תפוח: 13 יתרונות ומאפיינים בריאים של פרי זה

הפרי האסור של אדם וחוה התגלה כאחד השלמים ביותר עבור גופנו, שמומלץ גם לאכול מדי יום. אנחנו מדברים על התפוח.

לא בכדי הפרי המסורתי הזה תמיד היה קיים בבתים שלנו, מכיוון שהם תפוחים תפוחים אדומים, תפוחים ירוקים, תפוחים צהובים או זנים אחרים שלהם, ישנם תכונות רבות תזונתיים ו היתרונות מדוע התפוח טוב לבריאות, ממניעת מחלות ועד למלא אותנו בטעמו הטעים.

• זה עשוי לעניין אותך: "אננס: 8 היתרונות של פרי טרופי זה לבריאותכם”

נכסי אפל

כשאנחנו אומרים את זה התפוח הוא הפרי השלם ביותר זה בגלל שיש לו מאפיינים תזונתיים מרובים הכלולים בו, מה שהופך את התפוח לטוב לבריאות. החל מתכולת המים של 85%, פחמימות בצורת פרוקטוז (שממריצות את הגוף בצורה בריאה וללא הרבה קלוריות), סיבים, חלבונים ושומן.

אבל זה לא הכל, טוב תכונות התפוח כוללות כמות גדולה של ויטמינים של קבוצה B, C ו- E, אם כי כמויותיהם משתנות בהתאם לסוג התפוח שאנו אוכלים. באשר למינרלים, אשלגן הוא הגיבור, אך הוא אינו המינרל היחיד. התפוח מכיל גם גופרית, בורון, אבץ, פלואור, מנגן, סלניום ויוד.

לבסוף, התפוח הוא עשיר בפלבנואידים כמו קוורצטין, בעלי כוחות נוגדי חמצון, טאנינים וחומצות שומן, כגון חומצה מאלית וחומצה טרטרית. השילוב של כל התכונות התזונתיות הללו הופך את התפוחים לפירות מושלמים לגוף ולבריאותך. גלה את היתרונות הבריאים שלה.

היתרונות של אפל

לא בכדי קיים אפוריזם פופולרי, שתורגם מאנגלית אומר "תפוח ביום מחזיק את הרופא מרחוק". התפוח, פרי עץ התפוח, נותן לנו מספר יתרונות מהנגיסה הראשונה, ומספק א כמות גדולה של חומרים מזינים אשר מעדכנים את הפונקציות העיקריות של הגוף ומונעים מחלות בעקבותיהם. אנו מספרים לכם את כל היתרונות של התפוח.

1. לבריאות הפה

מהביס הראשון שאנחנו נותנים לתפוח, אנחנו כבר משיגים את היתרונות שלו, כי ללעיסה מחזקת את החניכיים, להילחם בריח רע מהפה י מונע חיידקים היוצרים חללים.

בנוסף, היא פועלת כמשחת שיניים טבעית מושלמת, מכיוון שסיבי התפוח מסייעים בניקוי השיניים ובהסרת שאריות המזון שנותרו עליהן. אם אתם אוכלים בחוץ, אכלו תפוח לקינוח ואל תדאגו למצב הגלוי של השיניים.

2. מרגיש מלא

תפוח ירוק מכיל כ 50 קלוריות וכמות טובה של פקטין בעור שלך, סיבים המסייעים לתת לנו תחושת שובע ולהימנע מהחרדה שיכולה להיות לנו בין הארוחות, במיוחד כאשר אנו חושבים על מאפים ומתוקים.

בין היתרונות העיקריים של התפוח הוא השבעה, הפחתת חרדה ומספקות מעט מאוד קלוריות, מה שהופך אותו לאחד הפירות המומלצים ביותר בתוכניות הרזיה מִשׁקָל.

3. הפחיתו את הכולסטרול

גם הפקטין הכלול בתפוחים הוא אידיאלי להורדת כולסטרול שאנחנו רוכשים עם הדיאטה שלנו, כי זה גורר אותה לפני שגופנו סופג אותה. אם אנו אוכלים אותו על קיבה ריקה, אנו יכולים גם להשיג תועלת זו מהתפוח, דבר המסייע בהפחתת הכולסטרול במרה.

4. עוזר בשריפת שומן

הפקטין, אחד המאפיינים של התפוח, הוא שוב הגיבור בזכותו עוזר לשרוף שומן מהר יותר ולתמוך בנו בתוכניות להרזיה. זה לא אומר שבסוף התפוחים תרדו מיד במשקל, אך זוהי תמיכה חשובה מאוד אם אתם מחפשים לרדת בשומן בגוף.

5. מימן את הגוף

תפוח הוא 85% מים, הנוזל החיוני ביותר לגופנו לתפקוד טוב. אחת הדרכים להישאר מיובשת היא על ידי צריכה מזונות עם תכולת מים גבוהה, ובמקרה זה התפוחים הם לעזר רב.

6. למעבר מעיים

תכולת הסיבים הגבוהה שלו הופכת את אחד היתרונות של התפוח להילחם בעצירות ולווסת את מעבר המעיים, מכיוון שהסיבים דוחפים את הפסולת מהמעי ומסלקים אותה.

• מאמר קשור: "10 מזונות עשירים בסיבים (כדי להילחם בעצירות)”

7. אפל לזיכרון

כשאנחנו אוכלים תפוחים אנחנו תורמים ויטמינים B1 ו- B6, המסייעים לחיזוק הזיכרון ולהפחית עייפות נפשית. בנוסף, הזרחן, האשלגן והנתרן בתפוחים הם מינרלים חיוניים להולכת העצבים.

8. מחזק את ההגנות

ויטמין C הוא בעל בריתנו בכל הנוגע להגברת וחיזוק ההגנה שלנו, ומסייע במניעת מחלות ווירוסים כגון שפעת והצטננות. ובכן, אחד המאפיינים של התפוח הוא שלו תוכן גבוה של ויטמין C.

9. זה גם מחזק את השיער והציפורניים שלנו

היתרונות של התפוח כוללים גם את השיער והציפורניים שלנו, מאז שלו עשיר בברזל וויטמין B5 הם גורמים להם לצמוח חזק ולעורר את התחדשותם.

10. מול שטפי דם

בזכות הכמות הגדולה של ויטמין C שנכנס לגופנו כשאנו אוכלים תפוחים על בסיס קבוע, קירות כלי הדם מתחזקים, מניעת דימום ספונטני בחניכיים ובשיניים. זה גם עוזר לנו בתהליכי הריפוי על ידי גירוי היווצרות קולגן בעור.

11. לצמיחת ילדים

אם אנחנו רוצים לתת לילדים שלנו אוכל שעוזר להם בתהליך הצמיחה שלהם, זה התפוח, מכיוון שהסידן והזרחן שהוא מכיל חיוניים ליצירת מלחים מינרליים בעצם.

אבל לא רק זה, תכונות אחרות של התפוח מתערבות גם כמו ויטמין C, אשר מסייע ביצירת חומר המטריצה ​​של העצם, וויטמיני B, הבונים שרירים.

12. נגד אקנה

יתרון נוסף של התפוח הוא שהוא עוזר לנו להילחם באקנה. זאת בשל תכולת המים הגבוהה שלה, אשר שומר על לחות העור, הוסיף לחוסר תכולתו של שומנים וסוכרים מזוקקים, שהם המעוררים את ייצור האקנה

• מאמר קשור: "10 מזונות למניעת אקנה ועודף שמן על העור”

13. ליכולת שרירים

התפוח מועיל מאוד אם אתה מתאמן הרבה ועובד כל הזמן על השרירים שלך, מכיוון שהתכולה הגבוהה של ויטמיני B הופכת אותו לאידיאלי עבור ספורטאים. ויטמין B1 מונע עייפות שרירים, ויטמין B2 עוזר להם להשיג אנרגיה וויטמין B6 פועל על החלבונים שהם חלק ממסת השריר.