מדוע אנו נופלים מאהבה? 12 מפתחות להבנת שברון לב

לא בכל המקרים אהבה היא לנצח. ישנם זוגות שמתחילים מערכת יחסים בהתלהבות רבה ובאהבה מוחלטת, אך עם חלוף זמן וקיום יומיומי, הלהבה נכבתה עד שיש רק את הזיכרון של מה שפעם זה היה.

זה מוביל לוויכוחים מתמידים, אי הבנות, קרבות, התקפות מילוליות ובלבול רגשי. אף אחד לא רוצה לאבד מערכת יחסים יציבה, אבל יש תקופות שלמרות האינטראקציה הטובה של שני אנשים, אהבה לא זורמת וכאן מגיע שברון לב. עם זאת, מדוע זה קורה? במאמר זה נספר לכם את הסיבות לכך שמתרחשת נפילה מאהבה ואת המפתחות להבנתה ולהתגברות עליה.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "5 שלבי שברון הלב שקיימים לאחר פרידה"

מה זה שברון לב?

קודם כל נגדיר מה זה שברון לב. מונח זה מתייחס ל מצב של ריקבון רגשי שאדם סובל כאשר הוא חווה פרידה לאחרונה, גורם לתחושות של אובדן, כאב, עצב, בלבול וכעס. ניתן אפילו להפעיל התקפות על עצמך באמצעות אשמה, הפחתת מוטיבציה, בידוד וחוסר ביטחון.

הצטברות רגשות שליליים זו מתרחשת מכיוון שהאדם עומד בפני הפרידה ומחפש סיבות שבגינו זה קרה (בין אם הם נכונים ובין אם לאו), ולא מוצא תשובה מספקת, נכנס למצב של דכדוך חַד. בשל ההשפעה של שברון לב, האדם נחשב כמי שעובר תהליך אבל שהוא צריך לעבור לפני שהחלום.

אבל מדוע אנו נופלים מאהבה? ישנם מספר גורמים בקשר הגורמים לשברון לב. לדוגמא: סכסוכים שלא נפתרו, תקשורת לקויה, מחויבות מועטה, חוסר תמיכה, הבדלים גדולים מבלי יכולת למצוא דרך ביניים, תחושות של בדידות או נטישה וכו ', אשר מפנים את מקומם כבר לא לרצות להיות עם אותו אדם, ולמרות העובדה שיש עדיין אהבה או משיכה, זה לא מספיק כדי להישאר.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "6 השלבים להתגבר על פרידה מאהבה"

איך נוכל להתגבר על פרידה?

זה נורמלי שבמהלך שברון לב לאשמה יש תפקיד גדול, שכן היא מנסה למצוא תגובה שגורמת לאדם להרגיש טוב יותר (או על ידי לקיחת אחריות על עצמך או על המיושן בת זוג). לכן אנו מראים לכם את המפתחות הדרושים להבנת שברון לב.

1. אל תמהר לדברים

זה נורמלי לרצות לצאת מהמצב ההוא בהקדם האפשרי. לפעמים הבדידות יכולה להיות מנוע מצוין לרצות לחוות דברים חדשים שממלאים אותנו חיוניות, אך לא מומלץ להכריח את המצב. למה אנחנו מתכוונים בזה? כשאתה מרגיש עצוב, למטה או אבוד, עשיית פעילות שלוקחת אותך לקצה השני יכולה להחזיר אש ואף לגרום לשקיעה נוספת.

מה לעשות במקרה זה? כל צער לוקח זמן לרפא, אז תנו לעצמכם את הזמן הזה. תוכלו לקיים פגישות פשוטות עם חברים בבית, לצאת לטיול, לעשות טיפול יופי בבית או ללכת לספא, להתאמן בפעילויות מרגיעות, לחדש תחביבים וכו '. הרעיון המרכזי הוא שאתה עושה דברים שאתה מרגיש טוב יותר בלי להיות פתאומי או מאולץ.

2. לשקף אובייקטיבית

זה יכול להיות שלב מסובך אבל חשוב מאוד לשים אשמה בצד, כי אנחנו תמיד מחפשים את זה התשובה שחסר לנו: 'למה הכל נגמר?' ומכיוון שזה לא מובן, אתה לא מפסיק לחשוב על זה, אז הגיע הזמן משקף.

במקרה הזה, צפייה בסרטים, סדרות או קריאת ספרים יכולה לעזור לך להבין מדוע מתרחשת שברון לב, איך להתגבר על זה או איך זה מערכת יחסים מתאימה. זה יעזור לכם לראות את הבעיות שהובילו לפרידה שלכם ואת מידת האחריות שכל אחד מכם היה, שיעזור לך לקבל את המצב שלך, להבין שאתה מתאבל ותוך זמן קצר לשחרר הכל.

3. הימנע ממגע עם בן / בת הזוג שלך

זה עתה סיימנו קשר, לא מומלץ ליצור קשר עם בן הזוג לשעבר בשום פנים ואופן, בין אם זה פגישות, שיחות או הודעות, כי זה יכול לפתוח מחדש פצעים רגשיים, לעכב את ההתגברות, ואף ננקטים צעדים דרסטיים כדי לחזור, מה שמוביל לכישלון גדול עוד יותר.

האדם זקוק לזמן מה לבד כדי להתחבר מחדש לעצמו, לנתח את מצבו ולהתגבר, כדי שיידע שהוא עדיין עצמאי. לאחר זמן מה (שיכול להיות חודשים או שנים) ניתן לחדש קשר ידידותי עם בן הזוג הוותיק, כל עוד הפרק סגור לחלוטין.

4. קבל שזה נורמלי

אירוע מסוג זה, למרות שהם כואבים ומבלבלים מאוד, הם נורמליים למערכות יחסים רבות, כי לפעמים, אהבה אינה לנצח או שהיא לא מספיקה כשיש הבדלים בלתי ניתנים לתיקון. להבין שזה לא משהו ייחודי שקרה רק לך וש עדיף לסיים איחוד כשכבר לא נוח לך אתה נשאר אומלל בזה, כל הזמן מחפש אחר תירוצים זה.

5. חי את הדו-קרב

המפתחות הללו לא נועדו לבטל את חוסר האהבה ולהתעלם מכך, מכיוון שהכחשה לא תפתור את הבעיה, להפך, היא תגרום לה לצמוח בשקט עד שיום אחד היא תתפוצץ. יש להתמודד עם הדברים בזמן הנכון ולחפש את הרזולוציה הטובה ביותר, ולכן חשוב שתחיה את הדו קרב שלך.

בוכים, פורקים את עצמכם, מייחלים לזיכרונות טובים, מקבלים את האובדן ועוברים הלאה. אין שום דבר רע בלהיות לא טוב, מכיוון שהכאב יעבור. אך חשוב לזכור שני דברים: אינך יכול לשמור על רגשותיך ואינך יכול להחזיק בהם זמן רב. שני התרחישים רק יביאו לך סיבוכים עתידיים.

6. בידוד אינו התשובה

כאשר מתרחשת שברון לב, נוטים לסגת משאר חיי החברה. הדבר היחיד שנותר הוא הרצון להישאר נעול, לחשוב על הכישלונות שהובילו לפרידה ולא לרצות לראות מישהו אחר מלבד בן זוגך לשעבר לבקש סליחה ועוד הזדמנות. אבל זה רק מחמיר את הסימפטומים השליליים של שברון לב, האשמה הגוברת, העצב, הכעס וחוסר הביטחון, זו הסיבה אף פעם לא מומלץ לבודד את עצמך בסוגי מצבים כאלה.

במקום זאת, נסה להסיח את דעתך ולשוחח עם חבריך, חפש נחמה במשפחתך, צא לטיולים קצרים, שחק עם חיית המחמד שלך... אבל אל תבלה כל כך הרבה זמן בפינה בחדר שלך בלי שיהיה לך קשר כלשהו.

7. לא למידע יתר

טוב שאתה רוצה ליידע את עצמך ולחנך את עצמך לנושא מבלבל זה מכיוון שדווקא הבורות היא שמובילה למפח נפש, אבל מתון את מה שאתה קורא מידע יתר עלול להחמיר תסמינים של שברון לב, מה שמוביל אותך להאמין לדברים שאינם בהכרח נכונים עד שתהיה אובססיבי למצוא את התשובה הנכונה, במקום לתשובה הדרושה לך.

8. תעבוד עליך

כפי שכבר אמרנו לאורך המאמר, ניתן לעשות חוסר ביטחון ופירוק מוטיבציה נוכח בתהליך שברון הלב בגלל העובדה שאנשים משליכים לעצמם המון אחריות מוּפרָז. לכך, לאורך זמן, יכולות להיות השלכות חמורות בתחום החברתי והבינאישי, שכן יכולות להתפתח בעיות של אינטראקציה, תקשורת, נסיגה וחוסר אמון.

לכן יש צורך לעבוד על עצמך. אם קשה להתמודד עם תחושות משפילות עצמיות אלו, פנה לעזרה טיפולית., התמקדו בריפוי והחזרת ההערכה העצמית שלכם.

9. מהלך \ לזוז \ לעבור

החיים נמשכים ויש צורך להמשיך איתם. מעבר יעזור לכם להבין שזה שלב בחייכם שלמרות שאתם חייבים לחיות, הוא גם חייב להגיע לסיומו ולכן עליכם להתקדם. אז נסו לקחת את חייכם בחזרה ואפילו העזו לנסות דברים חדשים, כמו מהפך. לשפץ את הארון שלך, לשפץ את ביתך, לבקר במקומות חדשים בעירך, להתאמן בפעילויות חדשות או ללמוד מיומנות חדשה. שינוי השגרה שלך יעזור לך לקבל השקפה חיובית יותר על החיים. ולראות שברון לב כתהליך שהוא חלק ממנו.

10. שליטה מלאה אינה קיימת

ההבנה שאתה לא יכול לשלוט בכל דבר בחיים חשוב להתמודד עם שברון לבכך ניתן לדעת שדברים טובים ורעים קורים באופן ספונטני ובלתי תלוי בנו. לכן אנו יכולים לתמרן רק את העבודות המגיעות ישירות מידינו. עצה טובה היא שיש לראות בהפסקה עוד למידה, אם היו טעויות, פעל לתיקונן, אך כאן כבר אין "מה היה קורה אילו ..." או "הייתי צריך לעשות יותר. "

11. לא לאימפולסיביות

להיות אימפולסיבי הוא מעשה שיכול להיות לו השלכות חמורותמכיוון שהדברים שנעשים הם מתוך ייאוש, במקום להתנחם בטווח הארוך, רק סיפוק מיידי מחפש ואלה דוהים במהירות.

זה בדרך כלל מתבטא כשנכנסים למערכת יחסים חדשה באמצע תהליך האבל או כשלא התגבר עליה להשלים את הפרידה, המשמשת כתחליף ולא כהזדמנות חדשה, ובכך מביאה יותר בעיות רגשיות ו חוסר ביטחון. זה קורה גם כשעושים פעילויות קיצוניות או מסוכנות, רק כדי להיפטר מהכאב ולהימנע מלהתמודד עם הפרידה על ידי כך שהוא 'דוהה'.

12. אל תסגור את עצמך להזדמנויות חדשות

אהבה לא נגמרת רק בגלל שמערכת יחסים לא צלחה. אנשים רבים מסרבים להתאהב שוב מחשש שאותו דבר יקרה להם או שיש להם את האמונה שאהבה אינה בשבילם ורווקות נצחית טובה יותר. אמנם, בילוי לבד אינו רע מכיוון שהוא מאפשר לך להתחבר ולמצוא את דרכך, סירוב לחוות אהבה שוב מראה רק שלא סגרת את הפרק הזה בחיים שלךובכן, התמודדת עם זה בצורה שלילית.

האידיאל הוא להבין שאיננו חייבים לאידיאליזציה של אדם מכיוון ש"האישה או הגבר המושלמים "אינם קיימים. לכולנו יש פגמים ובכל מערכת יחסים יש בעיות שניתן לפתור אם הם מדברים ועובדים על זה. אל תהיה אובססיבי למצוא גם בן זוג. האדם הנכון ייכנס לחיים שלך, אז עליך ליהנות מרווקותך ולא לסגור את הדלתות לאהבה.