גרגרי יער: תכונות ויתרונות של מזון העל הזה

מזונות העל הם כל הזעם בגלל שלהם תרומות תזונתיות נהדרות לגופנו. למרות שמזונות על רבים ידועים כיום, גוג'י פירות יער היו מהמדוברים ביותר.

יש הרואים בגרגרי יער פרי הפלא שמשחרר אותנו מכל רע. עד כמה שזה לא אפשרי עם שום אוכל, אבל נכון שצריכת גרגרי יער יכולה להביא יתרונות גדולים לגופך ולרווחתך. אנחנו אגיד לך!

• מאמר קשור: "גלו את 10 מזונות העל שעליכם לכלול בתזונה”

מהם פירות יער של גוג'י

גרגרי יער הם עוד אחד המאכלים המזרחיים המסורתיים שגילינו במערב ושגם התאהבנו בהם. זו לא הפעם הראשונה שאנחנו מאמצים דברים מתרבויות אסיה, מכיוון שיוגה, סושי, תה ירוק ודברים רבים אחרים שנוכל למנות כאן, הם כבר חלק מהיום יום שלנו. עכשיו תורך של פירות יער של גוג'י.

גרגרי יער או דובדבני גוג'י הם פרי בצבע אדום או כתום ובעל צורה אליפסה, המיוצר על ידי צמח ליסיום ברברום או המכונה גם ליסיום צ'יננס. צמח זה גדל באופן מסורתי באזור הכולל את סין ומונגוליה, ליתר דיוק בהרי ההימלאיה, אם כי כיום זרעים כבר נזרעו באירופה.

פירות יער של גוג'י שימשו במשך אלפי שנים בסין כדי לשפר את הבריאות ולהתמודד עם ההזדקנות, כפי שהם אחד המזונות הצפופים ביותר בחומרים מזינים על פני כדור הארץ

מכיוון שהם מכילים נוגדי חמצון, ויטמינים, חומרים פיטו-נוטריים ורבים אחרים; מכאן שהוא המעריך הטוב ביותר של מזונות העל.

זו הסיבה שיש המדברים עליהם כמופלאים, אם כי האמת היא שתרומתם התזונתית הגדולה מגרה את גופנו לתפקד טוב יותר ולהישאר מעודכנים ולכן צעירים. בשלב הבא נדבר על תכונותיו.

תכונות של גרגרי יער

לא לשווא יש כאלו הרואים כי פירות יער של גוג'י הם פלאים, מכיוון שהמאפיינים שלהם משאירים אותך נדהם. לא תמצאו פרופיל תזונתי כזה בשום אוכל אחר. גרגרי יער מורכבים מ -68% פחמימות, 12% חלבון, 10% סיבים ורק 10% שומן.

בתוך ערכים תזונתיים אלה אנו מוצאים 19 חומצות אמינו חיוניות, מינרלים ויסודות קורטכגון ברזל, אשלגן, אבץ, סידן וסלניום. באשר לוויטמינים, פירות יער של גוג'י מספקים לנו כמות גדולה ומדגישים את הויטמינים B1, B2, B6, C ו- E.

אבל זה לא הכל, כי גם מכיל כמויות גבוהות של נוגדי חמצון, חומצות שומן כמו חומצה לינולאית וקרוטנואידים כמו בטא קרוטן, ליקופן ולוטאין. כל המאפיינים הללו של גרגרי יער מתורגמים ליתרונות גדולים שאנו אומרים לכם כאן.

היתרונות של פירות יער הגוג'י הפופולריים ביותר ואחרים שלא הכרתם

אחד היתרונות של גרגרי הגוג'י הפופולריים ביותר הוא לשמור עלינו צעירים בגלל אפקט האנטי אייג'ינג שלהם, אך גם גרגרי יער של goji עוזר לנו לווסת את המחזור הביולוגי שלנו, לטפל בכליות שלנו, לשפר את הראייה ועוד הרבה דברים אחרים מאשר כאן. אנחנו סופרים. הדבר הכי טוב הוא שהם גם טעימים!

1. עוזר לך לרדת במשקל

אחד היתרונות הפופולריים ביותר של גוג'י פירות יער הוא שהם עוזרים לנו לרדת במשקל, וזה נכון ממספר סיבות.

גרגרי יער עשירים בסיבים המשפרים את תחושת השובע ומווסתים את מעבר המעיים; מסייע בהורדת שומן בטני כתוצאה מהורדת רמות הסוכר בדם ובשל תכולת החומצה הלינולנית שלו; עוזר לנו לסיים את הרצון לאכול ממתקים על ידי איזון רמות הגלוקוז; מפחית כולסטרול ונותן לנו אנרגיה כדי שנשאר פעילים במהלך היום.

2. גורם לעור שלך להראות מרהיב

חלק מההשפעה שלו נגד גיל זו הדרך בה פירות יער של גוג'י פועלים על עורנו וגורמים לו להראות צעיר בהרבה, ולכן זהו אחד היתרונות המוערכים ביותר.

כשאתה צורך פירות יער של גוג'י, אתה כן לעזור לך לסגור נקבוביות קומפקטיות לגוון העור על ידי הגדלת ייצור הקולגן שאנו מייצרים; אם אתם סובלים מפצעון מדי פעם, גרגרי יער משתקים את ייצור האקנה, מכיוון שהם משפרים את זרימת הדם ומפחיתים את הדלקת. אותו שיפור במחזור הדם אופטימלי גם להסתרת צלקות ולתיקון אזורי עור פגומים.

כאילו זה לא מספיק, כאשר אנו מגזימים עם השמש, גוג'י גרגרים לעזור בהגנה על העור מפני נזקי UV ולהרטיב עורות מיובשים על ידי חשיפתם לשמש.

3. שפר את תפקודי המוח שלנו

הודות לתוכן הבטאיין שלהם, גוג'י פירות יער מכינים אותנו לעזור לשפר את היכולת הנפשית שלנו ואת הריכוז שלנו בנוסף לוויסות מחזור השינה והעיכול שלנו, המשפר את כל תפקוד גופנו עצמו. זו הסיבה שאנשים רבים לוקחים גרגרי יער למאבק בנדודי שינה. נוסף לכך תכונותיו המסייעות לנו להילחם במתח וחרדה.

4. יתרונות אחרים של גרגרי יער

אם משהו ברור בשלב זה, הרי שגוג'י גרגרי יער הם מזון-על שבזכות תכונותיו יכול להשפיע על גופנו בדרכים שונות.

כבר נפגשנו היתרונות העיקריים של גרגרי יער אשר אמורים לעזור לנו לרדת במשקל בצורה בריאה ולמנוע הזדקנות עורנו, אך עדיין יש עוד:

• הם מגדילים את רמות האנרגיה שלנו ואת הכוח שלנו
• הם מגרים את בלוטת יותרת המוח, זה נותן לנו תחושה של התחדשות.
• משפר את תפקוד הכליות והכבד.
• זה משפר במיוחד את הראייה שלנו, במיוחד בחושך.
• מסייע בהגברת החשק המיני.
• מווסת את רמות לחץ הדם.
• מחזק את מערכת החיסון שלנו.
• הם מקדמים את צמיחת התאים ובכך מונעים סרטן, אך הם נהדרים גם עבור אנשים שמחלימים מסרטן מסיבה זו בדיוק.
• הימנע ממחלות לב.
• הוא האמין שהם יכולים לעזור להילחם בפוריות אצל גברים ונשים כאחד.
• הפחת את אי הנוחות של גיל המעבר.
• הם מחזקים מפרקים חלשים.

איך לוקחים פירות יער של גוג'י

אנו יכולים לקחת פירות יער של גוג'י בדרכים שונות והדבר החשוב הוא שתתחיל לכלול אותם בחיי היומיום שלך בכמות המומלצת שלהם.

אתה יכול למצוא אותם במיוחד בצורה של פירות מיובשים, שאותם תוכלו לכלול בדגנים או ביוגורטים במהלך ארוחת הבוקר, ללוות אותם בסלטים או לקחת אותם כחטיף בריא בין הארוחות. אך ניתן לצרוך אותם גם בצורת מיץ, כחליטה או אפילו בכמוסות מרוכזות.

זה מומלץ צורכים בין 5 ל -10 גרם ביום, שמשווה בין 20 ל -40 גרגרי יער יבשים.

• מאמר קשור: "צ'יה: 7 המאפיינים והיתרונות של זרע זה לבריאות”