חוסן: מה זה ואיך להגדיל אותו ב -10 טיפים

אנשים יכולים להגיע להתמודד עם מצבים רבים של מצוקה או אובדן לאורך חיינו, אך יש לנו גם את היכולת להתגבר עליהם להמשיך הלאה.

יכולת זו להתגבר על מכשולים היא חוסן, אך לא לכולם יש את אותו המתקן להסתגל למצבים קשים. במאמר זה אנו מלמדים אותך 10 אסטרטגיות להיות אדם עמיד יותר ולהצליח להתגבר על חוויות רעות.

• מאמר קשור: "חמשת שלבי האבל (שאנו עוברים כשאנחנו מאבדים מישהו)”

חוסן: מה זה?

כפי שהזכרנו, חוסן הוא יכולת אנושית להסתגל למצבים קשים ולהתמודד עם מכשולים או חוויות טראומטיות, כמו אובדן של יקיריהם, מחלות או בעיות אחרות העלולות ליצור כאב רגשי ואי נוחות פסיכולוגית.

להיות עמיד מרמז לחיות את החוויות המזעזעות והכואבות הללו, ולמרות הכל מצליחים להתגבר עליהם להמשיך הלאה ולא להיתקע בכאב. במקרים מסוימים זה קשור גם ל יכולת לצאת חזקה עוד יותר ממצבים אלה.

חוסן הוא יכולת שכולנו יכולים לקבל במידה פחותה או פחות, אך המתפתחת עם הזמן ואפשר לשפר אותה. מה הופך אותנו לחוסנים יותר? הנה המשותף לאנשים גמישים מאוד.

מאפייני אנשים גמישים

כפי שאמרנו, לכל בן אדם יש בצורה מסוימת א יכולת פסיכולוגית להתגבר ולהתמודד עם מצבים כואבים, אך זו תכונה המתפתחת לאורך החיים ואינה מוגדרת.

חוסן קשור לאופן בו אנשים חווים מצבים אלו של אי נוחות וההרגלים המאפשרים להם להתגבר על מכות החיים. ישנם מספר תכונות שכיחות אצל אנשים שיש להם יכולת זו מפותחת יותר.

• יש להם ביטחון עצמי והערכה עצמית
• הם מציאותיים
• הם גמישים
• יש להם את היכולת להשתפר
• הם חיים בהווה
• הם מגלים אמפתיה
• יש להם מטרות
• הם שולטים בדחפים שלהם
• הם מקיפים את עצמם בפוזיטיביזם
• הם פעילים

אבל מעבר לתכונות או להרגלים האלה, יש דרכים להתאמן ולשפר את חוסננו. כאן אנו מראים לך 10 אסטרטגיות להגדלת סגולה זו ולהפוך לאדם גמיש יותר.

כיצד להגדיל את עמידותנו בעזרת 10 אסטרטגיות

עכשיו כשראית מה מאפיינים והרגלים הופכים את האדם לחוסן, אנו מראים לכם אילו אסטרטגיות תוכלו לנקוט כדי לשפר את הדרך בה אתם מתמודדים עם מצבים קשים.

1. להיות גמיש

חוסן הוא לדעת להסתגל לשינוי, כך שמירה על גישה גמישה לחיים היא חיונית כדי להצליח להתגבר על מכשוליםs ולא להישבר לפניהם. חשוב לא לתת למצוקות לכבוש את חיינו, אלא להיות אלה שיסתגלו אליהן. החיים הם שינויים ועלינו ללמוד לקבל אותם.

2. סמוך על עצמך

חלק חשוב נוסף בחוסן הוא להאמין בעצמנו. אם אנחנו מוותרים או לא מאמינים את היכולת שלנו להתקדםאנו רק נחזק את הרעיון הזה ונעמוד בתבוסתנות. לכן עלינו להכיר את עצמנו היטב ולשפר את הביטחון העצמי שלנו.

3. לשחזר אסטרטגיות מהעבר ולחסות

התייחסות המצב תעזור לנו לראות שאנו מסוגלים להתגבר עליו. אחת הדרכים לעשות זאת היא לזכור אירועי עבר דומים ו לנתח את האסטרטגיות שפעם עזרו לך להתגבר על זה.

זה עוזר לנו להכיר את עצמנו טוב יותר וכיצד אנו מתמודדים עם מצבים קשים, אך זה גם עוזר לנו לשחזר את האסטרטגיות שהיו שימושיות עבורנו. השוואת המצב הנוכחי עם מצבי עבר אחרים תעזור לנו להתייחס יחסית ולהיות מודעים לכך שיש לנו את אותה יכולת חוסן להיות מסוגלים להתקדם.

4. למד מהמצב

דרך נוספת להיות גמישים יותר היא על ידי למידה מהשיעור. בואו לא נתמקד בחשיבה מדוע זה קרה, אלא במה שנוכל להפיק מזה. זה יעזור לנו להוציא את הטוב שבמצב בכדי שנוכל להתמודד עם העתיד בצורה אחרת ובכוח רב יותר.

5. חפש פתרונות או הזדמנויות חדשות

אנשים גמישים לא רק שלא נתקעים בבעיה, הם יוזמים ופועלים למציאת פתרונות. חשוב מה אתה יכול לעשות כדי להתקדם ולעשות את זה. ביחס לנקודה הקודמת, למד מהסיטואציה וניצל אותה כהזדמנות חדשה. אל תחשוב שלא הצלחת לעשות כלום, חשוב מה אתה יכול לעשות.

6. להציב מטרות

מאפיין נוסף של אנשים עם חוסן רב יותר הוא של הגדירו יעדים ויעדים המעניקים משמעות חדשה לחייכם לאחר חוויה גרועה. מצא משהו שנותן לך תחושת מטרה, או התחל פעילויות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר. אל תשכח שהיעדים המוצעים החדשים חייבים להיות מציאותיים.

7. הקפידו על הרגלים בריאים

שמרו או התחילו הרגלים בריאים כמו פעילות גופנית באופן קבוע, אימוץ תזונה מאוזנת והגעה למנוחה טובה יותר יעזרו לכם לצאת מלולאת אי הנוחות. הישארות בריאה וחזקה תעזור לכם להיות מוכנים יותר רגשית.

8. שמרו על תקשורת עם אחרים

אסטרטגיה נוספת שתסייע בהגברת החוסן שלך קשורה ליחסים האישיים שלך. התרחקות מאנשים כאשר אתם חווים חוויה גרועה תורמת להנצחת אי הנוחות, כך חשוב לא לאבד קשר עם חברים ובני משפחה, ולדעת לבקש מהם עזרה אם אתה זקוק לה. הם יכולים להיות תמיכה הכרחית כדי להתקדם.

9. מצא דרכים להתמודד עם לחץ

ביטוי הרגשות שלנו בפני אנשים אחרים יכול לעזור להקל על אי הנוחות בה אנו שקועים, אך ישנן דרכים אחרות לשחרר מתח ומתח שאנו עשויים לחוש באותו הרגע והמונעות מאיתנו להמשיך לך על זה. עוזרים פעילויות כגון מדיטציה או פתיחת יומן בו ניתן לבטאס.

10. תישאר חיובי

כפי שכבר ראינו, גישה היא הכל בחוסן, ולכן זה יהיה חשוב. להתמודד עם המצב באופטימיות ותקווה. שום דבר לא יעזור לך להתמודד עם סיטואציה חסרת סיכוי יותר מאשר לשאוף להתמודד איתה באופטימיות, להראות שאתה יכול להתקדם.

• פוסטים קשורים: "10 תכונות והרגלים של אנשים חיוביים”