התרופות הטובות ביותר לסיום העצירות

כמה זה מעצבן התחושה הזו של אי יכולת ללכת לשירותיםמרגישים מלאים, כבדים ועם בטן נפוחה, אבל כמה שתרצו ותנסו, תוכלו לבלות שעות בישיבה בלי שמשהו יקרה. כל הנשים סבלו מעצירות וזה שכיח יותר ממה שאתה חושב.

עצירות היא בעיה שיש לנו בעת פינוי, והיא על אף שהיא יכולה להיות ספוראדית או עקב נסיבות זמניות כגון מתח יכול להפוך לאי נוחות אמיתית כשאתה הולך לשירותים ואף יכול לשנות את מצב הרוח שלך לחלוטין. לכן אנו מראים לכם את אלה תרופות לעצירות, כדי שתוכל להיפטר מהטרדנות הזו.

• מאמר קשור: "כיצד לחסל גז באופן טבעי בעזרת 7 תרופות אלו”

מה זה עצירות?

כאשר אנו מדברים על עצירות, אנו מתייחסים לאותם זמנים בהם יש לנו בעיות בפינוי באמצעות מעיים. למרות שלכולנו יש התדירות שלנו ללכת לשירותים, אנחנו מדברים על בעיות בפינוי כשאנחנו הולכים 72 שעות ומעלה בלי ללכת לשירותים, או כאשר במשך תקופה מסוימת הצואה שלנו די דלילה ונוקשה למראה.

ישנן סיבות שונות מדוע אנו יכולים סובלים מעצירות, ממתח ורגעי מתח, וכלה בתרופות שאנו נוטלים ואפילו בגלל גלולות למניעת הריון; עם זאת, הסיבה השכיחה ביותר היא הרגלי אכילה לקויים המובילים לתזונה לא מאוזנת ולמחסור במים בגופנו.

האמת היא שזה אחד התנאים הנפוצים ביותר שכולנו יכולים לקיים, אך לפעמים בגלל טאבו זה נותן לנו מתביישת לבקר את הרופא רק בגלל הנושא הזה, אז הלכנו לבית המרקחת לקנות משלשלים ו נבון. אבל יש כמה תרופות לעצירות, שאנו יכולים לקרוא להן שינויים חיוביים למדי, שתוכלו להשתלב בהרגלים שלכם ושלא יעלה לכם כלום לעשות אותם כדי לוודא שאתם יכולים ללכת לשירותים באופן קבוע וללא תרופות.

7 ההרגלים והתרופות הטובים ביותר לעצירות

גופנו מגיב בצורה שונה ומה שעבור חלקם תרופות נפלאות לעצירות, יכול להיות שעבור אחרים לא כל כך הרבה. לכן אנו משאירים לכם אפשרויות שונות שתוכלו לנסות עד שתמצאו את האפשרות שמתאימה לכם.

בכל מקרה, אנו בטוחים שעם השיפורים בהרגלי האכילה שלך עליהם אנו ממליצים, תרגיש שיפור ברגע שתתחיל לעשות אותם.

1. הישאר hydrated

אנחנו תמיד אומרים לך, ולמרות כמה זה נשמע נפוץ ופשוט, מים חיוניים לכל חלקי גופנו, וכשאנחנו מדברים על תפקוד העיכול הכרחי מאוד לשמירה על צמחיית המעי במצב האידיאלי שלו ויכול לעשות את עבודתו.

הקפד לשתות את 2 ליטר המים שלך כל יום, ואם אתה יכול, שהכוסות הראשונות מאותן מים נמצאות על בטן ריקה. אם אתה מעדיף משקאות בטעמים, אתה יכול לקבל חליטות או שאתה יכול גם לשים כמה פרוסות לימון, תפוז או הפרי שאתה מעדיף על בקבוק המים שלך, זה יעניק לו טעם טעים מְרַעֲנֵן.

2. יש תזונה מאוזנת

שמירה על תזונה מאוזנת עם איזון תזונתי היא גם מאוד חשוב כדי שלא תסבול מעצירות. למעשה, יותר מאשר תרופות לעצירות, הטיפול בתזונה שלך הוא הבסיס להימנע מכך. התחל על ידי חיתוך אותם מזונות שהם פחמימות פשוטות כגון סוכרים מזוקקים, שומנים ו מטוגן, והגדיל את כמות הפירות והירקות כך שלגופך יהיו סיבים וחומרים מזינים לעבודה פינוי.

• מאמר קשור: "דיאטה אלקליין: סוגי אוכל לקחת ויתרונותיהם”

3. כלול מאכלים עשירים בסיבים

סיבים הם רכיב המצוי במזונות שמקורם צמחי והם מצוינים עבור לשמור על מערכת העיכול שלנו מעודכנת וכך לפינוי, כי הם עוזרים לנו לנקות את המעי הגס.

אנו יכולים לומר לך כי התרופות הטובות ביותר לעצירות הן מזון עשיר בסיבים שתוכל לכלול בתזונה. לדוגמא, קחו כמות מספקת של פירות וירקות ביום וודאו שיש בתוכם כמה ירוקים. שיבולת שועל, אורז חום ולחם מחיטה מלאה הם דוגמאות טובות אחרות.

• מאמר קשור: "10 מזונות עשירים בסיבים (כדי להילחם בעצירות)”

4. שזיפים הם חומר משלשל טבעי

שזיפים הם התרופה הפופולרית והיעילה ביותר לעצירות מכיוון שבנוסף לעשירותם בסיבים, הם מכילים סורביטול, וזה מה אנו מייחסים את האפקט המשלשל שלה להיות סוג של סוכר מותסס.

אם אתם עצירות, תוכלו להשאיר 3 שזיפים מיובשים בכוס מים למשך הלילה ולאכול את הפירות עם המים למחרת. אם אתם מעדיפים משהו שדורש פחות הכנה, בתזונה נטורופתית תוכלו למצוא כל מיני ג'לי וכדורים עם תמצית שזיפים.

5. אלוורה

אלוורה, המכונה גם אלוורה, הוא צמח נפלא לגוף האדם. כבר סיפרנו לך על השפעותיו על העור, על צלקות, להפחתת דלקת ועוד ועוד. ובכן, היום אנו ממליצים על כך כחלק מתכשירים לעצירות.

• מאמר קשור: "15 תרופות להרטיב את העור היבש של הפנים שלנו”

מה שאתה צריך לעשות זה לשתות מי אלוורה בכל יום בבוקר, כדי שזה יעזור לשמור על ה- pH של אברי העיכול ולנקות את המעי הגס.

6. זרעי פשתן או פשתן

זרעי פשתן מפורסמים בתכולת הסיבים הגבוהים שלהם ובאומגה 3, כמו גם שיש בהם תכונות משלשלות מעט אז זו אחת התרופות המומלצות ביותר לעצירות.

הדבר הטוב ביותר הוא שאתה בוחר את אלה שכבר נטחנים, מכיוון שהם קלים יותר לעיכול. אבל אם אין לך אותם, טחן את הזרעים בעצמך עם הטיט, קל מאוד לעשות זאת. מערבבים שתי כפות זרעי פשתן בכוס מים, או אם אתם מעדיפים, במיץ התפוזים שלכם, ושותים אותו כל בוקר. תוכלו להבחין בשינויים.

זרעים אחרים בעלי תכונות דומות מאוד בהן ניתן להשתמש הם זרעי צ'יה.

7. שפר את היציבה שלך כשאתה הולך לשירותים

כשאתה בשירותים שם תנוחות מתאימות יותר שתוכלו לאמץ בכדי להקל על הפינוי. כל שעליך לעשות הוא לתמוך בכפות הרגליים שלך על מדרגה או על שרפרף נמוך, כך שכאשר אתה יושב הברכיים שלך גבוהות מהירכיים שלך; באופן זה אתה הופך את ערוץ היציאה, כלומר המעי הגס, לישר יותר ולכן ישיר יותר.

אנו מקווים כי המלצות ותרופות אלו לעצירות יעזרו לך להיפטר מאי הנוחות הזו ולשמור על עיכול הרבה יותר סדיר.

• מאמר קשור: "6 מזונות משתן אידיאליים לסילוק נוזלים ולירידה במשקל”