ויסות רגשות בילדות

בהזדמנויות רבות אנו נוטים להמעיט בסוגיות הקשורות לביטוי רגשות אצל ילדים.

מקובל למדי להאמין שאירועים מהיום להיום או אירועים יוצאי דופן אינם משפיעים עליהם. והם לא מבינים מתי יש בעיות בבית, בבית הספר, או כשחלק מחבריהם לכיתה אינם בריאים, אבל בדיוק בשלב זה של חייהם הטיפול והטיפול ברגשות ובתחושות זקוקים לתשומת לב רבה ביותר.

ניהול רגשי בילדים

ילדות היא הבסיס לאופן בו נפעל כמבוגרים. כדי לדמיין טוב יותר עובדה זו, נוכל לדמיין שילדינו הם מבוגרים קטנים ותפקידם של אנחנו כהורים, אפוטרופוסים, מורים או מטפלים זה לספק להם כלים שהם ישתמשו בהם במהלך שלהם להגביר.

כדי להשיג זאת ברצוני להסביר כמה טיפים שניתן ליישם גם בבית וגם בבית הספר, בשלב הראשון להשגת ויסות הרגשות והרגשות.

רגש ותחושה בילדות

ראשית, ברצוני להזכיר את ההבדל בין שני מושגים, שלעתים יכולים להיות מעט מבלבלים ואז להעמיק קצת יותר בתוכן ובכך לשמש מדריך רגשי לילדינו, התלמידים, בני המשפחה, וכו ' הוא בערך ההבחנה בין רגשות לרגשות.

סוגי רגשות

הרגשות מופיעים לפני תחושה מודעת; זו תגובה אורגנית המלווה בשינויים פיזיים. הם ממוצא מולד ותגובתם מלווה או מושפעת מחוויותינו, הם בדרך כלל מופיעים בפתאומיות וחולפים.

זה נחשב שיש 6 קטגוריות בסיסיות של רגשות.

• לך ל: בדרך כלל אנו חיים זאת כחוויה מוחצת, אנו יכולים להאמין שאנחנו מאבדים שליטה על מעשינו. אנו מכירים זאת גם כזעם, כעס, טינה, זעם או עצבנות.
• סְלִידָה: זה מאפשר לנו להימנע מהרעלת מזון או מכל סוג אחר. זה ידוע גם בתור גועל. בתוך אינטראקציות חברתיות, זה קורה כאשר אנו מתרחקים ממישהו או ממצב כלשהו מכיוון שהוא גורם לנו למורת רוח.
• עֶצֶב: קשור לאבל, לבדידות או לפסימיות. זה יכול להיות נוכח באותה עוצמה גם אצל ילדים וגם אצל מבוגרים ולעיתים ניתן להשתמש בו ליצירת אמפתיה אצל האחר.
• הַפתָעָה: רגש שגורם להלם, תדהמה או תמיהה ממצב או אירוע.
• שמחה: מתבטאת גם באופוריה, סיפוק, ומעניקה תחושה של רווחה וביטחון.

למרות שרגש האהבה אינו נחשב בתוך ששת הרגשות הבסיסיים הראשונים, חשוב לזכור את הערך שהוא מייצג ועד כמה הוא יכול להעמיק, אפילו פנימה ילדים.

סוגי רגשות

מצד שני, אך קשורים קשר הדוק לרגשות, הם רגשות. אלה הם תוצאה או תוצאה של רגשות.

הם מתייחסים למצב נפשי רגשי שלרוב מתמשך, ולרוב נמשך זמן רב יותר בהשוואה לרגשות. לכן כשמישהו מאוהב באדם אחר הוא יכול לומר "אני מרגיש שהתאהבתי בך" ולא "הרגש שלי מאוהב בך".

טיפים לניהול רגשות אצל ילדים

בואו נעבור ליישם את ההבחנה התיאורטית הזו לתרגול כדי לעזור לילדים לווסת את רגשותיהם.

1. להכיר ולזהות רגשות (הדבר החולף)

ישנם אלמנטים רבים המעורבים בהתפתחות הילד. ההתבגרות הקוגניטיבית של כל אחת היא ייחודית; התפתחותו או תהליךו יהיו תלויים, בין היתר, בסביבה הניתנת בבית, ב מערכת היחסים עם קרוביהם, היחסים עם בני גילם והסביבה החינוכית המסופקת ב בית ספר. עם זאת, בדרך כלל בסביבות גיל שנתיים, ההוראה להכרה ברגשות כשלעצמה יכולה להתחיל. זה מאוד יעזור להם להרגיש יותר בשליטה על הרגשות, הרגשות, המחשבות והתגובות שלהם. במצבים שליליים או מיום ליום.

כדי לזהות רגשות עלינו להכיר אותם תחילה. אנו נוטים לחשוב שזה משהו מובן מאליו עבור הקטנטנים, אך חשוב להסביר להם שיש רגשות שונים ואת ההבדל ברגשות. הדגש העיקרי יהיה שעל הילד להבין שרגש של כעס, למשל, הוא זמני, ולמען ההורים הדבר החשוב ביותר הוא לדעת שנוכחותו של רגש זה אינה מגדירה את שלהם יְלָדִים.

כיצד ליישם עצה זו?

כדי להשיג למידה של רגשות, רגשות והבדל ביניהם, נוכל להשתמש בכלים שונים; למשל, נוכל להשתמש בספרים. היום אתה יכול למצוא מגוון גדול בספרי ילדים שתוכננו במיוחד להוראת רגשות. כמה מאלה שהייתי רוצה להמליץ ​​עליהם הם; "מפלצת עצובה, מפלצת שמחה", “אדו הקטן לא כועס”, “חבר'ה קשוחים, יש להם גם רגשות”, “קוקו וטולה: תחושות!”.

לילדים ובני נוער מעט גדולים יותר, "מבוך הנפש”, “יומן הרגשות"Y"מתכוני גשם וסוכרקל למצוא ספרים ואף ניתן לרכוש אותם באופן מקוון. קריאה עוזרת לילד לדמיין ולהפנים מצבים ולהבין כיצד הדמויות הגיבו לאירועים שונים ובכך התייחסו לחייהם. לדוגמא, אם חלק מהדמויות בסיפור נסערות, הילד בוודאי יתייחס לזה למצב עכשווי כלשהו, ​​"חבר שלי נסער ממני." כדי להפוך את הקריאה ליעילה יותר, ניתן לעשות זאת יחד איתם ברגע של אינטימיות ותשומת לב מלאה לפעילות. חשוב להקשיב לרעיונות שיש לילד לומר על רשמים מסוימים ולהבהיר ספקות.

דרך נוספת ללמד על רגשות, הן בבית והן בבית הספר, היא על ידי משחק תפקידים.. אחרי שההורים או המורים אילתרו משחק קטן, (זה לא צריך להיות כל כך מסודר, למעשה קצת אלתור לא יזיק) הם יכולים ללכת יחד לחקור ו ביטוי המצבים השונים הדורשים ביטוי של רגשות ורגשות שונים, פעולה מול מראה יכולה לעזור להדמיה ולהפנמה של עצמם.

2. קבל רגשות

קבלה היא מושג רחב, ואני רוצה להדגיש כי נקודה זו אינה נוגעת לקבל עוול התנהגות או תגובה רעה לרגש, אך לקבל שהילד מרגיש בטוח רֶגֶשׁ.

יש הורים שתוהים מדוע הילד שלהם עצוב, או שהמורה תוהה מדוע אותו ילד נסער, למשל. כהורים אנו חושבים שלילדים אין כל אחריות, הם לא צריכים לשלם חשבונות או לתת הסברים לבנק. המורה עשויה לשקול שהיא תכננה את הכיתה הכי מצחיקה של החודש, אבל "הילד ההוא" עדיין כועס ושם הייתי רוצה להשתמש במונח לקבל. עלינו לקבל שילדים יתלהבו גם אם הרגש הוא עצב, כעס, סלידה, פחד... כחברה הצבנו רגשות חיוביים על הדוכן, אך לא כל כך רגשות חיוביים הם גם חלק מאיתנו ועלינו להרגיש אותם.

3. ביטוי רגשות

אני לא אגיד שזה הצעד המורכב ביותר, אבל זה שייתכן ודורש את מירב המאמץ, הן למבוגר והן לילד. דרך ביטוי הרגשות שלנו נבנית ומורכבת על ידי אלמנטים רבים. ילדים בדרך כלל מחקים את הוריהם או את האנשים שאיתם הם מתנהגים רוב הזמן. אם אנו כמבוגרים נוטים להכות דברים ברגע של כעס, איננו יכולים לדרוש שהקטנים בבית לא יעשו את אותו הדבר, כפי שיעשו, מול הוריהם או לא. כדי ללמד את ילדינו כיצד להביע רגשות עלינו להיות מודל לחיקוי עבורם.

דרך ביטוי הרגשות מלווה במחשבות קוהרנטיות. אלה יכולים לעורר תחושות חזקות של, למשל, ייאוש, מה שיכול להוביל אותנו לעשות דברים שאנחנו באמת לא רוצים. כלומר, מה שאנחנו חושבים גורם לנו לפעול בצורה כזו או אחרת. כדי לעזור למחשבה לא להציף אותך, חשוב להסכים לגבולות, בדרך זו אנו עוזרים למחשבות שלא לעלות על גדותיה, כביכול.

כמבוגרים עלינו לקבוע מה מותר ומה אסור: "אם אתה מאוד נסער אתה יכול לקרוע סדינים או עיתון אבל אתה לא יכול להכות את אחיך הצעיר", למשל. שני הצדדים צריכים לדון ולהסכים עליהם גבולות, הן על ידי ילדים והן על ידי הורים, וחשוב לזכור כי אינך מו"מ ולא מדברים איתם כשאתה נמצא בתוך התקף זעם.

המורכבות של מה שאנחנו רוצים לשאול את ילדינו היא יותר מברורה, אך הדבר החשוב ביותר הוא שהם מבינים שרגש הוא חולף. ואנחנו כמבוגרים חייבים להבין שרגש זה לא מגדיר את הקטן, וחשוב מכך, את זה עלינו להימנע מחיזוק סוגים מסוימים של התנהגות על ידי סימון הערות "זו התנהגות רעה", "בכל פעם שאנחנו באים לכאן אתה בוכה" או "אותה התקף זעם בכל בוקר".

בהתחשב בגילאי הילדים

עם החלת הגבולות בביטוי הרגשות, השינוי הראשון שאולי מתרחש לראות משתקף תהיה תגובה פחות נפיצה אבל התוצאה הסופית תושג אחרי הרבה קְבִיעוּת. אבל עלינו לקחת בחשבון גם את גיל הילד אותו אנו מנסים לחנך.

בהקשר זה יש לזכור כמה אלמנטים: עד גיל שנתיים, התקפי זעם הם נפוצים מאוד, ו מעברים או שינויים מפעילות אחת לאחרת מולידים גם את תחילתה של חזקה רוֹגֶז. לכן, העצה הטובה ביותר שלי, ללא קשר לגיל הילד, היא לצפות אותם: "בעוד חמש דקות נלך לרופא" (למרות העובדה ש עד גיל מסוים הם לא מודעים לזמן בצורה ברורה, אתה יכול להזכיר את השעה, הם יבינו שיהיה שינוי מוקדם). תקשורת מתמדת תהיה בעלת הברית הטובה ביותר להורים.

4. התבטא באסרטיביות

תקשורת אסרטיבית תהיה המטרה הגבוהה ביותר שלנו. לגרום לקטן לומר מה הוא מרגיש ולמה ההישג הגדול ביותר. לשם כך עלינו לספק לו את הביטחון הדרוש כדי שיאמין בעצמו וכך הוא יוכל לזהות את הרגש שלו ביתר קלות.

מסכם

הורים מודאגים רבים משתתפים בפגישות רפואיות ופסיכולוגיות בגלל התקפי הזעם של ילדיהם וזה המומלץ ביותר. אך כהורים עלינו לעצור לרגע, להפסיק להסתכל על ילדינו ולהתחיל להתבונן בהם בזהירות. מצוקה רגשית יכולה להיגרם על ידי אלמנטים שאנחנו בעצמנו נוכל לשנות. למשל אוכל. סיבות אחרות יכולות להיות בעיות או קשיים הקשורים לשינה, שיכולים לנוע בין אור שמפריע לפני השינה או היעדרו, טמפרטורה גבוהה מאוד או נמוכה בחדר, וכו ' הסיבות יכולות להיות מרובות.

במקרה שאומתו אלמנטים פיזיים שונים, נעבור לבחון את האלמנטים הפסיכולוגיים ואם הילד ממשיך בתגובות רגשיות חזקות, (זכרו ש"התנהגויות רעות "הן בדרך כלל קריאה לתשומת לב הקשורה למשהו לא בסדר), אז עדיף לקחת אותו לבדיקה רפואית ול פְּסִיכוֹלוֹגִי.