מתחמי גיל: מה הם ואיך להתגבר עליהם

בעידן שבו נראה שהמראה הגופני חשוב יותר ויותר, אין זה מפתיע שרבים אנשים סובלים ואובססיביים מסיבות הקשורות לתדמית שהם חושבים שהם מציעים ל עוֹלָם. גיל הוא, במקרים רבים, אחד הגורמים הרלוונטיים ביותר לדאגה מסוג זה.

בשורות הבאות נראה ממה מורכבים הגילאים מורכבים, וכמה טיפים כיצד להתמודד איתם.

• מאמר קשור: "תיאוריית הסוציומטר: מהי ואיך היא מסבירה את ההערכה העצמית"

מהם מתחמי גיל?

ניתן להבין את המכלולים הנובעים מגיל עצמו, במובנים רבים, אך בתחום הפסיכותרפיה הנפוץ ביותר הוא לקחת בחשבון שהם מורכבים מסוג אי נוחות וחוסר ביטחון. הקשורים לאמונות וציפיות לגבי המשמעות של להיות הגיל שלנו, כאשר אנו תופסים כי עידן זה הולך ומתרחק ממה שאנו מניחים שהוא הרגע האופטימלי של המסע שלנו חִיוּנִי.

להתאמן, ברוב המקרים, אנשים שחווים זאת סבורים כי "רגע אופטימלי" זה מה שאנו מבינים בדרך כלל בקרב בני נוער., והם גם מניחים שזה שלב החיים שמוערך בצורה הטובה ביותר (או אולי אפילו היחיד המוערך באופן חיובי) על ידי אחרים.

כעת, כפי שקורה כמעט בכל התופעות הפסיכולוגיות הקשורות להערכה העצמית, ה למתחמי גיל אין מקור מולד או תהליך ביולוגי במוחנו המופעל על ידי הגנים שלנו.

חשוב להדגיש את האחרון, כי תסביכי גיל אינם סוג של אי נוחות שמופיע מטבע הדברים בעובדה הפשוטה של ​​קיום יום ההולדת שלנו. למרות שאולי איננו מבינים זאת, יש סדרה שלמה של דינמיקה חברתית ותרבותית המעדיפות את הופעתם של מתחמים אלה שמכניסים אותנו למצבים שבהם קל להרגיש לא נעים עם הגיל שלנו כשאנחנו מתרחקים מבגרות צָעִיר.

אחרת, תופעה זו תתרחש בכל התרבויות האנושיות, אך אין זה המקרה. ולמעשה, המושג "נוער" הוא, במידה מסוימת, גם מאוד נייד ועם גבולות שרירותיים משהו, או לפחות בהסכמה חברתית.

לכן במתחמי גיל לא ניתן להבחין באופן מלא בין האופן בו אנו רואים את עצמנו כאשר אנו מסתכלים במראה לבין מה אנו מניחים שאחרים חושבים כאשר הם רואים אותנו, המודעות לאלמנטים אובייקטיביים, כמו הזמן שעבר מאז שנולדנו והמראה שיש לגופנו מעורב באמונות ורעיונות לגבי המשמעות החברתית להיות אותו גיל ולהסתכל כך בהקשר בו אנו חיים. למרבה המזל, זה גם מרמז שעל ידי שינוי תוכניות נפשיות מסוימות והקשרים אליהם אנו חושפים את עצמנו, אנו עשויים גם להיות מסוגלים לחזק את הקבלה העצמית שלנו.

מה לעשות כדי להתגבר על חוסר הביטחון הזה?

הדרך היעילה ביותר להתגבר על תסביכי הגיל היא השתתפות בפסיכותרפיה. ובמקרים רבים, זו הדרך היחידה להשיג התקדמות משמעותית וניהול דימוי עצמי נכון. שהיא נשמרת לאורך זמן בצורה עקבית, במיוחד אצל אותם אנשים הסובלים הרבה מכך סיבה.

עם זאת, ישנם מספר רעיונות מרכזיים שיכולים להועיל. בואו נראה מה הם.

1. התרגלו להטיל ספק בסטנדרטים של מה שנחשב ליפה

כפי שהתקדמתי בעבר, המתחמים עקב הגיל שיש לנו הם מתווכים כמעט תמיד על ידי מה שאנחנו חושבים שאחרים חושבים עלינו. זה קורה במיוחד בחברה כמו שלנו, בה הנוער שורר, או בגיל ההתבגרות באופן ישיר.

לפיכך אנו נכנסים לתחרות לחיפוש בצורה הטובה ביותר האפשרית בה אפילו העובדה שמגלה זלזול בעולם ההופעות ניתן לקרוא כ"פיצ'ר "אישי, תכונה שמובילה אותנו לנסות לשחק בליגת המורדים והתקנות שגויות, שימו לב ל פָּרָדוֹקס.

מה שקורה הוא שקיבעון זה לאסתטיקה מתרחש בעיקר מבפנים, כלומר במוחו האישי של כל אחד. למעט במקרים קיצוניים של אנשים שנותנים תדמית טובה מאוד או גרועה מאוד, ביומיום שלנו אנו נוטים לא לשים לב הרבה לאיך אחרים נראים.

כך, טוב שתטיל ספק באמונות שעליהן מבוסס אידיאליזציה זו של הנוער ותבסס את מסקנותיך על מה שאתה חווה ביומיום שלך.. לדוגמא: האם שקלת כי בעשורים האחרונים קנוני יופי מכוונים תמיד בין השאר לצעירים מאוד? דברים מכיוון שיש תאגידים רבים שמתחרים לראות מי במקרה מייצג טוב יותר את "החדש" בעיני הפוטנציאל קונים? זהו תהליך שלא קשור מעט או בכלל להנאה אסתטית, אלא ליצירה ולתחזוקה של נישות שוק.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

2. בדוק את ההפניות שלך

מקובל מאוד כי לאלה הסובלים מתסביכי גיל אין אזכורים מדורם ומעלה מאיתנו. באופן זה קל לקחת בחשבון שכל המעניין שקורה בחברה מתרחש בדורות הצעירים.

זה מוביל לתחושה שזה כבר לא "העולם שלנו", משהו מזיק לחלוטין לא רציונלי במובן הגרוע ביותר של המילה (במיוחד בהתחשב במה שהעירו בסעיף קודם).

3. התרגל לזהות מחשבות טורדניות

עכשיו שיש לך נוהג מסוים לאמץ הפניות חדשות, הגיע הזמן להתרגל לנטרל בזמן את הרעיונות שעולים בראש פעמים רבות ומשחיקים את ההערכה העצמית שלנו ללא בסיס אחר מלבד אמונות לא מתפקדות. לשם כך, קחו איתכם מחברת קטנה ורשמו את המחשבות הקשורות לתסביכי גיל שעולים בראשכם, כולל המקום והשעה.

פעמיים בשבוע, עיין בהערות אלה, השווה ביניהן וחפש אלמנטים משותפים בין רעיונות אלה; אשר יקלו על ההכרה מדוע הם נוצרו מלאכותיות בשילוב עם מגמות חברתיות, הנחות יסוד ובדרך כלל רעיונות שאינם שלך, כביכול.

4. תרגלו חמלה עצמית

רבים מופתעים כשהם מגלים שככלל, רמת ההערכה העצמית של אנשי האומה הקשישים נותרים יציבים יחסית ואינם נמוכים באופן מובהק מזה של בני נוער. זה קורה בין היתר מכיוון שבגילאים אלו מקובל יותר שרמת הקבלה תעלה לנוכח מה שאנחנו רואים בדרך כלל פגמים. למעשה, רעיון ההזדקנות נוטה לייצר יותר חוסר ביטחון מאשר הזקנה עצמה.

עם זאת, כדאי להמר על פרקטיקה של חמלה עצמית, העיקרון שלפיו אנו מניחים זאת איננו ישויות מושלמות, ואיננו צריכים להתבלט מעל לכל האחרים במאפיין חיובי כלשהו. הדבר החשוב הוא להמשיך, ולא לקשור את המטרות שלנו למה שאחרים משיגים. מה שמביא אותנו לטיפ הסופי.

5. השב מחדש את ההגדרה שלך "להזדקן"

רוב האנשים שנחשבים לא צעירים יכולים לעשות את אותן פעילויות שרוב הצעירים עושים; אם יש מגבלות משמעותיות, אלה הן כמותיות בלבד: אין את אותה זריזות נפשית, אין את אותה התנגדות פיזית וכו '.

עם זאת, יש לזכור כי פעמים רבות אנו מקשרים בין "הזדקנות" ל"מגבלות "לא בגלל מגבלות ביולוגיות (ובגלל כתוצאה מכך, בלתי נמנע), אך מהעובדה הפשוטה שככל שעובר הזמן אנו מתיישבים יותר בדרך חיים בה אנו אנחנו מרגישים בנוח. אך אל לנו לטעות בהפחתה לכאורה זו במגוון החוויות היום יומיות, או אפילו במספרן של חברות, עם משהו שטבוע בעידן שלנו: אם אנחנו לא אוהבים משהו, שום גיל אינו מתאים לנסות שנה את זה.

האם אתה מחפש תמיכה פסיכותרפויטית?

אם יש היבט כלשהו בחיים שלך שגורם לך אי נוחות רגשית ואתה חושב ללכת לטיפול פסיכולוגי כדי להתגבר על בעיות מסוג זה, צרו איתי קשר. אני פסיכולוג עם ניסיון של למעלה מ- 25 שנה בפסיכותרפיה, ומתמחה בטיפול בקבלה ומחויבות, בהשתתפות אישית (בוולנסיה) ובאינטרנט. עַל הדף הזה פרטי ההתקשרות שלי זמינים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אלן, א.ב. ולירי, מ.ר. (2014). תגובות חמלה עצמית להזדקנות. גרונטולוג, 54 (2): עמ ' 190 - 200.
• דיץ, B.E. (תשע עשרה תשעים ושש). הקשר של הזדקנות להערכה עצמית: ההשפעות היחסיות של התבגרות וצבירת תפקידים. כתב העת הבינלאומי להזדקנות והתפתחות האדם, 43 (3): עמ '. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; פורד, B.Q. פלוארק, V.A.; מוס, I.B. (2014). משתפר עם הגיל: הקשר בין גיל, קבלה והשפעה שלילית. כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, 104 (4): עמ '. 734 - 749.
• וגנר, י. הופמן, ג. ראם, נ. גרסטורף, ד. (2015). הערכה עצמית היא יחסית יציבה מאוחרת בחיים: תפקיד המשאבים בתחום הבריאות, הוויסות העצמי והתחום החברתי. פסיכולוגיה התפתחותית, 51 (1): עמ '. 136 - 149.