טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בטיפול בהשמנת יתר

ה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, יחד עם נכון תוכנית אימון גופני ומתאים תוכנית דיאטה, מוצג כחלופה יעילה מאוד בירידה במשקל.

לכן, ובניגוד למה שחושבים אנשים רבים, הכשרה של אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה דורשת לא רק התערבות ב ההיבטים הטכניים הקשורים לאימון ותזונה, אך הגשמת היעדים ובעיקר שמירה על התוצאות, זה יהיה תלוי גם בניהול נכון של רגשות, מנהגים והרגלים, אמונות או מוטיבציה.

האופי הרב-גורמי והכרוני של השמנת יתר מחייב תוכנית רב-תחומית

ישנם גורמים רבים הגורמים לכך הַשׁמָנָה. אופיו הרב-פקטורי והכרוני, שבמקרים רבים, מלווה בו תחלואה נלווית, מכריח לא לטעון לפיתרון מהיר ומובהק לבעיה זו. איש אינו יכול לפקפק בחשיבותה של תוכנית כושר ותזונה נכונה, אך יש לשים לב למרכיב הפסיכולוגי, שכן בהזדמנויות רבות ניתן לראות שהם קשורים הפרעות אכילה (הפרעות אכילה), הפרעת חרדה או הפרעות במצב הרוח כגון דִכָּאוֹן, בין שאר הפתולוגיות.

לכן, ההקשר המורכב והמגוון הזה דורש טיפול בו עליך לתעדף תוכנית רב תחומית, ולא פתרונות נפרדים.

השמנת יתר גורמת לבעיות בריאותיות חמורות

רבים מהאנשים המחפשים פיתרון לבעיית ההשמנה מונעים על ידי מהפך, לשים בצד את הבעיות לבריאות שלהם. בהזדמנויות רבות הם חושבים שעם תזונה מספקת ושגרת פעילות גופנית ל לרדת במשקל, הבעיה תיפתר ותעקוף תחומים אחרים בחייך החשובים לא פחות.

כאשר מתקרבים ל"ירידה בקילו "יותר כבעיה תדמיתית והטיפול מכוון לכיוון זה, חזון זה מוטה מאפשרת הימנעות משינוי הרגלי החיים וההתנהגות, שהם אלה שיביאו בסופו של דבר לתועלת ארוכת טווח טווח. מחקרים מדעיים מצביעים על כך שבמקרים אלה, רק בין 20% -30% מהחולים עם השמנת יתר מצליחים לשמור על התוצאות שהושגו בטווח הארוך. אך גרוע מכך, במהלך השנה הראשונה, 30% מהאנשים שעברו תוכנית לצמצום השמנת יתר מחזירה לעצמה את המשקל, ויותר מ- 50% עולות במשקל גדול מהמשקל הראשוני לאחר 3-5 שנים.

פסיכותרפיה קבוצתית ואישית, שתיהן שימושיות לטיפול בהשמנת יתר

ניתן ליישם את הגישה הטיפולית הן בקבוצות והן באופן אינדיבידואלי, אם כי כל גישה חייבת להתבצע במצבים שונים.

ה טיפול קבוצתי זה יהיה שימושי לתקשורת חוויות ולחינוך המטופל, מכיוון שהוא מספק ידע אודות חשיבות עדיפות לבריאות על פני אסתטיקה שימושית לשמירה על תוצאות ארוכות טווח טווח. טיפול פרטני הוא הכרחי במקרים בהם על המטופל לקבל טיפול בנושאים כמו תפיסת דימוי גוף, הערכה עצמית, אימפולסיביות, פתרון בעיות או הפרעות במצב הרוח.

מוטיבציה ופסיכולוגיה להכין את המטופל לטיפול

נתונים מדעיים לתמוך בתיאוריה לפיה טיפול פסיכולוגי בשילוב תוכניות דיאטה ופעילות גופנית מספק תוצאות טובות יותר. הבעיה מתעוררת מכיוון שרבים עדיין חושבים שתוכניות פעילות גופנית ותזונה יספיקו כדי להשיג הצלחה. לכן, ישנם שני אלמנטים מרכזיים בתהליך זה, והם קשורים זה בזה מאוד: מוֹטִיבָצִיָה וה חינוך פסיכולוגי.

חשיבות המוטיבציה

ה מוֹטִיבָצִיָה זהו היבט מרכזי של השגת הצלחה בכל סוג של משימה, וזה תנאי הכרחי כאשר הולכים לטיפול קבוצתי לטיפול בהשמנת יתר. כפי שכבר הוזכר, המטרה העיקרית של אנשים רבים ממשיכה להיות הישגים פיזיים, מאז אזהרת הרופאים לירידה במשקל (מכיוון שהיא גורמת לבעיות בריאות) מוצגת לרוב בצורה גרועה יָעִיל.

עבור רבים ההשתתפות בקבוצת פסיכותרפיה אינה בתוכניות הראשוניות שלהם. ולמרות שפסיכותרפיה יעילה להתגבר על בעיות רבות, כולל השמנת יתר, בהזדמנויות רבות, האדם הזקוק לעזרה אינו מודע לכך שיש לו את הבעיה, נמנע מלהתמודד עם המציאות או מאמין כוזב לגבי הבעיה.פסיכותרפיה.

חשוב לפיכך ולשמור על מוטיבציה למטופלים שהם מעריכים את היתרונות לא רק ברמה הפיזית, אלא גם ברמה הכללית. ציפיות גבוהות עקב מידע מוטעה הן מקור לחוסר שביעות רצון שעלול לגרום כישלון וחוסר עניין במעקב הטיפול, בגלל תחושות תסכול ו המוטיבציה. מה עוד, זה משפיע לרעה על הביטחון העצמי שלהם, הכרחי כדי לחרוג בהצלחה מהיעדים שהוגדרו..

אחת הדרכים לפתור בעיה זו יכולה להיות ראיון מוטיבציה, סגנון אינטראקציה ממוקד לקוח הנחיה שמטרתה לעזור לאנשים ולעודד אותם להשוות היתרונות והחסרונות של הרגלים מזיקים הגורמים לעודף משקל והשמנה, ובכך גורמים לשינויים חִיוּבִי.

חינוך פסיכולוגי הוא מרכיב מרכזי להשגת תוצאות ארוכות טווח

תוכנית פסיכו-חינוכית נחוצה להתפתחות נכונה של מוטיבציה, הן לטווח הקצר והן לשמירה על התוצאות שהושגו. זה די שכיח שאנשים עם השמנת יתר כבר ניסו דיאטות ותכניות אימונים ללא הצלחה. תוצאות רצויות בעבר, ולעיתים קרובות יש מידע מוגזם אך לא מספיק על דיאטה או פעילות גופנית גוּפָנִי.

בהזדמנויות רבות, הם נוטים להיות "חמצון" בגלל תרבות אסתטיקה. הם חושבים שהתוצאות יגיעו במהירות ויש מחשבות על שינויים לא אמיתיים במשקל, תוצאה של אמונותיהם הלא רציונליות. בתרבות המעריכה דימוי כאחד המפתחות להצלחה אישית וקבלה חברתית, אין זה מפתיע שכך.

לכן, וכדי להימנע ממחשבות וציפיות בלתי הולמות, על המטופל להשתתף בפגישות פסיכולוגיות, על מנת שיהיה לו ידע אודות אוכל, השפעת הרגשות על ההתנהגות או פעילות גופנית ובריאות.

יישום תוכניות בודדות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי

בהזדמנויות רבות אנשים הסובלים מהשמנת יתר סובלים מתחלואה נלווית עם הפרעות פסיכולוגיות מסוימות שיכולים להפריע להתפתחות וטיפול בתוכנית, ולכן זה הכרחי לזהות אותם. לדוגמא, נוכחות של הפרעות אכילה שכיחה (למשל, הפרעת אכילה מוגזמת), תסמונת אוכלי לילה או דיכאון. זֶה דורש טיפול פרטני מתחילת התוכנית כדי להבטיח עמידה נכונה בטיפול והשגת היעדים שהוגדרו.

סוגים אחרים של בעיות, כגון: הערכה עצמית נמוכה, אימפולסיביות או סגנונות לפתרון בעיות שליליות, עשויים לדרוש טיפול פרטני. לשם כך משתמשים בדרך כלל בטכניקות התנהגותיות קוגניטיביות שונות.

אלה הם הנפוצים ביותר:

• טכניקות שליטה עצמית: תצפית עצמית, יריעות שיא, קביעת יעדים מציאותיים או שליטה בגירוי הן טכניקות שהוכחו כיעילות בתחום זה.
• ארגון מחדש קוגניטיבי: ה תוכניות ארגון קוגניטיבי של אהרון בק, אלברט אליס או מחברים אחרים, יכולים לעזור למטופל להיות בעל ידע על רגשותיו או מחשבותיו בפני עצמו מצבים בעייתיים שונים, כמו גם איתור מחשבות לא רציונליות והחלפתם ברעיונות או אמונות נוספות אדפטיבי.
• אורות עבודה: עבודה על הערכה עצמית, אמונות מסוגלות עצמית, תפיסת דימוי גוף, חיזוק הישגים מועיל לטיפול בהשמנת יתר.
• פיתוח כישורי ניהול קשיים: חיובי עבור המטופל לרכוש ידע אודות התנהגויות אלטרנטיביות לאכילה, אימון מיומנויות חברתיות, אסרטיביות או אסטרטגיות לניהול מתחים.
• הערכה מחדש ומשוב: שימושי במיוחד לניטור ושינויים מתפתחים.

טריקים פסיכולוגיים לרדת במשקל

אולי אתה מעוניין להעיף מבט במאמר זה:

"10 טריקים פסיכולוגיים לרדת במשקל"

הפניות ביבליוגרפיות: