כוח הכרת תודה: איך זה מועיל לנו בחיים שלנו?

כוח התודה הוא מדהים, למרות שכמעט כולם מתעלמים ממנו. "תודה" פשוטה יכולה להיות אנרגיה עוצמתית, כוח המניע אותנו לחיות חיים טובים ומאושרים יותר, וגם לעשות דברים נוספים למען אחרים.

לכן קשה לתאר את האנרגיה הזו בכמה משפטים בואו נדבר באריכות על מה הכוח של הכרת תודה, מזמין אותך להתאמן בתדירות גבוהה יותר.

• מאמר קשור: "כיצד לשמור על יחסים טובים עם אחרים: 8 טיפים"

מה כוח התודה?

רבים מאיתנו מתעלמים מכך, אך כוח התודה כמעט אינסופי ועוצמתי מאוד. היו אסירי תודה, גם מודים כשמישהו עושה לנו משהו טוב וגם מעריכים את כל העניינים דברים שיש לנו בחיינו, עד כמה שהם נראים קטנים וחסרי משמעות, מביאים איתם רבים יתרונות.

הכרת תודה צריכה לקבל חשיבות רבה יותר, ויותר מכך עכשיו כשאנחנו חיים בעולם שבו היחסים האנושיים הופכים להיות בלתי פורמליים אך קרים יותר. ישנן מחוות רבות המוערכות פחות מדי למרות המשמעות כה רבה ...

אך מהי הכרת תודה? בהגדרתו האקדמית ביותר, כראוי מילון, אנו מבינים תודה כתחושה שמאלצת אותנו להעריך את החסד שעשה לנו היחס הטוב שקיבלנו, כדי שנכיר בזה ולהשיב יַחַס. באופן פשוט יותר אנו יכולים לומר שזה רגש שאנו חשים כשאנו אסירי תודה על משהו או מישהו שהועיל לנו. הכרת תודה מורגשת כאשר שיפור קיומנו, ואנו רוצים להחזיר טובה.

אבל הם לא צריכים לעשות משהו משמעותי עבורנו. אנחנו לא צריכים להיות אסירי תודה רק על מחוות חזקות, אלה שכותבים כותרות עיתונים כמו "גבר מציל ילד מנפילה ממרפסת" או "אישה מונעת מנהג ליפול למטה לְגַשֵׁר". אנו מרגישים הכרת תודה כשמישהו עושה משהו פשוט כמו לומר לנו את המילים הנכונות בזמן הנכון, או עושה מחווה חביבה ונעימה כשהם רואים שאנחנו קצת טועים. לכן, הכרת תודה היא גם הערכת מה שיש לנו והערכה לדברים הקטנים בחיים שבלעדיהם יהיה עצוב יותר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מהי חסד כתכונת אישיות?"

היתרונות של הכרת תודה

מוזר שלמרות הכוח הרב של הכרת התודה, הוא מתורגל על ​​ידי מעטים. סקרן, אבל לא מוזר. לרובנו יש סגנון חשיבה שלילי, גם אם אנו אנשים הרואים בעצמנו אופטימיות מינימלית. שני שליש מהמחשבות שלנו מתמקדות בדברים שליליים, בעבר ובעתיד. כאילו זה היה נשימה, בני האדם מיישמים את ההטיה השלילית בכל מה שקורה לנו מדי יום.

למרבה המזל, תרגול תודה יכול לשמש "התרופה" להטיה זו. אסור לנו לטעות ולחשוב שהטיה השלילית אופיינית לאדם עם מוח פתולוגי, אבל כן ההתמקדות האובססיבית בכל מה שרע שקרה וזה יכול לקרות לא הולכת להביא וגם אושר וגם לא רווחה. זה הגיוני להיות קצת פסימי, מכיוון שלא מובטח ששום דבר בחיים האלה ייצא טוב, אבל אנחנו לא צריכים להתעלם מכל הטוב שקורה לנו. הכרת תודה תעזור לנו לקחת בחשבון את הדברים החיוביים בחיינו.

ישנם יתרונות רבים כי הכרת תודה על מה שמקיף אותנו מביאה אותנו. נוכל להזכיר רשימה ארוכה עם כל אחד ואחד מהשיפורים בחיי היום יום שלנו הכוללים תודה לאנשים על כל הדברים הטובים שהם עושים למעננו. זה גם מרמז לדעת להעריך את הדברים הטובים שבלי להיות חייבים לאף אחד מיוחד, יש לנו ומאפשרים לנו חיים שרבים אנשים בעולם רוצים שיהיה להם, כמו שיש להם בית, להיות מסוגל להתקלח עם מים חמים כל בוקר או פשוט לא לבזבז רעב.

בין כוחות התודה אנו מוצאים כי ביטויו יכול להעלות את רוחנו כשאנחנו במצב רגשי או מודאגים. הכרת תודה מאפשרת לנו לראות שלמרות מצוקה, למרות שעוברים טלאים מחוספסים, לא הכל רע. נכון שיהיו מהמורות בדרך החיים, אבל יהיו גם רגעים מלאי אושר אמיתי., ולמרות שעכשיו קשה לנו לראות את זה ואולי אפילו להבין את זה, דברים טובים תמיד מגיעים אחרי תקופה לא טובה. כתוצאה מכך זה גם יעניק לנו בריאות נפשית רבה יותר.

בכוחו גם לשחרר אותנו מרגשות רעילים. אתה יודע, טינה, שנאה, מערכות יחסים גרועות... קשה מאוד למצוא אנשים רעים לחלוטין בעולם, אנשים שעושים דברים כדי לפגוע בנו רק בשביל זה. לא הכל שחור או לבן, אבל לכל דבר יש את הניואנסים שלו ואנשים לא בורחים מהכלל הזה. מישהו אולי פגע בנו יום אחד, אבל לדעת להעריך את כל הטוב שעשו לנו ימנע מאיתנו ליפול בפח השחור והרעיל של הטינה. טוב נמצא בכל מקום, גם אם זה לא תמיד מופיע.

התרגשות זו יכולה גם להיות פחות ביקורים אצל הרופא. באופן כללי, אנשים שמודים על החיים נוטים יותר לצפות בהרגלי האכילה שלהם, בנוסף להתאמן יותר. במקום להתעסק באובססיביות על כל מה שקורה להם, הם מעריכים את התקופות הטובות ומנצלים את שעות הפנאי שלהם, מכיוון שהם יודעים שהזמן הוא כסף.

על ידי השקפה חיובית יותר על החיים, תרגול ספורט ודאגה לתזונה שלהם, הם נופלים פחות פעמים במחלה, ובמקרה שהם חולים, הם מראים את פניהם הטובים משוכנעים שהם ייצאו לך על זה. מסיבה זו, אנשים אסירי תודה חיים גם יותר ויותר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "איך לבקש טובות טובות: 5 טיפים מעשיים"

איך להוציא אותו לפועל?

כשרואים את כוח התודה ואת היתרונות הטמונים בכך, רבים בשלב זה ודאי תוהים כיצד לממש זאת. בֶּאֱמֶת, זה לא דבר מסובך, לא יותר מאשר להרגיש אסיר תודה על הדברים הטובים שקורים לנו. נכון שבחיים יש הרבה דברים רעים שאולי מעיבים על שיפוטנו וגורמים לנו למקד את תשומת ליבנו רק בשלילה.

עם זאת, עבור הרבה דברים רעים שתמיד יכולים לקרות לנו, תמיד יהיה משהו טוב, משהו חיובי שתרגישו הכרת תודה אליו. למזלך, קורא יקר, הנה כמה טיפים להוציא לפועל תודה (תראה, משהו להודות עליו).

1. רשימת הדברים הטובים

ישנם מאות, אלפי דברים טובים שקורים לנו לעיתים קרובות ושאם לא היו היו עושים שינוי גדול בחיינו. תהיה בריא, שיהיה לך מִשׁפָּחָה, יש לך עבודה, לא מתו מוירוס קורונה ...

אנו יכולים להכין רשימה של הדברים הטובים שקרו לנו או שמהם אנו נהנים כרגע, לשים אותה במקום גלוי בביתנו ולסקור זאת מדי יום. בין אם במטבח, בחדר שלנו או באולם, בכל פעם שנראה אותו נראה את הדברים שאנחנו מרגישים הכרת תודה על חיינו.

כמובן שרשימה זו לא תיסגר. אנחנו יכולים להצביע על דברים חדשים בכל פעם שמשהו טוב לא קורה או שאנחנו זוכרים משהו חיובי, בהווה ובעבר. ואם משהו שהיה ברשימה כבר לא קיים, כמו בן משפחה שמת, בואו לא נחצה את זה. הימצאות ברשימה תזכיר לנו את כל הטוב שאנו חיים איתו ושאף שהוא או היא כבר לא חיים, אנו אסירי תודה על כך שהיה לנו בחיים שלנו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "איך להיות אסירי תודה יותר: 7 טיפים שימושיים"

2. תודה לך עשר

כשאנחנו מתעוררים, אנחנו יכולים לשאול את עצמנו את השאלה הבאה: "על מה אני אסירת תודה היום?" הרעיון של התרגיל הזה הוא לנסות לומר בקול רם עשרה דברים שאנחנו מודים להם.

זה יכול להיות כל דבר, החל משנת לילה טובה, כוס קקאו עם חלב לארוחת הבוקר, איחור, לא תפסנו פקקים... מה שזה לא יהיה כל עוד זה עוזר לנו לחוש הכרת תודה על מה שעובר היום, שתמיד יכול ללכת הרבה רע יותר.

בטווח הארוך תרגיל זה יהפוך להרגל, לשגרה שתקל עלינו בראייה חיובית של חיינו., עוזר לנו להעריך את הדברים הטובים הרבים, ככל שיהיו קטנים, קורים תמיד.

• אתה עשוי להתעניין ב: "6 מפתחות לשיפור התקשורת שלך במערכות יחסים אישיות"

3. היו אסירי תודה על מה שאחרים עושים עבורנו

לסיום, אנו מציעים תרגיל לתרגול הכרת תודה בין אישית. בסופו של יום, זה הרבה יותר חזק לחוש תודה כלפי מישהו, כלפי אדם אמיתי, מאשר כלפי אירוע שעשוי להיות בגלל שילוב גרידא של צירופי מקרים וצירופי מקרים.

כמו שאמרנו, בסביבתנו תמיד יש אנשים שיעשו לנו חסד בצורה חסרת עניין. או להקריב בעוצמה רבה למעננו או פשוט להקדיש חלק קטן מזמנך ומאמציך, האמת היא ישנם אנשים רבים שעושים דברים טובים עבורנו פשוט על ידי רצונם לעשות אותם.

הגיע הזמן להודות לו, גם אם זה רק "תודה על מה שעשית". אם אנו רואים את עצמנו בחובה המוסרית להודות לך בעוצמה רבה יותר, עם מתנה, חיבוק או לעזור לו במשהו, כמובן שאנחנו חופשיים לעשות את זה וזה הרבה יותר טוב מאשר להודות לו מילים.

כך או כך, הרעיון הוא להחזיר את הסיבוב הטוב, להפיץ הכרת תודה ולהודיע ​​לאחרים שאנו מעריכים את מה שהם עושים עבורנו, לא משנה כמה זה ייראה חסר חשיבות. ולומר תודה זה זול, זה לא עולה כלום, בואו לא נשתוק מילה כל כך חזקה.

לראות את כל היתרונות שיש לתודה וכמה קל להפוך את זה להרגל בחיינו, למה אתה מחכה לתרגל את זה? אני אתחיל לעשות את זה ...

תודה שקראת את המאמר הזה!