כאבי גב תחתון: סיבות, תסמינים וטיפול
כמעט לכולם היו כאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם. הכאב שאנשים סובלים באזור זה יכול להיות בעל אופי שונה מאוד, להיות מתון במקרים מסוימים אך עז מאוד אצל אחרים.
משך הזמן משתנה, אך באופן כללי כאבי גב תחתון יכולים להפריע באופן משמעותי לחיי היום יום שלנו. היום אנו הולכים לראות מהם כאבי גב תחתון ומה הגורמים והתסמינים שלהם, כמו גם לדעת מה הטיפול בו צריך להיות.
- מאמר קשור: "כיצד למנוע כאבי גב ב -12 מפתחות יעילים"
מה הם כאבי גב תחתון?
כאבי גב תחתון הם כאב המשפיע על אזור עמוד השדרה, אך יש צורך לדעת מעט על האנטומיה שלו לפני כל דבר אחר.
בעיקרון עמוד השדרה נוצר על ידי החוליות השונות, אך גם על ידי סדרה שלמה של מבנים מורכבים כמו שרירים, רצועות ועצבים. בנוסף, ישנם דיסקים בין חולייתיים המפרידים בין החוליות.
עמוד השדרה נלמד באופן אנטומי על ידי הבחנה בין האזורים השונים (מלמעלה למטה):
- אזור צוואר הרחם
- אזור החזה
- אזור המותני
- סקרום
- עֶצֶם הָעֹקֶץ
האזור בו משפיעה הלומבגו הוא האזור המותני, המורכב מחמש חוליות. מאחר שאזור המותניים הוא הנמוך ביותר בעמוד השדרה לפני שמגיעים לעצה הקדמית (המחוברת לאגן), כאשר אנו הולכים, רצים או קופצים, זהו האזור שמקבל הכי הרבה השפעות
בכאבי גב תחתון הכאב מופיע בחלקו כתוצאה מבעיה בדיסקים הבין חולייתיים המפרידים בין אלה חמש חוליות, שכן הן סופגות פגיעות כדי למנוע מהחוליות להתנגש זו בזו. אַחֵר
מבנים אלה מורכבים מטבעת סיבית עם מרכז ג'לטיני, המאפשרת לעמוד השדרה לנוע, להתגמש, להתפתל ולספוג פגיעות.
למרבה הצער, לפעמים רקמות אלה נתונות ללחץ רב מדי ואז מגיעות הבעיות.
- אולי תרצה לקרוא: "תרגילי גלוט: 6 טכניקות פשוטות לתרגול בבית"
גורם ל
ישנם גורמים שונים וגורמי סיכון העלולים לגרום לכאבי גב תחתון. יתכן שזה נראה לאחר תנועה פתאומית, כמו הרמת משקל רב או כיפוף מוגזם של תא המטען, כמו מתהליך בלאי האופייני לגיל.
סיבות ניווניות
בדרך כלל עד גיל 30 קשה למישהו לסבול מכאבי גב תחתון בגלל סיבות ניווניות, אבל מאותו גיל זה הרבה יותר נפוץ. למרבה המזל, ברוב המקרים קלות ההשפעה אינה מונעת קיום חיים פעילים. אפשר להתאמן בספורט למרות שינויים ניווניים מסוימים.
עם הזמן וההזדקנות, החוליות עלולות לאבד את מעמדן ולאבד את תכולת המים, מה שמקטין את גודלן ויכול לדחוס את העצבים.
- משתמשים אחרים קראו: "איך לדעת אם אתה היפוכונדר: 9 תסמינים של הפרעה זו"
תגובת יתר
פעילות יתר היא הסיבה העיקרית להופעת כאבי גב תחתוןמכיוון שהלחץ על מבני עמוד השדרה יכול להאיץ את הניוון הנורמטיבי. יש פעילויות וספורט שמאיצים את הבלאי הזה.
מצד שני, אם נתחיל לתת פעילות לאזור זה בגיל מסוים מבלי שהמבנים היו רגילים אליו, גם כאב יכול להופיע. באופן כללי, במקרה זה הוא נעלם לאחר מספר ימים.
לפגיעות שרירים ורצועות יש בדרך כלל פרוגנוזה טובה יותר מאשר כאשר יש פגיעה בדיסקים הבין חולייתיים. פציעות אלה נמשכות זמן רב יותר מכיוון שקרני הטבעת של הדיסק סובלים מדמעות קטנות או נשברים.
סיבות אחרות
סיבה נוספת לכאבי גב תחתון היא מכיוון שתעלת השדרה מצטמצמת מסיבה כלשהי, בדרך כלל צמיחת עצם לא תקינה או עיבוי של הרצועות.
ישנם מספר גורמים אפשריים אחרים העלולים לגרום לכאבי גב תחתון, הם עקמת או מחלות כגון כלי דם או סרטן. הערכה רפואית מומלצת תמיד במקרה שיש כאבים בגב התחתון..
- זה עשוי לעניין אותך: "9 יתרונות בריאותיים גדולים של הפסקת עישון טבק"
תסמינים
בחלק מהמקרים פציעות אלו אינן גורמות לכאב כלשהו, אך הדבר הנפוץ הוא שהן גורמות. למרות שהם יכולים להימשך חודשים, ברוב המקרים של כאבי גב תחתון הכאב נעלם מאליו לאחר מספר ימים או שבועות. בכל מקרה, כפי שציינו, ישנן דרגות חומרה ומשך שונות בכל הנוגע לכאבי גב תחתון.
בהתאם למקרה, האדם עלול לסבול מכאבים המופיעים בהדרגה או לפתע, ויכולים להיות קבועים או להופיע לסירוגין. לפעמים הכאב מתבטא כאילו נתקעתם עם מחט, ואילו בפעמים אחרות זה נראה כמו התכווצות. באופן כללי, זה תלוי בגורם למחלה.
ביטוי הכאב עשוי להיות גדול יותר בימים מסוימים מאשר לאחרים, ולפעמים הכאב חורג מהגב התחתון ומתפשט תחתון, לישבן או לירך. במקרים אלה מדובר בפריצת דיסק עם כאב נשימתי. דיסקים בקע הם כאבים חמורים מעט יותר וכדאי לפנות למומחה בכדי להעריך את הטיפול הטוב ביותר.
כאשר האדם זקוק למנוחה, לרוב שכיבה במצב אופקי נותנת הקלה רבה. האזור המותני במצב זה יכול לנוח. מצד שני, אם האדם מתיישב, הוא לא נח כל כך הרבה וזה עלול להזיק. גם כיפוף תא המטען, הליכה, עמידה או הרמת משקולות יכול להרגיש כאב.
- זה עשוי לעניין אותך: "איך לאהוב את עצמך? 6 טיפים לאהבה עצמית".
יַחַס
תלוי בסוג הלומבגו שיש לכם, הפיתרון חייב להיות כזה או אחר. בהמשך נראה כי הטיפול בכאבי גב תחתון יכול להיות רפואי, כירורגי או לעבור פיזיותרפיה.
מְנִיעָה
לא תמיד ניתן למנוע כאבי גב תחתון, אולם פעמים אחרות זה אפשרי. לפעמים אנו יודעים שאנו יכולים לסבול מאזור זה של עמוד השדרה ואז חשוב להימנע מפעילות הגורמת לחץ על אזור המותניים.
כדי למנוע פרקים חדשים, ראוי לעשות שחייה או ריצה קלה ובעיקר תרגילים לחיזוק שרירי הגב התחתון.
מצד שני, עלינו להיות בהיגיינת יציבה טובה. כאשר עלינו להרים משקל עלינו לכופף את הרגליים במקום את הגב. זה צריך להישאר ישר.
- כדי לכוון מחדש את חיינו: "שנה את חייך: 20 טיפים מכריעים להתחיל מאפס"
תרופות
כאשר כאב יכול להיות איתנו לפעמים אנחנו צריכים לקחת תרופות כדי להרגיע את האזור. לתרופות אין יכולת לרפא מצב זה, רק להקל על הכאב.
לכן, נטילת נוגדי דלקת או סטרואידים יכולה לעבור טוב מאוד בזמן, אך עלינו למצוא פיתרון באמצעות טיפולים אחרים. במקרים מסוימים, סטרואידים יכולים לחדור ישירות לאזור הכואב, אך בדרך כלל הוא משמש רק כתיקון לזמן מה.
פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה
פיזיותרפיה היא תחום שיכול לעזור לנו מאוד. הטכניקות שלו כוללות שימוש בחום או בקור, עיסוי, אולטרסאונד וגירוי חשמלי.
פיזיותרפיסטים, בנוסף לטיפול בגורם לכאבים חריפים, הם אנשי מקצוע בשיקום. לאחר שעשו את הטיפולים הם בדרך כלל מציעים כמה תרגילים להחזרת הניידות ולחיזוק שרירי המותניים.
- כדאי לקרוא: "7 תנוחות היוגה הנפוצות ביותר ולמה הן מיועדות"
כִּירוּרגִיָה
ניתוח הוא ללא ספק הטיפול האגרסיבי ביותר, והוא מצוין במקרים בהם האפשרויות האחרות לא יכלו להצליח.. למעט מקרים מיוחדים מאוד, הניתוח לעולם אינו מבוצע לפני שחלפו 6 חודשים או שנה לאחר הופעת הסימפטומים.
חשוב לזכור כי ניתוח הוא רק אופציה שיש לקחת בחשבון כאשר איש המקצוע יודע בוודאות מה הגורם לכאבי גב תחתון.