6 דרכים לחיות בהווה וליהנות מהרגע

תרגול חיים מודעים ומספקים מתחיל בחיים ברגע הנוכחי. טיפולים כגון גשטאלט, תרגול מדיטציה או תשומת לב מוכרת וידועה יותר ויותר נותנים חשיבות מהותית לעובדה זו.

הסיבה היא שבעוד שהם מבוצעים, עדיפות לכל מה שקורה באותו הרגע, ומותירה את דעתנו את החששות שמונעים אותנו להיות ממוקד במה שמעסיק אותנו, וכך להיות מסוגל לקבל החלטות בבהירות רבה יותר או פשוט להתחבר לתחושות האותנטיות ביותר של מה שאנחנו חַי.

למרות שאנחנו לא מודעים, המציאות היא שמאחורי רגעים רבים של ריכוז, דאגה ואפילו אי נוחות, אנו מוצאים את תשומת ליבנו ממוקדת בעניינים השייכים לעבר או לעתיד. לָכֵן האינטרס העיקרי שלנו הוא להעביר את מוקד תשומת הלב שלנו לרגע הנוכחיכי רק אז נוכל להתחיל לחיות בהווה.

מה הפירוש של חיים בתשחץ?

למרות שזה נראה ברור מאוד, זה דבר אחד לומר את זה ואחר כך להיות מסוגל לבצע את זה. אך האם אנו באמת יודעים מה המשמעות של חיים בתשחץ? איך נוכל להוציא אותו לפועל?

להלן נבהיר כמה ספקות שעשויים להתעורר וניתן כמה הנחיות ליישום זה ביעילות.

במילים פשוטות, אנו יכולים לומר כי מדובר בתפיסה של כל מה שקורה כאן ועכשיו בצורה בלעדית, לחיות אותו כמשהו ייחודי שמתרחש רק ברגע זה, מבלי לחבר אותו לרגע אחר או לחווית עבר, וגם לא לקשר אותו למצב אפשרי של עתיד.

לפיכך, להעריך את לחוות כמשהו חדש המתרחש בקיומנו, נוכל לשים לב לכל הניואנסים שיש מציג, מבלי להתנות אותו בטעות לתחושות אחרות שיכולות להיות קשורות למצבים קודם.

הנחיות לחיים בהווה

האם תרצה לגלות מהם המפתחות להוציא לפועל את פילוסופיית החיים המעשירה הזו? הנה כמה מהם.

1. פנה לרגיעה

אם אנו קולטים שאנו נמצאים במצב של עצבנות שעלול להקשות עלינו להתרכז, אנחנו יכולים לתרגל כמה תרגילים כדי להיות רגועים. ההגעה להאטת הנשימה, הפיכתה לסרעפתית ולהשהייה יותר בזמן שאנו שמים לב שהשרירים שלנו מתוחים פחות, תהיה המפתח לגישה למצב אידיאלי זה.

מעניין שאם נוכל לגשת לרמה זו של הרפיה גופנית, נוכל גם להרחיב את התחושה הזו למוחנו, וכך להשיג נקודה אופטימלית להתחברות להווה.

2. נהל את זמנך באופן רציונלי

כאשר מתבצעת הערכה של היעדים והיעדים שאליהם נשאף, מתח יכול להתעורר עקב משימות רבות מכדי לטפל בהם עד שנגיע לציפיות שלנו, מה שמונע לחיות בהווה.

חיוני במקרה זה לעצור לרגע כדי לתכנן ביעילות את מטלותינו. והדבר הטוב ביותר הוא להיות מסוגל לעשות זאת על ידי הערכת כל פעולה באופן אובייקטיבי ותעדוף בצורה הכי רציונאלית שיש.

3. הימנע מהשתוללות

לפעמים כשמשהו מדאיג אותנו יותר מדי, אנו מבלים את זמננו בשמירה על רעיונות חוזרים ו ובכך ליצור מעגל קסמים שרק מגביר את אי הנוחות שלנו ומסיח את דעתנו מאיתנו מַטָרָה. הם מה שמכונה הרהוריות, והיכולת לזהות אותם תהיה חיונית כדי להיות מסוגלים להתמודד איתם ביעילות.

דרך טובה להתנתק מהם תהיה לשבור את מעגל הקסמים על ידי הפסקה קטנה, אם אפשר בסביבה חיובית וטבעית.

4. לווסת את ההערכה העצמית שלך

האם תהית אי פעם אם הדימוי העצמי שלך משעבד אותך אי פעם? זה יכול להיות השתקפות טובה לגלות אם הדרישות המוטלות על עצמנו הן אלה שמחרים כל הזמן את רווחתנו.

אם ביומיום שלנו יש מצבים שאנו מפתחים וברמת הדרישה שלנו מופיע מצב של אי נוחות, זה יכול להיות בגלל שאנחנו כל הזמן שואפים למודל התייחסות רחוק מדי מהאפשרויות שלנו נוֹכְחִי. הכרת עצמנו היטב ולמידה לקבל את הייחודיות שלנו יכולה לעזור לנו במובן זה.

אחרת, בכל רגע שעובר נשים את תשומת ליבנו על היבטים משניים שמרחיקים אותנו מהחוויה האותנטית של החיים בהווה.

5. גלה מיינדפולנס

נכון לעכשיו יש לנו את הטכניקה הזו כדי שנוכל לממש את עובדת החיבור למטרות שלנו על ידי חיים ברגע.

זה לא אופנה, אם כי מונח זה נשמע יותר ויותר באופן דיבור, אלא אמיתי כלי איתו ללמוד להתחבר לעכשיו.

בחיפוש לחיות בהווה אחד המפתחות הוא לנקוט במה שמכונה מיינדפולנס, אליו אנו מחפשים לנהל את מוקד תשומת הלב שלנו כדי למנוע מחשבות מזיקות שמסיחות את דעתנו ממה שמעניין אותנו בֶּאֱמֶת.

כדי ללמוד עוד על מה זה ואיך להוציא אותו לפועל, אתה יכול לקרוא את זה מאמר על מיינדפולנס.

6. תרגול

דרך פשוטה להתמקד בהווה היא ספורט. מכיוון שעלינו להתרכז בדרך הנכונה לבצע אותה ולשים לב למאמץ שהיא דורשת מאיתנו, רק העובדה ש התחלה לתרגל את זה תביא אותנו להתנתק באופן טבעי מכל מה שמדאיג אותנו ולהתחבר לחוויה של אותו רגע.

בנוסף, יהיה לנו עוד תמריץ להשתמש במשאב זה; אנדורפינים.

כשאנחנו מתאמנים בפעילות גופנית, גופנו מתגמל אותנו ביתרון נוסף וממנו נגזר הפרשת נוירוטרנסמיטר זה, שיספק לנו הקלה במחלות אפשריות וברווחה גופנית כמנטלי.

.embed-container {position: relative; ריפוד תחתון: 56.25%; גובה: 0; הצפה: מוסתרת; רוחב מקסימלי: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {position: absolute; למעלה: 0; משמאל: 0; רוחב: 100%; גובה: 100%; }