מיינדפולנס בוולקארקה: כך עובד מרכז הפסיקוטולים

בברצלונה יותר ויותר מרכזי פסיכולוגיה משלבים את מיינדפולנס ברפרטואר הכלים הטיפוליים שלהם. מערך שיטות זה, המכונה גם "מיינדפולנס" (Mindfulness), מטרתו לעזור לאנשים לווסת את מיקוד תשומת הלב שלהם כך שהם מסוגלים לכוון אותו לכאן ועכשיו.

במאמר זה נראה מדוע רעיון פשוט כמו זה מועיל מבחינה טיפולית וכיצד המרכז לפסיכולוגיה פסיקוטולס (ברצלונה), הממוקם בשכונת ואלקרקה, מיישם אותו על עבודתווזה מפנה חלק טוב מהצעות הסיוע הפסיכולוגי שלה לשימוש במיינדפולנס.

• מאמר קשור: "מהי מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך"

מהי מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא מערך שיטות שפותח ממסורת מדיטציית ויפאסנה. סוג זה של מדיטציה, במקור מאזור הודו ונפאל ועם יותר מאלפיים שנות היסטוריה, התבסס על עקרון לראות את הדברים כפי שהם, מבלי לראות את נקודת המבט שלנו נפגעת מרעיונות מוקדמים וישנים אובססיות

מיינדפולנס הופך את הפילוסופיה הזו לשלה והופך אותה לסוג של התערבות פסיכותרפויטית המנותקת ממנה השלכות דתיות, כך שניתן יהיה להשתמש בהן בהקשרים מרובים וללא קשר לשורשים התרבותיים של אדם.

בנוסף, Mindfulness תוכנן על פי קריטריונים מדעיים על מנת להיבדק ולבדוק באופן מהימן. באופן זה, אנשי מקצוע המשתמשים או מלמדים מיינדפולנס עושים זאת מבלי להתייחס למושגים נלווים. לדת או לחשיבה קסומה, ועוסקים במתן הוראות שיטתיות וברורות, הימנעות עמימות.

בדרך זו, שימוש במיינדפולנס פירושו ללמוד למקד את התודעה שלך ברגע הנוכחי, ממנטליות קבלה והימנעות מדעות קדומות, כך שנמנע מהאכלת אי הנוחות שאנחנו לייצר מצבים מסוימים ואנחנו מתמודדים איתם בצורה בונה יותר, מבלי לתת לחרדה לִשְׁלוֹט.

כך, מיינדפולנס משמש במצבים בהם אנו חווים מתח גבוה, חרדה או כאבלא משנה אם יש הפרעה פסיכולוגית או לא. ניתן להשתמש בה בהקשרים שונים מאוד; מהקשר העבודה של ארגונים, לטיפול דרך פסיכולוגיה קלינית, או בבתי ספר ובמרכזים חינוכיים, עם בנים ובנות. זו הסיבה שמרכזים אוהבים פסיכוטולים לא רק שהם רואים במיינדפולנס את אחד המשאבים המשמשים בפסיכותרפיה, אלא הם גם פיתחו מחלקה המתמחה במיינדפולנס.

מיינדפולנס בוולקארקה: המקרה של פסיקוטולים

פרן גרסיה דה פאלאו גרסיה-פאריה, ראש תחום המיינדפולנס, צמיחה אישית ושירותים בחברת Psicotools, אחראי על תיאום העבודה הקשורה למיינדפולנס ליישם אותה על רבים הקשרים.

מעמדו כאחד ממרכזי ההתייחסות לשימוש במיינדפולנס בוולקארקה, ארגון זה מפתח עבודות המראות הגמישות והרב-גוניות של מיינדפולנס להציע יתרונות בתחומי החיים השונים, הן ביום יום והן בעבודת הצוות של חברות וארגונים.

איך משתמשים בזה במיינדפולנס בפסיכולוגיה?

מצד אחד, Psicotools מציע תוכנית האימונים של Mindfulness MBSR (תוכנית להפחתת לחץ המבוססת על מיינדפולנס), סוג של התערבות פסיכו-חינוכית בת משך 8 שבועות המשלבת את לימוד התיאוריה עם הכשרה בתרגול מיינדפולנס, ואשר הראה תוצאות טובות בהפיכת ה- המשתתפים מתמודדים עם חוויות קודמות או מזיקות בעבר בצורה חיובית ובונה יותר ועם פחות משמעותית אִי נוֹחוּת.

מצד שני, באזור Mindfulness של Picicols התערבויות מיינדפולנס מבוצעות גם בחברות.

התערבויות אלה מתמחות במטרות שונות: שיפור היצירתיות, מיינדפולנס שובב ומיינדפולנס להפחתת לחץ. האחרון שימושי במיוחד בתקופה האחרונה, כאשר השווקים משתנים במהירות ובסביבה בה חברות מתחרות זו בזו על ידי הסתגלות להקשרים חדשים, גַם. מכיוון שכל ארגון שונה, לרוב מוגדר באופן מותאם אישית מהם צרכי החברה.

מצד שני, תשומת לב לילדים המיושמת על צרכי חינוך ולמידה הוא עוד אחד מההתערבות המתמקדת בה מתמקד פסיקוטולים. שיטות התודעה, למרות היותן מבוססות על אותם עקרונות, הן מגוונות מאוד ולכן יש כאלה גרסאות מפושטות שניתן להשתמש בהן כך שהצעירים ילמדו לווסת את רגשותיהם ואת רמתם חֲרָדָה.

בדרך זו, באמצעות מיינדפולנס, הילדים מקבלים כלים להתמודד עם אתגרים ומצבים לא נוחים מבלי לפתח פחדים וחוסר ביטחון מוחלטים לחלוטין.

צורה רב-תכליתית של התערבות פסיכולוגית

כפי שראינו, ניתן להשתמש במיינדפולנס במגוון רחב של מצבים ובתגובה לצרכים המובחנים בבירור. עם זאת, יש גרעין משותף לשיטות עבודה אלה: התמקדות בהיבטי ההווה החשובים באמת, לראות את העבר והעתיד לא כמקורות לדאגה, אלא כמקורות מידע המסייעים לנו להתמודד עם הכאן ועכשיו בצורה חיובית ובונה יותר.

שילוב זה של צדדיות ובסיס בפילוסופיית חיים אחת הופך את מיינדפולנס ל כלי שימושי מאוד שמשמש יותר ויותר מרכזי פסיכולוגיה בערים אוונגרדיות כגון ברצלונה. אני מקווה שככל שיעברו השנים דרכים חדשות ומעניינות ליישום זה יופיעו הן בפסיכותרפיה והן מחוצה לה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• הופמן, סטפן ג'. סוייר, אליס ט. ויט, אשלי א '; אה, דיאנה (2010). "ההשפעה של טיפול מבוסס תשומת לב על חרדה ודיכאון: סקירה מטא-אנליטית". כתב העת ליעוץ ופסיכולוגיה קלינית. 78 (2): 169 - 183.
• סגל, Z.V., וויליאמס, J.M. וטיסדייל, ג'יי. (2006). טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס לדיכאון. גישה חדשה למניעת הישנות. בילבאו: Desclée de Brouwer.