איך מתגברים על לחץ פוסט טראומטי?

לחץ פוסט טראומטי הוא תופעה העומדת מאחורי כמה מהצורות הפוגעות ביותר של פסיכופתולוגיה, ולכן פסיכולוגים מדגישים את הצורך לטפל בסיבוכים אלה בהקדם האפשרי, כאשר הסימפטומים הנלווים מתחילים להופיע לזה.

למרות זאת... איך מתגברים על לחץ פוסט טראומטי? אנו נעסוק בנושא זה ובנושאים קשורים אחרים לאורך מאמר זה.

• מאמר קשור: "מהן הפרעות הקשורות לטראומה ולחץ?"

מהו לחץ פוסט טראומטי?

המושג לחץ פוסט טראומטי מתייחס למרכיב העיקרי של הפרעה פסיכופתולוגית המכונה הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

תופעה זו, המתוארת לעיתים קרובות במדריכי אבחון בקטגוריה "הפרעות הקשורות לטראומה ולחץ", כוללת סדרה של תסמינים הקשורים להתקפי לחץ הקשורים לטראומה פסיכולוגית, ואשר יכולים להימשך (מופיעים באופן קבוע בחיי היומיום של האדם) במשך שנים או עשרות שנים.

לחץ פוסט טראומטי מופיע כתוצאה מההשלכות שאירוע טראומטי משאיר על האדם; האחרון הוא בדרך כלל אירוע בו האדם עד או סובל ממשהו קטסטרופלי או פוגע ביותר, מבחינה פסיכולוגית או פיזית.

לדוגמה, תאונת דרכים, מקרה של התעללות מינית, פיגוע בהקשר לבריונות, מוות בלתי צפוי של בן משפחה וכו '. עם זאת, יש לזכור כי מעבר על אחת החוויות הללו אינו מרמז על התפתחות של פוסט טראומטי; למעשה, מקרים אלה הם מיעוט.

מאידך, מאפיין נוסף של לחץ פוסט-טראומטי הוא שהוא אינו מתעורר בהכרח תוך מספר דקות לאחר שחווה את החוויה הטראומטית.

תסמינים

הסימפטומים העיקריים המאפיינים לחץ פוסט-טראומטי הם הבאים, אם כי הם לא חייבים להיות כולם נוכחים אצל האדם.

1. פלאשבקים

פלאשבקים הם חוויות בהן זיכרונות המקושרים לאירוע הטראומטי "חיו מחדש" כאילו היו חלק מההווה, כך שתודעת האדם מתמקדת בחלק זה של הזיכרון, כולל גם המטען הרגשי (המרתיע והמלחיץ) של אותה חוויה שחיה ב עבר.

מצד שני, האדם אינו יכול להימנע מהופעתם של "הבזקים" נפשיים אלה, ואף אינו יכול לגרום להם לעצור כרצונו. הם נמשכים בדרך כלל כמה שניות.

2. תסמינים דיסוציאטיביים

מעבר לפלאשבקים, ישנם תסמינים פסיכוטיים אחרים הקשורים ל- PTSD. הנפוצים ביותר הם דה-פרסונליזציה ודה-אלליזציה, בו האדם חווה את גופו או את הסביבה בה הוא נמצא כאילו מדובר במשהו ממנו הוא מנותק רגשית: כאילו הם נקבעו במחזה.

3. בעיות שינה וסיוטים

הפרעות שינה הן גם חלק מהתסמינים השכיחים של PTSD. סיבוכים אלו לפני השינה יכולים להתבטא כ צרות לנסות להירדם, סיוטים, ו / או קשיים בשמירה על שינה עמוקה ועקבית.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "7 הפרעות השינה העיקריות"

4. הפרעות במצב הרוח

האדם עם PTSD עובר מצבים רבים בהם מצב הרוח שלהם משתנה על ידי השפעת הלחץ. האם עצבני וסובל בקלות מהתפרצויות זועמות.

5. נטייה להימנע

האדם עם PTSD מבלה זמן בהימנעות ממקומות והקשרים שבהם הוא מרגיש שיש לו משבר.

כיצד מטפלים במתח פוסט טראומטי?

כפי שראינו, לחץ פוסט טראומטי הוא הפרעה פסיכולוגית עם פוטנציאל רב לפגוע באיכות חייהם של אנשים. למרבה המזל, ניתן לטפל בזה; במובן זה, מומלץ לקבל סיוע פסיכולוגי ורפואי.

כאן נתמקד במה שנעשה למען להתגבר על לחץ פוסט טראומטי מהצד הפסיכולוגי, כלומר התערבות באמצעות פסיכותרפיה.

1. חשיפה מבוקרת או רגישות שיטתית

שני נהלים אלה נמצאים בשימוש נרחב לטובת אובדן הרגישות לתכנים נפשיים שזכרונם מייצר מתח. במהלך פגישות טיפול, פסיכולוגים יוצרים הקשר בו המטופל לומד להתמודד עם החוויות המודאגות הללו ולהסתגל אליהם בהדרגה, במקום לנסות להימנע מהן כל החוף.

2. ארגון מחדש קוגניטיבי

באמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי, פסיכולוגים מעודדים את המטופל לזהות אמונות שכן החזיק מעמד ולא רק שהם לא ממש מציאותיים, אלא הם גם מחזקים הפרעת דחק פוסט-טראומטית.

3. קביעת הרגלים חדשים

פסיכולוגים עוזרים לאדם להתפתח הרגלים שאינם מבוססים על הימנעות ושהם מאפשרים לו לחזור לנורמליות בהקדם האפשרי.

מחפש טיפול לטיפול ב- PTSD?

אם אתה חושב שאתה סובל מ PTSD ומחפש עזרה מקצועית, אנא צור איתי קשר. במרכז הפסיכולוגיה שלי אני יכול להציע לך את הכלים הדרושים כדי להתגבר על הפרעה זו, בהתבסס על ניסיון של למעלה מ -15 שנה בטיפול בחולים. כדי לראות מידע נוסף על השירותים שלי, או על פרטי הקשר שלי, עבור אל הדף הזה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (APA). (2013). מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (מהדורה חמישית). ארלינגטון, וירג'יניה: פרסום פסיכיאטרי אמריקאי.
• Atwoli L., et. ה. (אפריל 2017). הפרעת דחק פוסט-טראומטית הקשורה למוות בלתי צפוי של אדם אהוב: ממצאים חוצי-לאומיים מסקרי בריאות הנפש העולמיים. דיכאון וחרדה. 34 (4): עמ ' 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). הפרעת דחק פוסט טראומטית ונזק מוחי. מדריד: דיאז דה סנטוס.
• מייסון, פ., לודריק, ז. (2013). השלכות פסיכולוגיות של תקיפה מינית. שיטות עבודה מומלצות ומחקר. מיילדות וגינקולוגיה קלינית. 27 (1): עמ ' 27 - 37.
• ארגון הבריאות העולמי (1992). סיווג בינלאומי למחלות ובעיות הקשורות לבריאות, מהדורה עשירית (ICD-10). ז'נבה, שוויץ.