לחשוב שאתה לא עומד במשימה: סיבות ואיך לתקן את זה

זה קרה לכולנו מדי פעם: אנו דורשים את עצמנו או מרגישים שדורשים אותנו, בספירלת תסכול שבסופו של דבר גורמת לנו להרגיש מיואשים. אנו מרגישים שאיננו עומדים במשימה, וזה גורם לנו לייאש ובאותה עת לפחד וחוסר ביטחון.

מהיכן נובעות התחושות הללו? למה הם מובילים אותך? ומעל הכל איך לפתור את זה?

• מאמר קשור: "לחץ בעבודה: גורם וכיצד להילחם בו"

עודף הדרישה העצמית

הדרישה או הביקוש העצמי יכולים להיות תחושה חיובית ומצב נפשי, מכיוון שזה עוזר לנו לצמוח ולהתגבר על אתגרים. עם זאת, בחברה ובאורח החיים הנוכחי שלנו (המבוסס על מטריאליזם ופולחן האינדיבידואליזם) זה בסופו של דבר לא מתפקד, מאז אם איננו מודעים לגבולותינו, דרישה זו יכולה להפוך לחוסר שביעות רצון קבוע., גם איתך וגם עם אחרים.

הם אומרים לנו כל הזמן: עליכם לשפר את עצמכם, עליכם להיות "הטובים ביותר", יש לכם כישרון לנצל, כמו גם חשיפה מתמדת להשוואות ולמודלים לא מציאותיים המתסכלים אותנו. כן, לאנשים יש כישרונות ויכולות, ואלה משמחים אותנו אם אנו יודעים כיצד להרמוניהם בחיינו. הבעיה באה כאשר דרישה זו אינה הרמונית, וגם לא פונקציונלי, כי במקום לשמח אותך זה מעגן אותך בחוסר שביעות רצון וגורם לך להרגיש שאתה רץ אחרי מטרה שנראית תמיד הולכת מהר יותר ממך.

לאיזו דרישה מובילה אותך? להשליך את עצמך לעבודה (מה שמקשה מאוד על הרמוניה בין חיי העבודה שלך לחיים האישיים או המשפחתיים שלך), הקדש יותר מדי שעות לפרויקטים שלך, שלם יותר מדי תשומת לב לאחר, מנסה לעמוד בציפיות של אחרים, או, בסופו של דבר, לחיות חיים המבוססים על דרישה שמסתיימת רק עם תסכל אותך.

מהי דרישה או דרישה עצמית? זהו מצב נפשי הדומה לתסכול, היכן אנו רוצים להשיג תוצאה או חוויה שעכשיו איננו משיגים או חיים.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "מושג עצמי: מהו ואיך הוא נוצר?"

המחשבה לא לעמוד בקצב

רצון ורצון לצמוח זה דבר טוב בפני עצמו. הבעיה היא כאשר דרישה זו אינה בנויה על בסיס רצונות עצמם אלא על ציפיות, השוואות או פחד מההערכה שאחרים נותנים לנו (בן זוג, משפחה, או אפילו במסגרת העבודה עצמה).

זו אחת הבעיות הנפוצות ביותר בהתייעצות כאשר אנו חיים בתהליך של שינוי אישי: להרגיש שאנחנו לא מקבילים, שאנחנו דורשים יותר מדי מעצמנו, שלנו ציפיות. מקור הבעיה זהה: ניהול רגשות, במיוחד ביחס לפחד וחוסר ביטחון.

כפסיכולוג ומאמן, בעשר השנים האחרונות ליוויתי אנשים בתהליכי השינוי שלהם, ולא משנה מה היה הבעיה, הדרך בה אנו מבינים ומנהלים את רגשותינו הייתה תמיד מפתח הכרחי לעבוד. בסרטון זה אנו יכולים להעמיק הרבה יותר במה המשמעות של הדרישה, למה היא מובילה, מתי היא אינה מתפקדת (זה לא עוזר לך לגדול אלא מגביל אותך) וכיצד להתגבר על הבעיה. להיט לשחק!

חוסר קבלה

מאחורי דרישה עצמית פונקציונלית יש בעיקר חוסר קבלה כלפי המציאות שלנו. אנחנו רוצים עוד ועוד, וזה מרמז על כך שאנחנו פוחדים וחסרי ביטחון לגבי העתיד. בתורנו, אנו דורשים מעצמנו לעמוד בציפיות שלנו או בציפיות של אחרים, אך הציפיות תמיד מבוססות על פחד (אם נרצה בכך) להשיג משהו במיוחד ואנחנו בונים את הציפיות שלנו על בסיס מטרה נוקשה, זה בגלל שאנחנו חוששים שלא להשיג את זה או בגלל שאנחנו רואים את זה חִיוּנִי).

בתהליך של שינוי, קודם כל, אנו למדים שהיעדים שיש לנו בהתחלה הם רק הרצונות שמובילים אותנו לשינוי, אך שהמטרה והתוצאה האותנטית היא מה שאתה משיג כשאתה חי תהליך של שינוי אישי יציב ועמוק, שעוזר לך לכל שלך לכל החיים.

דרישה לעצמך היא פונקציונלית אם זה עוזר לך לצמוח על סמך הכישרונות שלך, בגבולות שלך, ובמיוחד אם אתה מתמקד במה שבאמת משמח אותך. מכיוון שדרישה זו מבוססת על פחד או תלויה בגורמים חיצוניים (כיצד אחרים, למשל), זה יהיה לא מתפקד, מכיוון שהעולם החיצון הוא גורם שאתה לא יכול לִשְׁלוֹט.

ללמוד להבין ולנהל את הרגשות שלך מרמז על לחיות תהליך של שינוי שבו אתה לומד שיהיו לטובתך במקום נגדך, ואיפה שהרגשות שלך עוזרים לך לצמוח ולדרוש מעצמך את מה שאתה באמת יכול לדרוש מעצמך וגורם לך להיות בשלום איתך.

אם ברצונך לחוות את השינוי הזה, באתר empoderamientohumano.com יש לך אפשרות לתזמן פגישת חקר ראשונה בחינם (רק אם יש לך את הרצון והמחויבות לחיות את התהליך שלך) או לעשות את הצעדים הראשונים בתוכנית החינמית רֶטֶט. מעל לכל, שהדרישה שלך רק מובילה אותך לצמוח, ולא להגביל את עצמך.