שלב שינה של REM: מה זה ולמה הוא מרתק?

כיום, רוב גדול של האוכלוסייה יודע או שמע על המושג שלב REM או שינה של REM. אנו יודעים שזה חלק מהשינה שלנו, ולפחות, הוא מציג כמה הבדלים ביחס לשאר השינה, הלא- REM.

אנשים רבים לא יודעים מה זה שהופך את החלום הזה לאלמנט כה הכרחי עבורנו. לכן במאמר זה אנו הולכים להעיר הערה קצרה על מהי REM שינה, ועל המוזרויות שלה.

• מאמר קשור: "סוגי גלי מוח: דלתא, תטא, אלפא, בטא וגמא"

שלבי השינה

שינה היא צורך חיוני לבני אדם ועבור רוב היצורים החיים. הגוף שלנו הוא מבנה שצורך אנרגיה ללא הרף, ומחייב את האלמנטים של "המכונות" המנוחות שלנו לתפקד כראוי.

שינה חיונית. עם זאת, החלום אינו משהו אחיד שמופיע בפתאומיות. למעשה, במהלך השינה ישנם מחזורים שונים המורכבים משלבים שונים, בהם משתנים פונקציות שונות ובאילו המוח שלנו מפחית או מגביר סוגים מסוימים של פעילות ביואלקטרית. באופן ספציפי, בדרך כלל יש לנו בין 4 ל -9 מהמחזורים הללו, כל אחד מחולק לחמישה שלבים. שלבים אלה בדרך כלל עוקבים אחר סדר מסוים.

ראשית, בשלב 1 אנו מוצאים את עצמנו בשלב של קהות חושים, בו תודעתנו פוחתת בהדרגה למרות שעם הגירוי המינימלי אנו יכולים לנקות את עצמנו. המוח שלנו רושם בעיקר גלי אלפא, שהם המקובלים למצבי הרפיה גם כשאנחנו ערים.

בהמשך ואם שום דבר לא מפריע לו, אנו נכנסים לשלב שני, בו תנועות העיניים מופחתות לחלוטין וישנה ירידה ניכרת בטונוס השרירים. אנחנו יותר ויותר רגועים ומנותקים מהסביבה. אם נצפה עם א אלקטרואנספלוגרמה את תפקוד המוח ברמת הגל אנו רואים כיצד גלי תטא שוררים, עם הייחודיות שתנודות מופיעות בפעילות המוח בצורה של מתחמי K וצירי שינה.

לאחר שלבים אלה, שניהם של שינה קלה, היינו נכנסים לשלבים 3 ו -4 של שינה, המכונה שינה עמוקה. אלה השלבים בהם מתרחש מנוחה אמיתית של האורגניזם. פעילות גופנית כמעט ולא קיימת עבור רוב האנשים, אם כי יש עלייה בטונוס השרירים. ה סיוטים בלילה ושאר parasomnias כגון סַהֲרוּרִיוּת הם מתרחשים בשלבי שינה אלה. הקלטת גלי המוח תראה שכיחות כללית של גלי דלתא.

שלבים אלה תואמים לחלוטין לשינה שאינה REM. אבל מאחוריהם, אנחנו עדיין יכולים למצוא שלב אחד נוסף, שלב REM או MOR.

• מאמר קשור: "5 שלבי השינה: מגלים איטיים ל- REM"

שלב ה- REM או ה- MOR

שלב ה- REM (REM הוא ראשי התיבות של Rapid Eye Movement) או MOR (Rapid Eye Movements), הוא אחד משלבי השינה החשובים ביותר. הוא מאופיין בנוכחות פעילות מוחית גבוהה, אשר עשויה להיות גלויה בעת ביצוע תנועות עיניים מהירות וקבועות.

זה נחשב ללא שינה מסונכרנת. פעילות המוח דומה למה שהיינו ערים או בשלבי החוסר תחושה, ישנם גלי תטא בשפע עם שיני מסור (אלה המאפיינים במיוחד את האזורים הקדמיים במוח) ובטא. הגוף נשאר חסר תנועה ומשותק לחלוטין, עם היעלמות מוחלטת של טונוס השרירים למעט בעיניים ובסרעפת.

בשלב ה- REM של השינה מופיעים חלומות וסיוטים, כמו גם היכולת לזכור אותם. ישנה גם עלייה בהפעלה הפיזיולוגית (למרות כפרת שרירים), העלאת לחץ הדם, קצב הלב והנשימה והמראה של זקפות שכיח. ככל שעוברים המחזורים, כמות שנת ה- REM עולה.

הפונקציה העיקרית של שלב שינה זה

הפונקציות של חלום מסוג זה אינן מתוחמות בבירור. עם זאת, נחשב שבמהלך שנת REM אנו מארגנים מחדש את התוכן הנפשי שלנו, תיקון הזיכרונות החדשים ושילובם בזיכרון במקביל לזרוק את המידע או הזיכרונות הנחשבים לבלתי רלוונטיים. לפיכך, חלום מסוג זה הופך את החוויה לזיכרון המאוחסן בזיכרון לטווח הארוך.

כמו כן, בשלבים אלה מתרחשת הרמה הגבוהה ביותר של התפתחות המוח, חיונית להתבגרותה במיוחד בשלב הצמיחה. זה נחשב ללא שינה מסונכרנת.

זֶה זה לא רק חשוב ברמה הקוגניטיבית, אך גם ביחס לעיבוד חושי, כפי שנראה כי מחקרים כמו אלו של מרקוס פרנק במכון הלאומי לבריאות בארצות הברית, בכך שהם מאפשרים למשל שחלבון ה- ERK (חלבון שמופעל רק בשלב זה של שינה) מסיים לתקן את השינויים בקליפת המוח החזותית ולהתאים את הקשרים המאפשרים פיתוח תפיסה חָזוּתִי. כנ"ל לגבי כישורים אחרים.

אבולוציה לאורך מחזור החיים

במהלך החיים הביו מקצבים שלנו ו מחזורי השינה שלנו משתנים מאוד. איננו ישנים אותו הדבר במהלך שנת חיינו הראשונה כמו בגיל שלושים ואף פחות משמונים שנה.

תינוקות, למשל, מבלים חלק גדול מהיום בשינה, כאשר כ- 50% מהזמן הזה נמצא בשלב ה- REM. החל מהחודש הרביעי אחוז זה יורד ל -40% ומתחיל להקדים שינה שאינה REM. ככל שהילד גדל, זמן ההשכמה ער גדל וכמות השינה פוחתת. בגיל משוער של שש שנים, דפוסי שינה ומחזורים מתייצבים, דומים לשינה של מבוגר.

במהלך הבגרות, השיעור המשוער של שנת REM הוא 20%, והשאר הוא שינה שאינה REM. עם הגיל זמן השינה הכולל מצטמצם ומקוטע, במיוחד כאשר אנו מגיעים לגיל השלישי, עם הרבה התעוררות לילית. כמות השינה מופחתת באופן דרמטי, כולל שנת REM. למרות זאת, נצפה חביון נמוך יותר של שנת REM (לוקח פחות זמן להופיע).

הפניות ביבליוגרפיות:

• מקארלי, ר.ו. (2007). נוירוביולוגיה של REM ו- NREM. שינה מד, 8.