל מי לא. אנחנו עלולים להתחיל לחשוד בכולם, כי אם אדם אחד יכול לפגוע בי, למה השני לא יכול היה?

הסתכלות מתמדת מסביב לאיומים היא שכיחה מכיוון שהאנשים האלה לא רוצים שהכאב יתפוס אותם שוב. לכן, הם נמצאים במצב של ערנות יתר מתמדת המונעת מהם לנהל חיים מספקים. הם מרגישים על הקצה כל הזמן.

חברתי, עבודה, בידוד אהבה, עצבנות, נדודי שינה הם עוד דוגמאות ברורות לתגובות התנהגותיות לאירוע טראומטי.

מסקנות

אם הרגשת מזוהה עם המאמר ועברת לאחרונה אירוע טראומטי, אנו מייעצים לך דבר עם מישהו שאתה סומך עליו בסביבתך, לו תוכל לספר את החוויות, התגובות, הרגשות שלך ו מחשבות. כמובן שאם אתם מרגישים שהמצב מציף אתכם, גשו לאיש מקצוע כדי שתוכלו לחזור לחיים מספקים ומספקים.

כמו כן, אם מישהו קרוב אליך עבר לאחרונה תקופה מפחידה, אנו ממליצים לך להציע את תמיכתך או להמליץ ​​לו ללכת לטיפול פסיכולוגי.. זכרו שברגעים הגרועים ביותר של חיינו, התמיכה הבלתי מותנית של אחרים מצילה אותנו.