צחצוח שיניים מיד לאחר האכילה: רעיון טוב או רעיון רע?

ההמלצה לכל החיים היא לצחצח שיניים שלוש פעמים ביום. אבל בנוסף לעשות זאת לעתים קרובות, ישנם היבטים חשובים אחרים של צחצוח שבאמת עוזרים לשמור על בריאות הפה שלנו.

לא רק שתדוש הצחצוח חשוב, אלא גם את הזמן הנכון, את התנועות הדרושות לצחצוח טוב והמוצרים הנכונים כדי שהם באמת יעזרו לנו לנקות ולא בסופו של דבר לפגוע באמייל השן.

מתי הכי טוב לצחצח שיניים?

המטרה של צחצוח שיניים היא להסיר חיידקים העלולים לפגוע בשיניים. השיניים מכוסות באמייל שמגן עליהן. כאשר חיידקים מתרבים אמייל זה נפגע ומאפשר לחיידקים להתיישב בשכבות הפנימיות ביותר של השן.

באופן הדרגתי, זה גורם לחללים. חיידקים מתרבים בזכות שרידי המזון שנותרים על השיניים, החניכיים והלשון. הסביבה הלחה של הפה הופכת לסביבה אידיאלית עבור חיידקים לצמוח במהירות. מכאן חשיבות הצחצוח הרגיל.

• כדאי לקרוא: "כיצד להלבין שיניים בעזרת תרופות ביתיות ובמהירות"

אז האם עליכם לצחצח שיניים אחרי כל ארוחה?

התשובה היא כן, אך לא באופן מיידי. עדיף להמתין מספר דקות לאחר שסיימת לאכול. לאחר שנתנו 10 או 20 דקות לעבור, נוכל לצחצח כרגיל.

הסיבה קשורה לשינוי ה- PH שמייצרים אוכל בפה. לפני שהמזון בא במגע עם הלשון, לכל אזור הפה יש PH אופטימלי שמעכב את צמיחת החיידקים, אך המרכיבים של מה שאנו אוכלים משנים את ה- PH הזה.

זה בתורו גורם לאמייל הטבעי המכסה את השן להתרכך זמנית. אם אנו מצחצחים שיניים בשלב זה, אנו יכולים לגרום נזק לאמייל ולאפשר לחיידקים להתיישב בשן ביתר קלות.

מצד שני, הרוק אחראי לנורמליזציה של רמות ה- PH. אם לאחר האכילה נאפשר לרוק למלא את תפקידו, ה- PH משוחזר והאמייל חוזר לקשיותו הטבעית המגנה על השן.

מסיבה זו האידיאל הוא לחכות בין 10 ל -20 דקות לאחר האכילה כדי לצחצח שיניים. במיוחד אם צרכתם משהו עם יותר מדי סוכר, או אם אתם אוכלים יותר מ -3 פעמים ביום.

מיצי תפוזים ולימון הם מאכלים חומציים הגורמים גם לחוסר איזון משמעותי ב- Ph של הפה, אז אתה צריך לחכות עד 30 דקות לפני ההברשה, כדי למנוע פגיעה באמייל.

בנוסף לנקיטת אמצעים אלה, שטיפה של הפה במים לפני ההברשה מועילה. ניתן לעשות זאת מיד לאחר האכילה, כמו מים עוזרים גם להקמת ה- Ph ולמנוע שאריות מזון.

• זה עשוי לעניין אותך: "כאב שיניים: תסמינים, גורמים שכיחים וכיצד להקל עליו"

מהי טכניקת הצחצוח האידיאלית?

בנוסף להמתין 20 דקות לצחצוח, הטכניקה בה אנו משתמשים חשובה גם כן. לשם כך חשוב שיהיה לכם מברשת שיניים מתאימה, משחת שיניים, חוט דנטלי ושטיפת פה במידת הצורך..

צחצוח שיניים נכון מסייע בהפחתת הסיכוי לחללים. מסיבה זו, מומלץ להמתין זמן סביר לאחר האכילה, לשטוף במים ואז להבריש.

טכניקת הצחצוח הטובה ביותר היא לבצע תנועות עדינות החל מהחניכיים לכיוון השן.. בצע משיכות קצרות המכסות לחלוטין את השן. מברישים את הפנים החיצוניות, את הפנים הפנימיות ואת המשטח האמצעי שעושה את הנשיכה.

לסיום, אתה צריך להשתמש בחוט דנטלי כדי לנקות בין כל שן. יש לעשות זאת בעדינות כדי לא לפגוע בחניכיים. כמו כן, עליך גם לצחצח את הלשון מבפנים החוצה ולהעניק לחניכיים עיסוי קל.

לכל אלמנט של צחצוח שיניים יש פונקציה ספציפית. עליכם לבחור את הציוד הטוב ביותר, כך שהוא באמת מיטיב עם היגיינת הפה שלנו. זה לא רק על מברשת השיניים, יש כל כך הרבה יותר.

1. מִברֶשֶׁת שִׁנַיִם

החלק העיקרי של צחצוח השיניים הוא המברשת. יש לבחור זיף רך בינוני איכותי, אלא אם כן הורה אחרת על ידי רופא השיניים. יש להחליף מברשת זו לפחות כל 3 או 4 חודשים. ישנה גם אפשרות של מברשת השיניים החשמלית.

2. חוט דנטלי

בעזרת חוט דנטלי, ניקוי מתבצע בחלל שבין השיניים. אם השיניים מיושרות היטב, קשה יותר לאוכל להסתיר בין השיניים, אבל למרות זאת, מומלץ להשתמש בחוט דנטלי, מכיוון שקשה להגיע למרחבים אלה בעזרת צחצוח בלבד.

3. משחת שיניים

משחת שיניים משמשת בכמות מועטה מאוד. התפקיד העיקרי של משחת שיניים הוא לנטרל ריח רע מהפה, אם כי יש משחות שיניים שיכולות לעזור להתחדש באמייל, להלבין את השיניים או להגן טוב יותר מפני חללים. חשוב לא להתעלל בו ולהשתמש בכמות הנכונה, קצת יותר מנפח אפונה גדולה.

4. שטיפות פה

יש להשתמש בשטיפת פה במקרה של דלקת חניכיים. ובמקרה זה יהיה זה רופא השיניים המציין את השטיפה הטובה ביותר עבורנו. באופן כללי, עדיף לא להשתמש בהם או לעשות זאת באופן ספורדיכמו שטיפות רבות מכילות כמות גדולה של אלכוהול, שאינה אופטימלית לבריאות הפה.

כמה טיפים להגנה על השיניים

בריאות הפה תלויה בגורמים שונים. בנוסף לטכניקה ולא לצחצח שיניים מיד לאחר האכילה כדי לטפל באמייל שלך, ישנם היבטים אחרים שצריך לדאוג להם כדי לעזור לשיניים שלנו להיות בריאות וללא חללים או זיהומים אחרים.

1. הַאֲכָלָה

ישנם מזונות המקדמים את בריאות הפה. כל אלה המכילים ויטמין A, C או D וכן סידן, מגנזיום, פלואור, זרחן או סיליקון, מעדיפים לחזק את האמייל, השיניים ולשמור על חניכיים בריאות.

2. ממה להימנע

עישון ושתיית אלכוהול או קפה עודף עלולים לפגוע בבריאות הפה. במיוחד טבק, מכיוון שהוא מהווה מרכיב מזיק ביותר בשמירה על שיניים בריאות. קפה ואלכוהול נצרכים בצורה הטובה ביותר בכמויות מתונות מכיוון שצריכתם הרבה עשויה לאזן את סביבת הפה.

3. שתייה קלה וממתקים

כמויות הסוכר הגבוהות במשקאות קלים ובמתוקים פוגעות באמייל השן ומקלות על צמיחת חיידקים. למרות שעדיף להימנע מצריכתם או לעשות זאת בצורה מתונה מאוד, אחת הדרכים להימנע מחלק מהנזק שלהם לשיניים היא להמתין 30 דקות לפני הצחצוח לאחר בליעתם.

4. קיצוץ אוכל בין הארוחות

אכילה רצופה לאורך כל היום עלולה לגרום לנזק בשיניים. הסיבה לכך היא שלא מיוצר רוק מספיק לנטרול החומצות במזונות. בנוסף, אתה לא יכול לצחצח שיניים מיד לאחר אכילת כל מנה קטנה. אם נימנע מהרגל האכילה הרע הזה, אנו נעשה טובה מאוד לבריאות השיניים שלנו.

הפניות ביבליוגרפיות

• מריניו VCC, היגינס JPT, לוגן S, שיהאם א. (2002) לכות פלואוריד למניעת עששת אצל ילדים ומתבגרים. מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות 2002, גיליון 1.
• רובינסון, המילטון B.G (1946) הרגלי צחצוח שיניים של 405 אנשים, כתב העת של איגוד השיניים האמריקאי, כרך 33, גיליון 17, 1112-1117.