18 סיבות טובות להפסיק קפה

הקפה הוא המשקה השלישי הנצרך ביותר בעולם אחרי מים ותה.. מיליוני אנשים קמים מדי יום והדבר הראשון שהם עושים הוא להשתמש במכונת הקפה. אחרים מתכוננים לצאת מהבית ולשתות קפה בבר.

אין ספק שקפה מזיז הרבה כסף. ואנשים רבים גם היו אומרים שהעולם זז, כי הביטוי "אם אני לא שותה קפה אני לא אדם" הגיע מפי אינספור אנשים. אבל מה אם זה לא? במאמר זה נבחן סיבות טובות שונות לוותר על קפה.

• כדאי לקרוא: "12 טיפים לטיפול בלבך ולשמירתו בריא"

18 הסיבות הטובות ביותר להימנע משתיית קפה

אנשים רבים משוכנעים כי הם זקוקים לקפה כדי להיות פעיל ולהשלים את יום העבודה שלהם. גם כשאין חובות, קפה נקשר בהנאה ומנוחה. אך הוכח שזה לא בדיוק המקרה.

קפה הוא חומר ממכר, כלומר סם. לקחת את זה או לא יכול להיות ההבדל בין יום עם או בלי עצבנות. אבל אם נצליח לעבור יותר מ -10 ימים בלי לשתות קפה, נוכל להשיג הרבה איכות חיים ונוודא שאנחנו לא צריכים את זה. הנה הסיבות הטובות ביותר להפסיק קפה.

• משתמשים אחרים קראו: “9 מקשים לשליטה ולהורדת לחץ דם גבוה”

1. לחץ

קפאין בקפה מעלה את רמות הקטכולאמינים. מדובר בקבוצת הורמונים הגורמים לתחושת הלחץ להיות גדולה יותר וממושכת לאורך זמן. אדרנלין, נוראדרנלין ודופמין בולטים.

2. שליטה עצמית

בהיותנו חומר שאנו מקשרים אליו "להתעורר", והרי היותנו סם, לא תמיד קל לקחת אחד או שניים ביום. יש אנשים ששותים יותר משתי קפה ביום. מהמדד הזה בעיות בריאות יכולות להתבטא.

3. חֲרָדָה

כשאנחנו שותים קפאין אנחנו יותר עצבניים. זו עובדה, ואם אנו אנשים חרדים, אנו נמצאים על קצה העצבים בזמנים מסוימים ביום. אם באותו יום לא הצלחנו לשתות קפה טוב (או את אלה שאנחנו שותים בדרך כלל), אנחנו יכולים לתפוס את היום שלנו הרוס.

4. בריאות

יתכן שתסמינים הקשורים לתסמיני גמילה ואף כאב ראש מופיעים בתחילת הפסקת הקפה. 7 או 15 הימים הראשונים יכולים להיות קצת קשים; הגוף שלנו טוען לחומר. לאחר מספר ימים ללא קפה גופנו לומד לחיות בלעדיו ומרגיש טוב יותר. אנחנו רגועים יותר מאשר כשאנחנו שותים קפאין.

• זה עשוי לעניין אותך: "ארוחות בוקר בריאות: 8 רעיונות מהירים וקלים להכנה"

5. איכות שינה

השארת קפה מעניקה לכם איכות שינה טובה יותר. למי שעוזב אותו אין ספק שטוען כי יכולתם להירדם גדולה יותר וכי הם מעמיקים אותה. כמובן שוויתור על קפאין אינו פותר הפרעות שינה שנמשכות שנים ביום, אך זה עוזר מאוד בתהליך השיפור.

6. לחץ דם

קפאין קשור ליתר לחץ דם. זה גורם לכלי הדם להתכווץ יותר על ידי חסימת חומרים אחרים הפותחים את כלי הדם. אם עלינו לעשות עבודה פיזית קשה, שתיית קפה אינה רעיון מצוין.

7. טכיקרדיה

שתייה מרובה של קפאין עלולה להוביל לדפיקות לב מהירות. למרות שזה יכול לקרות גם עם משקאות אנרגיה או קולה, קפה הוא אחד החומרים המייצגים ביותר. קפאין מעלה את הדופק, אך אם אנו שותים יותר מדי זה עלול לגרום לחוסר שליטה כלשהו.

8. עלייה במשקל

שתיית קפה עם סוכר, חלב ומרכיבים אחרים יכולה להיות קשורה לעלייה במשקל. מעבר לעובדה שרוב האנשים שותים קפה ומשהו אחר, קפה לבד בהחלט אינו גורם לעלייה במשקל. למרות זאת, זה קשור לאורח חיים שיכול בקלות להוביל אותנו למשקל עודף.

• מאמר קשור: "8 דרכים להרגיש שובע ולא לאכול יותר מדי”

9. כולסטרול וטריגליצרידים

שתיית קפה על בסיס קבוע גורמת בעקיפין לעליית כולסטרול וטריגליצרידים. באופן ספציפי, קפאין גורם לעלייה בתרכובות הנקראות דיטרפנים. אלה אחראים להעלאת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.

10. אבנים בכליות

סטטיסטית, הוכח כי אלו ששותים קפה נוטים יותר לפתח אבנים בכליות. מינרלים נוספים כמו סידן ומגנזיום משקעים בשתן של אנשים אלה. היווצרות תצורות מוצקות קטנות עלולה להוביל לסיבוכים בכליות.

11. החמצת הדם

הדם שלנו חייב להיות בתנאי pH אלקליין ולא חומצי. ובתזונה שלנו אנו מוצאים מאכלים אלקליין וחומציים. קפה הוא חומר מאוד מחמיר, ויש לו השלכות כמו התרת עצמות שלנו.

12. בריאות העיכול

שתיית קפה על בסיס קבוע גורמת לצרבת. זה יכול לגרום לריפלוקס וסוגים אחרים של בעיות במערכת העיכול, מכיוון שקפה אינו טוב במיוחד למערכת העיכול. עם הזמן עלולים להופיע כיבים.

• אולי תרצה לקרוא: "גלו את 10 מזונות העל שעליכם לכלול בתזונה"

13. גלוקוז

לא כל תקלות הקפה אחראיות לקפאין. החומצה הכלורוגנית הקיימת בקפה גורמת לבעיות מסוימות לספיגת גלוקוז במעי. יש לכך השפעה שלילית על מחלות לב וכלי דם וסוכרת.

14. סוכרת

ישנם אנשים הסובלים מירידה ברגישות לאינסולין כאשר הם נוטלים קפאין. לא כולם חווים זאת, אך אלו הסובלים מבעיה זו עלולים להעלות את רמות הסוכר בדם. זה קשור להופעת סוכרת.

15. ספיגת מעיים

ברשימה אנו רואים בעיות ספציפיות של ספיגה או ליקויים, אך ישנן כמה. קפה גורם לבעיות ספיגה במעי הדק ביחס לחומרים שונים. זה יכול להוביל לבעיות תזונה וליקויים עתידיים.

16. ויטמינים

קפה הוא חומר דל תזונה **. בנוסף, זה מקשה על ספיגת חומרים מזינים מסוימים כגון תיאמין (ויטמין B1). ** נתקל בבעיות בספיגת ויטמינים יכול לגרום לנו להרגיש עייפים יותר.

• אולי יתעניין אותך: "10 מאכלים שתוכלו לאכול מדי יום"

17. פלורת מעיים

ההשלכות השליליות של בליעת קפה במעי אינן נעצרות שם. שתיית קפה באופן קבוע מאזנת את פלורת המעיים שלנו. הידוע גם בשם המיקרוביוטה, הוא מורכב ממיקרואורגניזמים החיים במעיים שלנו ומועילים לנו.

18. פחות חומרי הדברה

קפה, אחרי הכל, מגיע מצמחים. אמנם יש ייצור מסוים מצמחי בר באתיופיה, אך מאוד לא סביר שהקפה הזה יהפוך אותו לכוס שלנו. קפה שגדל באזורים כמו דרום אמריקה משתמש בהרבה חומרי הדברה. חומרים כמו הפטכלור או כלורדן בולטים.

הפניות ביבליוגרפיות

• אדיקוט, מ. ל. (2014). הפרעת שימוש בקפאין: סקירת הראיות וההשלכות העתידיות. נציג מכור קור, 1 (3), 186-192

• לסון, C.L., McGuigan, M.A. ובריסון ס.מ. (1988). מנת יתר של קפאין אצל גברים מתבגרים. כתב העת לרעילות. רעילות קלינית. 26 (5-6): 407-415.

• ברצ'פילד, סי. וגידור, ד. (2006). מוח, מוח ותרופות: מבוא לפסיכופרמקולוגיה. לונדון: חינוך פירסון.