איך לעצור שלשול, ב 9 טריקים ואסטרטגיות

שלשול הוא הפרעה במערכת העיכול הנגרמת בדרך כלל מזיהום נגיפי או חיידקי.. זה משפיע על כולם מדי פעם, ואחרי שלושה או ארבעה ימים הסימפטומים שלך צריכים להיעלם.

עם זאת, שלשול יכול להוות בעיה רצינית במקרים מסוימים. שלשול כרוני (שלשול שנמשך יותר משבועיים) יכול להיגרם מבעיה חמורה יותר, ובמקרים אלה יש לפנות לרופא. במאמר זה נראה טיפים בסיסיים לדעת כיצד להפסיק את השלשול באמצעות טריקים ואסטרטגיות שונות.

• מאמר קשור: "7 סוגי הצואה (והבעיות הבריאותיות שהם מצביעים עליהם)"

כיצד לעצור שלשול באמצעות 9 טריקים ואסטרטגיות

להלן טיפים, טריקים ואסטרטגיות שונות בכדי לדעת להפסיק את השלשול. כמובן, יש לזכור כי אם אתם סובלים מרמות התייבשות משמעותיות יש להתקשר מיד לרופא המשפחה.

יש לפנות לרופא מיד אם אתה מבחין בדם או ריר בצואה, אם יש לו הקיא יותר מיום, אם אתה מקיא יותר מיום, או אם השלשול אינו חולף לאחר שלוש או ארבע ימים. במקרה שאתה נמצא בחו"ל, עליך להיות ערני.

• אולי יתעניין אותך: "10 מאכלים שתוכלו לאכול מדי יום"

1. שתו הרבה נוזלים

אם אתם סובלים משלשול, עליכם לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות.. מים, מיצי פירות ומשקאות איזוטוניים מאפשרים לך להחליף מינרלים ו. המלחים האבודים.

שתיית כמויות קטנות ותכופות של נוזלים חשובה מאוד, במיוחד במקרה של תינוקות וקשישים העלולים להתייבש במהירות רבה יותר.

2. לא לאכול מזונות שקדמו להתקפי השלשול

שלשול יכול להיות בגלל חיידקים או נגיפים הנמצאים במזון שאנו אוכלים. כשיש נוכחות של דם אנו נמצאים מול דיזנטריה, והוא נגרם בדרך כלל על ידי החיידקים סלמונלה, שיגלה וקמפילובקטר.

כששלשול נובע מזיהום זה נקרא גסטרואנטריטיס או הרעלת מזון. הימנעות ממאכלים שעשויים לגרום למצב זה במערכת העיכול חשובה מאוד. אכילת שאריות המזון הזה יכולה להיות החלטה גרועה מאוד, והיא לא תאפשר לנו לעצור את השלשול.

שלשולים יכולים לבוא גם כתוצאה מאלרגיה או מחוסר סובלנות למזון. לפעמים זה קורה שבכל פעם שהאדם אוכל אוכל מסוים וסובל משלשול. במקרים אלה יש צורך לבדוק אם קיימת אלרגיה למזון.

• מאמר קשור: "התרופות הטובות ביותר לסיום העצירות"

3. אין ליטול מוצרי חלב

מוצרי חלב מחמירים את התמונה הקלינית. הימנע ממוצרי חלב מסוימים, במיוחד אלה עם לקטוז ואלה עם אחוז שומן גבוה. לכן, יש להסיר מהתזונה חלב מלא או גבינה (ניתן לקחת גבינה טרייה או חלב נטול לקטוז רזה לאחר מספר ימים, אך לא בשלב החריף).

אם לתינוק יש שלשולים, תוכלו לעזור לתת לו כמות קטנה של חלב ללא לקטוז. אם היא מניקה, האם צריכה לנסות להימנע מצריכת מוצרי חלב, מכיוון שאריות לקטוז יכולות לעבור לחלב אם. סיבוכים

4. הימנע ממאכלים מגרים, שומניים וסיביים.

ישנם מספר מאכלים שכדאי להימנע מהם בכל מחיר, במיוחד אלה המגרים את הריריות של מערכת העיכול ומקדמים שלשולים.

סוגי המזון הללו כוללים קפה, משקאות אלכוהוליים וכל מיני מאכלים שומניים (רק מעט שמן מומלץ במזונות רכים).

מצד שני, אם השלשול חריף, יש לכבד תזונה דלה בסיבים, במיוחד כאלה שאינם מסיסים. מותרים סיבים מסיסים העלולים להגביר את עקביות הצואה.

• אולי אתה מעוניין לקרוא: "6 מאכלים הגורמים לנפיחות (ולא ידעתם את זה!)"

5. אכלו מזון עשיר בפחמימות הנספגות בקלות

מומלץ מאוד לאכול מזונות עשירים בפחמימות כמו תפוחי אדמה, אורז ולחם, מכיוון שהם עוזרים להפוך את המצב במערכת העיכול שמוביל לשלשול.

הדרך של נטילת מזונות אלה צריכה להיות תמיד חיובית לעיכול קל מאוד. צלחת של תפוחי אדמה מבושלים או אורז מבושל תהיה אידיאלית לתקוף את השלב החריף, ויש להימנע מרטבים. מותר רק מעט שמן כמקור לשומן.

6. הכניסו חלבון לתזונה הרכה

התזונה הרכה מורכבת מאכילת מזונות הנספגים בקלות. יש צורך לקחת פחמימות שאינן דורשות עיכול רב שכן ראינו שמצליחים לחתוך שלשול כטריק או אסטרטגיה ראשונה.

השלב הבא להעשרת התזונה שלנו לאחר שעברנו את השלב החריף הוא הצגת מקורות חלבונים הניתנים לעיכול בקלות. הדיאטה הלבנה כוללת אפשרות לאכילת דגים רזים (דג לבן) או בשר לבן. הם צריכים להיות מבושלים מבושלים, מאודים או צלויים.

• מאמר קשור: "כיצד לחסל גז באופן טבעי בעזרת 7 תרופות אלו"

7. תשומת לב עם תרופות ותוספי מזון

בדרך כלל אין צורך בתרופות נגד שלשול, אבל הם יכולים לעזור אם אתה רוצה עזרה חיצונית נוספת. עם זאת, אין לתת אותם לילדים או ליטול אותם אם יש דם בצואה. ניתן ליטול אקמול (בצורה נוזלית לילדים) ואיבופרופן במקרה של חום.

ברור שכדאי להפסיק להשתמש בתרופות עם אפקט משלשל או חוקנים. בנוסף, יש להפסיק את צריכת התרופות או התוספים שאינם חיוניים לתפקוד הגוף. יש להפסיק ליטול את כל התרופות ללא התייעצות רפואית, במיוחד כאשר אין צורך בכך.

יש להפסיק גם תרופות פרה-ביוטיות ופרוביוטיות, כמו כן אין ליטול מזון שכן נמצא בשלשול. מצד שני, שלשול יכול לבוא כתוצאה משימוש באנטיביוטיקה.

8. למנוע מצבי חרדה ומתח.

כאשר העצבים שלנו על פני השטח, הגוף שלנו יכול להגיב בצורה שלילית. יש כאלה שממתים את כל התמונה הזו, בהתחלה פסיכולוגית ואז פיזית, עד שהם סובלים מתוצאות בתפקוד הרגיל של אחד האיברים שלנו.

יש כאלה שיש להם כאב ראש או כאב בעיניים למשל, אך אחת הדרכים בהן מתח, חרדה או פאניקה עלולים להתרווח היא בבעיות עיכול. שלשול הוא אחת הצורות הנפוצות ביותר.

• זה עשוי לעניין אותך: "גלה את 10 מזונות העל שאתה צריך לכלול בתזונה שלך"

9. גֵהוּת

אם לאדם יש שלשול, יש לנקוט בזהירות רבה בהיגיינה. אין לחלוק מגבות, סכו"ם וכו ', והיגיינה אישית טובה חשובה כדי להימנע מנשיאת חיידקים ממקום אחד למשנהו, גם לאנשים אחרים וגם לעצמכם.

רמת היגיינה וניקיון טובה מונעת זיהומים הגורמים לשלשול. התפשטות. עלינו תמיד לשטוף ידיים לאחר השימוש בחדר האמבטיה ולפני טיפול במזון.

הפניות ביבליוגרפיות

• Navaneethan, U. וג'יאנלה, ר.א. (2008). מנגנוני שלשול מדבק. פרקטיקה קלינית טבע גסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה. 5 (11), 637–47.

• Pawlowski, S.W., Warren, C.A. וגרנט, ר. (2009). אבחון וטיפול בשלשולים חריפים או מתמשכים. גסטרואנטרולוגיה, 136 (6), 1874–1886.

• ריברון קורטגוארה, ר. ל. (1992). פתופיזיולוגיה של שלשול חריף. הכובד פדיאטר, 71 (2), 86-115. מָנָה.