6 דוגמאות להונאה עצמית טיפוסית בהתמכרויות

התמכרויות סווגו בדרך כלל כאחת הבעיות הפסיכולוגיות המסובכות ביותר לטיפול בייעוץ קליני. הקושי שיש לאדם שקוע במעגל ההתמכרות לממש את בעיותיו מקשה מאוד להתמודד עם בעיותיו. וזהו זה מאפיין מרכזי של התמכרות הוא הונאה עצמית; לחפש הצדקות לכל הפעולות הקשורות לבעיה זו ובכך להפחית את השפעתה השלילית.

בהזדמנויות רבות, גישות אלו של הונאה עצמית אינן מתייחסות רק להתנהגותו של המכור, אלא מבקשות לנרמל את רגשותיו ככל האפשר. התנהגויות כלפי סביבתם והמעגל הקרוב ביותר שלהם, המבקשים לאפשר לאנשים אלו לגלות את בעיותיהם ולבקש להציע להם עזרה או תמיכה. אדם מכור ימנע מעימות עם בעיית ההתמכרות שלו כדי להסתגר ככל האפשר בבועה שבה ההתמכרות מוצדקת.

הונאה עצמית בהתמכרויות

במאמר זה, אנו הולכים לדון בכמה דוגמאות טיפוסיות להונאה עצמית בקרב אנשים עם התמכרויות. חשוב להבהיר כבר מההתחלה את החשיבות של פנייה לתמיכה פסיכותרפויטית אם אתה חווה בעיה של התמכרות או חושב שמישהו סביבך עלול לעבור זה. מידע ופנייה לעזרה הם צעדים חשובים להתגבר על הפרעה זו שכל כך בלתי נראית בחיי היומיום שלנו.

1. מזעור הבעיה – "זה לא כזה עניין גדול"

מזעור בעיות מתייחס למצב שבו אנשים עם התמכרויות מפחיתים את חומרת התלות או השימוש בסמים. כך,

הם משכנעים את עצמם ובמקרים מסוימים את הסובבים אותם שההתמכרות שלהם לא רצינית כמו שהיא באמת., תוך ציון שהם לא צורכים כל כך הרבה ושהם מסוגלים להפסיק מתי שהם רוצים. הונאה עצמית זו מאפשרת להם להמשיך להשתמש בחומרים או לשמור על התנהגויות ממכרות מבלי להתמודד בשום צורה עם הבעיה.

• מאמר קשור: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

2. תירוצים ורציונליזציות - "אני רק צריך להירגע"

באמצעות תירוצים ורציונליזציות, אנשים עם התמכרויות מייצרים הסברים לוגיים או רגשיים כדי לאמת את השימוש בחומרים או התנהגויות התמכרות שלהם. לדוגמה, הם עשויים לטעון שהלחץ או הלחץ שהם חווים הם שגורמים להם לחפש חומרים או התמכרות כדרך להקלה. טקטיקה זו מאפשרת להם לשמור על התמכרותם מבלי לאפשר לעצמם להרגיש אשמה או אחריות..

3. השוואה עם אחרים - "אני לא שותה כמוהו/היא"

דוגמה נוספת להונאה עצמית אצל אנשים עם התמכרויות כוללת השוואה עם אנשים אחרים שהם גם מכורים או משתמשים בסמים. אנשים מכורים מושווים לעתים קרובות לאותם אנשים שנראה שיש להם התמכרויות או בעיות חמורות או גלויות יותר. בדרך זו, הם מצדיקים את ההתנהגויות הממכרות שלהם בכך שהם משכנעים את עצמם ש"הם לא כל כך גרועים" בהשוואה לאנשים אחרים. זֶה מאפשר לך להימנע מעימות עם המציאות ואת ההתמכרות עצמה ולדחות נקיטת צעדים להתגבר עליה.

• אולי יעניין אותך: "מהן מחשבות מלכודת וכיצד למנוע אותן?"

4. הכחשת תוצאות - "מעולם לא הגעתי כל כך רע"

הכחשת ההשלכות מתייחסת לדרך שבה יש אנשים עם בעיות ממכרים מכחישים או ממזערים את ההשפעות השליליות שיש להתמכרות שלהם על חייהם ושל אחרים. השאר. הם עשויים להאשים נסיבות אחרות או לייחס השלכות לגורמים חיצוניים במקום להכיר בהשפעת ההתמכרות שלהם. ההונאה העצמית הזו מאפשר להם לשמור על התנהגותם הממכרת מבלי להרגיש אחריות למעשיהם, למרות שההשלכות השליליות הללו עשויות להיות ברורות לאנשים סביבך. הכחשת השלכות עלולה להוות חסם מרכזי בפנייה לעזרה וטיפול, שכן היא מונעת הכרה בצורך בשינוי.

• מאמר קשור: "הטיות קוגניטיביות: גילוי אפקט פסיכולוגי מעניין"

5. חשיבה קסומה - "קצת לא מזיק"

במקרה הזה, אנשים מכורים משכנעים את עצמם ש"הפעם זה יהיה אחרת" או ש"קצת לא יזיק". סוג זה של הונאה עצמית כרוך באמונה באפשרות לשלוט באופן סלקטיבי בהתמכרות שלהם או לחשוב שהם יכולים להימנע מההשלכות השליליות של התנהגותם הממכרת בעתיד. חשיבה קסומה היא אסטרטגיה פסיכולוגית המאפשרת לאנשים מכורים להצדיק את המשך ההתמכרות שלהם על ידי שמירה על תקווה שהם יכולים להשתמש בחומר או לבצע את ההתנהגות הממכרת מבלי ליפול לספירלה הרסנית.

עם זאת, אשליה זו של שליטה מסוכנת מכיוון שברוב המקרים התמכרות אינה פועלת בדרכים צפויות ולעתים קרובות מובילה להשלכות שליליות חמורות וחוזרות על עצמן. הונאה עצמית זו מונעת מהם להתמודד עם מציאות ההתמכרות שלהם ולנקוט בצעדים הדרושים להחלמה, כגון פנייה לטיפול ותמיכה. התגברות על חשיבה קסומה חיונית להתאוששות יעילה.

6. הונאה עצמית רגשית – "זו הדרך שלי להתמודד עם הכאב שלי"

באמצעות הונאה עצמית רגשית, אנשים המתמודדים עם בעיית התמכרות משתמשים בחומרים או ביסוס התנהגויות ממכרות כנתיבי מילוט כדי להימנע מלהתמודד עם רגשות קשים, כואבים או רגשיים. מַכרִיעַ. לפיכך, אנשים אלו משכנעים את עצמם שהתמכרות היא הדרך היחידה להתמודד עם הרגשות שלהם ושהיא עוזרת להם להרגיש טוב יותר, אם כי בטווח הקצר.

הונאה עצמית זו עלולה להזיק במיוחד מכיוון שאנשים מכורים מסתמכים בסופו של דבר על ההתמכרות כסוג של הגנה עצמית מפני רגשותיהם. עם זאת, בטווח הארוך, התמכרות רק מחמירה את הבעיות הרגשיות והסבל מתגבר. הונאה עצמית זו יכולה גם להקשות עוד יותר על פנייה לעזרה או טיפול, מכיוון שהם חוששים שיאלצו להתמודד עם רגשותיהם ללא עזרת ההתמכרות. התגברות על סוג זה של הונאה עצמית כרוכה בלימוד דרכים בריאות יותר לניהול רגשות והכרה בכך שהתמכרות אינה פתרון יעיל או בר קיימא.