שלושת סוגי הפרפקציוניזם, ואיך הם משפיעים עלינו

בן האדם תמיד היה חיה מאוד תחרותית, אך נראה שהנסיבות בהן אנו מחזיקים את התכונה הזו. הדרישות הגוברות המוטלות עלינו בתחומים כמו אקדמיה או עבודה נותנות דין וחשבון טוב על כך, ומטפחות רצון בלתי יודע שובע ומתיש להשתפר.

החברה מעודדת השגת הצלחה ושאפתנות מוגזמת, ואפילו המון הורים ומורים מעבירים את המסר הזה ישירות לילדים כמעט מרגע הגעתם העולם הזה, ולכן הם מתפתחים על ידי הרצון "להצטיין" בהיבטים שהם רואים בהם הכי רלוונטיים.

זהו "זרע" הפרפקציוניזם, הנטוע באדמה הפורייה של סביבה המקדמת אותו, ואשר ניזון ממסרים שאנו מקבלים לאורך זמן. בסוף נבט צמח ביישן שמכוון את ענפיו לאור הקבלה החולף (שלו או של אחרים), אך לא לוקח הרבה זמן לגדל ולהפוך לגפן יקר מאוד להיפטר.

מטרת המאמר היא להתעמק סוגי הפרפקציוניזם שסווגו, ובאופן שבו הם באים לידי ביטוי. בסיום תיערך גם סקירה קצרה על המאפיינים הבסיסיים של פרפקציוניזם לא מסתגל. זה מבקש להבין בעיה שמשפיעה על אנשים רבים יותר מדי יום.

• מאמר קשור: "אישיות פרפקציוניסטית: חסרונות הפרפקציוניזם"

מה זה פרפקציוניזם?

פרפקציוניזם הוא תכונה המובנת בדרך כלל בשתי דרכים שונות מאוד: או כ- סגולה שמובילה למצוינות, או כפגם שגורר אותנו לתסכול ו כישלון. זה מתבטא כקביעה של סטנדרטים אישיים גבוהים שעלולים להיות קשים להשגה; או כנטייה להעריך את עצמך או אחרים בצורה ביקורתית ושלילית מאוד. בסופו של דבר כל זה מתורגם לערנות יתר כנגד כל שגיאה אפשרית, המפחיתה את הספונטניות של מעשינו.

למרות ש פרפקציוניזם אינו נחשב כשלעצמו לתכונה פתולוגיתכן, ניתן היה לאמת את תרומתו כגורם לפגיעות למספר פסיכופתולוגיות; בין אלה הבולטים הם אלה של מצב רוח, חרדה ואוכל. וזה שפרפקציוניזם חסר מעצורים יכול לרמוז על קשיחות יוצאת דופן, שמתנה את החיים והרגשות עד כדי קיצוניות של "פגיעה" באלה שהופכים אותם לשלהם. מחוסר היכולת המוחלט לזהות את הטעות (של עצמו ו / או של מישהו אחר), ועד לרווחה הנתונה לשליטה עצמית או ערנות יתר; כולם דוגמאות תכופות מאוד לנטיות המזיקות של פרפקציוניזם קליני.

מצד שני, ישנם גם מחברים שאינם רואים בפרפקציוניזם בעיה או אי נוחות, לפחות כאשר הוא מותאם לסדרת פרמטרים. א) כן, תוארו צורות אדפטיביות ואי-הסתגלותיות, תלוי באופן הספציפי שבו מטרות ודאגות מתקשרות. כששניהם גבוהים, נוצרת הטלה מוגזמת שמטרפד את פרויקט החיים, אך אם יעדים שאפתניים מתיישבים עם דרך בריאה להתקרב אליהם, מגיעים לאיזון בונה. במקרה זה היינו מדברים על שיטת ההסתגלות.

מחקר בנושא האחרון מאשר כי פרפקציוניזם אדפטיבי קשור לתחושה עזה של מלאות לגבי קיום, ואשר עומד גם כגורם מגן מפני מאוד שׁוֹנִים. פרפקציוניזם פתולוגי, שעליו מתכנסים יעדים וחששות גבוהים (שניהם), קשור להיפך: אי שביעות רצון מחיים וסיכון מוגבר לסבל פסיכולוגי.

בנוסף להבחנה זו בין הסתגלות לא מסתגלת, פרפקציוניזם סווג גם לשלושה סוגים על בסיס האופן שבו הוא בא לידי ביטוי. בואו נכיר אותם קצת יותר טוב.

סוגי פרפקציוניזם

שלוש צורות שונות של פרפקציוניזם תוארו, תלוי מי זה שמקבל את השפעתו (אתה או אחרים) ומקור הדרישות המוטלות על עצמן. הם אינם בלעדיים זה לזה, ואותו אדם עשוי להציג כמה במקביל. להלן הוא יעמיק במאפייניו ובהשפעותיו.

1. אוריינטציה עצמית

פרפקציוניזם מכוון עצמי הוא זה הדומה ביותר לרעיון שיש בדרך כלל לגבי תכונה זו. זה מרמז על הטלת קפדנות של מטרות ושיטות שיש צורך לדבוק בהן לבצע את המשימות בהן לוקחים אחריות, וממנה עולה הדימוי של מי שאנחנו. לכן, במקרה זה, קריטריון ההערכה העצמית ממוקם בנקודה שאינה משתלמת; אם כי זה חל רק על הנושא שמציג את התכונה, ולא על האחרים.

כאשר תכונה זו קשורה לדאגה נמוכה, ולכן מסתגלת, היא מובילה בדרך כלל לביצועים יוצאי דופן.. אך אם יש לו תגובות רגשיות קשות, הוא יכול לגנות את מי ש"סובל "למדינות. ייאוש מתמיד, ומעט מימוש עצמי אישי, ללא קשר להישגים הושג.

2. מכוונת כלפי אחרים

במקרה זה, פרפקציוניזם מרמז על כללים שאינם חלים על המעצב, אלא מוקרנים רק על סביבתם החברתית. מי שמציג תת-סוג זה כופה על אחרים כיצד עליהם לפעול, דורש רמות ביצוע שהופכות למכריע ומחוללים של מתח מוחץ. במקרה זה, בדרך כלל מניחים עמדה של פריבילגיה המתפתחת לעריצות ואינה נשלטת על ידי עקרונות דמוקרטיים, עם או בלי סיבה. זה נפוץ בהפרעות אישיות של אשכול B, כגון נרקיסיסטי או האנטי-סוציאלי.

בגרסתו האדפטיבית (חסרת כל מרכיב חרדתי), ניואנס האמפתיה הרגשית מתווסף ליחסים עם אחרים, שממנו הוא נובע כישורי מנהיגות טובים. עם זאת, תידרש אופקיות מסוימת בתקשורת, למרות שמירה על מבנה היררכי ברור.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "תיאוריות האישיות העיקריות"

3. נקבע חברתית

פרפקציוניזם שנקבע חברתית הוא תת-סוג זה קשור קשר הדוק לחרדה בין אישית. במקרים אלה, מי שחי איתו מקיים סטנדרטים גבוהים מבלי שיגיע מיוזמתו, אלא מהאמונה שזה מה שאחרים מצפים ממנו. זה כרוך בשני תהליכים שונים: תפיסה שגויה של ציפיות הזולת ויחס של ציות אליהם. פרפקציוניזם זה קשור לא אסרטיביות נמוכה, כמו גם עם פאניקה צווארית של נטישה או דחייה.

מכל תתי הסוגים המתוארים כאן, היא זו שמניעה לרוב בעיות בתחום בריאות הנפש, במיוחד תמונות חרדות. זה בדרך כלל גם המצע החברתי של הפרעות אישיות הכלולות באשכול C, במיוחד התלותי.

כיצד מתבטאת פרפקציוניזם לא מסתגל?

בהמשך נסקור את המאפיינים הבסיסיים של פרפקציוניזם לא מסתגל, או מה זהה, את האופן בו הוא בא לידי ביטוי וסבל. במקרה זה מדברים על התכונה כבעיה הדורשת התייחסות קלינית, שכן השלכותיה יכולות להיות דרמטיות לבריאות רגשית ואיכות חיים.

1. סטנדרטים גבוהים

אנשים פרפקציוניסטים במיוחד הציבו לעצמם יעדים גבוהים מאוד ולעתים קשה להשגה בטווח הקצר, מה שהופך אותם לעיתים קרובות למקור נפוץ של תסכול וכאב. הם משתרעים כמעט על כל תחומי התפקוד היומיומי, אם כי הם נפוצים במיוחד בעבודה ובאקדמאים.

בסופו של דבר, הם "מודלים אידיאליים" להתנהגות / חשיבה שמחסרים את הטבעיות ומוסיפים מרכיב מאולץ לפעילויות היום יומיות. כיצד האדם תופס את עצמו ואת כישוריו המעשיים (הערכה עצמית / יכולת עצמית) יהיה קשור לנורמות סובייקטיביות כאלה, ולפגוע בעצמו כתוצאה ישירה מהן חוסר שביעות רצון.

2. דאגה לטעות

פרפקציוניסטים במיוחד נוטים לפקוח עין מתמדת על האפשרות לטעות, מה שמונע מהם ליהנות באופן מלא ממה שהם מבלים זמן. כן בסדר מידה מסוימת של זהירות שכיחה שתוצאת הפעולה תהיה אופטימלית, העודף שלה מוביל לבדיקה חוזרת שאינה מייצרת שיפור אובייקטיבי במוצר הסופי, אבל הקרבה של משאבים קוגניטיביים רבים ותחושה בלתי נתפסת שמשהו "אינו ממש נו". בסוף התהליך, הדגש על השלילי גובר על ההערכה לחיובי.

3. ציפיות גבוהות

פרפקציוניסטים מצפים שתוצאות מעשיהם יהיו שוות ערך ל השקעה שהם מבצעים תוך התעלמות מתהליך מכל המשתנים המבלבלים שיכולים לתרום לאלה. מכיוון שהעולם לא תמיד הוגן באופן שהוא מחלק תגמולים / עונשים, זה לא מוזר כי התוצאות השליליות יתפרשו ככישלון בלתי מקובל המפר את דימוי עצמי. וזהו נוטה להיות ייחוס פנימי הדוק, דברים שליליים יציבים וכלליים שקורים; זו הסיבה שלעתים קרובות קשה להם לעבוד בקבוצה (מכיוון שמדובר בהקשר בו הם אינם שולטים בהכל).

4. סגנונות הורות

סקירת היסטוריית חייו של האדם הפרפקציוניסטי מדי מובילה לרוב לדפוס של אינטראקציה משפחתית המאופיינת בקשיחות ובחיזוק מוגבל להישגים. אלה סגנונות המסומנים על ידי ישירות ודרישות קיצוניות; שבהם בדרך כלל מתעלמים מהתנהגויות חיוביות, מכיוון שהם נשפטים כ"רגילים ". חריגה מסטנדרט מופתי שהטילו הורים, לעיתים מבלי לפרט מדוע, גוררת קנסות כל הסוגים. ככל שחולף הזמן, נורמות אלה ישולבו כשלהן ויתנו את האופן שבו האדם מתייחס לעצמו.

5. קשיות בשיפוט עצמי

כולנו מאמצים נאום בלבנו בנוגע לאופן האירועים. לדוגמא, במצב קשה אנו יכולים לנסות לתדלק את כוחות השיפור שלנו על ידי אמירת דברים כמו "אני בטוח שהכל יסתדר" או "זה לא כל כך גרוע כמו שזה נראה."

עם זאת, מי שהם פרפקציוניסטים יתר על המידה מתמודדים תמיד עם הלחמית של משימה טיטאנית, הדורשת השקעה מאסיבית של כל האנרגיות שלך. לכן כאשר המטרה הצפויה אינה מושגת, הדיבור שלו הופך למזיק ביותר לחיים הפנימיים (דיסוננס בין מאמץ לתוצאה). אולם כאשר היא מושגת, נשמרת רק שתיקה נפשית או הקלה זמנית.

6. ארגון יתר

פרפקציוניזם לא מסתגל מתורגם לתפיסה שלילית של הבעיות המתרחשות בחיי היומיום, המוערכות כאיום על התדמית שאתה רוצה לעצמך. זה מניח סיכון לאי התאמה בין העצמי האידיאלי לאני האמיתי, שיתפרש בצורה קטסטרופלית לחלוטין. על מנת להימנע מנסיבות כאלה, נבחר בדרך כלל הכנה מוקדמת יסודית; כלומר, בגלל עודף של ארגון ותכנון. זו הסיבה שפעילות שאחרים מפתחים ללא קושי יכולה להיעשות "במעלה ההר" עבור אלה שחיים עם תכונה זו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בסר, א., פלט, ג. והוויט, פ. (2004). פרפקציוניזם, הכרה והשפעה בתגובה לכישלון ביצועים לעומת הַצלָחָה. כתב העת לטיפול רציונלי-רגשי וקוגניטיבי התנהגותי, 22, 297-324.
• סלייני, ר ', פינקוס, א', אוליאסק, א. ואנג, ק. (2006). תפיסות של פרפקציוניזם ובעיות בין אישיות: הערכת קבוצות בשיטת הסיכום המבני לנתונים של circumplex. הערכה, 13 (2), 138-53.