כיצד למנוע עישון אצל הצעיר ביותר, ב 6 מפתחות

הרגלי צריכת טבק הפכו לאחד הדאגות העיקריות ביחס לבריאות הציבור, הופך לבעיה רצינית בחברה ולמרות הידע המורגש על השפעותיה המזיקות.

עם זאת, כיום יש עדיין מספר רב של מעשנים. מכל האוכלוסייה הזו, מתבגרים הפכו לאחד המקורות העיקריים לצריכת טבק, הקיימים על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כ -150 מיליון מעשנים בגיל העשרה.

אך ישנן מספר דרכים למניעת עישון בקרב צעירים, החל בידיעת הסיבות המובילות אותם לפתח הרגל זה מזיק כל כך לבריאות.

• מאמר קשור: "6 מפתחות להתגבר על ילדות קשה"

הגורמים העיקריים לעישון בקרב צעירים

הסיבות לכך שהאוכלוסייה הצעירה מעוניינת לעשן הן מגוונות. על כל פנים, לדעת כיצד לזהות אותם יש חשיבות חיונית ליכולת להתערב בזמן ולמנוע עישון בקרב צעירים ובני נוער..

1. קבלה חברתית

קבלה חברתית היא הגורם העיקרי, והידוע ביותר, מדוע מתבגר מתחיל להתעניין בטבק וכתוצאה מכך לרצות לנסות את זה. ההתחלה לעשן הפכה לטקס של אינטגרציה שדרכה צעירים חשים שהם חלק מקבוצה.

כמו כן, סקרנות, רצון להתנסות או עצם האמונה שהוא אופנתי או שהוא יכול להפוך אותם לאנשים פופולריים, הם גם תמריצים נהדרים לצעירים להתחיל לעשן.

2. עישון בניגוד לכללים

טרום גיל ההתבגרות והתבגרות מאופיינים בתחושת מרד חזקה, של פרובוקציה ושל דחף גדול של עבירה. עבור כל הצעירים הללו עישון הוא אחת הדרכים המהירות והיעילות ביותר לעשות זאת להתמודד עם הכללים ולדלג על התקנות המוטלות על ידי הוריהם, על ידי החברה או הארגון מִכלָלָה.

3. עישון להפגת מתחים

מושפע מהאמונות הקיימות סביב העישון והטבק עצמו, רבים מהמתבגרים שמחליטים להתחיל לעשן עושים זאת מתוך כוונה להקל על תסמיני לחץ וחרדה, כאשר הם מתמודדים עם מצבי לחץ גבוה כמו תקופות בחינה או כאשר הם חווים אירועים עם מטען רגשי גבוה.

עם זאת, מה שהם לא יודעים זו התגובה שעישון יהיה בגופם, מכיוון שהם ירגישו נינוחים לכמה רגעים אבל אז תחושת הלחץ תהיה גדולה יותר, ולכן הם יצטרכו לעשן עוד ועוד ו יותר.

4. השפעה הורית

כל היקף המחקר שנערך על הרגלי צריכת טבק מסכים כי מתבגרים שהוריהם מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר להיות מעשנים. ומכור לניקוטין מאשר צעירים אחרים.

לכן, אותם מבוגרים שמעשנים ועם ילדים חייבים להיות מודעים להשפעה שיש להרגל הזה על עצמם ילדים, הן ישירות בעקבות ההשלכות של עשן הטבק והן בטווח הבינוני-ארוך הגורם להתמכרות אצלם יְלָדִים.

5. מדיה ופרסום

למרות העובדה שכרגע אסור לערוך כל סוג של קמפיין המקדם עישון בקרב מתבגרים, הקלעים, בקולנוע, בטלוויזיה או בעיתונות הכתובה, שבהם כל אדם או דמות מדליקים סיגריה הם נפוצים יותר.

בדיוק כפי שהוכחה השפעת ההורים על העישון, ישנן עדויות חזקות לכך לפרסומות ולתקשורת יש יכולת להגביר את הרצון לעשן בני נוער.

6. חוסר מידע

למרות שמבצעים יותר ויותר קמפיינים למניעת עישון, הן בקרב מתבגרים והן אצל מבוגרים, מיתוסים ואמונות כוזבות המועילות לעישון עדיין משתרכים במוח הקולקטיבי.

כל האמונות השגויות אך העממיות מאוד מבטיחות כי ההשלכות השליליות של הטבק ייקברו על ידי הדימוי החיובי שיש לו עדיין.

טיפים למניעת עישון נוער

אחד הגורמים החשובים ביותר במניעת עישון הוא של למנוע מבני נוער להתחיל לעשן, ובכך לנסות להימנע מהשימושים הראשונים. הסיבה היא שמתבגרים מתחילים לעשן מהסיבות לעיל מבלי לדעת את ההשלכות של זה, ולא מודעים לרמת ההתמכרות שהיא עלולה לגרום.

כמה טיפים או דרכים למנוע מעישון צעיר הם כדלקמן.

1. לספק מידע

כמו בכל סוג אחר של קמפיין מודעות, הצעד הראשון ואולי החשוב ביותר הוא לספק מידע לצעירים על עישון.

ברור מאליו כי כלל האוכלוסייה, ללא קשר לגיל, מודעת לכך שלעישון ישנן מספר רב של השלכות שליליות על בריאותו של האדם. עם זאת, נראה כי עצם הידיעה אינה מספיקה.

בהתחשב בכך, חשוב ביותר להקל ולספק לאוכלוסייה הצעירה את ההשפעות האמיתיות וההשלכות של עישון, כולל מחלות שהדבר עלול לגרום, ההשפעות על הידרדרות גופנית ונפשית, ואחוזי המוות שקיימים כתוצאה מסיבות הקשורות לעשן.

2. חינוך פסיכולוגי

אמצעי נוסף שצריך לאמץ הוא לספק מידע על ההשפעות הפסיכולוגיות של עישון סיגריות.

מכיוון שההשפעות המזיקות של טבק מופיעות בדרך כלל בטווח הבינוני-ארוך, צעיר עלול להתחיל לעשן באשליה של הפסקתו לפני הופעת תופעות אלו. לכן, חשוב ליידע על הפוטנציאל הממכר בכך, על האופן שבו מנגנוני התמכרות ועל ההשלכות לטווח הקצר של התחלה או עישון רָגִיל.

3. הובילו לדוגמא

כמוזכר לעיל, אחת הסיבות לכך שצעירים מתחילים לעשן היא על ידי חיקוי טהור, דרך הורים, בן משפחה, חברים, וכו.

למרבה הצער, במקרים רבים לא ניתן להוביל לדוגמא, שכן בגדול מספר הפעמים שהמבוגרים סביב האדם הצעיר הם כבר צרכנים רגילים טַבָּק.

בכל מקרה, חשוב ביותר שמי שאחראי עליו להתערב או לקיים אינטראקציה עם אנשים צעירים מסוגלים להוות דוגמה ולא לעשן מול הכי הרבה צעירים.

4. עודדו חשיבה

מדד זה מורכב מהאפשרות לצעירים לפתח חשיבה ביקורתית על טבק, להשאיר אותם, לאחר שמסר להם מידע אובייקטיבי, לבצע את ההערכות וההערכות שלהם לגבי עישון.

5. למדו לומר "לא"

אחד המצבים הנפוצים ביותר שנתקל בהם נער הוא מצב בו חבר או מכר מציע להם סיגריה. היעדר השכלה רגשית וטכניקות אסרטיביות, יחד עם החשש להידחות, גורמים לכך שבמרבית המקרים המתבגר בסופו של דבר מקבל.

לכן, מתן מיומנויות המאפשרות להם לומר "לא" ולדחות את השימוש בטבק מבלי להרגיש רע עם זה חיוניים כדי למנוע מצעירים להתחיל לעשן.

6. לקדם פעילות גופנית

קידום אורחות חיים בריאים, שכולל את המתבגר בעקבות אורח חיים בריא ותרגול איזשהו פעילות גופנית זהו כלי שימושי מאוד למניעת הגעת הרגלי צריכת טבק בקרב מתבגרים.

צעיר המונע על ידי ספורט ובריאות גופנית חשוף פחות לעסוק בפרקטיקות המזיקות לבריאותו, הכוללת גם עישון.